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Passo-a-passo para construir seu Control Journal e Organizar seu Lar.

Passo-a-passo para construir seu Control Journal e Organizar seu Lar.
Original por Dawn, compilação Leigh, tradução e adaptação para o Português FLYRoBrasileira

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  • 1. CONSTRUA SEU CONTROL JOURNAL (VERSÃO 2) MISSÕES DIÁRIAS PARA GUIÁ-LA EM SEU CAMINHO MISSÕES POR DAWN COMPILAÇÃO POR LEIGH TRADUÇÃO E ADAPTAÇÃO: FLYROBRASILEIRA www.flyrobrasileira.blogspot.com Dia 1 Rotina Antes de Ir para Cama Rotina NoturnaA parte mais importante do seu CONTROL JOURNAL são rotinas,suas rotinas serão o que irá manter-nos fora do Caos - uma vez estabelecida, lenta eprogressivamente, vão nos ajudar a manter nossos Lares com um aspecto MARAVILHOSOe eliminará aquelas áreas que a desanima e que temos mais problemas e procrastinamos.Nossa Rotina mais importante do dia é a Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINANOTURNA). Esta rotina prepara o cenário para o dia seguinte.Pense no que você faz todas as noites. Você, talvez, toma um bom banho todas as noitesantes de dormir, ou escova os dentes? Talvez toda noite você tem um hábito de se acalmarcom um bom livro ou assistindo TV com alguém que você ama. Essas coisas fazem parte da
  • 2. nossa rotina, e eles ajudam a preparar nosso cérebro avisando que é hora de desligar e irpara a cama.Há também partes de nossa rotina que nos preparam para o dia seguinte - torna os nossosdias mais suaves. Você pode programar a cafeteira antes de dormir, assim você terá caféfresco quente quando você acordar, ou certificar-se que sua bolsa está em seu ponto departida antes de ter que procurá-la pela manhã. Nossa Rotina Noturna deve seconcentrar em coisas que podem tornar mais fácil o dia seguinte, assim como coisas paranos acalmar, ajuda a nos preparar para dormir.Sua missão para hoje é escrever uma Rotina Antes de Dormir.Mantenha-a curta e simples - incluir qualquer coisa que você já faz todas as noites (tomarbanho, escovar os dentes, ver TV), mas também pensar sobre as coisas que fará seuamanhã mais fácil.Não adicione mais do que três novos itens à sua lista que já está em piloto automático, ouvocê estará pronta para falhar! Babysteps nos irá ajudar a formar as rotinas para quefiquem automáticas.Aqui está o exemplo de uma Rotina Antes de dormir simples, sendo ideal para iniciantes:1) Brilhe sua pia!2) Separe sua roupa para amanhã.3) Tome uma ducha e escove os dentes.Você pode ter muitas idéias para as coisas que você gostaria de acrescentar que faria seudia de amanhã mais fácil. Mas agora não!Você pode adicioná-los lentamente, um a cada vez que você se tornar totalmente prontacom as Rotinas planejadas anteriormente.Sua Rotina Noturna não pode ser muito longa, pois se você nunca for para o quartodormir, vai cair, exausta, na cama sentindo como se não tivesse feito "o suficiente".Sua Rotina Antes de Ir para a Cama nunca deve levar mais de15 minutos para serconcluída.
  • 3. Missão BônusComo uma "missão bônus": olhe ao redor de sua casa e procure uma pasta bonita(fichário), ou um caderno, ou mesmo uma Agenda, algo que você gostaria de manter o seunovo CJ guardado.Vá devagar, não adianta adicionar mais do que isso - se fizermos tudo deu ma vez, nãoiremos utilizá-lo (acredite em mim, eu provavelmente tenho 5 CJ sespalhados ao meuredor que não funcionaram, até que finalmente criei um, usando o BABYSTEPS (um passode cada vez), e agora EU USO!) . Dia 2Hoje a missão é simples: olhe em sua Rotina Noturna e a use!Você poderá pensar que lembrará facilmente suas rotinas, mas como qualquer ferramenta,o CJ só é útil se você usá-lo.Eventualmente haverá coisas que esqueceremos, principalmente quando for adicionadonovos itens, e é por isso que temos o CJ. Devemos criar o hábito de olhar para ele agora,por isso vai ser útil para nós agora e no futuro.Tenha em mente que não há uma escala de tempo para ser feito isso.- Você pode começar a rotina de sempre que é confortável para você. É uma boa ideiacomeçar no mesmo horário, todo dia, porque a repetição cria hábitos.Eu começo a minha Rotina Noturna depois do jantar,quando começo a lavar as louças, masvocê pode preferir começar uma hora antes da sua hora de dormir (ou em qualquer pontoconfortável para você).Eu prefiro começar logo que chego em casa do trabalho (descongelar carne, começar ojantar, tomar uma ducha e mimar).Se você não tem hora de dormir, você pode querer pensar sobre a escolha de uma agora.Todos nós fazemos melhor as coisas quando tivemos uma boa noite de sono, e ir para acama aproximadamente, no mesmo horário toda noite ajuda a ensinar os nossos corposque é hora de dormir - por isso dormir melhor e acordar mais renovada.
  • 4. Dia 3 Bom dia FLYMigas e FLYLords!!! Tenham um dia maravilhoso hoje!Espero que cada um de vocês tenham escrito a sua Rotina Antes de Dormir. Paraqualquer um que já tem uma rotina bem estabelecida, eu desafio-o a acrescentar uma coisaque fará sua manhã mais brilhante.Aqui estão algumas idéias. Agora, por favor, não tente inserir todas de uma vez! Escolhauma e só faça isso somente se já tiver a sua Rotina no piloto automático. O objetivo éadicionar lentamente coisas que farão seu dia mais fácil, para não sobrecarregar-se!Separar as roupas para o dia seguinte e Brilhar a Pia são possibilidades óbvias;Decidir o que você vai tomar no café da amanhã e fazer alguma tarefa para a preparação - Arrumar a mesa - Programar a cafeteira; - Lançar uma carga de roupa na máquina de lavar e tudo que terá que fazer pela manhã éligá-la;- Tirar o jantar de amanhã para descongelar um pouco mais cedo, é menos uma coisa parafazer amanhã,- Preparar sua bolsa, chaves e qualquer coisa que você precisar para sua saída de amanhã;- Cuidar de HOTSPOT ou dois- Limpar a caixinha dos gatos- Borrifar o sofá com um aromatizador, pouco antes de ir para a cama para que ele tenhatempo para secar- Tomar um banho longo e quente na banheira (ou chuveiro), assim você não precisa fazê-lo na parte da manhã -Ir para a cama um pouco mais cedo de modo a obter um sono mais longo - Definir o seu perfume preferido e bijuterias para combinar com as roupas que você vaiusar amanhã- Verificar a Agenda de amanhã- Verificação da previsão tempo de amanhã, então você sabe o que esperar.Pense em que você pode fazer hoje à noite que possa ajudá-la amanhã pela manhã, para teruma manhã suave e fácil? Novamente, se você só está começando agora sua Rotina Noturna, essas sugestões nãosão para serem incluídas neste momento.Sim, se você fizer alguma dessas coisas, é um bônus.- Amanhã vai ser melhor, mas foque o básico, faça-os virar rotina. Não fique tão distraídafazendo um milhão de outras coisas e acaba esquecendo de formar um novo hábito por vez.Para o seu Desafio Bônus de hoje:Encontre uma imagem que faça você sorrir e coloque em sua página da Rotina Noturna -que poderia ser algo fora do computador:- Uma foto de sua família, uma foto do seu belo quarto, pode ser qualquer coisa que façavocê sentir-se feliz. Imprima-o, fite-o, cole!
