Natación sordolímpica

Natación 1 SordolímpicaLa natación entendida como la habilidad para desplazarse por Este deporte es un deporte tridimensional, ya que para poderel agua se remonta al origen de la historia de la humanidad. En desarrollar sus elementos el referente visual está en un plano yGrecia era considerada como una habilidad muy importante, el movimiento en otro. Es fundamental desarrollar la cualidadsi bien no tenía la categoría de deporte, en la modernidad se kinestésica y sensitiva; sin esto es muy difícil realizar una buenadesarrollaría como tal. natación. Natación SordolímpicaLa natación se constituye como un deporte donde la técnica La Organización Deaflympics, es la máxima rectora de los juegosocupa un lugar muy destacado y las sensaciones cuentan de personas sordas, se fundó como un comité internacionalenormemente y mucho más en la población en condición de de Luce des Sourds. El Comité Internacional de Deportes paradiscapacidad auditiva. el Sordo, CISS , se fundó en París, Francia, el 24 de Agosto de 1924 con los líderes de Bélgica, Checoslovaquia, Francia, GranEsta disciplina, por estar en un medio diferente al cotidiano y por Bretaña, Holanda, Hungría, Italia, Polonia y Rumania.su estructura, desarrolla todas las cualidades físicas en todos losgrupos de edad y con un riesgo mínimo de lesión. La natación es guía deun deporte individual basado en el dominio del medio acuáticoy donde la técnica de desplazamiento resulta fundamental.

2 Los primeros juegos de sordos se sostuvieron en París y En el 2007, se desplaza la primera delegación de natación luego se agregaron los Juegos de Invierno en 1949. Los sordolímpica a Venezuela para participar en los Primeros juegos de Deaflympic son sancionados por el Comité Juegos Panamericanos de Deporte para Sordos en esta Olímpico Internacional, COI. región, destacándose la participación femenina al interior de la delegación. Los deportistas sordos son distinguidos entre los demás deportistas sólo por sus necesidades especiales de En el año 2008, la natación se muestra como uno de comunicación en los deportes, así como en la interacción los deportes de mayor desarrollo en la comunidad social, que es una parte igualmente vital de los juegos. sorda del país, mostrando un alto nivel en los II Juegos Por ello no es tan evidente la necesidad de realizar juegos Paralímpicos Nacionales realizados en la ciudad de Cali. Este evento sirvió cono punto de partida para convocar separados para deportistas sordos. a los nadadores que participarían en los 21st Summer En los Primeros Juegos Nacionales Paralímpicos realizados Deaflympics Taipei 2009, juegos en los que Colombia en Bogotá en el año 2004, la natación sordolímpica participaría por primera vez en esta disciplina deportiva. realizó su aparición como deporte. La delegación estaba compuesta por cuatro nadadores, dejando en alto el nombre del país al ocupar los puestos La natación es uno de los deportes con mayor proyección 14 y 15, en mujeres, y 16 y 19, en hombres, entre 22 entre las disciplinas deportivas de esta comunidad, delegaciones que asistieron a estos juegos. realizando un gran aporte en términos de medallería al movimiento paralímpico.

Cl asifiCaCión funCional 3La natación Sordolímpica se reconoce dentro del sistemaParalímpico en su clasificación funcional como S15, locual significa: S swimming, natación en inglés, y 15, quecorresponde a la última escala de funcionalidad dentrode las limitaciones.En el sistema de deporte Sordolímpico no se tieneninguna sigla para identificar el deporte de la natacióndiferente al establecido por la FINA, entidad quereglamenta la natación en el mundo.Las personas que están inmersas en esta clasificaciónson todas aquellas que presenten una pérdida auditivade moderada a severa, este diagnóstico se determina apartir de exámenes clínicos realizados por un profesionalen audiología. Natación SordolímpicaDebido a que la sordera puede haber sido congénitao adquirida y de acuerdo al grado de pérdida, algunaspersonas se han realizado el implante coclear con elfin de ampliar su capacidad auditiva. Estas personastambién pueden participar del sistema y entran dentrode la clasificación establecida. guía de

