Planificación de entrenamiento ed- física

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Planificación de entrenamiento ed- física

  1. 1. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO<br />Pablo Fernández Rodríguez; 1º BCT<br />
  2. 2. ÍNDICE<br />Introducción<br />Aspectos importantes<br />Plan de sesiones: semanas; objetivos.<br />Planificación de las sesiones por semana<br />Sesiones<br />Relación Volumen-Intensidad<br />Aplicación de los cinco principios básicos<br />Continuidad y regularidad<br />Bibliografía<br />In Memoriam<br />
  3. 3. INTRODUCCIÓN<br />Esta planificación de entrenamiento está diseñada para un alpinista que se ha marcado la meta de prepararse física y psicológicamente para enfrentarse a la ascensión del Annapurna.<br />
  4. 4. PERO ANTES…<br />Annapurna significa:<br />Macizo nepalí del Himalaya<br />8091 metros<br />10ª montaña más alta de la Tierra<br />Uno de los catorce “ochomiles”<br />Considerada la ascensión más peligrosa del mundo<br />Rango de 40% de mortalidad<br />
  5. 5.
  6. 6. PLAN DE SESIONES<br />Se desarrollará en un plazo de cuatro semanas; en doce sesiones; tres sesiones por semana.<br />
  7. 7. PLAN DE SESIONES: Semana 1<br />Objetivos:<br />Acondicionamiento físico general<br />Trabajo de las condiciones físicas básicas<br />Adquisición de hábitos de trabajo y esfuerzo regulares<br />
  8. 8. PLANIFICACIÓN Semana 1<br />
  9. 9. Primera sesión<br />
  10. 10.
  11. 11. Segunda sesión<br />
  12. 12. Tercera sesión<br />
  13. 13. PLAN DE SESIONES: Semana 2<br />Objetivos:<br />Comienzo del trabajo específico<br />Continuación del trabajo físico general<br />Mejora focalizada en:<br />Fuerza<br />Resistencia<br />Flexibilidad<br />
  14. 14. PLANIFICACIÓN Semana 2<br />
  15. 15. Segunda sesión<br />
  16. 16. Segunda sesión<br />
  17. 17. Segunda sesión<br />
  18. 18. PLAN DE SESIONES: Semana 3<br />Objetivos:<br />Combinar el trabajo físico con el comienzo del trabajo teórico.<br />Profundización en los aspectos físicos más relevantes<br />
  19. 19. PLANIFICACIÓN Semana 3<br />
  20. 20. Segunda sesión<br />
  21. 21. Segunda sesión<br />
  22. 22. Segunda sesión<br />
  23. 23. PLAN DE SESIONES: Semana 4<br />Objetivos:<br />Trabajo intensivo aplicado a los objetivos marcados<br />
  24. 24. PLANIFICACIÓN Semana 4<br />http://wallpaper.wallpedia.org/r?12<br />
  25. 25. Segunda sesión<br />
  26. 26. Segunda sesión<br />
  27. 27. Segunda sesión<br />
  28. 28. RELACIÓN VOLUMEN-INTENSIDAD<br />
  29. 29. CINCO PRINCIPIOS BÁSICOS… APLICADOS<br />
  30. 30. CONTINUIDAD Y REGULARIDAD<br />
  31. 31. BIBLIOGRAFÍA<br />Wikipedia<br />Todo Vertical galería fotográfica<br />
  32. 32. In Memoriam<br />

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