COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 20102   COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
página 6                                     página 16                                   página 26                        ...
:: COMITE DE PUBLICACIONES ::                                  Salvador García, en el centro, junto a Catalina   antes agr...
:: EDITORIAL ::En nombre de la Federación Andaluza de Montañismo os presento un nuevonúmero de Collado Sur que con cariño ...
COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 2010Agenda de actividades - oct-dic 2010          COPA ANDALUZA DE CARRERAS POR MONTAÑA        ...
Asunción Yanguas"La experiencia delKarakorum ha sido brutal"Asunción Yanguas se                     ­¿Qué experiencia te h...
:: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS ::                                                                                       ...
:: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS ::                                                                                       ...
:: MEDICINA DEPORTIVA (PARTE II) ::                                                                     La preparación    ...
gerir abundantes cantidades de frutas yverduras. Como regla nemotécnica, pro­ponemos la de las porciones diarias: cincopor...
:: MEDICINA DEPORTIVA ::                          Cómo preparar un completo                          botiquín para senderi...
:: EVENTOS ::La selección andaluza brilla enla tercera prueba de la Copa deEspaña de Carreras por MontañaBlanca María Serr...
:: EVENTOS ::El equipo femenino de alpinismoculmina con éxito su expediciónal Karakorum                                   ...
:: EVENTOS ::Grandes invitadosen el NorwegianRockMasterLa segunda edición del encuentro contó con la presenciade muchos de...
Bienvenida – Welcome    Willkommen – BienvenueEspaña, y en especial Andalucía, se prepara con gran ilu­         rriente hu...
EURORANDO 2011La próxima gran cita del senderismo europeo va a tener lugar en España, ennuestra querida Andalucía de la ma...
Bienvenida – Welcome – Willkommen – Bienvenue            Queridos senderistas:                                            ...
Año del senderismo europeo• Caminos y Agua: fuentes de cultura, salud y vida.• Los caminos del sur, los senderos del sol.E...
Acto inaugural Antequera – 3 de octubre de 2010                                                                :::::::::::...
Rutas Antequera Nº DE                                                     PUNTO DE                   PUNTO DE             ...
Calendario por provincias               ALMERÍA                                        Club Montenegro.  31/10/2010       ...
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Collado Sur numero 43
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Collado Sur numero 43

1,063 views
941 views

Published on

Revista de la Federación Andaluza de Montañismo Collado Sur número 43

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,063
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Collado Sur numero 43

  1. 1. COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 20102 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
  2. 2. página 6 página 16 página 26 Agenda de Eventos Equipamientos actividades La selección andaluza brilla en la El refugio Poqueira, punto tercera prueba de la Copa de Es­ de partida al Mulhacén paña de Carreras por Montaña página 28 Delegaciones página 8 página 19 centrales Entrevista Suplemento especialNota importante: Debido a la premura con la que se ha realizado este número, a causa del cambio de formato y diseño, pedimos disculpas por los posibles errores quese puedan haber cometido y por los posibles cambios en la agenda del Eurorando 2011. Con seguridad, lo subsanaremos para nuestra próxima edición de Collado Sur. Asunción Yanguas Eurorando ­ Andalucía 2011 página 30 página 20 Viaje mágico a los Actividades de andes peruanos promoción página 32 Crónica del 7º Encuentro El sendero Solidario Montañero Infantil de Cádiz El Avión, inaugurado página 12 en un emotivo acto página 24 Medicina Deportiva Senderismo La preparación física y la página 34 Río Verde, un parque Nuestros clubes orientación dietética para la acuático natural en Granada práctica del montañismo La Verea EDITA: COLABORADORES: COLLADO SUR ­ Revista informa­ Federación Andaluza de Julio Perea, Virginia Raya, José tiva trimestral de la Federación Montañismo, Santa Paula, 23 Ordóñez Acosta, Pedro Gámez Andaluza de Montañismo F.A.M. 2ª Planta ­ 18001 GRANADA Mellado,Francesc Estorach, Juan Número 43 correspondiente al Teléfono: 958 291 340 Manuel Trujillo, Juan cuarto trimestre de 2010. Fax: 958 280 920. Antonio Hueltes Díaz, Tirada de 7.000 ejemplares de secretaria@fedamon.com Pablo García, Rafael Quintero, distribución gratuita. www.fedamon.com José Miguel García, Asunción Horario de oficinas: Quirós, José Luis Jiménez Depósito legal: GR ­ 979 ­ 99. lunes a viernes de 08.30 a Alcaraz, Asunción Yanguas, 14.30 horas y miércoles Manuel Varo y Rubén Donaire COLLADO SUR no comparte de 17.00 a 19.00 horas. necesariamente las opiniones o DISEÑO E IMPRESIÓN: trabajos que en ella se editen. DIRECCIÓN Y COORDINACIÓN: Grupo Guíate Permitida la reproducción total Virginia Raya Jiménez info@guiatemedia.com o parcial de los artículos que en (Comité de Medios de Comunicación) www.guiatemedia.com este número aparecen, mencio­ comunicacion@fedamon.com 958 522 095 nando su procedencia y autor.
  3. 3. :: COMITE DE PUBLICACIONES :: Salvador García, en el centro, junto a Catalina antes agradecer a todos los Clubes y colaboradores la labor tan Quesada Castro y Manuel Gil Monreal importante que han desarrollado al ir alimentando con sus cola­ boraciones los contenidos de Collado Sur y es por eso que apro­ vecho estas líneas para poner de manifiesto nuevamente mi agradecimiento y reconocimiento a todos en la seguridad que de no ser por ellos nuestro Collado Sur no habría sido posible. Si durante este tiempo, alguien se ha sentido ofendido por cual­ quier causa, o considera no haber sido tratado correctamente, le pido mis más sinceras disculpas. Mi intención ha sido siempre hacer lo mejor para nuestra revista. Mi agradecimiento a todas las casas comerciales, que con su pu­ blicidad han ayudado a aliviar los costes de la revista. Un especial reconocimiento a Gerardo Benavides López, Pedro Ibáñez CastroDespedida y Julián García Moreno por su entrega desinteresada en labores de redacción.Después de 42 números y de 11 once años al frente de la direccióny gestión de nuestra revista Collado Sur, ha llegado la hora de entre­ Finalmente desear al nuevo equipo de la revista todo lo mejor engar el testigo, y lo entrego a un equipo que desarrollará un trabajo el desempeño de su trabajo.magnífico, mejorando nuestra publicación en general y adecuán­dola a los nuevos tiempos. La revista queda en buenas manos. Un fuerte abrazo para todos.Sería impropio, por mi parte, dejar la dirección de la revista sin Salvador García Fernández La FAM crece aún más Ya somos cimiento continuo es indudable. En este año hemos tenido 15 clubes Málaga (1.502) / Sevilla (1.311) Independientes (328) más de nuevos, lo que nos eleva a los 220 en nuestra comunidad autónoma. Total: 8.029 licencias Hombres federados en Andalucía 8.000 Cuando este número 43 de Collado 5.380 (67%) Sur aún estaba en talleres, ya se Mujeres federadas en Andalucía federados había superado las 8.000 licencias 2.649 (33%) federadas encontrándonos todavía a 100 días del final de año. ¿Hasta dónde llegaremos? Cuando llegue este ejemplar a Pues podríamos conseguir 