  • 5. O CJ deve ser personalizado para você, e queremos ajudá-la a fazer algo que você ama equer olhar! Se você puder, poste no FLYCKR e compartilhe conosco e vamos todos saber oque te faz sorrir!A Moderadora (Grupo CONTROL JOURNAL) que criou esses passos tem a ROTINANOTURNA decorada com imagens de flores. Adoro flores, especialmente as margaridas! Eles me fazem feliz! Dia 4Eu aposto que vocês podem imaginar a missão de hoje:Olhar sua Rotina Noturna, e usar a sua RN. Estamos formando os hábitos que fazem o CJfuncionar para nós, e se não olhar para ele, como normalmente não fazemos, nãofuncionará!Assim como qualquer ferramenta! - se você não estiver usando, não ajudará você.Não adianta ter um caderno de receitas guardado na gaveta não é mesmo?Para o desafio de hoje, sugiro a cada uma de vocês a pensar sobre sua agenda. Vocêtem uma? Você usa? Eu não me importo que tipo de agenda tem, mas sei que qualqueruma ajuda a verificar os compromissos de amanhã: para saber que roupa separar paraamanhã, você pode ter os compromissos guardados em sua mente e saberá o que levar emseu compromisso: roupa adequada, anotações, material.Eu mantenho minha agenda na minha bolsa (que faz parte do meu CJ) com uma caneta,então não importa onde eu estou, sempre posso anotar todos os compromissosimediatamente.Antes de me acostumar a fazer isso, eu sempre esquecia dos compromissos.Como eu nãotenho filhos, não tenho muitos compromissos! - e eu sempre pensei: como tenho poucoscompromissos para que anotá-los? Eu lembrarei todos. Mas, talvez porque não há muitos,eu esquecia de anotar e confiava na memória e acabava por perder alguns ou errar a data.Eu anoto os compromissos, mas então eu acho que me lembrarei por ter anotado e nãoconfiro a agenda, e então acabo esquecendo ou confundo as datas. Estarei trabalhandonisso também! Dia 5Missão de hoje:Sim, você adivinhou. OLHE para a sua Rotina Noturna - Rotina Antes de Dormir euse sua RN!
  • 6. Este é o nosso quinto dia com nossas Rotinas Noturnas. Espero que cada uma de vocêsestejam realmente olhando para a página do CJ, e não apenas tentando usar a memória.Ao criar o hábito de usar realmente o CJ, é a única forma do CJ funcionar! - O CJ em si nãotem que ser "perfeito", você apenas tem que usá-lo!!Todos estão indo muito bem!Desafio Diário de Hoje:Considere o uso de protetores da página nas páginas do seu CJ. Se você colocar suasrotinas em protetores de página, você pode usar uma caneta que pode ser apagada paraverificar as coisas que já foram feitas.Não é realmente necessário, mas muitas pessoas acham muito útil.Se você pretende fazer uma corrida para a loja e comprar protetores de página, considerecomprar algumas divisória de fichário.Vai ser um pouco antes de precisarmos, mas eventualmente eles farão as coisas muito maisfáceis de serem usadas. Dia 6Missão de Hoje: Olhe para a Sua Rotina antes de Ir para a Cama. USE sua RotinaNoturna!DESAFIO DE HOJE: Reserve um "TEMPO PARA EU MESMA" e divirta-se hoje! Dia 7Missão de Hoje: Olhe para a Sua Rotina antes de Ir para a Cama. USEsua Rotina Noturna! Dia 8Missão diária para hoje: (Lembre-se de olhar e usar a sua ROTINA NOTURNAtambém)
  • 7. Crie sua Rotina Matinal e use-a.Todo nós temos (espero) criado e efetivamente utilizado nossas Rotina Antes de Ir paraCama por uma semana inteira.Agora é hora de olhar para nossas manhãs!Nossa Rotina Matinal deve preparar-nos para o dia.O que você faz todas as manhãs? Você sair da cama, lavar-se e vestir-se?Você faz a sua cama de manhã? Você prepara o café da manhã, coloca algo fora do freezerpara o jantar de hoje à noite (ou pelo menos decide o que você vai fazer no jantar)?Você faz café assim que abre seus olhos (ou antes)?Você sabe onde está sua bolsa e as chaves, ou você gasta meia hora correndo atrás tentandoencontrá-los, enquanto precisa executar uma ação coletiva?Anote as coisas que você já faz todas as manhãs, então pense no que você pode fazer para oresto do seu dia ser melhor. Se você fez sua Rotina Noturna no dia anterior, sua manhãserá mais fácil!Suas roupas já estarão escolhidas e separadas, a pia estará limpa, e você terá um bom dia odia todo.Lembre-se que a sua Rotina Matinal não pode ultrapassar mais de 15 minutos, por issonão adicione um milhão de coisas para fazer todas as manhãs.Segue uma Sugestão de ROTINA MATINAL simplificada – você pode querer começar ausar - mas é claro, como em tudo que sugerimos no Sistema, isso pode ser modificado parase adequar à você, à sua vida e família.1) Acordar e fazer a cama2) Esfregar & Limpar - vaso e pia, enquanto estiver no banheiro3) Vestir-se completamente, inclusive com sapatos4) Passe 2 minutos apagando um HOTSPOT5) Decida o que fará para o jantar, e retire-o do congelador, se necessário.Lembre-se sempre em pequenos passos - BABYSTEPS!Se o que sugiro é muito para ser concluído pela manhã, basta escolher os três itens maisimportantes (ou o que três coisas que são mais importantes para você, eles não tem que sero que está na minha lista).É mais fácil começar com uma rotina mínima para que você adquira o hábito, em seguida,adicione mais tarde outros itens, um por um!Seu desafio de hoje é escrever sua Rotina Matinal e adicionar uma imagem ou poema
