2. PRUEBAS DE VELOCIDAD EN EL
ATLETISMO
VELOCIDAD
PLANA
100m
200m
400m
VALLAS
RELEVOS
4 x 100m
4 x 400m
100m
110m
400m

3. 100 METROS PLANOS





los 100 metros masculinos formó parte del programa de la primera
edición de los Juegos Olímpicos de la era moderna que se celebraron en
Atenas en 1896 (la prueba femenina en 1928 en Ámsterdam). En aquella
ocasión se corrieron sobre una pista de ceniza, resultando vencedor el
norteamericano Thomas Burke, el único atleta de la prueba que salió con
las manos apoyadas sobre la pista y realizando unos agujeros en el
suelo para tener un mejor apoyo de salida.
En 1912, con la fundación de la Asociación Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAFF), se reconoce la primera marca mundial
de la prueba en la persona de Donald Lippincott que, con un tiempo de
10,6 s, recorrió la distancia en la pista olímpica de Estocolmo.
Los 100 metros planos tuvieron su origen en los 100 m yardas (91,44 m).
La primera marca oficial fue realizada por el inglés Tomas Bury 10.0 en
1855.
El primer registro oficial de los 100 m lo obtuvo William Mclaren en 1867
(11.0 s).

4. 100 METROS PLANOS
Durante esta prueba, los atletas recorren 100 metros en el mínimo
tiempo posible. Esta carrera se disputa en la recta, en que
encuentra la línea de llegada.
Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en un carril y se mantiene en
este a lo largo de toda la carrera sin salirse de el.
Para la salida se utilizan tacos de salida o partidores para dar impulso
y aceleración en la salida y en la llegada es muy frecuente el uso
del foto-finish por las diferencias en tiempo que a veces son de
décimas o centécimas

5. RECORD
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Usain Bolt
9:58
Jamaica
15/08/2009
Récord
Colombia
Daniel Grueso
10:17
Liga
Valle
25/11/2008
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Florence Griffith J
10:49
EE UU
16/07/1988
Récord
Colombia
Felipa Palacios
11:18
Liga
Chocó
17/08/2005

6. 200 METROS PLANOS
Su origen fue el stadion de los griegos (192, 27
m), en Olimpia se corría a toda velocidad con
una antorcha en la mano.
La primera marca homologada en las 220 yd
fue 22 s. en Londres por William Page, en curva
Maybury (EE UU) registró en 1897 21 2/5, en
1913 Aplegarth de URS registró 20 4/5.
En 1968 en los 200 m curva que hoy
conocemos Smith (EE UU) registró 19.83, en
1979 Pietro Mennea (Italia) registró 19.72, en n
1996 Michael Johnson (EE UU) impuso 19.32
segundos los cuales fueron batidos por el
excepcional jamaicano Usail Bolt con 19.19.
|

7. 200 METROS PLANOS
En esta prueba de velocidad, se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta
deberá recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevará a la línea
de llegada. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran
situados a la misma altura. El atleta utiliza la salida de tacos, El atleta no
puede salir de su carril en ningún momento de la carrera.
La técnica de carrera y las fases de la carrera son iguales a la de 100 m.
La única diferencia es que hay un tramo que se desarrolla en curva, por lo
que el atleta suele dar zancadas de menor amplitud y mayor frecuencia
para evitar que la fuerza centrífuga le haga salirse del carril.

8. RECORD
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Usain Bolt
19’’19
Jamaica
20/08/2009
Récord
Colombia
Daniel Grueso
20’’16
Liga
Valle
04/05/07
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Florence Griffith J
21’’34
EE UU
29/09/1988
Récord
Colombia
Felipa Palacios
22’’85
Liga
Chocó
20/09/2005

9. 400 M PLANOS
El origen de los 400 m es el diaulos de los griegos
(dos vueltas al stadion, 384 m). La moderna
prueba tuvo su origen en las Islas Británicas
402,34 m.
La primera marca oficial fue conseguida por el
inglés Reed en 1849, 440 yd en línea recta (48
1/2). En 1890 Downs registró 47 2/5, en 1940 el
alemán Harbing en 400 m obtuvo 46.0, en 1968
Evans (USA) obtuvo 43.86, en 1988 Reynolds con
43.29, en 1999 Michael Johnson obtuvo su
histórico récord de 43.18 s.