10.000 li­ vuestras manos, la Federación An­ El mapa provincial de federados cencias, lo que nos colocaría entre las daluza de Montañismo tendrá más queda así: cuatro mejores federaciones de de 8.000 licencias de deportistas Almería (747) / Cádiz (995) montañismo de España. Éste es federados. Que la FAM está en cre­ Córdoba (682) / Granada (2.042) nuestro objetivo y el gran reto de Huelva (102) / Jaén (320 ) todo el colectivo montañero andaluz. BIENVENIDA a los clubes dados de alta durante el último trimestre * C.D. EL POZUELO ­ Fernán Núñez (Córdoba) * C.D. SEVILLA VERTICAL AVENTURA ­ * CLUB DEPORTIVO SIERRA SUB­ Granada Tomares (Sevilla) * C.D. TURYSPORT­ Málaga * CLUB MONTAÑERO ALCAZABA ­ Granada * G.S.M. HADES DE MOLLINA­ Fuengirola (Málaga) * CLUB DEPORTIVO BUHO PEREGRINO ­ Sevilla * CLUB DE MONTAÑA LAS MENAS ­ Serón (Almería) * CLUB DE MONTAÑA ARARAT ­ * C.D. YUMIS MULTIAVENTURA ­ Dílar (Granada) Laujar de Andarax (Almería) * C.D. AMIGOS DE LOS CAMINOS ­ * CLUB DEPORTIVO UNIVERSIDAD DE HUELVA Castillo de las Guardas (Sevilla) SERVICIO DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ­ Huelva4 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
  4. 4. :: EDITORIAL ::En nombre de la Federación Andaluza de Montañismo os presento un nuevonúmero de Collado Sur que con cariño e ilusión ha preparado el Área de Co­municación de la Junta Directiva. Hemos elegido para iniciar esta nueva etapade nuestra revista el momento en que vamos a dar los primeros pasos del Eu­rorando 2011 en la emblemática ciudad de Antequera que por su enclave es­tratégico ha sido y es cruce de caminos, ligada históricamente también a laautonomía andaluza.Con este número 43, Collado Sur empieza una nueva etapa que llevaba el Co­mité de Publicaciones preparando desde hace tiempo. Desde aquí aprovecha­mos la ocasión para renovar nuestro agradecimiento y gratitud hacia todosquienes han colaborado en su redacción y diseño durante más de diez años.Dedicamos este reconocimiento al equipo de dirección de la misma, personi­ficándose en Salvador García Fernández como alma mater de esta feliz realidadque es hoy nuestra revista.Collado Sur, además de nuestro órgano de comunicación, debe ser una revistaque juegue el papel de referencia, intercambio de experiencias y punto de en­cuentro del montañismo andaluz. Lo mismo que nuestra organización crece yse iguala con las de mayor dimensión federativa, nuestra revista estrena nuevodiseño, moderno, renovado y jovial. Aportamos nuevas secciones, enfoquesy productos informativos que esperamos susciten el interés y el deseo de des­cubrir nuestras montañas entre los miles de montañeros­as que cada vez másse acercan a nuestra organización. Observaran nuestros incondicionales lectores­as que ocupa un lugar prefe­rente la información derivada sobre el Eurorando en su fase andaluza y clau­sura final. Desde el 3 de octubre de 2010 hasta el 15 de octubre de 2011 lossenderos europeos se convertirán en una gran instalación deportiva de 60.000Km. por donde se desplazaran los senderistas que lleguen a las provincias an­daluzas. En esta tercera edición tendrán especial protagonismo los Caminosy aguas como fuente de salud, cultura y vida. Esperamos hacer realidad quenuestros senderos se conviertan en corrientes humanas de senderistas queproclamen la vigencia y actualidad de nuestros mensajes de conservación delmedio ambiente y la importante labor de recuperación del patrimonio viarioque desde hace décadas estamos llevando a cabo por todo el territorio anda­luz.Con el deseo de mejorar nuestra oferta informativa y la de renovar nuestravocación de servicio hacia nuestros federados­as, deseo suerte, prosperidady larga vida tanto a vosotros­as como a este producto de calidad que os lleva­mos hasta los hogares de los mas de ocho mil federados que hacen cada díamas fuerte a nuestra federación. David Beltrán Presidente de la Federación Andaluza de Montañismo COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 5
  5. 5. COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 2010Agenda de actividades - oct-dic 2010 COPA ANDALUZA DE CARRERAS POR MONTAÑA COPA ANDALUZA DE ESCALADA DEPORTIVAACTIVIDAD ORGANIZA FECHA CONTACTO LUGAR ACTIVIDAD ORGANIZA FECHA LUGAR III Carrera Grupo Alpinopor Montaña de 03 de 661 80 59 22 Málaga Calamorro Benalmá­ Octubre Open Andaluz Federación dena de Escalada Andaluza de Aplazado Aplazado IX Carrera Club 13 de 2010 Montañismopor Montaña Jarapalos Noviembre 952 41 24 78 Málaga Jarapalos Campeonato V Campeo­ Andaluz de Federación 27 y 28 denato Provin­ Club 28 de 689 67 98 70 Almería Escalada Andaluza de Noviembre A determinar cial de CxM Montenegro Noviembre Deportiva Montañismo de Almería COPA ANDALUZA DE TRAVESÍAS DE RESISTENCIA ACTIVIDAD CONTACTO ORGANIZA FECHA LUGARXIII Travesía de Resistencia 620 530 017 Grupo Tiñosa 09 de Octubre Córdoba Subbética CordobesaXVI Travesía de Resistencia 699 30 78 91 Club de Senderismo Triton 23 de Octubre Cádiz Sierra de Grazalema IX Travesía de Resistencia 607 94 57 23 Grupo Noveno Grado 06 de Noviembre Huelva Sierra de Aracena ACTIVIDADES OFICIALES DE PROMOCIÓN DE LA FAM CAMPAMENTOS DE MONTAÑISMO ACTIVIDAD ORGANIZA Y CONTACTO FECHA LUGAR Campamento de iniciación S.E. de Málaga 9,10,11 y 12 de Octubre Málaga al Montañismo 952 29 14 43 ACTIVIDADES INFANTILES Y JUVENILES Actividad Infantil y Grupo Monsa 23 y 24 de Octubre Sevilla Juvenil Descargar 630 49 07 66 VII Campamento Provincial de Club CONDOR 23 y 24 de Octubre Almería Montañismo Infantil y Juvenil 950 25 53 78 TRAVESÍAS POPULARES Travesía Popular Sierra Nevada. Club Cóndor 02 de Octubre Almería Subida al Chullo 950 25 53 78 II Travesía Popular Sierra Grupo Empresa CASA 03 y 04 de octubre Cádiz de Grazalema 636 65 91 76 II Marcha Popular Club La Verea 16 de Octubre Granada Circular de Órgiva. 615 89 18 33 X Travesía Popular Arco Grupo Senderista Prisma 20 de Noviembre Málaga Calizo Central 678 41 42 21 JORNADAS DE DIVULGACIÓN XVII Semana de Montaña G.M El Boquerón Octubre 2010 Málaga El Boquerón 676 76 24 92 Jornadas de Divulgación del Club Almeriense de M. 649 94 24 13 y 14 de Octubre Almería Montañismo de Almería 46 VII Jornadas de Divulgación del C. Al Borde de lo Inconc. 16 al 24 de Octubre Granada Montañismo Villa de la Zubia 610 63 18 59 V Jornadas Provinciales de C. D. Send.de Andalucía 06 y 07 de Noviembre Granada Senderismo en Granada 699 06 82 17 Jornadas de Divulgación Grupo empresa CASA 12 al 14 de Noviembre Cádiz del Montañismo 660 88 01 33 OTRAS ACTIVIDADES II Trabuco Track C.M. La Cabra tira al monte 1, 2 y 3 de Octubre Málaga 665 76 53 04 III Encuentro Andaluz de Club de los 17 y la Sociedad Sierra Montañeros Veteranos Nevada. Coordina el Comite de Ve­ 24 de Octubre Málaga en Cómpeta teranos. 660 823781 Miguel Encinas
