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Estrés: naturaleza y tratamiento
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Estrés: naturaleza y tratamiento

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El estrés: por qué se produce y cómo tratarlo

El estrés: por qué se produce y cómo tratarlo

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  • 1. estrés: naturaleza y tratamiento Esteban Laso | www.estebanlaso.com
  • 2. homeostasis
  • 3. equilibrio de las variables clave del organismo (“set points”)
  • 4. un estresor altera la homeostasis - suscita una respuesta adaptativa pro- homeostática
  • 5. el estresor puede estar presente “aquí y ahora” o ser anticipado sobre la experiencia repetida
  • 6. alostasis
  • 7. variedad de “set points” para diversas situaciones variedad de mecanismos de regulación de las variables orgánicas
  • 8. equilibrio dinámico
  • 9. estresores
  • 10. Situaciones que demandan respuesta (adaptativa) del organismo Riesgo de supervivencia: física- psicológica
  • 11. Crisis físicas agudas + Retos físicos crónicos +/- Crisis psicosociales -
  • 12. respuesta de estrés
  • 13. “toda respuesta del organismo a consecuencia de las presiones ejercidas sobre él” (Selye)
  • 14. a largo plazo, la respuesta de estrés repetida es más destructiva que el estresor mismo
  • 15. estrés
  • 16. consecuencias orgánicas y psicológicas de la repetición constante de la respuesta de estrés
  • 17. Alostasis Estado Carga alostático alostática •!Estabilidad •!Desviación •!Problemas a través del de los “set generados cambio points” por la •!Modificar fuera del desviación adaptativa equilibrio acumulada mente los normal de los “set “set points” points”
  • 18. Problemas a Sistema Respuesta largo plazo Nervioso Atrofia y muerte Memoria, cognición neuronal, depresión, Central ansiedad, hipertensión Hipertensión, Cardio-vascular Lucha-fuga trastornos cardíacos Trastornos Respuesta a Inmune patógenos inflamatorios autoinmunes Activar reservas de Trastornos Metabólico energía metabólicos
  • 19. estresores
  • 20. • Cataclismos (crisis paranormativas): inesperados y desestructurantes (muerte accidental, enfermedad grave, etc). • Cambios en la vida personal (crisis normativas): matrimonio, cambio de trabajo, mudanza, etc. • Cotidianos: embotellamientos, trámites, etc.
  • 21. estilos de afrontamiento
  • 22. A • Hiperactivo, impaciente, hostil, competitivo. • Dominante: tensión, agresividad. • Enfermedad Coronaria.
  • 23. B • Relajado, tranquilo, confiado. Busca satisfacción y bienestar personales. • Relajado. Expresa abiertmente las emociones, incluidas las hostiles.
  • 24. C • Extremadamente cooperador, pasivo, complaciente, evitador de los conflictos, desvalido. • Sumiso, deseoso de agradar, controlando la expresión de la hostilidad. • Cáncer, hipertensión.
  • 25. Represores • Desatención de los indicios internos de distrés. • Experimentan menores niveles de dolor, ansiedad, y malestar, aunque estén presentes sus correlatos físicos. • Mayor activación autonómica. • La ansiedad reportada no corresponde a la ansiedad fisiológica.
  • 26. intervención
  • 27. modelo de Sapolsky respuesta a la amenaza capacidad de filiación (red social)
  • 28. respuesta a la amenaza diferencian situaciones amenazantes de neutrales toman la iniciativa en el ataque diferencian si han triunfado o fracasado desvían la agresión
  • 29. capacidad de filiación inician y sostienen amistades buscan y aprovechan el apoyo emocional
  • 30. Más control Más predictibilidad “Desfogues” de la agresividad Apoyo emocional - red social
  • 31. modelo cognitivo
  • 32. Estímulo Evaluación Cognitiva Neutral Amenaza Recursos Evaluación secundaria Opciones Efectividad Instrumental Afrontamiento Biológicas Emocional Psicológicas Respuestas Conductuales
  • 33. intervenir sobre la anticipación permanente de peligro
  • 34. modelo ACT - Mindfulness
  • 35. “full catastrophe living” - Jon Kabat-Zinn
  • 36. diferenciación “yo”- estados mentales- realidad
  • 37. modos de la mente
  • 38. modo “hacer” • orientado a la tarea • corrección continua de la acción en función de la meta • constante automonitoreo (“¿lo estoy haciendo bien?”)
  • 39. modo “ser”
  • 40. gracias www.estebanlaso.com