10. 400 M PLANOS
Es la prueba de velocidad de mayor distancia. El atleta, al igual que en
200 metros, sale de la curva más cercana a la línea de llegada para
poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo.
Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente
compensación de distancia entre carriles. Aquí también se emplea
la salida de tacos y es penalizada la salida del atleta de su carril
con la descalificación de igual manera se maneja la misma técnica
de carrera

11. RECORD
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Michael Johnson
43’’18
EE UU
26/08/1999
Récord
Colombia
Diego Palomeque
45’’62
Liga Valle
Liga FF AA
17/08/1990
24/11/1994
Récord
Nombre
Tiempo Nacionalidad Fecha
Récord del
mundo
Marita Koch
47’’6
R.D.Alemána
06/10/1985
Récord
Colombia
Ximena Restrepo
49’’64
Liga
Antioquia
05/08/1992

12. HISTORIA DE LA SALIDA
•
En el año 776.d.C. se escribe por primera vez en las tablas sagradas de Olimpia la
victoria del primer campeón de los Antiguos Juegos Olímpicos, Corebo de de Elida,
en la única distancia de velocidad que integraba el programa (el estadio).
Desde las épocas arcaicas, en las salidas para las carreras se disponía de una losa
de piedra que señalaba el punto de partida, colocada perpendicularmente a la
dirección de la pista. Solían tener dos ranuras, separadas entre si unos 15cm.
Los pies se apoyaban en el canto vertical de la ranura, mediante los metatarsos,
con el objeto de ejercer fuerza y adquirir más rápidamente la velocidad, para lo
que se alzaban ligeramente los brazos, quedando el cuerpo en tensión. Este
sistema de salida constituye aunque de forma arcaica el antecedente de los
actuales
tacos
de
salida.

13. HISTORIA DE LA SALIDA

14. HISTORIA DE LA SALIDA
•
Posteriormente a lo largo de los años tenemos constancia de variadas y curiosas
formas de salida. Una de ellas era conocida como “break Start”.
•
En el año 1888 es cuando el americano Charles Sherril, por indicación de su
entrenador Michael Murphy, utiliza por primera vez en una competición una salida
agachada con apoyo de sus manos en el suelo, si bien se cree que fue un atleta de
color australiano llamado Black Samuel quien antes empezó a colocar una rodilla
en tierra y apoyarse sobre una mano, para imitar a un canguro, se dijo en aquel
tiempo.
Durante el siglo XIX los atletas y los técnicos eran muy reacios a utilizar otra
fórmula que no fuera la bipedestación y la salida agachada tardó años en tener
seguidores.
Bidepestacion: La bipedestación es la capacidad de locomoción y el mantenerse
parado en ambos pies, propia de los seres humanos y de algunos animales.

15. Historia de la salida
Salida utilizada a lo largo del siglo XIX
Juegos Olímpicos de Atenas 1896. Final 100m.
En la calle 4 el ganador el norteamericano Thomas Burke a su lado, un atleta se servía
de unos palos para apoyar sus manos en una posición agrupada.

16. Historia de la salida
•
Fue a partir de la siguiente edición de los Juegos Olímpicos en París 1900, cuando
todos los atletas en las carreras de velocidad comenzaron a utilizar la salida
agrupada, afirmándose como la posición inicial más conveniente y ventajosa para
conseguir un comienzo rápido de carrera.
Lo hacían incrustando sus pies en unos hoyos, que eran realizados por los atletas
en las pistas de ceniza.

17. salidas famosas
Jesse Owens
Dos palmos de la raya al primer taco, y
otros dos del primer taco al segundo, con
la espalda en posición horizontal.
Ben Johnson
Brazos abiertos, manos muy separadas,
apoyando en los bordes del pulgar e
índice para disminuir la altura de los
hombros: caderas muy altas, salida de
salto, incorporándose desde los tacos.

18. salidas nulas o salidas en falso
•
Durante muchos años, los corredores eran descalificados si eran responsables de
dos salidas en falso. En estas condiciones, la regla propiciaba que la salida se
repitiese un sin número de veces, lo cual daba como resultado que los atletas
perdieran concentración. La regla actual dice que cualquier atleta responsable de
una salida en falso es descalificado inmediatamente
•
Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba. Un
viento de cola es muy beneficioso para los competidores, mientras que un viento
de cabeza irá en detrimento de los mismos. Por esta razón, el máximo viento de
cola permitido para que la marca se considere legal es de 2,0 m/s. La resistencia al
aire también afecta de manera importante a la prueba. Por ello, los velocistas
realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas, donde la resistencia al
aire es menor.