  6. 6. Asunción Yanguas"La experiencia delKarakorum ha sido brutal"Asunción Yanguas se ­¿Qué experiencia te ha dejado la re­ res, en conocer gente interesante y ciente expedición a Pakistán? una cultura tan distinta, el ver cómoapuntó por curiosidad ¡Uff! Me ha dejado tantas cosas... se vive en estos sitios, el paisaje tan Está claro que ha sido mi primera ex­ salvaje...a un curso de escalada pedición. Es mi primer viaje que hagoen su Universidad de en estas condiciones. Por lo tanto, la Me ha aportado muchas experiencias experiencia ha sido brutal en todo: en nuevas. Desde luego, si sigo acu­Jaén y quedó "total- el tipo de montaña y en saber cómo diendo a expediciones de este tipomente enganchada", afrontarla, en escalada técnica en al­ serán afrontadas de otra manera, tura, en la logística necesaria, en porque para mí antes de hacer esterecuerda la alpinista. aprender a moverse por estos luga­ viaje todo era como algo abstracto, algo que no había visto nunca; ahoraEra 1996. Catorce años después de por lo menos sé de lo que estoy ha­aquella toma de contacto, Yanguas se blando porque lo he sentido , vividoencuentra en el Equipo Nacional Fe­ y visto con mis propios ojos.menino de Alpinismo (ENFA), grupocon el que coronó el verano pasado ­¿Qué te aporta el pertenecer altres cimas vírgenes en el Karakorum equipo femenino de alpinismo?(Pakistán). Nadie lo había hecho Muchas cosas. Por una parte, me hahasta entonces. dado unas compañeras y amigas con las que puedo realizar esas activida­Para Yanguas, jienense, 33 años y des que tanto me gustan y que noúnica representante andaluza en el tengo que engañarlas para conven­ENFA, ha sido su primera gran expe­ cerlas de hacer un viaje o una vía. Nodición. Una escalada "dura", afirma, sólo estoy conociendo a mis compa­pero plagada de grandes momentos. ñeras, también a otras personas muySus compañeras del ENFA dicen que interesantes. Estoy aprendiendo mu­Yanguas aporta buen humor y con­ chísimo. La tecnificación que estamosvierte cada situación en una comedia. recibiendo en las concentraciones del8 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
  7. 7. :: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS :: En la cima de Baushul Peakequipo está aportándome muchos ­¿Has sentido miedo alguna vez allí sacar todo lo positivo de lo que estásrecursos útiles para cualquier esca­ arriba? haciendo y mantener la calma en si­lada, en cualquier momento de mi Por supuesto, y creo que es impor­ tuaciones intensas.vida. Y, por otra parte, me permite tante pasar miedo, eso te pone enviajar a lugares interesantes que por alerta y no bajas la guardia. ­Elige un momento o un instante demis propios medios no podría, más todos estos años de alpinismoque nada porque en el trabajo me ­¿Cómo definirías el alpinismo? Un vivac en la arista Salemques­Tem­dan permisos especiales para estar Pues como dice un amigo, que tiene pestades en condiciones invernales,en un equipo nacional. una definición que me encanta: "El con mi amiga Miriam Marco. Nos lo alpinismo es como meterte una al­ pasamos genial. Todo el equipo de la expedición, mendra en la boca, la aprietas con las con la primera cumbre conseguida de fondo. muelas para que no se escape y la tie­ ­¿Cuál es tu rutina de entrena­ nes ahí durante horas mientras dura miento? una actividad, y cuando terminas esa Entre semana dedico cuatro días de actividad la escupes y sientes relaja­ un modo más cañero. Por ejemplo, ción". lunes y miércoles hago algún ejercicio aeróbico como carrera continua y ­¿Qué papel juega la psicología? ejercicios de potencia como levanta­ Un papel muy importante. La psico­ miento de pesas pero planteado logía es esencial. Puedes estar muy como un circuito interválico. A veces fuerte, pero por otro lado tienes que esto lo cambio por una ascensión con saber concentrarte, saber olvidar tus mochila cuesta arriba o una progre­ problemas externos y saber centrarte sión con los skis de travesía, ya según en lo que tienes delante para poder donde me encuentre y si estoy foca­ enfocar todos tus sentidos en lo que lizando el entreno a algún objetivo ya estas haciendo. Tienes que saber en­ planteado. contrar la comodidad en el caos y dentro de un estrés continuo. Tener Los otros dos días (martes y jueves) la capacidad de sufrimiento, saber los dedico al plafón y ejercicios dirigi­ COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 9
  8. 8. :: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS :: En breve ­Una ciudad para vivir Jaén o Granada, me divido entre las dos. ­Un libro El Alquimista, de Paulo Coelho ­La mejor frase Una cachonda que tenemos mi cuñado y yo: "Pero esto..., ¿qué es lo que es?". Se puede usar en cualquier momento. ­El mejor momento como alpinista... Ahora, que soy un poco más grande ­El peor... Segunda cordada en la subida de la Sebas Tower. Cuando tienes que afrontar la De der. a izq., Miriam Marco, Maialen Ojer y Asunción Yanguas pérdida de una compañera ­Un sueño Hacer una expedición granaína­dos. Hasta ahora iba un poco a mi sin apretar y los findes, la activi­ jiennense con la gente que másaire, pero este curso pasado he te­ dad en montaña, según la tempo­ quiero, a cualquiernido la suerte de encontrar a Ser­ rada. Ya es que no me quedan más lugar. Sé que lo pasaríamos bien.gio Serrano Bellido, un bichito que días de la semana (risas). ­Una películatenemos por Jaén que esta pro­ Matrix ­Comida preferidabando 8c, Y que me puso un en­ ­¿Objetivos a corto plazo? Cuscus con pollo y verdurastreno bastante exigente. Un viajecito a Taghia (Marruecos), ­Una virtudNecesitaba que me dieran caña y que me han dicho que hay unas Mi paciencia o prudenciaél lo consiguió. paredes de más de 500 metros y ­Un defecto muy bonitas. Mi amigo Rubén no Mi pronto de mal humor cuandoLos viernes descanso o hago des­ hace más que decirme que tengo se me acaba la pacienciacanso activo escalando deportiva que ir alguna vez en mi vida.• Llegada a cumbre del Baushul Peak por la vía Spanish System.
  9. 9. :: MEDICINA DEPORTIVA (PARTE II) :: La preparación física y la orientación dietética para la práctica del montañismo José Ordóñez Acosta ­ Licenciado en Medicina y CirugíaNadie debería comenzar la práctica del pacidad de reflejos, y las convenientes ca­ con deportes de resistencia como ci­montañismo sin la adecuada preparación pacidades respiratorias y circulatorias clismo, natación, marcha o carrera.física. En primer lugar, es fundamental el para soportar importantes cargas de tra­conocimiento del estado de salud de la bajo durante largos periodos de tiempo Comidaspersona que pretende iniciarse. Y ello por lugares en los que hay que superar No deja de ser un tópico, pero hay querequiere la realización previa de un importantes desniveles del terreno asegu­ repetir que la norma básica de toda ali­completo análisis medico para averiguar rando cada paso para mantener en todo mentación es la de hacerla equilibrada,el estado de sus sistemas circulatorio, momento la estabilidad. Esto requerirá para lo cual es imprescindible que sea va­respiratorio, músculo­ esquelético y me­ grandes esfuerzos puntuales que necesi­ riada, con el objetivo de que el organismotabólico. tarán adecuada musculatura, perfecta reciba todos los elementos nutritivos que elasticidad y fortaleza de los complejos ar­ diariamente necesita. Hay que tener enUna vez conocido el mismo, y de acuerdo ticulares, así como un saludable sentido cuenta que las cantidades van a dependercon los resultados, podrán hacerse las re­ del equilibrio. Lo ideal es que esta prepa­ de la actividad a desarrollar.comendaciones pertinentes, que salvo en ración física sea dirigida por personal cua­los casos de patologías severas ­que po­ lificado hasta que se haya adquirido el No obstante, independientemente de ladrían contraindicar la practica­ van a nivel y los conocimientos necesarios para actividad, se aconseja seguir la proporciónconsistir en planes de preparación física continuar por sí solo. Y, como afirman los de 60% para hidratos de carbonos; 25%encaminados a fortalecer y agilizar el sis­ expertos de este deporte, la mejor ma­ para lípidos y 15% para proteínas. Entema músculo­ esquelético y a incremen­ nera de mantenerse en forma es la prác­ cuanto a los oligoelementos (vitaminas ytar la capacidad cardiorrespiratoria para tica frecuente del mismo complementada minerales), es imprescindible además in­adecuarlo a la practica de deportes de re­sistencia o indurancia, además de la con­veniente orientación dietética tanto debase como en travesías.Es importante dejar claro que cualquieraque sea el programa de entrenamiento es­cogido, la premisa fundamental por lasque debe regirse es la de la progresividadde la intensidad y duración de los ejerci­cios hasta conseguir el nivel necesario, yla constancia en el tiempo.Se pretende con ello adquirir la suficientemasa muscular, la idónea elasticidad y ca­12 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
