Pour connaitre la philosophie de F.M Alexander

1. La conscience du corps
EN VIE
Principes fondamentaux de la Technique Alexander
découvrit de manière empirique un équilibre naturel de la tête
un mécanisme capable de sur le sommet de la colonne
La technique FM Alexander est freiner consciemment l’amorce vertébrale avant d’engager
une pratique à caractère de toute action habituelle. En n’importe quelle action ( ce que
éducatif, basée sur l’auto- privilégiant une relation FM Alexander appelait le
observation et visant à défaire dynamique entre la tête et la «contrôle primaire»), l’élève ne
les habitudes physiques et colonne vertébrale, non sent plus la nécessité de
psychologiques qui entravent la seulement il résolut sa contracter une grande partie de
mobilité naturelle. Elle apporte défaillance vocale mais il son corps pour atteindre son
de nouveaux moyens améliora de manière globale la but. Au lieu de laisser son
kinesthésiques dans notre façon coordination naturelle de son énergie se disperser dans des
de réagir à chaque situation. organisme. En élaborant une automatismes, la mise en place
technique pour désapprendre, il de cette « commande primaire »
devint le pionnier de toutes les entre la tête et la colonne
approches de conscience vertébrale lui permet de
Qui était F.M Alexander ? corporelle. percevoir corporellement une
nouvelle direction pour gérer ses
Acteur australien spécialisé forces physiques et psychiques.
dans le répertoire L’effet le plus immédiat est un
shakespearien, Frederick Comment ça marche ? allongement et un
Mathias Alexander a développé redéploiement du système
sa méthode à la suite d’un Tout le monde, en voulant faire , musculaire tout entier. Le but
problème d’extinction de voix a tendance à trop faire. Sous la ultime est «d’utiliser le corps»
sur scène. Grâce à son grand conduite d’un professeur, l’élève dans une juste tension. La
sens de l’observation, il prit retrouve une aisance naturelle tension musculaire relève de la
conscience que des habitudes en prenant conscience des croyance, affirmait FM
corporelles bien ancrées étaient tensions qu’il s’impose Alexander.
responsables de son aphonie. Il inconsciemment. En favorisant
Au-delà de la vision mécaniste et réductrice de la vie, il existe une connaissance sensible,
émotionnelle, réfléchie de l'organisme vivant. Notre corps, dont nous partageons les
caractéristiques avec tous les êtres sensibles, nous fait prendre conscience de notre
capacité innée à guérir du traumatisme.
PETER LEVINE

2. L'unité
psychophysique
Le
mouvement
et
la
pensée
sont
intimement
liés
:
le
Le
contrôle
primaire
mode
de
pensée
détermine
le
résultat
de
nos
actes,
la
manière
dont
nous
agissons
façonne
notre
perception
du
monde,
un
changement
de
l'équilibre
physique
Il
s'agit
là
de
l'une
des
découvertes
fondamentales
de
in>luencera
nos
états
d'âme
et
la
nature
des
pensées
F.M
Alexander.
L'équilibre
naturel
de
la
tête
sur
le
modi>iera
l'attitude
physique.
F.M
Alexander
s'est
sommet
de
la
colonne
vertébrale,
en
relation
avec
le
appuyé
sur
ce
principe
essentiel
d'interrelation
entre
le
reste
du
corps,
est
le
facteur
physique
primordial
corps
et
l'esprit
pour
élaborer
sa
méthode. re>létant
l'harmonie
et
la
réceptivité
de
l'être
dans
sa
globalité.
Notre
habileté
à
réagir
de
manière
libre
et
ef>icace
est
directement
proportionnelle
à
la
capacité
de
L'usage
de
soi
gouverne
la
fonction
la
tête
à
s'adapter
aux
changements
subtils
de
la
posture.
Quand
une
tension
excessive
s'installe
de
La
façon
dont
nous
utilisons
notre
corps
détermine
la
manière
durable,
elle
commence
généralement
par
la
qualité
de
son
fonctionnement.
Rappelons
que
pour
F.M
tête,
puis
irradie
vers
le
tronc
et
les
extrémités.
La
Alexander
l'usage
de
soi
représente
tout
ce
qui
est
sous
>ixation
de
la
tête
sur
la
colonne
vertébrale
renforce
les
le
contrôle
conscient
de
l'individu,
et
le
fonctionnement
sensations
de
menace
et
de
vulnérabilité
pour
le
englobe
toutes
les
activités
automatiques
non
système
nerveux
central.
Une
tension
chronique
conscientes
du
corps.
Ainsi
si
nous
agissons
toujours
de
s'intègre
peu
à
peu
dans
toutes
nos
actions,
l'énergie
manière
tendue
et
contractée,
non
seulement
nous
développée
par
l'individu
ne
faisant
que
renforcer
le
induisons
inef>icacité
et
inconfort
dans
l'attitude
et
la
pattern
imposé
par
l'état
de
tension.
L'utilisation
du
gestuelle,
mais
nous
imposons
un
dysfonctionnement
contrôle
primaire,
c'est-­à-­dire
de
la
liberté
de
la
tête
par
dans
l'organisme.
