0
Turunkan Kolesterol andaTurunkan Kolesterol andaDisarikan dari sumber di internetDisarikan dari sumber di internetAWM Fore...
WARNINGKANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 10 gr MAKANANNo Nama Makanan ( 10 gr ) Kolesterol ( Mg ) Kategori1 Putih Telor Ayam 0...
Apa itu Kolesterol?Apa itu Kolesterol?
Kolesterol adalahKolesterol adalahsalah satu jenissalah satu jenislemak yang di buatlemak yang di buatdi hati dandi hati d...
Kolesterol diperlukanKolesterol diperlukanoleh fungsi tubuh yangoleh fungsi tubuh yangpenting seperti :penting seperti :Me...
Ada dua tipeAda dua tipeKolesterol.Kolesterol.Yang baik. (Yang baik. (HDLHDL atau Highatau HighDensity Lipid)Density Lipid...
HDL dengan kadarHDL dengan kadartinggi diperlukantinggi diperlukanuntuk mengangkutuntuk mengangkutLDL dari darahLDL dari d...
Jika LDL tinggi akanJika LDL tinggi akanmenyebabkan:menyebabkan:Tekanan darah tinggi !Tekanan darah tinggi !Meningkatkan s...
Bagaimana ??Bagaimana ??
Kolesterol diuraikanKolesterol diuraikanmenjadimenjadi LDLLDL oleh badanoleh badansel untuk metabolisme.sel untuk metaboli...
Bahaya utama dariBahaya utama dariKolesterol darah yang tinggiKolesterol darah yang tinggiadalah terbentuknya plakadalah t...
Plak kolesterol…..(Plaque)Plak kolesterol…..(Plaque)Saluran tinggal segini
Jika pembuluh darah arteri (nadi)Jika pembuluh darah arteri (nadi)pada jantung tersumbat makapada jantung tersumbat makaan...
Sumbatan pada jantungSumbatan pada jantung
Apa penyebabApa penyebabtingginyatingginyaKolesterolKolesteroldarah?darah?
Penyebab utamaPenyebab utamaadalah:adalah:Makan terlalu banyak lemakMakan terlalu banyak lemakjenuh (saturated fat) sepert...
BagaimanaBagaimanamenurunkanmenurunkankadar kolesterol ?kadar kolesterol ?
Anda bisa ……….makanAnda bisa ……….makanlebih banyak :lebih banyak :Buah dan sayur.Buah dan sayur.Ikan laut (tuna, mackeralI...
Anda bisa kurangiAnda bisa kurangi……….makan :……….makan :Fried take away fast foods.Fried take away fast foods.Makanan ting...
Anda dapat gunakanAnda dapat gunakan…….…….Lemak tak jenuh pada margarine .Lemak tak jenuh pada margarine .Minyak tak jenuh...
AndaAndaseharusnya…seharusnya…Olahraga (jalan kakiOlahraga (jalan kakijuga bagus)juga bagus)Jangan merokokJangan merokokMi...
Hubungan antaraHubungan antarakadar kolesterolkadar kolesteroldarah dan penyakitdarah dan penyakitjantung sudahjantung sud...
STUDI menunjukkakn bahwaSTUDI menunjukkakn bahwajika menurunkan kadarjika menurunkan kadarkolesterol darah 10 % sajakolest...