  10. 10. gerir abundantes cantidades de frutas yverduras. Como regla nemotécnica, pro­ponemos la de las porciones diarias: cincoporciones de frutas y verduras, cuatroporciones de hidratos de carbono, pre­ferentemente de lenta asimilación o debajo índice glucémico, fundamentalmentecereales (pastas, pan, arroz, maíz), tresporciones de lácteos (leche, quesos, yo­gures), dos porciones de proteínas (hue­vos, carnes, pescados) y agua necesariapara propiciar una excreción urinaria de1.500 cc al día. Es decir, dos a tres litrosdiarios en función de condiciones clima­tológicas.Las cantidades de las porciones de hidra­tos de carbono y lípidos va a depender dela actividad física planificada. En cuanto alas proteínas, lo aconsejable es no sobre­pasar en ningún caso los dos gramosnetos por kilo de peso y día.Los complejos vitamínicos, básicos para elcorrecto funcionamiento de la actividadmetabólica, se encuentran incluidos en elconjunto de los nutrientes en cantidadesvariables predominando los liposolublesen frutas, algunas vísceras, hígado funda­mentalmente; lácteos (A, D, E, K), hidro­solubles (complejos B) en cereales,huevos, carnes y pescado, al igual que lossiete minerales (Ca, F, Mg, Fe, Y, Se, Cn,Cu). Y para mantener una ingesta equili­ nente hídrico, ya que por cada gramo de mos, permitiendo igualmente la retiradabrada de los mismos, sin tener que recu­ los mismos el organismo retendrá cuatro de los desechos producidos durante la ac­rrir a productos artificiales, es aconsejable de agua a utilizar durante la actividad me­ tividad metabólica y favoreciendo la rege­mantener una dieta diaria que ronde o tabólica durante el ejercicio. De la orien­ neración de sus microestructuras.supere las 3.000 calorías, siempre va­ tación dietética durante la travesía, ya se Consume, a su vez, los depósitos grasosriada, que lógicamente debe ir acompa­ ha expuesto lo fundamental en párrafos excedentes, parte de los cuales tienden añada de la suficiente cantidad de anteriores pero insistimos en el rigor ho­ acumularse en las estructuras de las pare­ejercicios de entrenamiento para que las rario con el que se deben ingerir los apor­ des arteriales y provocan los conocidoscalorías se consuman y no pasen a engro­ tes glucémico, hídricos e iónicos. ateromas, causantes de protuberancias ensar el tejido adiposo. la luz de los vasos que contribuyen a su es­ Beneficios físicos y psíquicos trechez, con la consiguiente disminuciónPor tanto, lo único que se exige en el que­ Toda actividad deportiva correctamente del caudal sanguíneo y la creación de si­hacer diario, es practicar una alimentación desarrollada mantiene e incrementa el es­ tuaciones deficitarias favorecedoras, juntosana basada en la variedad y la ausencia tado de salud de quienes la practican, no con otros factores, de perdida de vitali­de tóxicos. Y cuando se está ante la pers­ sólo físico sino también psíquico. Al incre­ dad de los tejidos afectos. Llega inclusopectiva de una travesía importante es im­ mentarse los requerimientos energéticos a su necrosis (infartos) con la consi­portante que durante la semana anterior durante los entrenamientos, el orga­ guiente anulación de funciones que de­se saturen los depósitos de glucógeno con nismo pone en marcha todos sus me­ pendiendo del órgano aquejado y de lael incremento de la dosis diaria de hidra­ canismos para que los nutrientes y el extensión de las lesiones pueden abocartos de carbono en un 10% a 15%, con pre­ oxígeno alcancen todos los componentes a la muerte. En definitiva, favorece dedominio de hidratos de carbono celulares requeridos, abriendo gran canti­ forma manifiesta la renovación y puesta acomplejos de lenta asimilación o de bajo dad de vasos capilares que en condicio­ punto de todos los componentes orgáni­índice glucémico. nes normales permanecerían cerrados. cos que mantienen su elasticidad, forta­ leza y vitalidad, e incrementa la capacidadCon esta repleción de los depósitos tam­ La actividad aumenta a su vez el aporte de defensiva y de adaptación al medio en elbién habremos aumentado el compo­ esos nutrientes y del oxígeno a los mis­ que nos desenvolvemos.• COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 13
  11. 11. :: MEDICINA DEPORTIVA :: Cómo preparar un completo botiquín para senderismoLa bolsa de frío instantáneo y los elásticos multiusos nuncadeben faltar, dada su efectividad para tratar los golpes Por Rubén DonaireSiempre que se realiza una actividad se Material indicado para contusiones, Cómo tratar una contusióncorre el riesgo de tener alguna lesión o torceduras, esguinces... Es importante acordarse de las siglas RICE, delherida. Es por ello necesario contar con inglés Rest, Ice, Compression, Elevation. Esto significa en nuestro idioma: descanso, hielo,un botiquín con la composición ade­ compresión y elevación.cuada para atender los problemas desdeel principio y tener una actividad segura. Siguiendo estas directrices al hacernos alguna contusión, torcedura o esguince tendremosEn los deportes de montaña, por proble­ que tener en cuenta la aplicación inmediata demas obvios de tamaño y peso, no pode­ hielo con nuestra compresa de frío instantá­mos llevar un botiquín de grandes neo, la podemos sujetar con el elástico multiu­ sos.dimensiones. Tenemos que reducir almáximo el contenido y llevar únicamente Haremos un vendaje compresivo comenzandolo esencial para una cura rápida y, en en la parte distal (la más lejana al corazón)caso de algo más grave, para aguantar hacia proximal (la más cercana) para favorecerhasta que lleguen los servicios de emer­ el riego sanguíneo, controlar el estado circula­gencia. Bolsa de frío instantáneo: ideal para torio de los dedos. La complicación más temi­ usar en caso de golpe, torcedura, hema­ ble de la colocación de una venda elástica es la isquemia.Recomendaciones para toma, luxación, picadura, hinchamiento; reduce el dolor y la hinchazón producida. Tras esto hay que mantener el miembro ele­preparar un botiquín con Muy útil para llevar cuando se sale en vado y en reposo dentro de lo posible. Tomar grupos.todo lo necesario: algún anti inflamatorio también nos ayudará a reducir el edema. En cuanto sea posible, acu­• Protección solar. dir al médico para que revise esa contusión y• Analgésicos. compruebe que el tratamiento que le hemos• Anti­inflamatorios. dado es el correcto o lo corrija. Recordemos• Bucofaríngeos para chupar. que un esguince mal curado se puede conver­ tir en una lesión crónica.• Anti diarreico normal.• Colirio o pomada oftalmológica. A tener en cuenta• Antiséptico líquido. • Es importante tener un botiquín completo y adaptado a la salida que vayamos a realizar.• Material para curas: • En caso de ir en grupo tratar de repartir otro­ Desinfectante. material “no tan imprescindible” entre todos,­ Gasas estériles. porque también es de gran ayuda.­ Venda elástica o elástico multiusos.­ Esparadrapo. • En caso de contusión recordar: RICE. ­ Rest: descanso del miembro afectado­ Tijeras ­ Ice: hielo en la contusión para reducir el dolor­ Apósitos para ampollas Elástico multiusos: sustituye a la venda y el edema­ Puntos de sutura adhesivos. elástica y es ampliamente versátil. Es un ­ Compression: vendaje compresivo de parte­ Compresa de frío instantáneo. elástico fuerte de 7,5 cm con fibra de distal hacia proximal cuidando el riego sanguí­ nylon muy transpirable y cierre de velcro neo de la parte más distal del miembro afec­Quienes necesiten alguna medicación es­ tado. que permite adaptarlo a cualquier partepecífica deben incluirla en el botiquín, a ­ Elevation: elevar el miembro afectado para del cuerpo como vendaje de sujeción o acelerar el retorno sanguíneo.ser posible con una nota aclaratoria de la para sujetar bolsas de gel. Al llevar su • Acudir al médico en cuanto sea posible.dosis y para qué sirve. Siempre hay que propio cierre de velcro se asegura podercontrolar la fecha de caducidad de los adaptarlo en cualquier posición y poder Para más información de estos ymedicamentos que llevemos y reponer concluir un vendaje aunque no tenga­ otros productos, visitar la weblos que estén ya caducados. mos esparadrapo. www.sportcarecenter.com COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 15
