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Planificación de entrenamiento   ed- física
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Planificación de entrenamiento ed- física

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  • 1. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO
    Pablo Fernández Rodríguez; 1º BCT
  • 2. ÍNDICE
    Introducción
    Aspectos importantes
    Plan de sesiones: semanas; objetivos.
    Planificación de las sesiones por semana
    Sesiones
    Relación Volumen-Intensidad
    Aplicación de los cinco principios básicos
    Continuidad y regularidad
    Bibliografía
    In Memoriam
  • 3. INTRODUCCIÓN
    Esta planificación de entrenamiento está diseñada para un alpinista que se ha marcado la meta de prepararse física y psicológicamente para enfrentarse a la ascensión del Annapurna.
  • 4. PERO ANTES…
    Annapurna significa:
    Macizo nepalí del Himalaya
    8091 metros
    10ª montaña más alta de la Tierra
    Uno de los catorce “ochomiles”
    Considerada la ascensión más peligrosa del mundo
    Rango de 40% de mortalidad
  • 5.
  • 6. PLAN DE SESIONES
    Se desarrollará en un plazo de cuatro semanas; en doce sesiones; tres sesiones por semana.
  • 7. PLAN DE SESIONES: Semana 1
    Objetivos:
    Acondicionamiento físico general
    Trabajo de las condiciones físicas básicas
    Adquisición de hábitos de trabajo y esfuerzo regulares
  • 8. PLANIFICACIÓN Semana 1
  • 9. Primera sesión
  • 10.
  • 11. Segunda sesión
  • 12. Tercera sesión
  • 13. PLAN DE SESIONES: Semana 2
    Objetivos:
    Comienzo del trabajo específico
    Continuación del trabajo físico general
    Mejora focalizada en:
    Fuerza
    Resistencia
    Flexibilidad
  • 14. PLANIFICACIÓN Semana 2
  • 15. Segunda sesión
  • 16. Segunda sesión
  • 17. Segunda sesión
  • 18. PLAN DE SESIONES: Semana 3
    Objetivos:
    Combinar el trabajo físico con el comienzo del trabajo teórico.
    Profundización en los aspectos físicos más relevantes
  • 19. PLANIFICACIÓN Semana 3
  • 20. Segunda sesión
  • 21. Segunda sesión
  • 22. Segunda sesión
  • 23. PLAN DE SESIONES: Semana 4
    Objetivos:
    Trabajo intensivo aplicado a los objetivos marcados
  • 24. PLANIFICACIÓN Semana 4
    http://wallpaper.wallpedia.org/r?12
  • 25. Segunda sesión
  • 26. Segunda sesión
  • 27. Segunda sesión
  • 28. RELACIÓN VOLUMEN-INTENSIDAD
  • 29. CINCO PRINCIPIOS BÁSICOS… APLICADOS
  • 30. CONTINUIDAD Y REGULARIDAD
  • 31. BIBLIOGRAFÍA
    Wikipedia
    Todo Vertical galería fotográfica
  • 32. In Memoriam

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