2. Se recomienda realizar de 4 a 5 ingestas diarias.
Las verduras, frutas e hidratos de carbono deben suponer
la base de la alimentación.
También hay que aumentar el consumo de legumbres y de
ácido fólico.
La hidratación también es muy importante y de hecho se
recomienda hasta 3 litros de agua al día.
ALIMENTACIÓN
3. ¡¡¡IMPORTANTE!!!
Las mujeres que no estén inmunizadas de la
toxoplasmosis deben evitar las carnes
crudas y embutidos poco curados
4. • Con moderación de 30-45 minutos tres veces por
semana se recomienda realizar deportes tipo
yoga, marcha o natación.
• Todo ello aporta:
- Fuerza y resistencia que se necesita para el
aumento de peso.
- Mejora de la circulación sanguínea en las piernas.
- Te prepara físicamente para el parto.
ACTIVIDAD FÍSICA
5. Ésta es imprescindible desde el
principio.
Se requiere un seguimiento de la salud
del bebé y de la embarazada.
ATENCIÓN PRENATAL
6. El utilizar ropa muy ajustada y que te limite los
movimientos repercute en la circulación y en la piel,
por ello se recomienda prendas anchas y cómodas.
PRENDAS DE VESTIR
7. * Se recomienda tener una higiene dental muy
intensa además de visitar al dentista más
frecuentemente ya que durante el embarazo los
cambios hormonales hacen más sensibles a las
encías frente a las infecciones además hay más
tendencia a que aparezcan caries.
HIGIENE DENTAL
8. CUIDA TU
SALUD
EMOCIONAL
En ocasiones durante el
embarazo se tienen
depresiones o cambios de
humor bruscos, por ello se
recomienda que hables de
ello con tu doctor o
enfermero y que te
recomiende un especialista
para ello.
¡¡¡FIN!!!