  12. 12. :: EVENTOS ::La selección andaluza brilla enla tercera prueba de la Copa deEspaña de Carreras por MontañaBlanca María Serrano gana cómodamente en su categoría mientras que Iván Ortizse queda a 27 segundos del podio. Por Pedro Gámez Mellado (Peri) ­ Seleccionador andaluz de Carreras por Montaña sido peor, y contentos de volver con Pe­ drito, al cual esperamos verlo recupe­ rado muy pronto. Nuestro agradecimiento a los patrocina­ dores de este año, gracias a los cuales podemos llevar el nombre de Andalucía a todos los rincones de España. Ellos son la Federación Andaluza de Montañismo, Junta de Andalucía, Empresa de Emba­ laje Embaaras, Correduría de Seguros Cotes, Salomón, Tiendas Sherpa, Depor­ temanía, pintura y decoración HermanosEl pasado 5 de septiembre se disputó en David López, pudieron dar alcance a Luis Burrueco(www.pinturasburrueco.com) yPradoluengo (Burgos) la octava edición y Tofol, que se habían distanciado un Makalu (www.makalumedia.com).de la subida al San Millán (2.131 m), ter­ poco. Al final, 27 segundos le ha privadocera prueba de la Copa de España. Esta del podio. + Información y fotos:cita, organizada brillantemente por el www.fedme.es/?action=noticia.noticia&noti­club de montañeros de Pradoluengo, En la categoría femenina, nuestra cam­ cia=1764presentaba un largo recorrido de algo peona de España, Blanca Serrano, consi­ http://www.corredordemontana.com/compo­más de 30 kilómetros y 4.200 m de des­ guió un crono de 3h1643¨. Ella, en nent/content/article/173­actualidad/3050­es­nivel acumulado, lo que la situaba como cambio, fue una clara vencedora al domi­ pectaculo­y­emocion­en­el­cross­de­montana­la prueba con mayor coeficiente (64) de nar de principio a fin. Detrás se situó la subida­al­san­millan.htmleste año. corredora veterana Mari Cruz Aragón http://monrasin.blogspot.com/ Falcés, a 15 minutos, que además es la http://picasaweb.google.es/111495399301776Una carrera durísima no por lo técnica actual líder de la Copa de España al 049695/PICOSANMILLAN#sino por lo rápida, por sus enormes tra­ aventajar a Blanca por 9 puntos.mos de cortafuegos y pistas, en este caso Clasificación de losrecién labradas, con mucha piedra suelta Fantástica actuación Andaluces de la Seleccióny mucho polvo. A esto se le sumó el del resto de corredores Hombrescalor, que pegaba de lo lindo y que hizo El resto de corredores de la selección fir­ 4 ­ Ivan Ortiz Carrión,sufrir a los cerca de 150 corredores que maron una fantástica actuación que nos Alpino Benálmadena: 2h4116 ¨tomaron la salida. dejó un buen sabor a todos. Lástima que 12 ­ Miguel Mudarra Sánchez, a mitad de carrera nuestro amigo y com­ Club Hockey Alcalá: 2h5637La carrera se completó a un ritmo muy pañero Pedro Manuel Maldonado (El 19 ­ Antonio Mudarra Sánchez,rápido. Fue ganada por Luis Alberto Her­ Lince) tuvo una caída cuando estaba re­ Club Hockey: 3h0051¨nando (subcampeón del mundo de alizando una excelente carrera y optaba 38 ­ (4º subcategoría Veterano)CxM), quien cubrió la distancia en a estar entre los 10 primeros. En princi­ José María de la Oliva,2h3930¨. Fue una competencia muy re­ pio pareció un golpe grave, pues hubo Atletismo Ogijares: 3h1629¨ñida donde se destacaron los cuatro pri­ que llevarlo a los servicios médicos de la ...............................................................meros por su lucha en conseguir la linea de meta. Y luego al hospital de Bur­ Mujeresvictoria. Esta paridad lo demuestra en gos, donde le dieron puntos a una herida 1 ­ Blanca Serrano, Club Hockey Alcalá: 3h1643¨que sacaron menos de dos minutos de profunda que sangraba bastante. 9 ­ Noelia Camacho Ortega,distancia. Club Hockey Alcalá: 3h4750¨ Así, sobre las seis de la tarde regresamos 10 ­ Encarni Martínez Pérez,Nuestro campeón Iván Ortiz ha estado a Andalucía con la alegría en el rostro Club Hockey Alcalá: 3h5651muy activo en esa pugna; gran parte de por la buena labor realizada; pero sobre 11 ­ Inmaculada López Cambil,la prueba se ha situado tercero y, junto a todo por saber que todo podía haber Alpino Benálmadena: 3h591916 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010
  13. 13. :: EVENTOS ::El equipo femenino de alpinismoculmina con éxito su expediciónal Karakorum El grupo asciende por primera vez a la ‘Sebas Tower’, de 5.860 metros. Por Francesc Estorach ­ Departamento de Comunicación FEDME Fueron doce horas de ascensión. El equipo progresó por la arista noroeste y abrió por primera vez esta montaña, a la que pusieron por nombre Arista Noroeste­Cumbre Monzónica. Se enfrentaron a unas condiciones climatoló­ gicas poco favorables debido a la humedad, la visibilidad limitada por la presencia de la niebla y a la incesante caída de hielo y nieve repartida en dos cordadas, con Simón Elías de primero en una de ellas y Mialen Ojer en la se­ gunda, para alcanzar finalmente la cornisa que les llevaría a una cima del tamaño de una mesa de salón. Solidaridad Previamente, el día 2 de agosto, el equipo había alcanzado también la cumbre virgen del Baush­ul Peak, de 5.610 me­ tros, a través de la vía que bautizaron como ‘Spanish System (very good system)’.Tras casi un mes en el Karakorum, el Equipo Femenino Es­pañol de Alpinismo ha logrado el objetivo de la expedición La expedición, auspiciada por la Fundación Deporte Joven‘Proyecto Karakorum. Mujer, deporte e integración’, aus­ del Consejo Superior de Deportes y por la propia Federa­piciada por la Fundación deporte Joven del CSD y la Fede­ ción Española de Deportes de Montaña y Escaladaración de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) (FEDME), formó parte del ‘Proyecto Karakorum. Mujer, deporte e integración’. Contó, por su parte, con la colabo­Mialen Ojer, Mider Fraile, Patty Trespando, Miriam Marco ración solidaria de las alpinistas españolas a un proyectoy Asunción Yanguas, junto a Simón Elías, director del de desarrollo que la Asociación Serrabastall, dirigida porEquipo de Alpinismo (EFA) de la Federación Española de Sebastián Álvaro (creador del programa ‘Al Filo de lo Im­Deportes de Montaña y Escalada, alcanzaban a las 11.25 posible’), lleva a cabo desde hace diez años en la pobla­del viernes 10 de septiembre la cima de la montaña, de ción de Hushé (Pakistán), al pie de la cordillera del5.860 m, a la que bautizaron ‘Sebas Tower’. Karakorum.• COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 17
