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Tenha seu corpo de volta mais rápido após a gestação

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Transcript of "Tenha seu corpo de volta mais rápido após a gestação"

  1. 1. Tenha seu corpo de volta mais rápido após a gestação!Se você fazia alguma atividade física durante sua gravidez, já garantiu muitos benefícios para o seu corpo e paraseu bebê. Porém, o exercício após o parto é muito importante para recuperar seu antigo corpo e trazer maisenergia para a amamentação. Alguns dos hormônios da gestação tem ação anabolizante e melhoram a condiçãofísica da mamãe até 5 meses apos o parto. Depois disso, fica um pouco mais difícil.Dentre as possíveis atividades, há a musculação, alongamentos, hidroginástica e a caminhada, ou até mesmo acorrida, se você já fazia esta atividade antes e durante a gestação. O retorno do músculo abdominal ao seulugar é muito importante para evitar as dores nas costas. Outro problema muito comum é a alta incidência detendinites do túnel do carpo (antebraço) pela dificuldade de retorno venoso na região, o que faz algumasmamães terem dificuldade de cuidar dos seus bebês.Você precisa ter autorização do seu médico para retomar os exercícios. O período de resguardo gira em torno de6 semanas e pode ser um pouco mais rápido, caso o parto tenha sido normal. Em cesáreas, pode ser de 8 a 10semanas.Nos Estados Unidos, há um apelo muito grande pela saúde da mamãe e do bebê. É muito comum em parques,você observar mães com seus filhotes recém nascidos em seus carrinhos, caminhando ou até correndo pararecuperar a forma.
  2. 2. Consulte seu médico, siga orientações de um educador físico capacitado, use seu bloqueador solar, hidrate-sebem e coloque seu corpo em ação novamente!

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