  • 8. que te faz sorrir!Coloque em seu CJ e olhe para ela todas as manhãs! Dia 9Nossa Missão para hoje é OLHAR e USAR as duas Rotinas: Rotina Matinal e RotinaNoturna! (Algumas pessoas pensam que essas Rotinas são fáceis de serem lembradas, seelas colocarem "POST-ITS" no espelho do banheiro. Eu coloco um Cartão de Arquivo PinkNeon em cima da minha pia escrito "BRILHE ME" com um Marcador Brilhante!) Dia 10Nossa Missão para hoje é NATURALMENTE: OLHAR e USAR as duas Rotinas:Rotina Matinal e Rotina Noturna!Nós estamos usando os BABYSTEPS para adquirir realmente novos hábitos!Desafio Surpresa: Hmm, deixe-me ver, aqui vai um desafio anti-procrastinação. Vocêcompletou todas as Missões assim que foram enviadas, ou tem proscratinado algumaMissão?Se perdeu alguma coisa, eu desafio vocês a FAZER hoje!Se já está em dia com as Missões, agora está na hora de fazer uma capa para o CJ.Se for em uma pasta, você pode ser capaz de deslizar uma capa dentro da área de plásticofrente, se for em um caderno simples, você sempre pode desenhar ou colar com fita adesivana parte da frente! Dê o seu CJ um nome, e coloque uma foto na frente que faça você sorrire é específico para você - seu próprio rosto sorridente, talvez, ou um retrato de sua família! Dia 11Eu APOSTO que você já sabe a Missão de Hoje:OLHE para a sua ROTINA NOTURNA e para a SUA ROTINA MATINAL, e USE suasROTINAS MATINAL E NOTURNA!
  • 9. Nós estamos praticando nossas Rotinas antes de ir Para Cama a aproximadamente 2semanas, eu APOSTO que seus dias já estão caminhando com muito mais suavidade etranquilidade!DESAFIO DO DIA: Se você ainda não planejou o que você fará no jantar até o momento,eu a desafio tentar agora. Ficará muito mais fácil se você planejar mais cedo.Eu decido o que fazer para o Jantar na noite anterior, e eu separo a carne para descongelarou qualquer outro procedimento que facilitará o dia seguinte.Por exemplo: Esta noite nós vamos cozinhar na Panela Elétrica "Hungarian Goulash"(Carne em cubos ensopada). Isto significa que preciso fazer um plano antecipado, porqueeu precisei retirar a carne ontem do congelador e colocá-la na Panela Elétrica hoje pelamanhã.À noite, tudo que terei que fazer é cozinhar Macarrão ou talvez uns vegetais(legumes) eservir! Claro que as mais experts colocaram os legumes no vapor - certo???É muito fácil! Se você planejar suas refeições para uma semana é um super avanço (antesainda de ir ao supermercado), você ficará encantada de como será mais fácil fazer ascompras eeconomizar MUITO dinheiro por não ter comprado coisas fora do planejamentoeque não necessecitava realmente (isso sem contar a economia nas calorias :-)).Naturalmente, você ficará muito satisfeita e feliz consigo pelo fato de ter seu planejamentode menu pronto; pois assim você terá liberdade de remanejar suas refeições com segurança(fazer a refeição de segunda na terça, etc), mas evite ignorar seu planejamento sempre,senão irá desperdiçar tempo e alimento e verá suas compras sendo jogadas no lixo.Eu planejo algus dias "FLEX" - dias quando algo está congelado, embalado ou enlatado, sealguma coisa pode ser deixada de fora da alimentação, deixamos para a semana que vem,com a vantagem que não precisaremos comprar novamente! Dia 12Missão de Hoje: OLHE e USE suas ROTINAs NOTURNA e MATINALDESAFIO DO DIA: Dê de presente à você mesma uma"estrela" ou um "colante" em suaagenda a cada dia que você completar sua Missão Diária. Essa é uma forma de vocêdivertir-se, uma auto-motivação visual. Você ganhou sua "estrela" hoje?Essa atitude também nos motiva a adquirir o hábito de checar nossas agendas todo dia, senós não a fazemos ainda.Se não tem estrelas, nem colantes, não há problema, eu tenho certeza que você tem algumaimagem engraçada ou mesmo uma caneta de cor diferente - faça uma estrela ou mesmoum sorriso :-)... invente - você sabe do que estou falando - somos muito capazes deimprovisar!Belo Trabalho!!!!