Par
contre
en
adoptant
une
attitude
rapport
au
corps,
permet
à
l'individu
d'inhiber
les
plus
centrée,
moins
rigide,
nous
améliorons
évidemment
tensions
inutiles
et
de
diriger
directement
son
énergie
la
qualité
de
nos
actions,
nous
permettons
surtout
au
dans
la
qualité
des
actions
plutôt
que
dans
le
corps
de
retrouver
le
fonctionnement
de
son
unité
renforcement
du
pattern.
originelle.
Ainsi,
le
travail
proposé
par
F.M
Alexander
rejoint
la
conception
holistique
du
fonctionnement
du
corps
humain
considéré
dans
sa
globalité,
dans
son
unité.
La
perception
erronée
Lorsque
l'état
de
tension
nous
est
devenu
familier,
nous
ne
pouvons
plus
le
percevoir
comme
étant
nuisible
à
la
qualité
de
nos
actions.
Ce
pattern
nous
apparaît
comme
normal.
Dans
la
nature,
les
tensions
musculaires
constituent
un
système
de
réaction
face
aux
évènements
nouveaux
et
imprévus.
Mais
lorsque
nous
nous
sommes
identi>iés
à
un
pattern
d’«
hypertendu
musculaire
»,
nous
devons
accroître
de
plus
en
plus
le
niveau
des
tensions
pour
percevoir
le
sens
de
notre
action.
Cet
état
s'ampli>ie
au
>il
des
mois
et
des
années
jusqu'au
jour
où
une
blessure
semble
arriver
de
nulle
part.
En
réalité
ce
sont
les
activités
habituelles
effectuées
dans
un
état
de
contraction
permanente
qui
conduisent
inexorablement
à
la
blessure,
parfois
sous
l'impulsion
d'une
sollicitation
supplémentaire
insigni>iante.
F.M
Alexander
nommait
ce
processus
la
«
perception
sensorielle
erronée
»,
qui
nous
éloigne
peu
à
peu
de
l'état
de
vigilance
naturelle
vers
un
état
de
tension
habituelle
imposée
par
les
conditionnements.

3. habituelles.
Lorsque
nous
inhibons
les
réactions
L'inhibition
a u t o m a t i q u e s ,
l ' é n e r g i e
e s t
u t i l i s é e
d a n s
l'accomplissement
juste
et
harmonieux
d'une
action.
Ceci
L'inhibition
en
méthode
Alexander
n'est
pas
le
blocage
explique
le
problème
de
certains
artistes
qui,
bien
que
d'une
action
ou
le
refoulement
d'un
sentiment
;
elle
travaillant
de
plus
en
plus
pour
améliorer
l'expression
de
correspond
en
fait
à
la
suppression
des
réactions
leur
art,
deviennent
de
plus
en
plus
tendus
et
de
moins
habituelles
face
aux
stimuli.
Cela
permet
de
créer
un
en
moins
expressifs.
espace
entre
le
stimulus
et
la
réponse
et
de
donner
une
possibilité
de
choix
dans
notre
façon
de
réagir.
Par
exemple
si
vous
devez
vous
lever
d'une
chaise,
vous
End-­gaining,
means
whereby
sentirez
en
premier
lieu
la
nécessité
de
contracter
une
partie
du
corps
pour
atteindre
votre
but,
pour
vous
lever.
L'un
des
principaux
obstacles
que
rencontrent
les
Si
vous
décidez
de
ne
pas
engager
l'action
avec
cette
débutants
dans
cette
méthode
est
leur
conditionnement
intention
et
si
vous
permettez
simplement
à
la
tête
de
à
n'être
attentifs
qu'au
but
à
atteindre
(end-­gaining)
trouver
un
équilibre
naturel
sur
le
sommet
de
la
colonne
tout
en
ignorant
le
processus
qui
garantira
le
résultat
vertébrale
(contrôle
primaire),
alors
vous
permettrez
à
désiré
(means
whereby).
Cela
peut
demander
beaucoup
tout
le
système
de
rester
libre,
coordonné
et
uni>ié.
Vous
de
patience
et
de
courage
pour
engager
une
action
sans
aurez
quitté
le
cycle
des
automatismes
et
des
l'obsession
du
résultat.
Lorsque
les
élèves
se
concentrent
conditionnements
régissant
quotidiennement
les
uniquement
sur
la
qualité
des
moyens
utilisés,
ils
réactions
habituelles.
Et
vous
pourrez
alors
vous
lever
peuvent
se
sentir
désorientés
et
anxieux
avec
une
sans
effort
!
sensation
de
perte
de
contrôle
sur
le
processus
en
cours.
Par
contre
au
>il
des
séances,
en
se
détachant
de
l'obligation
de
résultat
pour
améliorer
toujours
et
encore
la
manière
d'engager
un
processus,
ils
éprouvent
La
direction
un
sentiment
de
légèreté
et
d'expansion,
ils
deviennent
plus
enracinés,
plus
calmes
et
mieux
coordonnés.
