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Prescipción de ejercicio para un sujeto con escoliosis e hipertensión
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Prescipción de ejercicio para un sujeto con escoliosis e hipertensión

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  • 1. Miembros del grupo: Yaiza Abad Martín Juan F co Bautista Pardo Paula Donate Rodríguez Rafael Ferri Rufete Daniel López Carrillo Rocío Sánchez Fernández Escoliosis e Hipertensión
  • 2. 1. FUNDAMENTACIÓN MODIFICACIONES MORFOLÓGICAS
    • ESTUDIOS demuestran la influencia que la actividad física ejerce en el plano estructural y morfológico.
    • La POSTURA BÍPEDA , produce una serie de modificaciones morfológicas.
    • LA COLUMNA VERTEBRAL , estructura más vulnerable y susceptible de alteraciones. Producida por desequilibrios del sistema óseo y muscular (deformidades raquídeas).
    • Las curvaturas raquídeas pueden sufrir deformidades. Según el grado, van a alterar la estabilidad y/o movilidad raquídea. La mayoría son de naturaleza postural y se conocen como ACTITUDES POSTURALES NO ESTRUCTURADAS.
  • 3. Escoliosis
    • DEFINICIÓN: Desalineación en el plano frontal del raquis (inclinación lateral).
    • Presenta actitud escoliótica si NO EXISTE ROTACIÓN DE LOS CUERPOS VERTEBRALES.
    • Los ESPECIALISTAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PUEDEN INTERVENIR únicamente EN LAS ACTITUDES ESCOLIÓTICAS . Se detecta por:
      • Una ligera elevación desproporcionada de uno de los hombros,
      • Profusión de una de las escápulas
      • Marcado pliegue del talle.
    • El GRADO DE CURVATURA , la EDAD evolutiva y otros FACTORES DE RIESGO determinarán las POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO del sujeto.
  • 4. Relación de la hipertensión con otros factores de riesgo
    • EXCESO DE PESO en relación con la estatura y la edad.
    • DIETA INADECUADA Y POCA ACTIVIDAD FÍSICA .
    • La ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS) define el sobrepeso como un Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.
    • IMC = kg /m2.
    Sobrepeso
  • 5. FUNDAMENTACIÓN DE FACTORES DE RIESGO RELACIONADO CON EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
    • Se define como la PRESIÓN SANGUÍNEA SUPERIOR A 140/90 MM. HG. (se elevan con la edad).
    • Mayor proporción en adultos de sociedades industrializadas.
    • RELACIONADA CON OTROS FACTORES DE RIESGO .
    • HIPERTENSIÓN LEVE . Aconsejable la práctica de ejercicio (sustituye terapias farmacológicas).
    • TRABAJO AERÓBICO aconsejado (reduce presión sanguínea).
    Hipertensión.
  • 6. 2. PERFILES
    • Del sujeto.
    • Varón blanco.
    • Edad: 28 años.
    • Talla//peso: 1.85 m.//90 Kg.
    • Masa corporal: 26.29 kg/m 2 .
    • FCMT: 187puls./min.
  • 7. Médico
    • DIAGNÓSTICO.
      • ACTITUD ESCOLIÓTICA lumbar con inclinación lateral izquierda.
        • Curvatura escoliótica de 30º
        • Utilización de Corsé.
      • HIPERTENSIÓN LEVE:
        • 100 mm Hg Diastólica.
        • 155 mm. Hg Sistólica.
        • No requiere uso de fármacos.
      • LIGERO SOBREPESO.
  • 8. 3. VALORACIONES
    • Valoración inicial.
    • Cuestionario de gustos y preferencias sobre la práctica de actividad física
    • Funciones:
      • Adaptar el programa a las características individuales de la persona.
      • Mantener en el tiempo la práctica de actividad física.
      • Ej de item: Numera por orden de preferencia las siguientes actividades.
      • (Bici, actividades acuáticas, elíptica, remoergómetro, pasear).
  • 9. De la condición física.
    • F.C. (187puls./min.)