  • 10. Dia 13Missão de hoje: Olhe para suas Rotina da Manhã e Rotina Antes de Dormir; USEsuas Rotinas Matinais e Noturnas.São nossas rotinas que nos mantêm sãos e mantêm nossos lares em funcionamento.Vocês estão fazendo um ótimo trabalho! Lembre-se que se você perder um dia, apenas sigatodo seu compromisso no dia seguinte. Você não tem que ser perfeita, só tem que fazer oque pode e tentar torná-lo um pouco melhor a cada dia. São as pequenas rotinas que farãotoda diferença!Desafio Diário de hoje: Planeje fazer algo divertido com sua família ou amigos, estasemana, ou mesmo apenas para si. Se a temperatura está agradável, vá a um parque e sesente próximo a uma árvore, observe a natureza, talvez à noite fazer brincadeiras com afamília ou amigos, ou mesmo apenas um belo banho de espuma quente em casa, com luzde velas.Todos nós precisamos ter um momento de relaxar e aproveitar a vida, ou você vai ver otempo passando por você antes que saiba para onde foi parar. Dia 14Sua Missão para hoje é para olhar e usar suas rotinas, e seu desafio é, novamente,investir um tempo para desfrutar o que há bom em sua vida. Às vezes, algumas de nós nossentimos como se não houvesse nada de bom e é quando ficamos deprimidas. Se acontecercom você, então saia e observe ao seu redor coisas que parecem tão comuns - mudança deestação, os pássaros voando, a paz de sair e deixar os problemas de lado por um tempo e aovoltar para seu Lar sentir-se revigorada e renovada e mais capaz de enfrentar a vida todosos dias. É um bom momento para mergulhar na banheira ou acompanhar seu programa deTV favorito ou um livro, que podem fazer você sentir-se muito melhor! Cuide de você! Dia 15Missão para hoje: Nossa missão para hoje é criar uma Rotina da Tarde! Pode ser àtarde, depois da escola, depois do trabalho, o que for mais funcional para você.A minha é uma Rotina após a chegada do trabalho e funciona mais ou menos assim:
  • 11. 1) Chego em casa e me livro das propagandas, imediatamente.2) Alimento os gatos.3) Encho a pia com água quente e sabão.4) Inicio o jantar - lavando o que uso enquanto cozinho!5) Janto6) Lavo a louça do jantar, bocas do fogão e fogão7) Equipamento para fazer a Pia Brilhar!8) O MEU TEMPO!O que você faz todas as tardes?Faz um lanche para as crianças antes de começaram a lição de casa? Prepara o Jantar?Programa uma Carga de Roupa para lavar?Pense nas coisas que você faz todas as tardes e anote, em seguida, adicione um item oudois que você deve fazer todas as tardes (para mim: encher a pia com água quente e sabão -se bem me lembro uma coisa simples, que tornou muito mais fácil da cozinha ser limpadepois do jantar!)Lembre-se, nada exagerado – não adicione mais de uma ou duas coisas que vocêsnormalmente não fazem, e nada grande. Iremos praticar os BABYSTEPS! Dia 16Missão para hoje: Nossa missão para hoje é escrever nossa Rotina da Tarde, coloqueem seu CONTROL JOURNAL e adicione uma imagem ou mensagem que a façaSorrir!!!!!
  • 12. Dia 17Ok, diga comigo: Hoje eu OLHAREI E USAREI minhas Rotinas da Manhã, da Tarde eda Noite!Missão do Dia: Humm, estou com algumas ideias hoje. Você trabalha só em casa ou forade casa?Eu tenho Rotinas Diárias para meu escritório, bem como para minha casa, o que realmenteme ajuda a me manter na linha. Eu as coloco em meu CJ, para que se ao abri-lo pelaManhã, por exemplo, para conferir minha Rotina Matinal da CASA está na página àesquerda e minha Rotina Matinal do Escritório está à direita. Isto pode ajudar as mamãesque são professoras, ou se algumas de vocês são alunas! Algo para se pensar que podeajudar ;)Sua missão real, porém, é colocar uma capa bonita em seu CJ e pensar em talvez colocar aspáginas em plásticos protetores de página, você pode usar caneta de quadro branco (seca)em protetores de página para ticar os itens de sua lista de Rotinas, em seguida, limpe-o nofinal do dia! Dia 18Missão de hoje: OLHAR E USAR suas Rotinas MATINAIS, da TARDE eNOTURNA!!!Desafio diário para hoje: Você está se dando uma estrela, etiqueta, ou algo semelhantepara acompanhar o seu sucesso? Você está fazendo um ótimo trabalho. Recompense-se!Recompensas não tem que custar dinheiro.Gosto de me recompensar com "nada para ser feito" (ociosidade produtiva como diz aFLYMiga Grazi), ocasionalmente, só para relaxar e rejuvenescer. Às vezes, eu tomo umbelo banho de espuma, ouço uma música suave, à luz de algumas velas ou leio um livro.Muitas vezes eu me recompenso espalhando PERFUME pela casa - de alguma forma émais acolhedor espalhar algumas velas perfumadas e bonitas, ou uma panela de águafervendo no fogão com alguns cravos ou canela em pau.O que você faz para recompensar-se?Se a resposta for "nada" ou "Eu não tenho tempo", então você precisa reavaliar e tomarmedidas para fazer algo por si."Eu não tenho tempo" é geralmente fala de alguém perfeccionista - todas temos a mesmaquantidade de tempo no dia, mas nós temos que criar tempo para as coisas que sãoimportantes - e VOCÊ É IMPORTANTE!!Muitas coisas que fazemos diariamente serão feitas mais rapidamente se não ficarmosobcecadas em fazê-las "direito".
  • 13. Por exemplo: quando eu aspiro a casa (a menos que seja trabalhar a Limpeza Detalhada daZona).Só aspiro o meio da casa. Quando meu noivo passa o aspirador, ele passa por cadacentímetro do tapete, duas vezes, esvaziamento o reservatório do aspirador entre cadacômodo. Aspiro em torno de 5-10 minutos... ele leva 2-3 horas entanto, o resultado finalparece virtualmente idêntico!Você não tem que fazer tudo "certo" toda vez.Se você perdeu um ponto hoje, busque amanhã ou na próxima semana. Isso não significaque você deve retirar tudo em um amanhã que nunca chega, significa que não tem que ficarobcecada sobre fazendo tudo "certo" toda vez.Há coisas mais importantes para investir seu tempo e energia!Minha missão é pequena e rápida se transformou em uma crônica, por isso vou parar poraqui. Vá fazer algo por você! Dia 19Missão de hoje: OLHAR E USAR suas Rotinas MATINAIS, da TARDE eNOTURNA!!!Desafio Diário de hoje: Planeje uma deliciosa "DATENIGHT" - Noite de Encontropara hoje - pode ser um bom jantar com o QM, um filme (seja no cinema ou no sofá), umapasseio com amigos ou familiares- o que você quiser.Basta fazer algo para você e alguém que você ama sentir-se especial, mesmo que sejaapenas para se sentar na varanda durante alguns minutos à noite e desfrutar o ar fresco. Dia 20Missão de hoje é claro é: OLHAR E USAR suas três Rotinas Diárias: MATINAIS, daTARDE e NOTURNA!!!Nessa semana vamos começar a configurar o nosso Plano Semanal. Vamos praticardurante a semana.
