2. Concepto de ejercicio físico
• Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y
esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y
mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes
razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así
como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la
necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la
resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede
estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
• La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de
oxígeno y nutrientes a los tejidos.
• El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema
inmunólogico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización,
como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo
2 y obesidad.1 2 También mejora la salud mental, ayuda a prevenir
estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar
la libido y mejorar la imagen corporal.3
• La obesidad infantil es un problema de salud creciente,4 y el ejercicio físico es uno
de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad
infantil y adulta.
• Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la
gran variedad de beneficios probados que proporciona.5 6
3.
4. Beneficios
• Disminuye el riesgo de mortalidad por
enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por
cardiopatía isquémica en grado similar al
de otros factores de riesgo como el
tabaquismo.
5.
6. Beneficios
• Previene y/o retrasa el desarrollo de
hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
7.
8. Beneficios
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre
(reduce los triglicéridos y aumenta el
colesterol HDL).
9.
10. Beneficios
• Mejora la regulación de la glucemia y
disminuye el riesgo de padecer diabetes
no insulin dependiente.
14. Beneficios
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos
tipos de cáncer, como el de colon, uno de
los más frecuentes y sobre el que al
parecer existe mayor evidencia.
15.
16. Beneficios
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas
de la ansiedad y la depresión, y aumenta
el entusiasmo y el optimismo.
17.
18. Beneficios
• Ayuda a establecer unos hábitos de vida
cardiosaludables en los niños y combatir
los factores (obesidad, hipertensión,
hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el
desarrollo de enfermedades
cardiovasculares en la edad adulta.
19.
20. Beneficios
• Disminuye la mortalidad tanto en adultos
jóvenes como en los de mayor edad,
siendo incluso menor en aquellos que tan
sólo mantienen un nivel de actividad física
moderado que en los menos activos o
sedentarios.
