Reabilitação domiciliar de Joelho

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Reabilitação domiciliar de Joelho

  1. 1. Série - Faça você mesmo!!!! Reabilitação domiciliar de joelho Mantendo a saúde de seu corpo. Você é o responsável!! www.Fisioterapiamanaus.com.br
  2. 2. Primeira fase <ul><li>objetivo </li></ul><ul><li>1º controle da dor e edema. </li></ul><ul><li>2º exercícios isométricos para quadríceps. </li></ul><ul><li>3º marcha com muletas e carga parcial. </li></ul>Mobilização patelar e massagem cicatricial Elevação da perna + gelo -4x dia durante 25-30 minutos Manter o joelho elevado e em extensão completa
  3. 3. Recomendações <ul><li>Procure sempre a orientação de um profissional. </li></ul><ul><li>O gelo deve ser usado sempre na presença de edema (inchaço) e enquanto ele durar. </li></ul><ul><li>Nesta fase inicial, o mais importante é garantir a extensão do joelho (manter o joelho/perna esticados) </li></ul>
  4. 4. Exercício isométrico de quadríceps. 4 x 15 repetições
  5. 5. Fase II (2º a 4º semana): <ul><li>Fase II (2º a 4º semana): </li></ul><ul><li>objetivo </li></ul><ul><li>1º ganhar arco de movimento (mínimo de 0º a 90º) </li></ul><ul><li>2º controle do edema e da dor(manutenções e uso do gelo + elevação da perna) </li></ul>Flexão passiva de joelho – 4 séries de 15 repetições segurando a flexão por 10 segundos cada movimento
  6. 6. Com o uso de uma faixa, segurar e manter a flexão de joelho por 30 segundos 4x 10 repetições Flexão na parede – 5 séries de 15 repetições
  7. 7. 2º Semana <ul><li>2º semana: </li></ul><ul><li>1º exercícios isométricos </li></ul><ul><li>2º flexão ativa (em prono ou sentado) </li></ul><ul><li>3º mobilização da patela. </li></ul><ul><li>4º controle do edema </li></ul><ul><li>5º manter flexibilidade dos tecidos </li></ul><ul><li>6º ganho de força em articulações adjacentes ao joelho </li></ul>Manutenção por 30 segundos. 5 séries de 8 repetições
  8. 8. Fortalecimento de músculos do quadril e tornozelo. 4 séries de 12 repetições
  9. 10. 3º semana <ul><li>3º semana: inicia bicicleta estacionária sem carga </li></ul><ul><li>Os exercícios realizados anteriormente devem ser mantidos e a progressão vai de acordo com suas limitações </li></ul>
  10. 11. Fase III (2º mês): <ul><li>Fase III (2º mês): objetivo – iniciar ganho muscular e controle motor </li></ul><ul><li>retirada das muletas </li></ul><ul><li>alongamento de isquiotibiais </li></ul><ul><li>treinamento de marcha </li></ul>
  11. 12. Fase IV (3º e 4º meses): <ul><li>Fase IV (3º e 4º meses): objetivo – incentivar ganho muscular e propriocepção </li></ul><ul><li>inicio das atividade em academia de ginástica </li></ul><ul><li>exercícios de cadeia cinética fechada – bicicleta, “leg press”, mesa flexora, “stepper”, cadeira imaginária e propriocepção. </li></ul><ul><li>exercícios isométricos </li></ul>

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