Menú saludablePablo Sepúlveda Osorio
Cosas para comer desalluno•   Pan con huevo•   Sanduich•   Huevo perico•   Huevo en caserola•   Para tomar•   Jugo de nara...
Cosas de armuerso•   Pescado•   Carne•   Frijoles•   Macarrones•   Lasaña
Menu al dia
granos• Trate de consumir 6 onsas de granos al dia• Te ayudan a el sistema digestivo
verduras•   Verduras verdes oscuro-3 onzas por semana•   Verduras naranjas-2 onzas por semana•   Frijoles o guisantes seco...
aseite• Trate de consumir 5 cucharas de té de aseite  por dia• Te ayudan en un peso normal• Limite de adicionales{azucarre...
Fruta• Trate de comer 1|5tasas de fruta al dia• Unas frutas ayudan al sistema digestivo
Productos lacteos• Trate de comer 3 tasas de producteos lacteos  ala semana• Te ayudan en los huesos y musculos
carne• Trate de comer 5 onzas de carne a la semana• La carne te da la energía que nesesitas
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lo que deberias comer al día y en que te ayuda

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Menú saludable

  1. 1. Menú saludablePablo Sepúlveda Osorio
  2. 2. Cosas para comer desalluno• Pan con huevo• Sanduich• Huevo perico• Huevo en caserola• Para tomar• Jugo de naranja• Leche
  3. 3. Cosas de armuerso• Pescado• Carne• Frijoles• Macarrones• Lasaña
  4. 4. Menu al dia
  5. 5. granos• Trate de consumir 6 onsas de granos al dia• Te ayudan a el sistema digestivo
  6. 6. verduras• Verduras verdes oscuro-3 onzas por semana• Verduras naranjas-2 onzas por semana• Frijoles o guisantes secos- 3 onzas por semana• Verduras con almidon-3 onzas por semana• Otras verduras- 6 1|2 onzas por semana• Te ayudan a que tus huesos estén fuerte y los músculos
  7. 7. aseite• Trate de consumir 5 cucharas de té de aseite por dia• Te ayudan en un peso normal• Limite de adicionales{azucarres y grasa adicional} a 195 calorias
  8. 8. Fruta• Trate de comer 1|5tasas de fruta al dia• Unas frutas ayudan al sistema digestivo
  9. 9. Productos lacteos• Trate de comer 3 tasas de producteos lacteos ala semana• Te ayudan en los huesos y musculos
  10. 10. carne• Trate de comer 5 onzas de carne a la semana• La carne te da la energía que nesesitas

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