  • 14. Seu desafio para hoje: Desafio vocês a fazerem a Missão Mimo da semana do site FlyLadyIr para FlyLady.net e percorra todo o caminho até o final para ler a Missão Mima (é oúltimo item da página - LINK aqui)Se não puder fazer a "Missão Pamper" por qualquer razão, então vou dar-lhe um dos meuspróprios: Hoje à noite, reservem um pouco de tempo extra para o seu banho (se tem filhos,tente fazer isso depois que eles forem dormir).Programem um belo banho de espuma quente (vocês podem usar um xampu ou mesmoum sabonete líquido se não tem nenhum banho de espuma), tentem colocar uma músicasuave (lembre-se de ligar o rádio em um lugar seguro, eu não estou tentando eletrocutá-las!). Talvez até mesmo acender umas velas e apagaras luzes. Apenas relaxe no banho edivirta-se! Dia 21Agora é o momento de criar uma nova seção em nossos CJs, se tiver divisórias, você podequerer usá-las para fazer uma nova seção SEMANAL agora, é muito simples:Nossa missão para hoje é fazer uma nova Seção Semanal:Preencha em sete folhas de papel no topo: segunda-feira, terça, quarta, quinta, sexta,sábado e domingo. Hoje vamos preencher a nossa seção de segunda-feira!Listas semanais refletem as Rotinas pessoais de cada FLYMiga e isso é o mais correto.Agora, essa atividade não é para inserir todos as atividades; estas listas não devem ser umalista esmagadora de 99 mil coisas que acha que deve ficar pronto sem um dia.A lista que fiz inclui atividade que não levará mais mais de 30 minutos de trabalho, nomáximo, exceto para a Hora Semanal de Abençoar o Lar na segunda-feira!Você não é uma super mulher, afinal de qualquer maneira, você será direcionada para a"Lista de Limpeza Detalhada" na "Espiadinha da Semana".Se você fizer sua Benção Semanal Casa às segundas-feiras, então sua lista será algoparecido com isso:-Abençoar o Lar- Limpar a Poeira (usar o espanador faz o trabalho ser mais rápido)- Trocar roupas de cama- Limpar espelhos; Telas de TV/computador- Mop na casa ou Super Rodo- Aspirar o Pó, somente o centro- Jogar ou doar revistas velhas
  • 15. - Esvaziar o lixo (toda a casa)Tenha em mente que estas atividades se destinam a levar apenas uma hora! Não seja obsessiva.É para levar no mínimo 10minutos por item, admito que leva mais do que isso paramudar os lençóis, mas o restante leva até menos tempo, assim se equilibra aquela atividadeque exige mais atenção.Sim, eu posso passar uma hora varrendo e esfregando, ou aspirando - mas não é disso quese trata, é uma limpeza rápida, para manter a casa com um aspecto agradável. NÃO é uma limpeza detalhada.Nós vamos chegar ao material detalhado posteriormente. Além disso, se você não tem umahora inteira, não há problema em quebrar essas tarefas em pequenas porções ao longo dasemana.Seu desafio para hoje é colocar sob seu cabeçalhos outros dias da semana -vamospreencher cada dia como nós encontrá-los, esta semana (por exemplo,amanhã vamospreencher ficha de terça).Os cabeçalhos ficarão assim:Segunda-feira: Hora Semanal de Abençoar o LarTerça-feira: Dia da Zona (DECLUTTER)Quarta-feira: Zona + Mesa do EscritórioQuinta-feira: Supermercado; CompromissosSexta-feira: Date NightSábado: Dia da FamíliaDomingo: Descanso; Renovação do EspíritoA sua lista pode ser a mesma que a minha, ou talvez não. Faça o que funciona para você!Vamos trabalhá-las durante a semana. Dia 22Preencha sua folha de Plano Semanal para terça-feira:Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itensAqui segue o exemplo da minha:Terça-feiraZona do Dia (DECLUTTER)
  • 16. * Regar e fertilizar plantas, se houver* Trabalhar na Zona da semana por 15 minutos ou 15 minutos DECLUTTERÉ isso aí!Seu desafio diário para o hoje é para adicionar uma imagem bonita para torná-laconvidativa! Divirta-se! Dia 23Preencha sua folha de Plano Semanal para quarta-feira:Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.Aqui segue o exemplo da minha:Quarta-feira: Zona da Semana + Mesa do EscritórioTerminar qualquer zona de trabalho ou DECLUTTER de ontemFazer cardápio semanalConferir FinançasArquivar DocumentosLimpar a Mesa do Escritório Dia 24Preencha sua folha de Plano Semanal para quinta-feira:Lembre-seque esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes - apenas alguns itensAqui segue o exemplo da minha:Quinta-feira: Supermercado; IncumbênciasUse o menu e a lista de compras que você fez ontem para ir às compras de supermercadoExecutar qualquer outra incumbência que possa precisar: Ir ao Correio, à biblioteca,compromissos, compras, pagamentos de contas, etc
  • 17. Dia 25Preencha sua folha de Plano Semanal para sexta-feira:Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.Aqui segue o exemplo da minha:Sexta-feira: Date NightLimpar o CarroLimpar a BolsaPlanejar um Jantar ou um encontro especial para hoje à noite! Dia 26Preencha sua folha de Plano Semanal para Sábado:Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.Aqui segue o exemplo da minha:Sábado: Dia de Divertir-se em FamíliaFazer algo divertido com sua família. Não esqueça de suas rotinas! Dia 27Preencha sua folha de Plano Semanal para Domingo:Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes - apenas alguns itens.Aqui segue o exemplo da minha:Domingo: descanso e renovaçãoFaça suas rotinas de hoje, mas não se estresse com outras coisas.Coloque algumas citações inspiradas para agradar seus olhos ao observar sua página dedomingo em vez de tarefas!
