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POSTURAS INADECUADAS
 

POSTURAS INADECUADAS

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    POSTURAS INADECUADAS POSTURAS INADECUADAS Presentation Transcript

    • LAS POSTURAS INADECUADAS FACTORES DE RIESGO PARA PATOLOGIAS DE LA COLUMNA .
      • Nuestra columna es el soporte principal de la parte superior de nuestro cuerpo. Nos permite mantenernos erectos, flexionar o girar nuestro tronco.
      • Cubre y protege la médula espinal.
      • La columna esta compuesta por vértebras.
    • LAS POSTURAS INADECUADAS FACTORES DE RIESGO PARA PATOLOGIAS DE LA COLUMNA .
      • La columna vertebral se clasifica de la siguiente forma:
      • Una zona cervical, otra dorsal una lumbar y una pélvica (sacro y cóccix).
    • Columna vertebral
      • Para ser mas específicos podemos decir lo siguiente.
      • La parte cervical posee 7 vértebras (C1 a C7), la zona dorsal 12 (T1 a T12), la zona lumbar 5 (L1 a L5), en la zona sacra se encuentran 5 vértebras fusionadas y por ultimo el cóccix el cual tiene de 4 a 5 vértebras.
    • Columna vertebral. Algunas funciones
      • Entre cada una de las vértebras se encuentran los discos los cuales proveen movilidad y actúan como amortiguadores.
      • Protege el eje nervioso.
      • Puntos de unión para los músculos de la espalda y las costillas.
      • Servir de pilar central del tronco.
    • Curvaturas de la columna
      • Existen tres curvaturas de la columna las cuales dos de estas son normales y una es patológica.
      • Curvaturas normales:
      • cifosis y lordosis.
      • Curvatura patológica:
      • Escoliosis.
    • cifosis lordosis
    • Escoliosis.
    • Curvaturas de la columna.
      • Vale la pena anexar que las curvaturas normales (cifosis y escoliosis) en algún momento de la vida pueden llegar a originar unas patologías debido a malas posturas, movimientos inadecuados, técnicas erróneas al momento de desplazar pesos, al agacharnos entre otras. Estas patologías provocadas se conocen como hiperlordosis e hipercifosis.
    • Hipercifosis hiperlordosis
    • Como evitar estas patologías
      • Existen unos parámetros estipulados por la OMS a tener en cuenta con el cuidado de nuestra columna como es el de:
      • La higiene postural. Esta consiste en adoptar posiciones correctas al momento de caminar, sentarnos, dormir, mover pesos.
    • Higiene postural
      • Algunas recomendaciones para tener en cuenta:
      • Reposo en cama de cubito supino o en forma lateral evitando la hiperlordisis, puede colocarse una almohada entre las piernas o debajo de las mismas.
    • Higiene postural
      • Sentarse en una silla bien adecuada con la espalda bien apoyada preferiblemente con reposapiés reposacabezas y reposabrazos.
    • Higiene postural
      • Realizar actividades sin forzar la columna lumbar si el objeto está alto.
      • flexionar caderas y rodillas si está por debajo de la cintura.
      •      
    • Higiene postural
      • Trasladar objetos sin forzar la columna. Mejor empujar que arrastrar. Fraccionar las cargas que han de trasladarse y llevarlas lo más cerca posible del cuerpo
    • Higiene postural.
      • Evitar posiciones estáticas mantenidas, siempre la espalda recta y piernas semiflexionadas.
      • No llevar zapatos de tacón si se va a permanecer de pie o caminando durante mucho tiempo.
    • Higiene postural.
      • En trayectos largos en coche descansar cada 2 horas.
      • En bipedestación mantener de forma alternativa un pie apoyado en una banqueta.
    • Higiene postural
      • En el trabajo cuidar la postura en sedestación, la altura de la mesa y de la silla.
    • Higiene postural.
    • Higiene postural
      • POSICIÓN DE SENTADO:
      • Los glúteos deben estar perfectamente reposadas al fondo del asiento.
      • La espalda recta y unida al respaldo, que debe ser alto.
      • Los pies apoyados al suelo.
      • Las rodillas un poco más bajas que las caderas.
      • Para escribir sobre una mesa, desde la posición de sentado, procurar que el tronco, al flexionarlo, se apoye con el borde de ésta.
    • Movimientos inadecuados
      • Debemos saber que podemos y que no podemos hacer, los movimientos arriesgados dejémoselo a los profesionales …
    •  
    • GRACIAS LUIS HEBERT PALMA PULIDO AIDA YINET PALMA PULIDO XII SEMESTRE EDUCACION FISICA