Mulai lah sekarang untukMulai lah sekarang untukmembuatmembuatperubahan……..karenaperubahan……..karenaKarena kesehatan andaK...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Turunkan kolesterol anda

354

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
354
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
23
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "Turunkan kolesterol anda"

  1. 1. Turunkan Kolesterol andaTurunkan Kolesterol andaDisarikan dari sumber di internetDisarikan dari sumber di internetAWM ForeverAWM Forever
  2. 2. WARNINGKANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 10 gr MAKANANNo Nama Makanan ( 10 gr ) Kolesterol ( Mg ) Kategori1 Putih Telor Ayam 0 Sehat2 Teripang ( Haisom ) 0 Sehat3 Ubur-Ubur 0 Sehat4 Susu Sapi Non Fat 0 Sehat5 Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat6 Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit 50 Sehat7 Ikan Sungai Biasa 55 Sehat8 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak 60 Sehat9 Daging Kelinci 65 Sehat10 Daging Kambing Tanpa Lemak 70 Sehat11 Ikan Ekor Kuning 85 Sehat12 Daging Asap (Ham) 98 Sekali-sekali13 Iga Sapi 100 Sekali-sekali14 Daging Sapi 105 Sekali-sekali15 Burung Dara 110 Sekali-sekali16 Ikan Bawal 120 Sekali-sekali17 Daging Sapi Berlemak 125 Sekali-sekali18 Gajih Sapi 130 Hati-hati19 Gajih Kambing 130 Hati-hati20 Keju 140 Hati-hati21 Sosis Daging 150 Hati-hati22 Kepiting 150 Hati-hati23 Udang 160 Hati-hati24 Kerang / Siput 160 Hati-hati25 Belut 185 Berbahaya26 Santan Kelapa 185 Berbahaya27 Susu sapi 250 Berbahaya28 Susu sapi Cream 280 Berbahaya29 Coklat / Cacao 290 Berbahaya30 Mentega / Margarin 300 Berbahaya31 Jeroan Sapi 380 Berbahaya32 Kerang Putih / Remis / Tiram 450 Berbahaya33 Telor Ayam 500 Berbahaya34 Jeroan Kambing 610 Berbahaya35 Cumi-Cumi 1170 Pantang36 Kuning Telor Ayam 2000 Pantang37 Otak Sapi 2300 Pantang38 Telor Burung Puyuh 3640 PantangKeterangan :Kolesterol Normal dalam darah : 160 - 200 MgKolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit mendadak seperti Hipertensi, Jantung, Stroke,kematian.Sumber : GENERAL HOSPITAL, SINGAPORE
  3. 3. Apa itu Kolesterol?Apa itu Kolesterol?
  4. 4. Kolesterol adalahKolesterol adalahsalah satu jenissalah satu jenislemak yang di buatlemak yang di buatdi hati dandi hati danditemukan padaditemukan padamakanan hewanimakanan hewani
  5. 5. Kolesterol diperlukanKolesterol diperlukanoleh fungsi tubuh yangoleh fungsi tubuh yangpenting seperti :penting seperti :Membangun dinding selMembangun dinding selMelindungai jaringanMelindungai jaringansarafsarafMembuat hormonMembuat hormon
  6. 6. Ada dua tipeAda dua tipeKolesterol.Kolesterol.Yang baik. (Yang baik. (HDLHDL atau Highatau HighDensity Lipid)Density Lipid)Yang jahat dan jelek (Yang jahat dan jelek (LDLLDL ororLow Density Lipid.)Low Density Lipid.)
  7. 7. HDL dengan kadarHDL dengan kadartinggi diperlukantinggi diperlukanuntuk mengangkutuntuk mengangkutLDL dari darahLDL dari darahkembali ke hatikembali ke hatiuntuk di hancurkanuntuk di hancurkan
  8. 8. Jika LDL tinggi akanJika LDL tinggi akanmenyebabkan:menyebabkan:Tekanan darah tinggi !Tekanan darah tinggi !Meningkatkan serangan risikoMeningkatkan serangan risikoserangan jantung!serangan jantung!Meningkatkan risiko kena stroke!Meningkatkan risiko kena stroke!Menyebabkan gagal ginjal!Menyebabkan gagal ginjal!
  9. 9. Bagaimana ??Bagaimana ??
  10. 10. Kolesterol diuraikanKolesterol diuraikanmenjadimenjadi LDLLDL oleh badanoleh badansel untuk metabolisme.sel untuk metabolisme.Sekali diuraikan makaSekali diuraikan makamenjadi apa yang disebutmenjadi apa yang disebutKolesterol darah.Kolesterol darah.