  • 18. Lembre-se de colocar belas fotos em cada dia, ou mensagens motivacionais, ou algo que tefaça sorrir. Dia 28Nós estamos trabalhando em nosso CONTROL JOURNAL por quatro semanas! Parabéns!Estou tão orgulhosa de cada uma de vocês. Vocês merecem uma recompensa! O que você pode fazer para recompensar-se?- Reservar algum tempo nesta semana para fazer algo que você realmente ama!Hoje eu gostaria que você começasse a fazer as Missões da FLYLady Kelly – em Inglês- moderadora do FLYMentors - que são enviadas na "Espiadinha da Semana"traduzidas pela FLYMiga Mila: clique aquiEscolha inserir a Missão em uma das rotinas que se encaixa melhor para você e suafamília, e adicione praticar as Missões da "Espiadinha".As Missões são projetados para nos ajudar a fazer uma limpeza extra todos os dias na zonada semana. Elas nunca levam mais de cinco minutos para serem feitas (mesmo quandopensamos que levarão) e elas realmente adicionam um pouco de "glamour" extra nasnossas rotinas de limpeza.Assim, a missão de hoje: Adicionar em uma de suas rotinas, verificar e fazer Missãoda Kelly do dia!As Missões em Inglês podem ser achadas aqui Sneak Peake a "Espiadinha" é enviada semanalmente nas segundas – Mas se por um acaso atrasar,tem aqui "Espiadinhas – diversas"
  • 19. A Missão de hoje, por exemplo:Chegou a hora de cuidar das bancadas! Sua missão para hoje é limpar essas bancadas. Nãoapenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe umpano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fáciltransformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e comcalma! NÃO TIRE TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMASÓ VEZ!!! Eujuro que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira,seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o ladoe então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houverem cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui,estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixodas coisas e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!Claro, ainda estamos reforçando hábitos. Você fez sua Rotina Matinal de hoje? Se não,váfazê-la agora!Certifique-se de verificar o seu CJ todo dia e fazer suas Rotinas da Manhã, Tarde e Noite,todos os dias. Dia 29Minha sugestão para o desafio diário de hoje é investir algum tempo pensando sobre orascunho de sua rotina.Pense no caso de você ficar doente qual será o mínimo que você deveria fazer (ou alguémda sua família irá fazer) para manter a casa em ordem?Meu querido noivo tinha que ir ao hospital esta manhã para uma tomografiacomputadorizada (ele teve câncer há dois anos, e precisa fazer exames regularmente paragarantir que ele não terá uma recidiva), assim eu precisava ter o café da manhã esperandoa volta dele para casa depois do exame, já que ele tinha que ficar em jejum para o exame.Assim, na noite passada, peguei uma receita e separei todos os ingredientes não-perecíveis,misturando o material seco como farinha e açúcar. Esta manhã, misturei leite e ovos e oscoloquei no forno - para um café da manhã muito agradável para nós dois.Na época da cirurgia, eu não fiz tudo de uma vez; dividi e preparei o máximo que pude nanoite anterior.
  • 20. Quais as tarefas que você pode dividir para facilitar sua vida? Tarefas que são maisimportantes, no caso, de você ficar doente ou ferida? Que tarefas podem ser delegadas? Éuma boa idéia ter um Plano de Vôo em caso de emergência, assim sua família saberá o queé esperado deles.Também é bom se programar para o mínimo necessário - qual é a base necessária paramanter a casa ao seu redor em ordem, sem ser "chamada" a toda hora?Na minha casa tenho o maior cuidado com os pratos, se a louça está em ordem, o resto dacasa segue a ordem, é algo "contagioso"!Da mesma forma acontece com a lavanderia, a roupa fica empilhada em um canto, sehouver lixo nas mesas, etcEntão, quando estou doente, eu sei que o mínimo que devo realmente tentar manter emdia é a louça limpa - se a louça está guardada - todos nós ficamos de algum modo maiscuidadosos em manter limpo depois de ter usado algo.A mensagem tornou-se longa e desconexa, estou tão dopada de analgésicos que eu nãoficaria surpresa se a explicação não fizer muito sentido, lol!Então, eu deixarei vocês agora e voltarei para a cama. Estou muito orgulhosa de todas nóspor se esforçar para construir seu CJ por quatro semanas.Suas rotinas já estão ficando automáticas?Celebre seu sucesso! Dia 30Hoje, por favor, olhe e use assuas Rotinas Matinal, Vespertina e da Noite, e tambémfaça uma Missão Espiadinha da Semana enviada pela FLYMiga Mila. - ou para quemquer conhecer as Missões direto do Site da FLYLady cliqueno LINK:http://www.flylady.net/pages/FlightPlan_Missions.asp Dia 31Nossa MISSÃO para Hoje é continuar a construir nossos hábitos:Olhar para nossas Rotinas da Manhã, Tarde e Noite, e continuar usando-as, e fazerMissão de hoje da Kelly que você encontra em Inglês aqui:http://www.flylady.net/pages/FlightPlan_Missions.aspe em Português, na Espiadinha da Semana:http://br.groups.yahoo.com/group/flybabiesnoBrasil
  • 21. EX:#Missão de segunda-feiraPara o banheiro: Nossos banheiros ficam cheios de marcas de mãos sujas, sejam elaspequenas ou grandes, de quando as pessoas vão banheiro para lavá-las. Hoje nós vamospegar um pano úmido com um produto de limpeza favorito e vamos limpar a porta, asmaçanetas e os interruptores. Vamos retirar aquelas marcas que nós quase nãopercebemos, mas que estão lá. Mas não exagere, não precisa limpar a porta inteira, bastalimpar a área próxima à maçaneta. Leva apenas 2 minutos.Para o outro cômodo: Agora para o escritório. Sobrou alguma pilha de coisas que vocênão olhou ou não mexeu perto do seu computador?Pois então chegou a vez dela, arquive,jogue fora ou guarde no lugar correto. Depois invista 5 minutos e escreva num papel suarotina de "quando está indo para casa" ou de "quando termina o trabalho". Dia 32Nosso desafio para hoje é reavaliar nossas rotinas:Nós já temos praticado nossas Rotinas por um mês inteiro (Bom trabalho!!!).O que está trabalhando, que não está funcionando, o que você gostaria de acrescentar algo?Você já pode considerar a adição de um novo item em cada rotina, se tiver as Rotina nopiloto automático.Se não, espere, para que não perca equilíbrio e o impulso que foi construído!Isso será mais fácil se pegar carona em algo que já está automático - por exemplo, euconstruí um hábito de separar algo para o jantar, todas as manhãs, agora posso acrescentarum novo hábito de escolher o que vai ser para o café da manhã e almoço ao mesmo tempo.Outro exemplo, eu tenho o hábito de ir ao banheiro quando acordo todas as manhãs, agoraeu vou adicionar limpar o vaso sanitário e a pia, enquanto estou lá. (preciso me focar, nãoposso deixar de lado por estar convalescente, leva 30 segundos mais ou menos para serfeito, convalescente ou não, EU posso fazer isso!) Dia 33A MISSÃO de hoje é continuar olhando e usando as suas Rotinas da Manhã, Tarde eNoite, e para fazer as Missões da Kelly (em Inglês) ou da Espiadinhada Semana.Hoje será mais fácil se estivermos fazendo nossa swish and swipe, basta limpar o vasosanitário, bancadas e torneiras no banheiro. Simples!