4 elementos Para la práctica de la natación se debe contar con una piscina adecuada que cuente con las normas mínimas de seguridad e higiene. Y los elementos requeridos para los deportistas son: una pantaloneta de baño o vestido de baño, un gorro para este deporte y gafas. A medida que el desarrollo de la práctica se hace más técnico, se pueden tener en cuenta los siguientes elementos: paletas de tracción, bialetas, pullboys, vestidos de lastre, que son aquellos que hacen que la práctica tenga un alto grado de dificultad en el desplazamiento, tablas, entre otros.

Componente Técnico Metodológico. 5Si bien es cierto que las personas sordas, no poseen ningún tipo de dificultad físicao cognitiva, y que el lenguaje deportivo es universal, es muy importante tener encuenta los siguientes parámetros:La comunicación:La lengua materna de las personas en condición de discapacidadauditiva es el lenguaje de señas Colombiano. El uso de este lenguajeestablece una relación de aprendizaje eficiente y asertivo conla comunidad. Con él se logra dar a conocer los objetivosde la práctica y se puede entender y dar solucióna las dificultades que se presentan durante eldesarrollo. Natación Sordolímpica guía de

6 La reorganización del esquema corporal: El oído es un órgano que tiene una gran participación en la estabilización del cuerpo, es decir, el equilibrio. Al presentarse una disminución de las funciones auditivas se desencadena un sin número de ajustes corporales. La persona sorda cuenta con una estructura sensitiva diferente para entender el entorno, sus referentes son especialmente visuales y sensomotores. Es por esto que su estructura y desarrollo físico dependen de la ejecución de cualquier actividad motriz de forma muy rígida, alterando todo el desarrollo de los patrones y habilidades de movimiento. En este aspecto es donde la natación entra a reorganizar las habilidades y capacidades físicas, extendiendo la percepción del mundo y el estado del individuo en él. Con la natación no son los pies los que interpretan el espacio sino toda la piel. Para lograr una buena práctica de natación es fundamental el desarrollo de las siguientes habilidades.

7La flotación:Es una circunstancia no cotidiana que esfundamental dominar para poder desarrollar eldeporte, logrando trasladar el centro de gravedad. Natación Sordolímpica guía de

8 La respiración: Es la transformación de una acción inconsciente en una acción consiente que permita estar de forma segura en el agua en cualquier circunstancia, esta se realiza de forma voluntaria y activa, inhalando por la boca y exhalando por boca y nariz

La propulsión: 9 Es el resultante de realizar movimientos simultáneos y alternos con los brazos o las piernas que permita desplazase de forma armoniosa y eficiente.Es de vital importancia que las habilidades comunicativas de las personas quetengan contacto con población en condición de discapacidad auditiva seanexcelentes. De esto depende el desarrollo de la confianza por parte de lapersona que realiza la práctica deportiva y su entorno inmediato.Por otro lado, la estrategia didáctica tiene que ser ricamente descriptiva,ya que esta comunidad se reinventa día a día y por lo tanto la construcciónde códigos en el ámbito deportivo está en cambio continuo.Antes de acercar a la persona en condición de discapacidad auditivaa la realización de los estilos de natación, es muy importante quetenga un programa de familiarización al medio acuático. Natación Sordolímpica guía de

10 fa m i l i a r i z aC i ó n a C u át i C aLa familiarización con el medio acuático es más importante que el mismo hechode aprender los estilos de natación, ya que en esta etapa es en la que el nadadorconstruye relaciones de confianza y seguridad con el agua.Por lo tanto, es en este punto en el que se desarrollan las destrezas motrices deflotación, respiración, coordinación, equilibrio y propulsión, en consonanciade la reafirmación del esquema corporal. De esta forma se garantiza un buenproceso de aprendizaje de los estilos.Las actividades que se realizan son:Desplazamientos:Corresponden a todas aquellas actividades que permitan alindividuo desplazarse por la piscina como caminar agarradosdel borde, caminar de frente, hacia atrás, de medio lado ydando pasos largos.

