1. 你抵抗什麼，什麼就會擴大， 你靜觀什麼，什麼就會消失 。

2. 不管你正面的問題是，與人衝突、 爭吵，或是受人批評、攻擊、侮辱， 如果你去對抗，問題就會擴大 且持續下去。

3. 我們都可以了解，只要有對抗， 就會有衝突，就會有對立， 而衝突和對立，又會引發憤怒、 怨懟、攻擊，然後就沒完沒了。

4. 反之，只要讓自己沉靜下來， 那麼不論你靜觀什麼， 什麼就會消失。

5. 你不需費心去找任何理由為自己 辨護，只要沉靜下來，你的舉止 本身就會顯示最好的理由。

6. 你不需費力去爭執， 只要沉靜下來， 你連想都不用想， 正確的言語自然就會產生。

7. 你不需刻意去控制情緒， 只要沉靜下來，什麼都不說， 什麼都不做，什麼都不計較， 心境自然平靜。

8. 所謂萬物靜觀皆自得， 我們只要把心沉靜下來， 直到心田的淤泥沉澱， 湖水自然澄清。 你的困擾自然也就消失不見了。

9. 阿含經中提到， 佛陀在為信徒開示時， 總要先「令其心調柔」 才為其說「法」 （善言正語）。

10. 所以祝福你保有一顆容易感動的心、 柔軟的心、慈悲的心， 來接納這世間的種種不完美， 而能看出這世間種種的好。