  14. 14. :: EVENTOS ::Grandes invitadosen el NorwegianRockMasterLa segunda edición del encuentro contó con la presenciade muchos de los mejores escaladores del momentoEl fin de semana del 28 y 29 de agosto se celebró en Noruega la segunda edi­ción del RokMaster, que este año contó con invitados internacionales comoAndrea Cartas (team Relief), Daila Ojeda, Martina Cufar, la sueca Malin Hol­berg, la alemana Juliane Wurm (quinta del mundo de bloque) y la danesa Mi­chelle Theisen.La categoría masculina estaba compuesta por algunos de los mejores escala­dores del momento, como el clásico Steve McClure, los hermanos Daniel yMarkus Jung, el joven y recientemente encadenador de Action Directe, JanHoger; el vigente campeón del Master Magnus Hogstrom, y los españoles ynovenogradistas Ekaitz Maitz y Gorka Karapeto.La competición se desarrolló sobre un sector de granito, de unos 40 m y lige­ramente desplomado, en vías abiertas para la ocasión, lo que provocó roturasde cantos que hicieron caer a algunos competidores. Hubo muy buen am­biente entre el público y competidores y una gran asistencia de medios delpaís (TV, radio, prensa escrita).Durante los dos días siguientes, los escaladores fueron llevados a algunos delos sectores del lugar para escalar las nuevas propuestas deportivas del paíasy confirmar que Noruega es un destino muy interesante y fresco para el veranoy su granito, casi siempre desplomado y con canto. Sin duda, no tiene nadaque envidiar al resto de escuelas Europeas.• Clasificaciones Femenino: Masculino: 1ª Juliane Wurm 1º Daniel Jung 2ª Malin Holberg 2º Steve McClure 3ª Andrea 3º Magnus Cartas Hogstrom 4ª Daila Ojeda 4º Gorka Karapeto 5ª Martina Cufar 5º Markus Jung 6ª Michelle 6º Ekaitz Maiz Theisen 7º Jan Hoger
  15. 15. Bienvenida – Welcome Willkommen – BienvenueEspaña, y en especial Andalucía, se prepara con gran ilu­ rriente humana de senderistas andará por toda Europasión para recibir a los senderistas de toda Europa que para proclamar la importancia que en nuestra culturaquieran acercarse a nuestra tierra. Los caminos tradicio­ han tenido los caminos y el agua.nales por los que ha transitado la historia andaluza seponen a disposición del Eurorando 2011. Desde octubre de 2010 hasta septiembre de 2011, los senderos europeos se convertirán en una gran instalaciónAndalucía y España se esforzarán para que todos los deportiva de 60.000 kilómetros por donde se desplazaránsenderistas que nos visiten disfruten de los valores me­ miles de senderistas hacia las provincias andaluzas. Unadioambientales del territorio, puedan recorrer los cami­ organización de cientos de personas estará a tu servicionos milenarios del sur de Europa, sientan las emociones para que disfrutes de una experiencia inolvidable en lasde viejas rutas marcadas por el sol y el agua, y puedan montañas del sur, en los senderos del sol.revivir los sueños de convivencia y concordia del antiguoreino de al­Andalus. ¡Bienvenidos al Eurorando Andalucía 2011!Para la Federación Andaluza de Montañismo, el Euro­rando 2011 es el gran evento del senderismo, en el quemiles de senderistas acudirán al llamamiento que la ERAhace para celebrar en su tercera edición el año europeodel senderismo.vEn esta ocasión, bajo el eslogan ‘Cami­ David Beltránnos y aguas, fuente de salud, cultura y vida’, una co­ Presidente de la Federación Andaluza de Montañismo suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  16. 16. EURORANDO 2011La próxima gran cita del senderismo europeo va a tener lugar en España, ennuestra querida Andalucía de la mano del Gobierno autonómico andaluz y dela Federación Andaluza de Montañismo (FAM). La ERA, como federación in­ternacional que acoge a todos los senderistas europeos, ha tenido a bien con­cedernos a los senderistas españoles la organización de esta granmanifestación festiva que reúne a millares de practicantes procedentes detodos los rincones de Europa.Después de dos ediciones, la primera en Estrasburgo (Francia) en 2001 y la se­gunda en Ceske Budejovice (República Checa) en 2006, la gran cita senderistase traslada al sur de Europa en el 2011. Todos los senderistas españoles nossentimos honrados de que la ERA nos haya confiado la responsabilidad de esteevento, que representa un reto importante para todos nosotros y que espe­ramos constituya un gran éxito de organización y asistencia. Desde la FEDMEestamos completamente seguros de que la FAM, dada su gran actividad y ex­periencia en los temas senderistas, dejará muy alto el listón de calidad en esteEurorando 2011.El senderismo es probablemente la modalidad deportiva con más proyecciónde futuro en el conjunto de los deportes de montaña que acoge la FEDME. Elgran colectivo de practicantes en España crece año tras año y la red de sen­deros españoles homologados conforma un mapa de posibilidades en el quecualquier persona encuentra la respuesta adecuada a sus gustos y posibilida­des. Si a esta afirmación unimos el hecho de que para practicar senderismoúnicamente se necesita una forma física normal, una equipación sencilla,ganas de andar y sensibilidad ante las maravillas que nos ofrece el medio na­tural, obtenemos la combinación perfecta que une deporte y cultura en unaactividad accesible a cualquier ciudadano y que deviene sumamente agrade­cida.El Eurorando 2011 representa la unión de todos los senderistas europeos, eldeseo de conocer nuevos lugares y de intercambiar experiencias en el marcode una gran fiesta que debe servir también para plantearse nuevos retos defuturo y para concienciar a la sociedad y a las administraciones europeas dela importancia y trascendencia de una actividad deportiva que educa, que po­tencia el asociacionismo sin fronteras y que es escrupulosamente respetuosocon el entorno natural.Nuestros buenos amigos andaluces nos esperan. Todos debemos colaborarpara dejar bien alto el pabellón español participando en todas las actividadesque se organicen como preámbulo de la gran cita y actuando como anfitrionesdel resto de senderistas europeos, que sin lugar a dudas nos visitarán. La hos­pitalidad andaluza en particular y la española en general está fuera de todaduda.Buen Eurorando 2011 para todos. Joan Garrigós Presidente de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME)suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  17. 17. Bienvenida – Welcome – Willkommen – Bienvenue Queridos senderistas: Dear walkersLa Asociación Europea de Senderismo organizó el primer EURO­ The European Ramblers’ Association arranged the first Eu­RANDO en el año 2001. Este evento discurrió por todos los rin­ rorando in 2001 in form of a stellar relay walk along the 11cones de Europa caminado por once rutas europeas. En el 2006, footpaths from all corners of Europe. I 2006, EURORANDOel EURORANDO se celebró en la ciudad de Bohemia del Sur, Re­ was celebrated as a big international gathering in South Bo­pública Checa con importante proyección internacional. hemia, Czech Republic. Now it is time for the 3rd EURO­ RANDO. En 2011 llega a Andalucía el tercer EURORANDO. Entre el mesde octubre del 2010 y octubre del 2011, senderistas de toda Eu­ Walkers from all over Europe will, from October 2010 to Oc­ropa van a recorrer el viejo continente a través de innumerables tober 2011, under the theme ‘Footpaths and Water’, criss­senderos bajo el lema Caminos y agua. cross the grand nature of Europe on innumerable walks.El agua es uno de los elementos de la naturaleza que no tiene Water is a life­giving element that knows no borders. It is afronteras. No solamente se trata de un recurso de vida, sino tam­ spring of life, but also a traffic way and a source of energy.bién, de energía y de circulación. El caminante se la puede en­ It meets every walker, for instance in the form of a lake, acontrar en la superficie de un lago, un río, un glaciar. Tenemos river, a glacier. People must treat it consciously and protectque ser conscientes de su valor estratégico y protegerla contra la it against pollution. Water can become a scarce commoditycontaminación. El cambio climático podría ocasionar escasez de due to climate changes, it is essential to life. Water rises inagua, recurso esencial a la vida. Sin agua no hay vida, cultura y springs. Without water, there is no life, no culture, no he­salud. alth.A lo largo de los caminos, en los pequeños y grandes encuentros On their walks and on the smaller or bigger national events,nacionales, los participantes recogerán agua y la trasladarán participants will collect water and let it flow together as acomo un símbolo de solidaridad de los caminantes europeos a symbol of European walkers unity at the closing ceremonyla ceremonia de clausura, que tendrá lugar en la Alhambra de in the Alhambra in Granada, Andalusia, Spain in OctoberGranada en octubre del 2011. 