19. tipos de salida
•
Salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz
de salida (a sus puestos) y el disparo de salida.
En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. Se colocarán a
cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos” se aproximarán a
la línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una vez todos estén dispuestos,
el Juez dará la salida.
•
Salida de tacos: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que
tenemos dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida.

20. posiciones de salida de partidor
•
Nótese como las caderas están mas
altas que la cabeza.

Las caderas no están tan altas como
en la posición anterior.

21. posiciones de salida de partidor
Esta salida permite partir muy rápido
de los tacos; pero a los 10 mts. de
ella no se ira tan veloz.
•

El pie adelantado esta muy cerca de
la linea. Ligera curva en las espalda.

22. posiciones de salida de partidor

Pies cerca de la línea, cadera baja.
•
Pies adelantados cerca ala línea
cadera arriba espalda recta.

23. salida como
tal

24. medidas y posición de los tacos
•
A partir de la línea de salida tomamos la rodilla
colocando la punta del pie tras la línea
perpendicular a la rodilla, donde toca el suelo la
rodilla de atrás va el primer taco.
•
Situamos el pie tras el primer taco eso nos da el
lugar del segundo taco.
•
Taco delantero: 40 – 50 cm. de la raya de salida,
en función de la talla del atleta. Taco trasero:
35- 40 cm. detrás del primero.
•
La separación lateral entre los tacos,
generalmente viene condicionada por la
construcción conjunta de los mismos en un solo
aparato; pero en caso poder utilizar bloques
individuales,
estos
deben
separarse
lateralmente de 12 a 15 cm. entre sí.

25. Zapatos de atletismo
•Efecto protector del pie.(control del
movimiento)
•Adecuada base anatómica.
•Materiales
empleados
en
la
elaboración del mismo.
•Efecto amortiguador (en especial el
talón y zonas de más presión)
•Adaptación a las características del
deporte .
•Diseño biomecánica.
•Transpirable.
Como norma general, se aconseja, para suelos duros, la utilización de suela blanda que
absorba el choque; y, para suelos blandos, una suela dura que mejore el rendimiento
deportivo.
Si la superficie es de tierra, la suela debe disponer de surcos o clavos por toda ella, de modo
que se distribuya la presión. Si se entrena sobre campo, se intentará buscar un calzado que
permita una buena sujeción y una buena base, con suela no excesivamente blanda

26. técnica de la salida con tacos
La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para
unos es cómodo, resulta incómodo para otros.
Separación entre tacos
La separación entre tacos suele ser de tres tipos: estrecha (15 a 20
cms.), intermedia (de 30 a 40 cms.), o amplia (más de 40 cms.).
Distancia de los tacos a la línea de salida
Si los tacos están muy juntos, la distancia con la línea de salida
será mayor. De una forma u otra, se trata de que el corredor no se
encuentre excesivamente flexionado, pero tampoco extendido.
Inclinación de los tacos
Si bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparece
normalmente en una posición más inclinada hacia atrás, debido al
adelantamiento de una pierna sobre otra.

27. técnica salida con tacos en la
curva
Los tacos se pueden colocar de forma paralela a la línea interior del
carril correspondiente o próximos a la línea exterior de su carril, de
tal forma que su prolongación sea tangente a la curva de la línea
interior. En el segundo caso se puede recorrer una distancia de 15
a 20 metros en línea recta, evitándose la lucha contra la fuerza
centrífuga en un tramo muy importante como es la curva. Esta
colocación es la que se emplea usualmente.
Paralela a línea interior del carril
Próximo a la línea exterior del carril (+++ usada)

28. técnica de la carrera de
velocidad
La carrera es una sucesión de pasos con una
pérdida constante del equilibrio, donde se
presenta una fase de vuelo o suspensión.
Un ciclo completo de la carrera se denomina
zancada, que se inicia desde que el pie toma
contacto con el suelo (apoyo), hasta que el
mismo pie vuelve nuevamente al suelo, dos
pasos sucesivos, es decir una acción de doble
apoyo (impulso, suspensión, apoyo).

29. Fases de la carrera
Fases de la carrera
AMORTIG El corredor toma contacto con el suelo con el pie (metatarso). A
UAmedida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el
MIENTO
pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va
aproximando al suelo
APOYO
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el
centro de gravedad coincide con la base de sustentación del
corredor. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres
articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo con
todo el Metatarso
IMPULSO
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular
trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por
parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) que finaliza al
abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa
del corredor adelante y arriba.
VUELO
Finalizado el impulso , el pie pierde el contacto con el suelo, y la
pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una
acción de recogida.

