ERGONOMIA EN EL LUGAR DE TRABAJO

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ERGONOMIA EN EL LUGAR DE TRABAJO

  1. 1. CURSO ERGONOMÍA APLICADAPARA PUESTOS DE TRABAJO EN OFICINAS Octubre de 2012
  2. 2. CAUSALIDAD DE LOS PROBLEMAS OSTEOMUSCULARESEl uso de las PVD está asociada con:•Aumento de los movimientos repetitivos y cargaestática por uso prolongado de pulsación del tecladoy el mouse,•La necesidad de mirar la pantalla,•Ubicación inadecuada de la pantalla, del teclado, delmouse, da lugar a posturas prolongadas•Posturas exigidas debido al diseño de las mesas detrabajo y a las sillas•Aumento de la carga de trabajo que originan largasjornadas de trabajo•Reducción de tareas no relacionadas con el uso•Ausencia de pausas
  3. 3. TRABAJO EN POSICIÓN SENTADA.
  4. 4. Síntomas músculo esqueléticos • Más del 60 % de la población, en alguna etapa de su vida laboral presenta estos síntomas • La mayor parte de ellos deriva de malas posturas, movimiento manual de cargas y trabajo repetitivo
  5. 5. DESORDENES MUSCULOESQULETICOS (DME) Lesión física originada por trauma acumulado que se desarrolla gradualmente sobre un periodo de tiempo; como resultado de repetidos esfuerzos sobre una parte especifica del sistema músculo esquelético. (GATISO DME)
  6. 6. ETIOLOGIA DMECuatro grandes grupos de riesgo (Ayoub y Wittels,1989):Factores Individuales – Capacidad Funcional del Trabajador – Hábitos de fumar – Antecedentes – Edad, Genero – Peso – Patologías sistémicas o Congénitas
  7. 7. ETIOLOGIA DME • Factores ligados a las condiciones de trabajo – Postura – Fuerza – Movimiento
  8. 8. ETIOLOGIA DME• Factores organizacionales – Organización del trabajo ( Jornadas, turnos, descansos, Horarios) – Tipo de proceso ( automatizado, en cadena, ritmos individuales) – Carga de trabajo – Características de las actividades y costo cognitivo (atención, memoria, monotonía)
  9. 9. ETIOLOGIA DME• Factores relacionados con las condiciones ambientales de los puestos y sistemas de trabajo – Temperatura – Vibración
  10. 10. LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO ó LTA• ACUMULACIÓN• MICROTRAUMAS• REQUERIMIENTOS O EXIGENCIA FÍSICAS
  11. 11. LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO ó LTA• Requerimientos o exigencia físicos que cuando rebasa la capacidad de respuesta del sujeto o la temporalidad necesaria para la recuperación biológica de los tejidos pueden con llevar o asociarse a los desordenes osteomusculares relacionados con el trabajo
  12. 12. Riesgos asociadosMantener posturas incómodas o sin cambio por largos períodos de tiempo.Realizar esfuerzos excesivos incluso en actividades tales como el teclear o cortar.Esfuerzos por contacto. La presión continua de una superficie dura o una esquina contra los tejidos blandos de alguna extremidad, provoca la disminución del flujo de sangre y compresión de nervios.
  13. 13. MANGUITO CERVICALGIA ROTADOREPICONDILITIS LUMBALGIA S. TUNEL CARPIANO CONDROMALACIA ROTULIANA
  14. 14. Cervicalgia
  15. 15. EPICONDILITIS• FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS – Posturas en flexión y extensión de codo – Pronación, supinación, extensión y flexión de muñeca combinada con el movimiento repetitivo en ciclos de trabajo – Fuerza ejercida en trabajo dinámico en extensión y flexión del antebrazo
  16. 16. EPICONDILITIS
  17. 17. SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO• FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS – Posturas en flexión y extensión de dedos, mano y muñeca, – Desviación radial o cubital que implique agarre, pronación y supinación combinado con el movimiento repetitivo en ciclos de trabajo – Fuerza ejercida en trabajo dinámico por manipulación de pesos en extensión y flexión de dedos y la mano – Vibración segmentaría derivada del uso de herramientas vibratorias
  18. 18. SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO
  19. 19. HOMBRO DOLOROSO• FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS – Posturas mantenidas, prolongadas o forzadas de hombro – Movimientos repetitivos del hombro – Fuerza relacionadas con: • manipulación de cargas, • movimientos forzados • cargas estáticas de miembros superiores – Movimientos repetidos o posturas sostenidas en flexión de codo – Exposición a vibración segmentaría
  20. 20. TENDINITIS DE MANGUITO ROTADOR • Relación de la tendinítis del Supraespinoso con la posición de columna.
