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Menú saludable
 

Menú saludable

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lo que deberias comer al día y en que te ayuda

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    Menú saludable Menú saludable Presentation Transcript

    • Menú saludablePablo Sepúlveda Osorio
    • Cosas para comer desalluno• Pan con huevo• Sanduich• Huevo perico• Huevo en caserola• Para tomar• Jugo de naranja• Leche
    • Cosas de armuerso• Pescado• Carne• Frijoles• Macarrones• Lasaña
    • Menu al dia
    • granos• Trate de consumir 6 onsas de granos al dia• Te ayudan a el sistema digestivo
    • verduras• Verduras verdes oscuro-3 onzas por semana• Verduras naranjas-2 onzas por semana• Frijoles o guisantes secos- 3 onzas por semana• Verduras con almidon-3 onzas por semana• Otras verduras- 6 1|2 onzas por semana• Te ayudan a que tus huesos estén fuerte y los músculos
    • aseite• Trate de consumir 5 cucharas de té de aseite por dia• Te ayudan en un peso normal• Limite de adicionales{azucarres y grasa adicional} a 195 calorias
    • Fruta• Trate de comer 1|5tasas de fruta al dia• Unas frutas ayudan al sistema digestivo
    • Productos lacteos• Trate de comer 3 tasas de producteos lacteos ala semana• Te ayudan en los huesos y musculos
    • carne• Trate de comer 5 onzas de carne a la semana• La carne te da la energía que nesesitas