30. Fases de la carrera velocidad
Amortiguación
Impulso
vuelo
Amortiguación
Impulso
vuelo
Amortiguación

31. Metodología para la
enseñanza de la técnica
El futuro velocista debe dominar una gran escuela de hábitos
motores, movilidad articular para obtener un gran
diapasón en sus movimientos y trabajo muscular que le
evita grandes lesiones. Para lograrlo se procede de la
siguiente forma:
•
•
•
•
•
Demostración de la prueba en completo,
Explicación de los aspectos técnicos más relevantes.
Muestra de videos, fotos y secuencias
Entrevista con los mejores exponentes de esta prueba en el país y
el mundo.
Práctica con ejecución de los ejercicios principales.

32. técnica del sprint
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Elevar mucho las rodillas.
Elevar las piernas al frente.
Elevarse sobre la punta del pie.
Extender la pierna al frente al tiempo que se
despega del suelo.
Mover los brazos paralelos a la dirección de la
carrera. Nunca cruzarlos por delante del pecho.
Bote o despegue hacia delante y nunca hacia arriba.
De le máximo juego a su tobillo. Dar la sensación de
que se corre de puntas.
Mantener una buena inclinación al frente, lo cual
favorecerá la longitud de la zancada. No exagerar.
Mantener las caderas al frente y la espalda plana.
No correr sentado, deberá existir una línea recta
desde el tobillo a la cabeza pasando por las caderas,
rodilla y hombro.

33. ejercicios de técnica de carrera
═
═
═
═
═
═
═
═
═
Skipping ruso (enyesado).
Caballito circular unilateral.
Caballito circular bilateral.
Caballito repiqueteado unilateral.
Caballito repiqueteado bilateral.
Caballito natural unilateral.
Caballito natural bilateral.
Tocar borde interno del talón.
Tocar borde externo del talón

34. ejercicios de técnica de carrera
═
═
═
═
═
═
═
═
═
═
Taloneo
Skipping razante medio-alto
Combinación, tocar borde externo borde interno.
Combinación, con una pierna skipping con la otra
taloneo.
Alterno unilateral
Alterno bilateral
Carrera paso corto.
Carrera paso largo.
Combinación carrera paso corto y paso largo.
Caballito circular-carrera-caballito circular.

35. ejercicios de técnica de carrera
═ Alterno-carrera-alterno.
═ Tocar borde interno-carrera-tocar borde externo.
═ Taloneo-carrera-taloneo.
═ Skipping bajo-carrera-skipping bajo-carrera.
═ Skipping-carrera-skipping.
═ Skipping-taloneo-carrera-skipping-taloneo

36. carreras de relevos
Los historiadores ven una relación entre las carreras con
antorchas de los griegos de origen religioso con los
relevos de nuestra época.
Su versión actual fue
creación de Ellis y Geyelin en la U. de Pennsylvania en
1893. Como las conocemos se disputaron por primeras
vez en Estocolmo 1912.
4 x 100: 1912 Gran Bretaña 42.4, 1936 USA 39.8, 1990
Francia 37.79, 1992 USA 37.40
4 x 400: 1984 Australia 2:59.70, 1996 Gran Bretaña
2:56.60, 1998 USA 2.54.20

37. relevos
•
•
En atletismo, las carreras de relevos son pruebas para equipos de
cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo o estafeta y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe
realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo.
Las distancias olímpicas son 4x100 m. y 4x400 m. También son
oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m.

38. técnica intercaMbio de testigo
•
•
De arriba-abajo
De abajo-arriba
El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección
de carrera con la palma de la mano vuelta hacia arriba,
los dedos unidos y dirigidos hacia el exterior a
excepción del pulgar, de tal manera, que el portador
mediante un movimiento de extensión del brazo,
siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe
de muñeca el testigo sobre la mano de su compañero.
Este sistema obliga al corredor a colocarse con el
brazo extendido hacia atrás sin rigidez, a la altura
aproximada de las caderas, con la palma mirando en
la dirección contraria y los dedos unidos apuntando al
suelo, con el pulgar separado formando de esta
manera una V invertida. La parte anterior del testigo es
introducida en esta V mediante una acción rápida y
ascendente.||||