  21. 21. DOLOR LUMBAR Y ENFERMEDAD DISCAL• FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS – Trabajo físico pesado – Levantamiento de cargas y postura Forzada a nivel de columna – Exposición a vibración de cuerpo entero – Posturas estáticas – Factores psicosociales y de organización del trabajo
  22. 22. ENFERMEDAD DE QUERVAIN• FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS – Postura forzada de muñeca asociado a movimientos de alta repetición (ciclos de tiempo menores a 30 segundos o 50% del ciclo gastado)
  23. 23. Algunos principios ergonómicos en el diseño del puesto de trabajo con PVD. • Considerar el ambiente • Tener en cuenta las posturas, esfuerzos y movimientos. • Tener en cuenta las medidas corporales. • Tener en cuenta los medios de señalización e instrumentos de mando, etc.
  24. 24. Análisis del ambiente
  25. 25. Ambiente luminosoLa iluminacióngeneral ysuplementaria, debepropiciar contrasteadecuado entre lapantalla y entorno
  26. 26. CONFORT LUMINOSO • En el trabajo con PVD, se visualizan dos planos de trabajo 1) Documentos de consulta (de 200 lux a 500 lux) 2) La propia pantalla de visualización (de 150 lux a 300 lux)
  27. 27. CONFORT LUMINOSO Es importante que:• Se controle la entrada de luz natural en el local de trabajo• Las ventanas deben poseer coberturas para controlar y / atenuar la luz
  28. 28. Control de la luz natural•Persianas Horizontales•Persianas Verticales
  29. 29. Fuente de luz natural
  30. 30. Ubicación de la PVDUbicación de pantallas vs. Ventanas• Eliminar reflejos• Controlar deslumbramiento
  31. 31. Ubicación de la PVD • la PVD se ubique de forma paralela a ventanas • Las luminarias no deben generar deslumbramientos, ni reflejos en pantallas o teclados. 10
  32. 32. Superficies que producen reflejos a los ojos.
  33. 33. CONFORT LUMINICO• Las luminarias deben poseer difusores• Garantizar mantenimiento periódico al sistema de alumbrado y superficies sobre la cual puede incidir la luz• Se deben emplear el filtro de pantalla
  34. 34. Ambiente VisualNiveles de iluminación• Día• NocheReconocimiento de elementos• Deslumbramiento• Reflejos• Iluminación particular
  35. 35. Fuente de luz artificial y natural que intensifica los reflejos a los ojos
  36. 36. Impacto del incumplimiento de los requisitosergonómicos con afectación a la visión
  37. 37. Fatiga visual• Sensación de vista cansada• Tensión y pesadez de los párpados• Tensión y pesadez de los párpados y ojos• Irritación de los ojos, con prurito, escozor y/o quemazón
  38. 38. Fatiga visual • Visión borrosa y/o visión doble• Somnolencia • Excitación nerviosa• Movimientos incontrolados de los ojos• Hipersensibilidad a la luz y lagrimeo
  39. 39. Ambiente Acústico• Niveles de ruido vs. Concentración• Protección
  40. 40. El RuidoEs necesario utilizar equipos con una mínimaemisión sonora así como optimizar la acústica dela sala de trabajo.La reverberación del local debe ser tan bajacomo sea posible, con un límite máximo para eltiempo de reverberación de 0,5 a 1 segundos. Enel rango de frecuencias comprendido entre 250Hz y 4000 Hz.