    • Índice de masa corporal ( 26.29 kg/m 2 )
    • Test sentadillas en un minuto.
    • Test flexión de cadera desde la posición de sentado. (no presentó cortedad isquiosural).
    • Durante todo el programa: escala de Robertson de esfuerzo percibido y síntomas de trabajo excesivo.
  • 10. 4. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO ESCOLIOSIS- HIPERTENSIÓN - OBESIDAD.
    • PRESCRIPCIÓN MÉDICA
    • HIPERTENSIÓN LEVE:
      • Ejercicio de intensidad moderada. Evitar gimnasio a intensidades elevadas.
      • Aconseja: andar y bicicleta.
      • Dieta.
    • ESCOLIOSIS:
      • Calzado cómodo.
      • Corsé ortopédico.
      • Reforzar la musculatura dorsal y abdominal.
  • 11. PRESCRIPCIÓN AL EJERCICIO.
    • Individualizada según perfil del sujeto.
    • Consejos de reeducación postural.
    • Trabajo continuado y aeróbico:
      • 3 días/semana.
      • Trabajo cardiovascular.
      • Intensidad 40-70% de la F.C.Max.
      • Trabajo de tonificación de principales grupos musculares implicados.
  • 12. 6. PROGRAMA Objetivos
    • A corto plazo:
      • Dejar la vida sedentaria.
      • Concienciación de la importancia de la actividad física.
      • Adquirir hábitos posturales saludables en su vida cotidiana.
    • A medio plazo:
      • Mejora del sistema cardiovascular
      • Reducir la hipertensión
      • Reducir peso
    • A largo plazo:
      • Mejorar la musculatura implicada en la curvatura del raquis.
      • Lograr la perpetuidad del programa en el sujeto.
      • Mantener los niveles de tensión arterial saludables.
  • 13. Consejos
    • Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral.
    • Cuidar la higiene postural en el trabajo.
    • Vigilar las posturas cotidianas y observar cualquier asimetría en el cuerpo.
    • No realizar deportes con carácter asimétrico (tenis y golf)
    • Estacione lejos y camine a su destino para tener una mayor distancia para recorrer, o si utiliza el transporte público, bájese una parada antes.
    • Realizar tareas domésticas evitando movimientos erróneos.
    • Comprar un pulsómetro para el control de la F.C.
    • Entrega de guía de tareas cotidianas para evitar el dolor de espalda
  • 14. Actividades.
    • Semana 1: Comenzar con un trabajo cardiovascular leve y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral.
    • Semana 2: Se aumenta la intensidad cardiovascular y se incluyen ejercicios de abdominales.
  • 15.
    • Semana 3: Se incorpora al trabajo cardiovascular, la iniciación al trabajo de la tonificación a través de ejercicios en el agua.
    • Semana 4: Aumenta la intensidad de los ejercicios.
  • 16.
    • Semana 5: Disminución del trabajo cardiovascular y aumento de los ejercicios de tonificación. Trabajo de fuerza incidiendo más en la zona contraria a la desviación (derecha)
    • Semana 6 : Introducción del baile (cardiovascular y motivación) y aumento de las intensidades de la carga para el fortalecimiento de la musculatura.
  • 17.
    • Semana 7 y 8: Seguimos disminuyendo las actividades cardiovasculares y aumentando la intensidad sensiblemente de la tonificación (siempre con la escala de esfuerzo percibido de Robertson). Incrementaremos los ejercicios de abdominales y de estiramiento y fortalecimiento muscular de la columna vertebral
    • Antes y después de cada una de las sesiones se realizará siempre el calentamiento y los estiramientos necesarios.
  • 18. 7. CONCLUSIONES Y RESULTADOS
    • Mejorar la calidad de vida mediante la actividad física continuada.
    • Obtención de buenos hábitos posturales.
    • Minimizar factores de riesgo para una vida más saludable.
    • Disminución de peso y presión arterial
    • Mejora del tono muscular.
    • Evaluación del sujeto tras finalización del programa y realización de un nuevo programa de intervención en función de los nuevos valores antropométricos.