39. técnica intercaMbio de testigo
Preparación
•
•
•
•
•
Aceleración
Pasaje
La prueba de relevos agrupa a cuatro atletas muy veloces capaces
de unir a sus cualidades, la facilidad de transferencia del testigo sin
que éste sufra desaceleraciones.
Primer corredor: transporta el testimonio en la mano derecha y se
aproxima al segundo corredor desde el borde interno del andarivel
(intercambio interno).
El segundo corredor: recibe el testimonio en la mano izquierda y
se aproxima al tercer corredor desde el exterior del andarivel
(intercambio interno).
El tercer corredor: recibe el testimonio en la mano derecha y se
aproxima al cuarto corredor por el borde interno del andarivel
(intercambio interno).
El cuarto corredor: recibe el testimonio en la mano izquierda.

40. técnica intercaMbio de testigo
El intercambio no visual de las pruebas de relevos se divide en tres
fases:
Preparación: el corredor
entrante mantiene la
aceleración y el saliente
toma la posición de salida
Aceleración: los corredores
sincronizan su velocidad ,
manteniéndola al más alto
nivel (entrante) y maximizando
la aceleración (saliente)
Pasaje: el testimonio se
intercambia con una
técnica adecuada y a la
mayor velocidad

41. zona de transFerencia
•
LA ZONA DE TRANSFERENCIA (O DE PASE) Y PREZONA
El pase del testigo debe tener lugar dentro de una determinada
área de 20 metros, llamada zona de transferencia o pase. Si el
pase no tiene lugar dentro de esa determinada área, el equipo será
descalificado. La prezona tiene 10 metros de longitud, y permite al
atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de
transferencia.

42. relevo 4x400M
•
•
.
Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el
que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.
La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe
"Prezona". El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la
misma zona de transferencia.

43. Técnica inTercambio de TesTigo
•
Primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo
al segundo relevista.
• Segundo relevista correrá por su carril hasta el final de la primera
curva, a partir de la cual podrá tomar carril libre (lógicamente se
dirigirá al carril uno para así recorrer menos distancia).
• El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en el carril
uno, aunque en función de las circunstancias (posibilidad de
obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes competidores,
etc.) pueden situarse en cualquier otro carril.
•
LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE
El pase del testigo debe tener lugar dentro de
una determinada área de 20 m., llamada zona
de transferencia o pase. Si el pase no tiene
lugar dentro de esa determinada área, el equipo
será descalificado.

44. HisToria carreras con Vallas
Su historia es reciente, se disputaron por primera vez en la
Universidad de Eton (Inglaterra) 1843 (120, 220 440 yardas), con
10 obstáculos en cada prueba. Los primeros obstáculos eran
sólidos cercos de ovejas. Clement Jackson obtuvo el primer registro
oficinal de 16s, el estadounidense Kraenzlein impuso el paso de
valla moderno con la pierna extendida, el lo hacía naturalmente.
Prueba
Nombre
Récord Nacional
100 m fem.
Yordanka Donkova
(Bul) 12.21 s
110 m mas.
Xiang Liu (China)
12.88 s
Pablo Villar 13.29 s
400 m fem.
Yuliya Pechenkina
(Rus.) 52.34
Ximena Restrepo
56.05 s
Kevin Young (USA)
46.78
Llimi Rivas 50.14 s
400 m masc.
Brigitte Merlano
13,21s
Edwin Moses dos veces
campeón olímpico , batió el
récord mundial en cuatro
ocasiones hasta dejarlo en 47,02
en 1983

45. carreras con Vallas
•
•
Las carreras con vallas son pruebas de velocidad en las que el
atleta debe pasar una serie de 10 vallas. El programa olímpico
incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100
metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.
La ubicación y el número de vallas en la pista será distinta en cada
prueba.

46. el paso de Valla
Pierna de ataque: Llamaremos así a la pierna que se lanza contra la
valla. Esta pierna sube flexionada al frente hasta que la rodilla
alcanza la altura de la cadera, momento en el cual hace péndulo
hacia atrás. La pierna se extiende pero no se bloquea por la rodilla
y en el momento que el pie se sitúa sobre la valla, realiza un
movimiento envolvente de arriba-abajo buscando el suelo con
rapidez con el que toma contacto de metatarso.
Pierna de impulso: Una vez finalizado el impulso la pierna se deja
arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular
y lateral pasando paralela al suelo sin apresurar su acción, de tal
modo que cuando la otra pierna toma contacto con el suelo, ésta se
mantiene algo al costado, formando en este momento, un ángulo
aproximado de 90 grados con el tronco.