  41. 41. Confort Térmico Ambiente microclimáticoChoque TérmicoRendimientos Vs. TemperaturaCorrientes de Aire• natural• artificial
  42. 42. Los 3 Círculos• Externo• Medio• Interno
  43. 43. Círculo Externo• Hasta las paredes del edificio• Hasta el parqueaderoIncluye:• Zonas verdes• Areas de acceso• Señalización
  44. 44. Círculo Medio• Habitación o recinto donde se trabajaRelacionado con aspectos del ambiente:• Iluminación: Natural, Cenital, Particular.• Ventilación: Natural, Circulación (Forzada).• Ruido: Alfombra, Cielo falso, Vidrios.• Muebles: Divisiones (media altura, piso techo, almacenamiento)
  45. 45. Círculo Interno El puesto de Trabajo• El escritorio• Los equipos las herramientas• La iluminación• La silla
  46. 46. Círculo Interno• Acceso• Actividad• Privacidad• Conectividad• Comunicación• Confort La ergonomía no se puede limitar a la ¨Silla Ergonómica¨
  47. 47. Círculo InternoMobiliario: Equipos y Herramientas:• Páneles l Monitor, Teclado, Ratón• Superficies l Teléfono,• Elementos de l Grapadora, Perforadora, etc almacenamiento l Iluminación, (Gabinetes, gavetas, l Tomas de poder, voz y repisas) datos• Silla
  48. 48. Círculo Interno• Diseño y Dimensionamiento del puesto de trabajo de acuerdo con las actividades que en él se realizan.• Ubicación : Que permita la privacidad y la comunicación• Almacenamiento de acuerdo con los elementos a guardar. Frecuencia, Acceso.• Configuración : Que favorezca el trabajo en equipo. Que permita la comunicación
  49. 49. Diseño del confort postural Tener en cuenta no solo la ausencia de fatiga física, sino la creación de condiciones que propicien el bienestar de la persona.Ej.:
  50. 50. DIFERENCIARHABITOS DE POSTURA EN EL TRABAJO
  51. 51. Diseño del confort postural• Se debe facilitar cambios posturales
  52. 52. Diseño del confort postural• Disminución del trabajo estático de los muslos• No se puede dificultar la actividad del sistema circulatorio, respiratorio ¿Se y digestivo imaginan …?
  53. 53. Requerimientos Físicos Postura Oficina
  54. 54. POSTURAS INCORRECTAS
  55. 55. Posiciones correctas SentarseNo sentarse ni demasiado lejos ni demasiado bajoNo inclinar la cabezaEstirar las piernas : favorece el riego sanguíneo y no fuerza lasarticulacionesNo encorvarse, levantar los hombros
  56. 56. Posiciones correctas La PantallaColocar la pantalla a la altura de los ojos, sin que sea necesario bajar osubir la cabeza.Espacio de 60 a 70 cmEjercicios visuales
  57. 57. Posiciones correctas El escritorio. TecladoDejar espacio entre el teclado y el final de la mesaUbicarse enfrente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabezaUtilizar reposapiés para gente de baja estatura
  58. 58. Requerimientos Físicos Postura Oficina
  59. 59. Diseño del Elemento Puesto de TrabajoAprovechar el espacio vertical
  60. 60. Diseño del confort postural • La mesa de trabajo debe ser amplia y con suficiente espacio entre los muslos y la superficie inferior de la mesa.
  61. 61. Espacio para los muslos
  62. 62. MESAS - SOPORTE PARA PANTALLA Y TECLADOEspacio libre bajo el tableroHabilitarse suficiente espacio para los miembrosinferiores (muslos, rodillas y pies).Si el mobiliario dispone de tableros ajustables enaltura el rango de regulación estará comprendidoentre el 5 percentil femenino y el 95 percentilmasculino de la población de potenciales usuarios. Si dichos tableros no son ajustables, el espacio previsto para los miembros inferiores debe alcanzar al 95 percentil masculino.
  63. 63. AJUSTES DEL MOBILIARIO •Los controles de ajuste del mobiliario deben ser accionables desde la posición habitual de trabajo sin requerir demasiada fuerza para ello.  •El diseño de dichos controles debe proporcionar su utilización correcta sin presentar ningún riesgo de lesión para el usuario. •Los controles de ajuste no deben invadir el espacio en torno o bajo las superficies de trabajo, en tanto no sean utilizados
  64. 64. La superficie de trabajo
  65. 65. ZONA DE CONFORT WISNER: ángulos de confort de las extremidades superiores.Área barrida por ambas manos sin necesidad de cambiar la postura. Esta área se calcula manteniendo los brazos extendidos hacia adelante.