  • 22. O Desafio diário para hoje é procurar fotos bonitas, citações inspiradoras, qualquerimagem que sirva para Guia de páginas Semanais que criamos na semana passada. Tornedivertido e atraente! Tenham um ótimo dia! Dia 34A Missão de Hoje é naturalmente: OLHAR e USAR suas Rotinas, e lembrar de fazer umaMissão da Espiadinha da Semana.Hoje, continuaremos no banheiro, nós vamos somente passar o MOP no piso. Pegue seuMOP e deslize ;)Não é para ser perfeito; faça o que você pode. Não levará mais do que alguns minutos paraser feito. Dia 35Desafio de Hoje: Planeje algo especial com seu marido, namorado, melhoramigo/a, família, ou com você mesma. Um jantar agradável com velas? Sair para algumlugar especial? Cinema? Aconchegar-se no sofá depois das crianças irem para cama? Cabeà você tornar esse momento mais agradável, divertido e especial!Uma iluminação suave e uma música, tornam um jantar que poderia ser comum com umtoque de requinte que o faz especial!Para Sexta-Feira - Normalmente sexta-feira é o dia sugerido pela FLYLady e a que aDawn limpa o carro:"Eu divido o carro em zonas: bancos da frente, bancos traseiros, piso e os porta-luvas eporta-malas. Sua Missão BONUS, se você optar em fazê-la, é escolher uma dessasZonas e invista 15 minutos cuidando de seu carro!Carro é seu indicador móvel do seu nível de organização (o meu está OK - já foi um guarda-
  • 23. roupa ambulante), o da Dawn ela diz que é uma bagunça, lol! Eu e a Dawn estamos defolga dessa missão! Dia 36Hoje,é claro, sua missão é olhar e usar as suas Rotinas Noturna, da Manhã e daTarde.O desafio diário é desfrutar de um lindo fim de semana! Faça algo divertido com a suafamília hoje e algo especial só para você amanhã! Dia 37É hora de adicionar uma nova seção em nosso CJ - Emergência!A Missão de hoje é adicionar uma seção de Emergência para o CJ.A primeira página deve listar seu endereço, caminho fáceis para sua casa, e seus númerosde telefone (todos os telefones pertencentes a qualquer pessoa que vive em sua casa)também incluir um contato de emergência - membro próximo da família, amigo ouvizinho. Se é um vizinho, inclui instruções para seu endereço também. Esta semana, a cadadia, nos concentraremos em outra adição para a seção de emergência.O Desafio de hoje é para adicionar Calendário para suas rotinas de manhã e ànoite. Pendure seu calendário em algum lugar bem visível (cozinha? Banheiro?) E use-o! Dia 38A missão de hoje é adicionar todas as informações pertinentes à segurança de todos (etudo) que residem em seu lar. Isso inclui saúde, visão, odontológica, veículos, imóveis,locatários, seguro de vida, inundação, etc – Todos os seguros de todos os tipos, coloquenesta página! Além disso, adicione nomes, números de telefone e endereços de seusmédicos, dentistas, oftalmologistas e veterinários. Relacione todos os médicosrelacionados a cada pessoa de seu lar.
  • 24. (Como sempre, adapte às suas próprias necessidades, se não tiver um tipo de seguro,obviamente, não precisa fazer essa seção, e se você ver algum tipo de especialista que eunão lista, adicione-os!)Desafio Bônus:Use sua criatividade para fazer esta seção FÁCIL de visualizar em caso de emergência. Euapenas dei-lhe um separador vermelho brilhante).Parabéns a todos que ainda estão comigo! Vocês estão todos fazendo um ótimo trabalho!Mantenha essas rotinas. Dia 39Hoje, adicione à sua seção de Emergência, todos os medicamentos ministradosregularmente: prescrição, dosagens, etc para todos integrantes de sua família.Como um desafio bônus, faça uma lista do que precisa armazenar em caso de fugas deemergência(como um incêndio). Coloque-o em ordem de importância. Não assuma quequalquer coisa é senso comum ou certo - escreva tudo, porque sua cabeça não pode estar“fresca” em uma emergência ou outra pessoa poderá ter que recolher as coisas para você! Dia 40Esta semana é hora de começar a configurar nossa seção LISTA DE LIMPEZA DASZONAS FLYLady estabeleça uma zona por semana!Algumas pessoas preferem fazer uma zona em um dia. Você pode personalizar as coisaspara atender você e sua família.Primeiro, configure suas zonas, uma página por zona. Aqui estão as Zonas sugeridas, masvocê deve adaptá-los para ajustar à sua casa:Zona 1: Entrada, Porta da Frente e Sala de JantarZona 2: Cozinha (Área do Churrasco)Zona 3: Banheiro e um quarto extra (quarto da bagunça, despensa, lavanderia, escritório,quarto das crianças, dos hóspedes, algo que funcione para você)Zona 4: Quarto Principal & Banheir do Quarto / ClosedZona 5: Sala de Visitas, Sala de TV/Família/JogosEnquanto passamos por esta semana, vamos começar a preencher os gráficos de limpezadetalhada para cada dia. Divirta-se!Hoje, vamos preencher a Zona 01 - Entrada, Hall de Entrada e Sala de Jantar.