47. el paso de Valla
Último paso antes del
paso de valla
Pierna de impulso en acción
Paso de valla. Pierna de ataque, brazo contrario, tronco hacia
adelante
Superación de la valla y
preparación contacto con el suelo.
Apoyo en el suelo y recogida
pierna trasera
Pierna de ataque sube
flexionanda
Comienza extensión de la
Pierna de ataque
Comienza la búsqueda del suelo. Pierna de ataque comienza su
flexión,. Pierna de impulso paralela al suelo
La pierna trasera pasa hacia adelante para comenzar la acción
de carrera hasta la siguiente valla

48. el paso de Valla
c) Acción de tronco y cabeza: El tronco en este caso y a medida que
actúa la pierna de ataque, se va inclinando sobre ella,
compensando así su elevación y favoreciendo la búsqueda rápida
del suelo una vez sobrepasada la valla. El tronco recupera su
posición normal una vez que la pierna de impulso que venía desde
atrás va a tomar contacto con el suelo. La cabeza sigue al tronco
contribuyendo en todos sus movimientos.
d) Acción de los brazos: El brazo contrario a la pierna de ataque se
eleva de forma enérgica, acompañándola y logrando su mayor
extensión cuando el pie está situado sobre la valla. El brazo
contrario tiende a no desplazarse hacia atrás actuando con
pasividad en la primera parte y con dinamismo una vez rebasada la
valla.

49. el paso de Valla
e) El punto de batida: Para conseguir un buen pase de valla es
imprescindible el lograr un correcto punto de batida. Si esta se
efectúa en un lugar muy próximo a la valla, el atleta tendrá que
saltar describiendo una gran parábola para salvar el obstáculo,
alcanzándose el punto más alto de aquélla sobrepasada la valla. Si
el punto de batida queda demasiado lejos, también tendrá que
saltar para no caer contra la valla.
En ambos casos el atleta pierde tiempo, el incorrecto punto de batida
le obliga a pasar demasiado erguido, precipitar su pierna de ataque,
tomar contacto con el suelo con pesadez y estropear su ritmo de
carrera.
Despegue
Pasaje
Caída

50. carrera enTre Vallas
LA CARRERA ENTRE VALLAS
A partir del primer contacto con el suelo, el vallista da tres pasos
hasta que vuelve a atacarla otra vez, coincidiendo siempre la
misma pierna de ataque.
• La longitud de los pasos no va aumentando progresivamente, el
segundo es más largo que el primero, pero el tercero es de menos
amplitud.
EL FINAL
Una vez pasada la última valla, el atleta volcará todo su esfuerzo en
recorrerlo en el menor tiempo posible, disminuyendo si es preciso la
amplitud de sus pasos en función de la frecuencia, debido a la
fatiga adquirida a lo largo de la carrera, aunque esto no es un
hecho generalizado.

51. •
•
•
•
reglamenTo Vallas
Todas las carreras con vallas se disputarán por andariveles y cada
competidor se mantendrá durante todo el trayecto en su propio
andarivel.
Un competidor que arrastre su pie o pierna fuera de la valla, o
franquee alguna fuera de su andarivel, o que a juicio del árbitro
derribe intencionalmente alguna valla con la mano, o con el pie,
deberá ser descalificado.
Excepto lo dispuesto en el párrafo anterior, el hecho de derribar
vallas no significa la descalificación del corredor, ni impide
establecer un récord.
Para establecer un récord mundial, debe haberse utilizado un juego
de vallas del tipo internacional
.

52. reglamenTo Vallas
ITEM||
Primera
valla
Intervalo
100m
110m
A 13m de la
A
línea de
13,72m
salida
8,5 m
9,14m
400m
A 45 m
35 m
última
valla y la
llegada
10,5m
14m
40 m
Altura
84 cms
1,06m
Damas76,2/
91,4
Varones
El ancho máximo de la valla: será de
1.20 m.
El peso total de la valla no será inferior
a 10Kg.
La varilla de la valla
El ancho de la varilla tope será de 7cm y
su grosor estará entre 10 y 25mm.
La valla tendrá un diseño tal que
requiera una fuerza de 3.6 kg a 4.0
aplicada en el canto superior de la
varilla tope para derribarla

53. reglamenTo Vallas