  66. 66. La superficie de trabajo
  67. 67.          Acabado de las superficies de trabajo  Los tableros de trabajo y sus armazones deben carecer de esquinas yaristas agudos, con el fin de evitar lesiones o molestias a los usuarios. El radio de curvatura debe ser:   Para las aristas ≥ 2 mm. Para las esquinas ≥ 3 mm. El acabado debe tener aspecto mate y las superficies deben ser buenas conductoras de calor. El tablero de trabajo debe ser Seguro y estable.
  68. 68. ASIENTO•La altura del asiento debe ser ajustable y cubrir el rango necesario para la población de usuarios. •La profundidad del asiento se debe poder regular de talforma que sea ligeramente inferior a la longitud del muslo.•La anchura del asiento debe adecuarse a la anchura de las caderas.•Cuando existan apoyabrazos, la distancia entre ellosdeberá ser suficiente para los usuarios con caderas másanchas.El asiento debe poseer revestimiento semiblando.
  69. 69. ASIENTO · El respaldo debe tener una suave convexidad para proporcionar apoyo a la zona lumbar. Como regla general,son preferibles los respaldos que den también soporte a la parte superior de la espalda.   · La regulación del respaldo debe cubrir la necesidad deadoptar diferentes grados de inclinación, con arreglo a los requerimientos de la tarea y al tiempo de ocupación (que también puede demandar cambios posturales).   · Todos los mecanismos de ajuste deben ser fáciles de manejar y de accionar desde la posición sentada sin excesivo esfuerzo. Así mismo, deben estar construidos a prueba de cambios no intencionados.
  70. 70. LAS SILLAS CON RUEDAS El tipo de ruedas debe adecuarse al tipo de suelo existente y a la naturaleza de la tarea. La resistencia de las ruedas al iniciar el movimiento debe ser suficiente para evitar desplazamientos involuntarios en superficies de suelo lisas o con actividades de tecleo rápido en intensivo.El desplazamiento del asientodebe ser facilitado por ruedas,preferiblemente con 5
  71. 71. EL REPOSAPIÉS Inclinación ajustable entre 5º y 15º sobre el plano horizontal.  Dimensiones mínimas de 45 cm. de ancho por 35 cm de profundidad.  Tener superficies antideslizantes, tanto en la zonasuperior para los pies como en sus apoyos para el suelo.
  72. 72. Apoyo de pies
  73. 73. Apoyo de pies c
  74. 74. EL PORTA DOCUMENTOS• El trabajador deberá hacer uso del atril o porta documentos, cuando durante el uso de las PVD se copien documentos repetitivamente
  75. 75. EL PORTA DOCUMENTOS Ser ajustable en altura, inclinación y distancia. Tener suficiente tamaño para acomodar los documentos, (preferiblemente unos 10 mm. menor que los documentos para facilitar el paso de hojas). El soporte donde descansa el documento debe ser opaco y con una superficie de baja reflectancia.Tener resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos y permanecer libre de movimientos u oscilaciones.
  76. 76. SOPORTE DE MANOS Y MUÑECAS ·  Profundidad comprendida entre 50 y 120 mm. ·  Longitud mínima igual a la del teclado.·  Geometría adaptada a la altura e inclinación de la superficie del teclado. ·  Sus aristas y esquinas deben ser redondeadas. ·  Debe permanecer estable durante su utilización. Superficie blanda.
  77. 77. UBICACIÓN DEL TECLADO• El teclado debe ser ubicado en un espacio lo suficientemente grande, permitiendo el uso del mouse en el mismo plano de trabajo que el teclado
  78. 78. TECLADO• La superficie del teclado debe ser mate, para evitar el reflejo por la incidencia del flujo luminoso natural o artificial
  79. 79. TECLADO• La altura del teclado debe ser similar a la de los codos del trabajador, cuando esté sentado delante de la PVD
  80. 80. REQUERIMIENTOS DE DISEÑO PARA LAS PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOSAspectos Relativos a la colocación de las PVD´S•Ajuste de la posición de la pantalla.•Distancia de visión.•Angulo de la línea de visión.•Angulo de visión.