2011.Desde su fundación en 1969, el ERA ha establecido una red de ERA has since its founding in 1969 established a network ofsenderos muy amplia que conectan todos los países de Europa, long­distance paths connecting the European countries,dando la posibilidad a los senderistas de encontrarse más allá thus giving the walkers the possibility to meet over the bor­de sus fronteras. Hoy en día, todos somos concientes de la im­ ders. Today, where we have learned we must care about theportancia de cuidar el medioambiente y de las emisiones de climate and CO2 emissions. ERA wants to highlight the E­CO2. La ERA quiere resaltar estos argumentos y mostrar que paths and show that there are other means to connect pe­existen otras vías además de las autopistas para reunir a la ople and places than just motorways.gente. We want to show that walkers are responsible users of na­Queremos demostrar que los senderistas son usuarios respon­ ture; they are people who care for the environment andsables de la naturaleza; gente que se preocupa por el medio leave nothing more than their footprints after a walk.ambiente sin dejar huellas al llegar al fin de sus caminos. At the closing week in Andalusia, walkers will not only getDurante la semana de clausura en Andalucía, los caminantes no the opportunity to meet in beautiful surroundings; they willsólo tendrán la oportunidad de encontrarse en un marco en­ also make new friends and have the chance to exchange ex­cantador, sino que también podrán conocer a nueva gente y periences and possibilities about walking in the differentcompartir experiencias relacionadas con sus expediciones rea­ countries.lizadas en innumerables países. For me, it is very important that every single walker whoPara mí, es muy importante que cada senderista que participe participates in an EURORANDO walk has the feeling of be­en un camino del EURORANDO sienta que es parte del Gran eing part of the great Pan­European walk together withSendero Paneuropeo que reúne a miles de caminantes de todas thousands of other walkers from all over Europe. Streng­los confines del continente. Reforzar el entendimiento mutuo thening mutual understanding between peoples and indi­entre las personas es uno de los principales objetivos de ERA. viduals is one of ERA’s important aims.Por tanto os invito a recorrer muchos senderos, a conocer So ­make a lot of walks, get new friends, take care of ournueva gente y a cuidar la naturaleza; es decir, a disfrutar del nature­ enjoy the Eurorando 2011.EURORANDO2011. Hope to see you in Andalousie in October 2011!¡Espero veros a todos en Andalucía en octubre de 2011! Lis Nielsen, Presidenta de la ERA Lis Nielsen, ERA President suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  18. 18. Año del senderismo europeo• Caminos y Agua: fuentes de cultura, salud y vida.• Los caminos del sur, los senderos del sol.El Eurorando en Andalucía tidad del legado andalusí y con rico patrimonio histórico,3 de octubre 2010 ­ 2 de octubre de 2011 procurando en su caso la coincidencia con un tramo de sendero europeo (E­4, E­9, E­7).Las ocho provincias andaluzas se volcarán con el Euro­rando 2011 a través de un amplio programa actividades, El Eurorando 2011 celebrará 52 actos oficiales distribuidoscuyo eje central será la difusión del valor del agua como entre las ocho provincias andaluzas.fuente de cultura, salud y vida. El evento comenzará el 3 Como mínimo habrá seis actos por provincia, que seránde octubre en Antequera con un acto de inauguración en los siguientes:el que entrará en vigor el Pasaporte Oficial de los sende­ristas, bajo la denominación Eurorando 2011 (pasaporte, ­Día del Eurorando Provincialpassport, paß, passeport). ­Subida a la ‘cumbre techo’ de cada provincia ­Recorrido de un tramo por sendero europeoA partir de este momento se realizarán encuentros y ce­ ­Tránsito por un sendero en espacio protegido de cadalebraciones que culminarán en cada provincia con un Acto provincia, con el agua como protagonista.Central, donde cada provincia se hermanará con regiones, ­Marcha por senderos urbanos de grandes capitales an­países vecinos y colectivos de residentes en naciones eu­ daluzasropeas. Tales eventos se harán en lugares de notable iden­ ­Marchas de Travesía de la Copa AndaluzaHermanamientoEl Acto Central, que también se de­ • Día del Eurorando Sevillano • Día del Eurorando Almeriensenominará Día del Eurorando de la Hermanamiento con los senderistas Hermanamiento con los pueblos yprovincia, remarcará los hermana­ extremeños. países del Mediterráneo.mientos de cada zona. • Día del Eurorando Cordobés • Día de Eurorando Granadino• Día del Eurorando Onubense Hermanamiento con los pueblos y Hermanamiento con los residentesHermanamiento con los senderistas comunidades del camino mudéjar o iberoamericanos y estudiantes delde Portugal. Ruta de la Plata. programa Erasmus.• Día del Eurorando Gaditano • Día del Eurorando Jienense • Día del Eurorando MalagueñoHermanamiento con los pueblos de Hermanamiento con los senderistas Hermanamiento con los residentes yÁfrica en Tarifa. castellano manchegos. turistas de países europeos. suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  19. 19. Acto inaugural Antequera – 3 de octubre de 2010 ::::::::::::::: Programa ::::::::::::::: • 9 horas. Comienzo de las 8 rutas oficiales desde diferentes lugares de El Torcal de Antequera. • 10 horas. Acto de inicio de la ruta institucional desde El Torcal de Antequera. • 14 horas. Llegada de las diferentes rutas a la plaza de Castilla de Antequera. • 14.30 horas. Acto protocolario de la inaugura­ ción del Eurorando en Andalucía, con intervencio­ nes de las autoridades asistentes. Lectura del manifiesto en defensa de los caminos y aguas de Europa. • 15 horas. Paella popular para todos los partici­ pantes en la histórica plaza de toros de Antequera (inaugurada en 1848).Desde el 3 de octubre de 2010 hasta el 15 de octubre Dada la alta cantidad de participantes se harán seisde 2011, los senderos europeos se convertirán en una rutas de senderismo; una de ellas debería salir desdegran instalación deportiva de 50.000 kilómetros por El Torcal, que sería la ruta oficial de este acto inaugu­donde se desplazarán los senderistas que lleguen a las ral. En este enclave privilegiado se tendría el corte deprovincias andaluzas. la cinta inaugural del primer paso del Eurorando 2011, a las 10 de la mañana del 3 de octubre.El acto de inauguración de Antequera es, por tanto, elprimer paso de este largo caminar que es el evento de­ Tanto esta ruta como las restantes finalizarán en laportivo europeo del Eurorando 2011. La ceremonia plaza de Castilla; en la fuente de los enamorados decontará con una asistencia estimada de entre 800 y esta plaza se haría el hermanamiento de las aguas de1.000 senderistas llegados de todas las provincias an­ la provincia de Málaga, al ser el acto central mala­daluzas, bastantes comunidades autónomas y países gueño del Eurorando.europeos. En este mismo lugar se realizará el acto protocolarioTienen confirmada la presencia el presidente de la Fe­ de la inauguración con intervenciones de las autori­deración Española de Deportes de Montaña, Joan Ga­ dades asistentes y la lectura del manifiesto en de­rrigós, y miembros de su Junta Directiva, así como de fensa de los caminos y aguas de Europa.la Presidenta de la Federación Europea de Senderismo Posteriormente, se hará en la histórica y cercana(ERA), Lis Nielsen, al frente del staff del Presidium de plaza de toros de Antequera una paella para todosesta organización que dirige el senderismo europeo. los participantes. suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  20. 