  11. 11. Bahaya utama dariBahaya utama dariKolesterol darah yang tinggiKolesterol darah yang tinggiadalah terbentuknya plakadalah terbentuknya plak(plaque) yang memperkecil(plaque) yang memperkecildiameter pembuluh darahdiameter pembuluh darahyang menyebabkanyang menyebabkanterhambatnya suplai oksigenterhambatnya suplai oksigenuntuk jaringan tubuh.untuk jaringan tubuh.
  12. 12. Plak kolesterol…..(Plaque)Plak kolesterol…..(Plaque)Saluran tinggal segini
  13. 13. Jika pembuluh darah arteri (nadi)Jika pembuluh darah arteri (nadi)pada jantung tersumbat makapada jantung tersumbat makaanda akan kena serangananda akan kena seranganjantung !jantung !Jika pembuluh darah arteri (nadi)Jika pembuluh darah arteri (nadi)otak tersumbat maka anda akanotak tersumbat maka anda akankena serangan stroke !kena serangan stroke !Jika pembuluh darah arteri (nadi)Jika pembuluh darah arteri (nadi)ginjal tersumbat maka anda akanginjal tersumbat maka anda akankena gagal ginjal !kena gagal ginjal !
  14. 14. Sumbatan pada jantungSumbatan pada jantung
  15. 15. Apa penyebabApa penyebabtingginyatingginyaKolesterolKolesteroldarah?darah?
  16. 16. Penyebab utamaPenyebab utamaadalah:adalah:Makan terlalu banyak lemakMakan terlalu banyak lemakjenuh (saturated fat) sepertijenuh (saturated fat) sepertimentega, cake, biscuits danmentega, cake, biscuits danmakanan fast food.makanan fast food.Berat badan lebih (gendut).Berat badan lebih (gendut).Kurang olah raga.Kurang olah raga.
  17. 17. BagaimanaBagaimanamenurunkanmenurunkankadar kolesterol ?kadar kolesterol ?
  18. 18. Anda bisa ……….makanAnda bisa ……….makanlebih banyak :lebih banyak :Buah dan sayur.Buah dan sayur.Ikan laut (tuna, mackeralIkan laut (tuna, mackeraland herring).and herring).Ayam tanpa kulit.Ayam tanpa kulit.Makanan kaya serat.Makanan kaya serat.
  19. 19. Anda bisa kurangiAnda bisa kurangi……….makan :……….makan :Fried take away fast foods.Fried take away fast foods.Makanan tinggi lemak dan telur.Makanan tinggi lemak dan telur.Lemak jenuh pada daging danLemak jenuh pada daging danminyak masak.minyak masak.Biscuits dan cakes .Biscuits dan cakes .
  20. 20. Anda dapat gunakanAnda dapat gunakan…….…….Lemak tak jenuh pada margarine .Lemak tak jenuh pada margarine .Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)Metode masak rendah lemak sepertiMetode masak rendah lemak sepertirebus,panggang.rebus,panggang.
  21. 21. AndaAndaseharusnya…seharusnya…Olahraga (jalan kakiOlahraga (jalan kakijuga bagus)juga bagus)Jangan merokokJangan merokokMinum lebih banyakMinum lebih banyakair.air.
  22. 22. Hubungan antaraHubungan antarakadar kolesterolkadar kolesteroldarah dan penyakitdarah dan penyakitjantung sudahjantung sudahjelas bukan ?jelas bukan ?
  23. 23. STUDI menunjukkakn bahwaSTUDI menunjukkakn bahwajika menurunkan kadarjika menurunkan kadarkolesterol darah 10 % sajakolesterol darah 10 % sajamaka akan menurunkan risikomaka akan menurunkan risikoserangan jantung sampaiserangan jantung sampaidiatas 50 %.diatas 50 %.
  24. 24. Mulai lah sekarang untukMulai lah sekarang untukmembuatmembuatperubahan……..karenaperubahan……..karenaKarena kesehatan andaKarena kesehatan andapenting untuk anda dan kitapenting untuk anda dan kitasemuasemua
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×