Si
vous
cessez
d'agir
avec
les
efforts
habituels,
vous
aurez
besoin
d'un
apport
d'énergie
nouvelle
pour
mener
à
bien
vos
actions.
En
technique
Alexander,
cela
fait
référence
à
la
notion
de
direction.
Grâce
à
des
ordres
Le
contrôle
constructif
conscient
mentaux
«
préventifs
»,
l'énergie
développée
par
la
personne
est
utilisée
directement
dans
le
support
Le
terme
«
contrôle
constructif
conscient
»
est
utilisé
dynamique
du
corps
et
dans
l'activité,
plutôt
que
dans
le
par
F.M
Alexander
en
opposition
à
la
notion
habituelle
renforcement
du
pattern
des
tensions
habituelles.
Ainsi
du
contrôle
synonyme
d'efforts.
Le
contrôle
authentique
durant
une
séance,
la
direction
peut
être
transmise
par
repose
sur
la
décision
de
ne
pas
interférer
dans
le
une
série
d'ordres
kinesthésiques
ou
verbaux
tels
que
:
le
fonctionnement
naturel
et
ef>icace
du
corps,
la
cou
reste
libre,
la
tête
se
relâche
en
haut
et
en
avant,
le
conscience
étant
utilisée
pour
permettre
l'activation
de
dos
peut
s'allonger
et
s'élargir,
etc.
ré>lexes
de
facilitation
que
nous
pouvons
seulement
L'effet
combiné
de
l'inhibition
et
de
la
direction
in>luencer
de
manière
indirecte.
C'est
une
expérience
procure
une
qualité
de
travail
sans
sensation
d'effort.
faisant
appel
à
une
nouvelle
qualité
de
responsabilité
Les
artistes
et
les
athlètes
font
souvent
référence
à
cet
personnelle
uniquement
basée
sur
la
liberté
d'esprit
et
état
dynamique
et
équilibré
leur
permettant
d'acquérir
de
choix.
Étudier
la
technique
nous
renvoie
au
centre
de
une
ef>icacité
maximale,
ainsi
que
les
pratiquants
d'arts
nos
vies
en
faisant
les
choix
qui
détermineront
la
qualité
martiaux,
qui
se
comparent
à
de
simples
conduits
où
de
nos
expériences.
Apprendre
à
répondre
de
manière
l'énergie
peut
s'écouler
et
diriger
elle-­même
l'action.
La
consciente
au
stress
et
aux
diverses
dif>icultés
de
la
vie
conscience
est
ici
utilisée
pour
activer
des
ré>lexes
qui
permet
à
l'individu
d'atteindre
un
haut
niveau
de
développeront
une
qualité
de
non-­faire
dans
le
«
contrôle
constructif
conscient
».
mouvement.
Lorsque
nous
réagissons
avec
beaucoup
d'efforts,
l'énergie
alimente
le
pattern
des
tensions

4. What
you
think
is
what
you
get
La
technique
Alexander
s'adresse
à
la
personne
dans
sa
globalité
en
intervenant
sur
plusieurs
niveaux.
Au
niveau
physique,
grâce
au
contrôle
primaire,
elle
permet
d'interrompre
le
pattern
de
tensions
excessives.
Au
niveau
mental,
elle
met
en
évidence
l'appréciation
sensorielle
erronée,
propre
à
chaque
individu
enfermé
dans
ses
habitudes.
Si
nous
fonctionnons
avec
des
informations
erronées
sur
nous-­mêmes
et
sur
le
monde
environnant,
nous
créons
des
con>lits
corporels
et
psychologiques.
Sur
le
plan
émotionnel,
la
méthode,
en
nous
recentrant,
nous
aide
à
éviter
des
réponses
maladroites
aux
situations
stressantes
et
à
éprouver
sincèrement
les
émotions,
même
les
plus
puissantes.
Tout
ceci
n'est
accessible
qu'avec
une
participation
plus
importante
de
la
conscience
de
l'individu,
de
sa
capacité
d'attention
et
de
choix
pour
améliorer
sa
coordination
globale.
Si
nous
sommes
capables
de
changer
notre
«
Usage
de
soi
»
grâce
aux
principes
résumés
ci-­dessus,
nous
pouvons
atténuer
les
conséquences
du
stress
pour
nous-­mêmes
et
pour
les
autres,
nous
menons
chaque
action
avec
plus
d'harmonie,
nous
bougeons
avec
plus
de
légèreté,
nous
faisons
face
à
la
vie
avec
plus
de
facilité
et
de
sincérité.
Quels
sont
les
bénéBices
?
➡ Récupérer
de
manière
douce
une
coordination
naturelle
➡ Retrouver
un
allongement
et
une
ouverture
de
la
musculature
➡
Gérer
le
stress
en
reconnaissant
les
tensions
que
nous
nous
imposons
➡
Développer
une
plus
grande
conscience
dans
notre
manière
de
faire
et
d'être
grâce
à
des
sensations
et
des
perceptions
plus
=iables
➡ Acquérir
une
nouvelle
façon
d’utiliser
nos
propres
ressources
physiques
et
psychiques