20. Rutas Antequera Nº DE PUNTO DE PUNTO DE PAX RUTA TIPO RUTA DISTANCIA SALIDA HORA LLEGADA HORA MAXIMO INSCRIPCIÓN TRASLADO DIFICULTAD IDA VUELTA 14.000 m Centro de 1 Oficial El Torcal ­ ________ Visitantes El 10.00 h Plaza de 14.30 h 60 Por Bus No Antequera Media ­ Baja Torcal Castilla Invitación La Yedra – Sierra de 15.000 m Nacimiento 2 Libre las Cabras ­ Naci­ ________ Fuente de la 8.30 h de la Villa 14.00 h 60 Por Grupo Bus Bus miento de la Villa Media ­ Alta Yedra SL­A 22 Nacimiento 9.000 m 3 Libre de la Villa – Cortijo ________ Nacimiento 10.30 h Plaza de 14.00 60 Por Grupo Bus No Serranito – Los Pinos de la Villa Castilla ­ Antequera Baja 7.000 m 4 Familiar Camino de ________ Entrada 11.00 h Plaza de 14.00 h 60 Libre No No las Arquillas Baja Paseo Real Castilla GR­7 E­4 Cruce de la 12.000 m 5 Libre Joya­Hotel La Magda­ ________ Cruce de la 9.00 h Plaza de 14.00 h 60 Por Grupo Bus No lena­Camino Media ­ Joya Castilla Arquillas­Antequera Baja Punto limpio­ 12.000 m Punto Punto 6 Libre Arroyo de ________ Limpio 9.00 h Limpio 14.00 h 60 Libre No No las Adelfas Media.............................. RUTA 2 RUTA 4 RUTA 6 Itinerario para uno de los grupos Ruta para realizar por familias que Ruta para realizar por usuarios queDESCRIPCIÓN que se trasladen de otros munici­ se trasladen del mismo Antequera se trasladen del mismo AntequeraDE LAS RUTAS pios o provincias, según la prepa­ u otros municipios o provincias, u otros municipios o provincias, ración de los usuarios conforme a por libre. La inscripción se podrá por libre. Los participantes podrán.............................. la dificultad definida. Comienza a hacer de 10.00 h a 10.45 h en el ini­ dejar su vehículo en el punto lim­ las 8:30 h y finaliza a las 14.00 h, cio de la ruta, el Paseo Real. Co­ pio y recogerlo a la finalización deRUTA 1 donde un autobús recogerá a los menzará a las 11.00 h y terminará la ruta circular. El periodo de ins­Ruta Oficial a la que serán invita­ participantes para trasladarlos a la en la plaza de Castilla, media hora cripción será de 8.00 h a 8.45 h endos las personalidades y compo­ plaza de Castilla, donde se inaugu­ antes del acto inaugural. el inicio de la ruta, que será en elnentes de la organización del rará el EURORANDO 2011, a las punto limpio; a las 9.00 h comen­evento. Se realizará la recogida en 14.30 h. zará el itinerario circular y finalizaráautobús en el hotel de la organiza­ RUTA 5 en el mismo sitio, a las 14.00 h,ción a las 9.15 h, una segunda re­ Ruta desarrollada por parte del desde donde los inscritos, por me­cogida en la Plaza de Castilla a las RUTA 3 sendero de gran recorrido GR­ dios propios, podrán desplazarse9.30 h y finalmente se llegará al Ruta desarrollada por sendero 7 E­4 para realizar por uno de hasta la plaza de Castilla para asis­Centro de Visitantes de El Torcal a local SL­A 22 a realizar por uno de los grupos que se trasladen de tir al acto del EURORANDO 2011.las 10.00 h. Allí se hará un acto pre­ los grupos que se trasladarán de otros municipios o provincias, Nota: en caso de sobrepasar el nú­vio con corte de cinta con motivo otros municipios o provincias, según la preparación de los mero de participantes previstosde la inauguración del EURO­ según la preparación de los usua­ usuarios conforme a la dificul­ podrían realizarse variantes de lasRANDO 2011, para posteriormente rios conforme a la dificultad defi­ tad definida. rutas previstas, excepto la de la ofi­comenzar a caminar hacia la Plaza nida. Arrancará a las 10.30 h y Parte a las 9.00 h y arriba las cial. Estas opciones ya han sido es­de Castilla de Antequera, donde finalizará a las 14.00 h en la plaza 14.00 h en la plaza de Castilla, tudiadas y previstas por lostendrá lugar el acto inaugural del de Castilla, media hora antes del momentos antes de la apertura organizadores del evento.evento, a las 14.30 h. acto de apertura del EURORANDO. oficial.NOTAS INFORMATIVASINSCRIPCIÓN: COMIDA INAUGURAL:Se realizará a través de la oficina de la Federación Andaluza de Monta­ Tras el acto inaugural del EURORANDO 2011, a las 14.30 h, se ofrecerá unañismo en el caso de grupos organizados que viajen en autobús desde otras comida popular, tipo paella, en la Plaza de Toros de Antequera, ubicadolocalidades, provincias o países de toda Europa. En el caso de ser inscrip­ junto a la plaza de Castilla, a partir de las 15.00 h.ciones individuales se realizarán en los puntos y horarios definidos para Mediante la inscripción realizada, ya sea por grupos o individualmente, seello. entregará un bono individual canjeable por la comida y bebida, así como el material promocional previsto por la organización.APARCAMIENTO:Todo los vehículos, ya sean particulares o autobuses de grupos, tienen pre­ ALOJAMIENTO:visto el estacionamiento en el llano del antiguo recinto ferial, situado a 2 Existirá un hotel y un recinto previsto por la organización, actualmente aminutos a pie de la plaza de Castilla. definir por la Federación Andaluza de Montañismo. suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR
  21. 21. Calendario por provincias ALMERÍA Club Montenegro. 31/10/2010 Día central Abejaruco, Diancawa, Centro Andarax, A que atacamos Centro Andarax, 12/02/2011 Cumbre del Chullo Rumbo Sur, Club Montenegro, C. D. A que atacamos El Cerezo, C. D. 27/02/2011 Área de Castala. Abejaruco, Montene­ Sendero y agua gro, Centro Andarax, A que atacamos, Rumbo Sur, Diancawa Rumbo Sur, C. D. Dian­ 20/03/2011 E­12: Cabo de Gata cawa, Club Montene­ gro, Centro Andarax, A que atacamos CÓRDOBA 04/06/2011 Marcha resistencia C.A.M. Sierra Nevada Programa cultural: Jornadas de Cine y Montaña Club Abejaruco, Club Marcha Subbética 11/09/2011 Sendero urbano Montenegro, C. Dian­ 07/10/2010 Cordobesa. Vía verde: C.M. Tiñosa, Ciudad de Vícar cawa, Centro Andarax, Zuheros­Cabra Cima 2000 C. D. A que atacamos 07/11/2010 E­4: Rute­Montilla C.M. Montilla­ Piedraluenga. 30/01/2011 Sendero urbano. Desde C.S. Llega como la mezquita hasta la puedas… ermita de Córdoba 13/03/2011 Cumbre Tiñosa Cima 2000 20/02/2011 Ruta del agua por el Llega como Bejarano pueda... 17/04/2011 Día central. Camino Amigos del Camino de Mozárabe Santiago, Llega como puedas… JAÉN CÁDIZ 21/11/2010 GR­7 (E­4): Puerto El Lagarto Alamillos­Carchelejo 16/10/2010 Día central: Tarifa Camino y Jara Anyera 12/12/2010 Sendero urbano por Jabalcuz, Pandera, 23/10/2010 XVI Marcha Sierra de C.M. Tritón Jaén Lagarto Grazalema 23/01/2011 Día Central: P.N. La Pandera 27/11/2010 Agua y senderos: río La Jara, Alimoche, Despeñaperros del bosque. Karakol 05/02/2011 Cumbre de Cádiz: Chiclana, Chamaleo, 03/04/2011 Cañada de las Fuentes. Cumbres de Picacho. Camino y Jara Quesada Andalucía 28/05/2011 Sendero urbano: CASA, Camaleón, Cádiz Chiclana 30/04/2011 Subida Pico Mágina Jabalcuz 25/09/2011 Pinar de la Breña Chiclana, CASA, Camino 21/05/2011 Marcha Resistencia: A.D.A.N. Zumaque y Jara Alcalá Real suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

×