  81. 81. Pantalla de visualización de datos
  82. 82. Pantalla de visualización de datos
  83. 83. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD• Inadecuada relación de luminancia• Deficiente calidad y estabilidad de los caracteres en pantalla Deslumbramiento Disconfort ambiental
  84. 84. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD• Jornadas laborales muy largas, intensas y complejas, en ocasiones con monotonía en la tarea.• Mal diseño y dimensiones inadecuadas del puesto de trabajo
  85. 85. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD • Otros ejemplos de mal diseñoMonitor muy bajo Monitor muy alto
  86. 86. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD• Teclado y mouse en planos de trabajo diferentes• Operación del mouse, con brazo extendido 60
  87. 87. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD• Empleo del mouse, con posturas forzadas en ángulos inadecuados
  88. 88. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD • Mesa de trabajo desordenada • Documentos que se utilizan, distanciados del operador, lo que propicia la flexión de la espalda para visualizar dicho documento
  89. 89. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD • Trabajo en el teclado, con posturas forzadas y formando ángulos inadecuados en manos y antebrazo
  90. 90. Factores ergonómicos mas frecuentes en el trabajo con PVD • Ausencia de periodos de descanso • Ausencia del examen médico pre ocupacional
  91. 91. Impacto de los factores NO ergonómicos• Dolor en cuello• Dolor en espalda• Dolor en brazo o antebrazo• Dolor en manos• Sensación de cansancio• Disconfort
  92. 92. Cargas sobre los discos intervertebrales• De pié o semisentados,100 kg. (1)• Sentado incorrectament e,190 kg. (2)• Sentado correctamente,130 kg.(3) © Derechos Reservados, IDEAergo 2011
  93. 93. Consejos de Ergonomía para Trabajo de Escritorio.
  94. 94. MEDIDAS PREVENTIVAS
  95. 95. COLOCAR BIEN LAS MANOS
  96. 96. Condromalacia rotuliana
  97. 97. Acostado
  98. 98. Tipos de postura sentada• Sedestación media• Sedestación anterior• Sedestación posterior
  99. 99. Horrores en la Oficina Cactus que crece Altura monitor en ambientesCuello girado para diferente a la secos ver monitor de la cabeza Lámpara en posición incorrectaAngulo del teclado genera ángulo inapropiado en muñecas Posición demasiado lejos del mouse crea Espalda sin soporte tensión en el hombro del respaldo Pies sin apoyo firme en el piso Asiento con exceso de presión en parte baja de piernas
  100. 100. Oficina Ideal Ojos mirando Monitor aproximadamente a la al frente la altura de la vista y a un brazo Cabeza mayor parte en alto de distancia. del tiempo. Hombros relajados ManosEspalda alineadas conrecta y el antebrazoconapoyo Material de referencia en posición de fácil consulta Pies firmemente Presión moderada apoyados en el frente del asiento
  101. 101. Consejos Adicionales.• Elimine cualquier reflejo del monitor. • Coloque equipos adicionales en lugares accesibles.
  102. 102. PAUSAS ACTIVAS
  103. 103. LAS PAUSASPAUSAS ACTIVASPAUSAS PASIVAS
  104. 104. Ejercicios para la Oficina• El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.Ejercicios de Manos• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
  105. 105. Ejercicios de Espalda y Hombros• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
  106. 106. Ejercicios de Cabeza y Cuello• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.• También muévala hacia adelante y hacia atrás
  107. 107. Ejercicios de Escritorio …• Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor. 10 a 20 segundos 2 veces 10 a 15 segundos 10 segundos 10 a 20 segundos cada lado
  108. 108. … Ejercicios de Escritorio … 10 segundos3 a 5 segundos 10 a 12 segundos 10 segundos 3 veces Cada brazo
  109. 109. … Ejercicios de Escritorio 8 a 10 segundos 10 a 15 segundos Sacuda las manos8 a 10 segundos cada lado 2 veces 8 a 10 segundos cada lado

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