  • 25. Basta ficar nessas áreas e olhar ao redor. Quais são os itens de limpeza detalhada que vocêquer fazer uma vez por mês?Por exemplo:Lavar JanelasLimpar as portasDesinfetar interruptor de luz e maçanetasLavar cortinasLimpar peitoril da janelaVarrer detalhadamente / mop ou aspiradorSacudir tapete de boas vindasVarrer a varandaLimpar a mesa de jantar e cadeiras - lembre-se das pernas!Trocar a toalhaTrocar o Centro-de-mesaLimpe as lumináriasLimpe o ventilador de tetoLimpar rodapésLimpar ParedesLimpar o Armário de Porcelana (cuidado!)Você tem a ideia. Liste todos os itens para sua limpeza detalhada. Cada vez que for asemana de trabalhar essa zona, faça o máximo que puder da lista durante a semana. Sevocê não conseguir alguma coisa, mova para o topo da lista para o mês que vem.Você não tem que fazer tudo com perfeição, e não tem que fazer tudo a cada mês, esta listaé apenas para ajudá-la a manter-se - se não tiver certeza do que fazer, olhe para sua lista eencontre algo para ser feito.Divirta-se! Dia 41Hoje vamos preencher Zona Dois em nosso CONTROL JOURNAL!Esta é a cozinha ( e área de churrasco).Vá para a cozinha e olhe ao redor. Liste a limpeza que você gostaria de fazer mensalmente.Aqui estão alguns exemplos:Limpe a geladeira, dentro e foraLimpe o microondas, dentro e foraLimpe a torradeira, retire as migalhasLimpe pequenos aparelhosLimpe os balcõesLimpar o forno, se necessárioLimpe as teias de aranhaLimpe a Poeira dos ArmáriosLave as cortinasLave a janela e peitorilVarra Detalhadamente / mop
  • 26. etcNão se distraia e comece a limpar - nós estamos apenas listando o que deve ser feitoperiodicamente.Divirta-se! Esta lista irá ajudar a ser o seu "cérebro" quando for fazer a limpeza zona -lembrar o que fazer é tão bom checar que as coisas já foram feitas! Dia 42Preencha a Zona Três – O Banheiro e um outro quarto.Primeiro, vá em seu banheiro e anote os detalhes que precisam ser limpos e as coisas quevocê gostaria de fazer regularmente.Esfregue o vaso sanitário (atrás também!)Limpe o exterior dos armáriosFaça o Declutter e limpe o interior dos armáriosEsfregue na banheiraFaça a limpeza detalhada da pia (esfregue as torneiras)Jogue garrafas vazias ou suprimentos não mais usadosLavar o local onde você mantem a escova do vaso sanitárioLave as janelas / peitoril / cortinas, se houverLavar ou substituir cortina de chuveiroetcEm seguida, escolha outra sala. Quarto do seu filho? Lavanderia? Escritório? Vá nele e façaa mesma coisa!Varrer / mop / aspirasTirar manchas das paredesLimpe rodapésJanelas / peitoris / cortinasEmbaixo das camasPelinhos e poeira, onde quer que eles escondemTeias de aranhaetcÉ isso aí - basta escrever essas listas. Dia 43Pois hoje vamos preencer a Zona Quatro, nosso quarto principal e o banheiro do quarto.A lista do banheiro do quarto já foi escrita, é semelhante ao Banheiro da Zonha 03. Bastacopiá-lo, e se o banheiro do quarto principal precisar de alguma coisa extra (ou qualquercoisa ser removida) é só fazer.Vá para o seu quarto principal e olhe ao redor. O que você quer fazer regularmente nesta
  • 27. área?Lavar janelas / cortinas / peitorisAspirar DetalhadamenteLavar as roupas de camaVirar o colchãoDECLUTTER de RoupaLimpar em cima da cômodaEndireitar gavetasPegas coisas jogadas no chão do armárioDeclutter do armário, prateleiras, áreas de armazenagem, etcOlhe para decoração, atualize como você desejaetc Dia 44Vamos preencher a Zona Cinco - a Sala da Família, sala de estar.Vá para sua sala de estar e olhe em volta. O que precisa ser feito periodicamente nestaárea. Aqui estão algumas idéias?Lavar cortinasLavar janelas e peitorisLimpe as impressões digitais de portas e paredesDesinfetar interruptores e maçanetasAspiração detalhada (ou varrer / mop - se você tem pisos de madeira)Mergulhe no sofá; aspire as fendas e vire as almofadasFaça o mesmo em poltronas etcLave a manta do sofá, se você tiver umLimpe o pó detalhadamente de seu centro de entretenimento de mídia e área dearmazenamentoDeclutter filmes / DVD s / jogos / etc e organizeRetire teia de aranha de teto e cantosPasse limpa MóveisLimpe a tela da TV, e em a poeira em volta delaTire o pó, reorganizar e declutter da decoraçãoSacuda os tapetes, se houverDivirta-se! Estou sem ideias para adicionar para a próxima semana, LOL! Podemosdeclarar nossos CONTROL JOURNAL completo, ou gostaria de me lembrar algo que eutenha esquecido? Dia 45Obrigada a todos que enviaram sugestões! Todas elas são excelentes e vão nos ajudar acompletar o nosso CJ.
  • 28. Para hoje, faça uma seção Catálogo de endereços, preencha os nomes, endereços enúmeros de telefone de toda a sua família e amigos íntimos - E também números como TVà Cabo, médico, cabeleireiro, eletricista, etcSempre que tiver que procurar um empreiteiro, por qualquer motivo, adicione o número(por exemplo, se for fazer reparos do banheiro, adicione o número do encanador). Destaforma, da próxima vez terá o número na ponta dos dedos de alguém que já trabalhou emsua casa antes. Se você lidar com alguém e não quer lidar com eles de novo, adicione umanota "encanador conseguiu inundar o porão inteiro" para que você não chame novamente.Eu passei um bocado de tempo recentemente preenchendo meu livro de endereçoscompletamente com lista da minha família. Isso vai me salvar de um monte de problemasneste Natal, quando eu enviar cartões. Eu também conferi o livro de endereços paragarantir se eu não pulei ninguém quando fiz a minha lista de presente! Isto é muito útil!Seu desafio Bônus para hoje: Aproveite o tempo esta semana para fazer algunstelefonemas e não se esqueça que agora tem os números de telefone e endereços de todosem sua família (família do QM ) Isto vai poupar-lhe sofrimento quando o Natal seaproximar! Não deixe para o último momento! Dia 46Então, nós todos temos a nossa seção de endereço completo? Eu sei que pode demorarmais de 15 minutos e às vezes achamos que temos anostados em nossos telefones oucomputadores e não precisamos anotar - mas os telefones e os computadores podem falharou quebrar, por isso que fazemos! Eu aprendi isso de uma forma muito, muito dura no mêspassado.Hoje, vamos adicionar informações de emergência para os pais, se necessário, ou filhos, ouqualquer um que possa pedir!Todos devemos ter a nossa informação médica em arquivo, mesmo se estivermossaudáveis. Pessoas saudáveis ficam doentes ou feridos, ocasionalmente, também! Façauma seção no seu CJ para Informação Médica. Pegue um envelope para cada pessoa emsua família (ou quem você são responsáveis) e grampeie no CJ para documentos, recibos,etc etiquete para cada pessoa, então, faça uma página (mais de uma página, se necessário)listando todas as suas informações médicas. Isso pode incluir:Tipo sanguíneoEles são um doador de órgãos?Condições médicas conhecidas, atuais e passadasMedicamentos tomados, dosagens, e para o que eles queremInformações sobre o seguro médico e número de telefone para mais informaçõesInformações gerais Médico, números de telefone, número de emergênciaInformações especialista, números de telefone, número de emergênciaInformações optometrista e número de telefoneInformações dentista e número de telefoneAlergiasListar todos os implantes, etc
  • 29. Se eles têm uma condição crônica de qualquer espécie, listar sintomas típicos. Sinais dealertaListe consultas médicas anteriores e para o futuro. Lista de atendimento de primeirossocorros em caso de problemas.Consultas médicas lista, passadas e futuras. Embora eles (espero) esteja em seu calendário,isso coloca a lista ao seu alcance em caso de emergência.. MIMEM-SE!