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    Estres Estres Presentation Transcript

    • CONCEPTO DE ESTRESMg. Ps. Eduardo Troncoso G.
    • CONCEPTO• El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo• En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
    • DEFINICIONES• La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956)
    • • como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)• como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)• como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.
    • • En la actualidad, este último planteamiento, se acepta como el más completo.• Se considera que el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto.• Los elementos a considerar en la interacción potencialmente estresante son:a) variables situacionales (por ejemplo, del ámbito laboral)b)variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situaciónc) consecuencias del estrés.
    • HACIA UNA DEFINICION DE ESTRES• El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.• Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica.
    • • Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son:a) la ansiedada) la iraa) la depresión
    • ANSIEDAD Y ESTRES• Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica.• Sin embargo, el estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio.• La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza.• Dentro del proceso de cambios que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente.• Muchos estímulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente.• Al estímulo le llamamos estresor, o situación estresante.
    • Distintos enfoques en el estudio del estrés1. El estrés como estímulo.• El estrés ha sido estudiado como el estímulo o la situación que provoca un proceso de adaptación en el individuo.• En distintos momentos se han investigado distintos tipos de estímulos estresores.
    • 1.1. El estrés como estímulo: Los grandesacontecimientos.•Los acontecimientos vitales, catastróficos,incontrolables, impredecibles, como muerte de un serquerido, separación, enfermedad o accidente, despido,ruina económica, etc.•Se trata de situaciones de origen externo al propioindividuo y no se atiende a la interpretación o valoraciónsubjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas.•Serían situaciones extraordinarias y traumáticas, osucesos vitales importantes, que en sí mismosproducirían cambios fundamentales en la vida de unapersona y exigirían un reajuste.
    • 1.2. El estrés como estímulo: Los pequeñoscontratiempos.•Los acontecimientos vitales menores o pequeñoscontratiempos que pueden surgir cada día (en eltrabajo, las relaciones sociales, etc.) comoestímulos estresores.1.3. Los estímulos permanentes.•Son los estresores menores que permanecenestables en el medio ambiente, con una menorintensidad pero mayor duración, como el ruido,hacinamiento, polución, etc.
    • 2. El estrés como respuesta• El estado que se manifiesta como un síndrome específico, consistente en todos los cambios producidos dentro de un sistema biológico• Es la respuesta fisiológica no específica de un organismo ante situaciones estresantes, a la que se denominó Síndrome de Adaptación General y que incluía tres fases:a) alarmaa) resistenciaa) agotamiento
    • • Cualquier estímulo podía convertirse en estresor siempre que provocase en el organismo la respuesta inespecífica de reajuste o reequilibrio homeostático, pero no incluía los estímulos psicológicos como agentes estresores.• Hoy en día sabemos que los estímulos emocionales pueden provocar reacciones de estrés muy potentes.
    • 3. El estrés como interacción• El estrés se ha estudiado como interacción entre las características de la situación y los recursos del individuo.• Se considera más importante la valoración que hace el individuo de la situación estresora que las características objetivas de dicha situación.• El modelo más conocido es el modelo de la valoración de Lazarus (Lazarus y Folkman, 1986), que propone una serie de procesos cognitivos de valoración de la situación y valoración de los recursos del propio individuo para hacer frente a las consecuencias negativas de la situación.
    • DEFINICION DE ESTRÉSLazarus y Folkman (1984) definen el estrés comoconjunto de relaciones particulares entre lapersona y la situación, siendo la situaciónvalorada como algo que grava o excede suspropios recursos y pone en peligro su bienestarpersonal. Enfatizan los factores psicológicos ocognitivos y el proceso de evaluación
    • • El estrés surgiría como consecuencia de la puesta en marcha de estos procesos de valoración cognitiva.• Si el sujeto interpreta la situación como peligrosa, o amenazante, y considera que sus recursos son escasos para hacer frente a estas consecuencias negativas, surgirá una reacción de estrés, en la que se pondrán en marcha los recursos de afrontamiento para intentar eliminar o paliar las consecuencias no deseadas.
    • Concretamente, delante de una situación determinadahacemos 3 tipos de valoraciones:1) Apreciación primaria: distingue si la situación espotencialmente benigna o neutra o si por lo contrario espotencialmente estresante.Las situaciones estresantes son aquellas en que seproduce:a)un daño o una pérdida: por ejemplo a una persona leacaban de robar el bolso donde llevaba las llaves del autoy sus documentos.b)una amenaza: una persona piensa “Ese señor de ahí,que pinta tiene… a ver si me va a robar el bolso.”c)un desafío: Este sería el caso del ladrón: “a ver sialcanzo a quitarle el bolso…”.
    • 2) Apreciación secundaria: de manera interactiva yprácticamente simultánea hacemos otra valoración queconsiste en sopesar los recursos de que disponemos parahacer frente a una situación.Esto lo hacemos en función de:a)las experiencias similares con las que nos hemosencontrado previamente, la persona del ejemplo tal vezhaya salido airosa de una situación parecida.b)también importa la opinión que tenemos sobrenuestras propias habilidades, (¿te sientes con fuerzaspara defenderte?)c)los recursos que en ese momento están disponibles enel ambiente, por ejemplo tener espacio para huir o unobjeto con que defenderse.
    • • Una y otra valoración actúan de manera dinámica, lo que implica que podemos dejar de considerar una situación como estresante en el momento en que nos vemos con recursos para afrontarla, o si de hecho ya lo estamos haciendo.• De la misma manera empezamos a ponernos ansiosos cuando las cosas comienzan a írsenos de las manos.
    • 3) La evaluación terciaria es el afrontamiento oestrategia de coping propiamente dichos, esto es,la acción y ejecución de una estrategia previamenteelaborada .•Aquellos procesos conductuales y cognitivosconstantemente cambiantes que se desarrollanpara mejorar las demandas específicas internas yexternas que son evaluadas como excedentes odesbordantes de las respuestas del individuo.•Se entiende el afrontamiento en función de lo quela persona piensa o hace y no en términos de sueficacia o resultados
    • Existen dos tipos de estrategias de afrontamiento:a)Resolución de problemas: estaría dirigida a manipular oalterar el problema que está causando el malestar o aincrementar los recursos para hacer frente al problema,por ejemplo, pedir ayuda.a)La de regulación emocional: estaría centrada en laemoción, en reducir el distrés asociado a la situación•La gente empleará este segundo tipo de estrategiacuando experimente que el estresor es algo perdurable oinmodificable como la muerte de un ser querido.Ejemplos de este tipo de estrategias serían llorar,distraerse, dormir, beber, etc.
    • CARACTARÍSTICAS DE LA SITUACIÓN ESTRESANTE• El cambio o novedad en la situación supone laaparición de nuevas demandas a las que elindividuo se tiene que adaptar.• La falta de información e incertidumbre.• La predictibilidad se refiere a la posibilidad deanticipar o predecir lo que puede ocurrir• La ambigüedad de la situación de estrés, esdecir, si la información para evaluar unasituación no es clara, específica o concretaadmite interpretación.
    • CARACTARÍSTICAS DE LA SITUACIÓN ESTRESANTE• La inminencia es el intervalo de tiempo que transcurredesde que se predice un acontecimiento hasta querealmente ocurre.• La duración de la situación de estrés, esto es, cuantomás duradera es ésta, mayores serán las consecuenciasnegativas para la persona.• Las alteraciones en las condiciones biológicas delorganismo que implican desde el consumo de sustanciasnocivas (por ejemplo, excitantes) hasta la exposición acondiciones ambientales estresantes (como el ruidointenso).• La intensidad del estresor
    • MODULADORES DEL ESTRES1) Apoyo social:• El hecho de estar integrado en un grupo (redes sociales, grupo de amigos, familia, la pertenencia a clubs) facilita experiencias individuales positivas como la autoestima, afecto positivo, control sobre el medio.• Estas experiencias protegen al sujeto de trastornos físicos y emocionales a través de mecanismos psicobiológicos, por ejemplo mejorando el funcionamiento inmunológico.
    • 2) Condiciones fisiológicasCuantos más recursos físicos u orgánicos tenga el individuo mayor resistencia al estrés tendrá y cuanto menos recursos, peores efectos tendrá el estrés sobre él3) Hábitos de vida saludables• Una dieta equilibrada, no fumar ni beber en exceso y no consumir excitantes ni fármacos psicoactivos mejoraría nuestro estado de salud y sistema inmunológico al mismo tiempo que modularía la respuesta de estrés.• EL ejercicio físico: este moviliza el organismo mejorando su funcionamiento y la capacidad física a nivel de los sistemas circulatorio, muscular y respiratorio.
    • 3) Aspectos cognitivosExisten diferencias entre los individuos en su modo de evaluar las situaciones estresantes• sujetos autoeficaces: analizan cómo manejar la situación, se centran en el problema• sujetos autoreferentes: se preocupa cómo les afecta la situación, se centran en la emoción• sujetos negativistas: negando el problema o las demandas del medio
    • El optimismo• amortigua el efecto del estrés sobre el sujeto.• las personas optimistas seleccionarían estrategias de enfrentamiento centrándose en el problema, buscarían aspectos positivos de la situación desdramatizándola, viéndola como reto y no como amenaza.