Respiración: 11Proponer actividades en las que la persona ejecute la respiraciónen muchas situaciones, partiendo de la posición de pie para luegorealizarla cuando el cuerpo se encuentre en posición horizontal. Seejecutan exhalaciones dentro del agua por la nariz, por la boca y porfuera del agua las inhalaciones por la boca. Natación Sordolímpica guía de

12 Flotaciones: Se proponen muchas alternativas de posturas del cuerpo, que permitan estar detenidos o en movimiento, conservando la postura o alterándola. Ejemplos de esto son la agrupación del cuerpo dentro del agua en posición fetal sosteniendo la respiración; suspenderse boca arriba o boca abajo en el agua modificando la postura sin alterar la posición horizontal. Flotar de medio lado girando hacia adelante, atrás y poco a poco incluir la respiración.

Coordinación: 13Flotando o de pie en la piscina, se realizan tareas de movimientoalternas o simultáneas en todas direcciones. En el movimiento se debeninvolucrar los brazos y las piernas, de forma alterna o simultánea, yasean con desplazamientos o sin él. Natación Sordolímpica guía de

14 Confianza: Son todas las actividades que permitan realizar ingresos al agua de forma segura y dinámica, tales como saltar de afuera hacia dentro de la piscina, de frente, hacia atrás, de lado, en corcho, sentados y con lastécnica manos entrelazadas y los brazos extendidos por encima de la cabeza o realizando un paso hacia la piscina. Logrando realizar estas actividades de forma segura y agradable podemos dar paso al aprendizaje de los estilos.

Estilos De Natación 15Los estilos en la natación son movimientos técnicos establecidos que permiten recorrer una distancia con la mayor eficiencia. En la natación Sordolímpica los estilos corresponden a los de la natación olímpica. Estos son Libre o Crol, Espalda, Pecho o Braza y Mariposa. Para designar estos estilos se ha asignado una seña que los reconoce. Estilo Libre o Crol: Estilo Espalda: Natación Sordolímpica Estilo Pecho o Braza: Estilo Mariposa: guía de

16técnica estilo libre o Crol: Crol es una adaptación al español del verbo to crawl, que significa reptar o deslizarse. Es el estilo más rápido de los cuatro. Su característica fundamental es que sus movimientos son alternos y asimétricos. Las pruebas que se nadan en estilo libre son: 50, 100, 200 y 400 m para ambas ramas, 800 m para la rama femenina y 1500 m para la masculina. Se nadan las pruebas de relevos de 4 x 100 y 4 x 50 en ambas ramas. Es el cuarto estilo que se nada en el combinado individual y en los relevos combinados.

17Brazada Natación SordolímpicaEl movimiento de los brazos es alterno, uno después del otro.Mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire, conla mano dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, el otrobrazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario. guía de

18técnica Recobro Las fases del movimiento de los brazos son: Recobro: El recobro es el momento en el que el brazo realiza su recuperación. El brazo se encuentra junto a la cadera y se realiza una pequeña elevación del codo para sacar la mano del agua. El brazo se desplaza uniformemente hacia el frente para finalizar en extensión, lo más distante posible de la cabeza y la mano toma contacto con el agua de forma paralela a la superficie.

19Agarre: Natación SordolímpicaCuando el brazo ha terminado su recobro y se encuentra en la partemás distante del eje longitudinal del cuerpo, realizando una pequeñarotación del cuerpo y la mano dentro del agua, se hace una leve flexiónde la muñeca para apoyarse en el agua. guía de

20técnica 45º Barrido o apoyo: Es el desplazamiento del brazo hacia atrás y abajo con una flexión de codo de aproximadamente 45º.

21Propulsión:Es la parte final de la extensión del brazo hacia abajo y atrás del cuerpo.La mano termina junto a la cadera y se inicia la fase de recobro. Natación SordolímpicaPatadaEl movimiento de las piernas se denomina patada o batido. Es unmovimiento alterno que se inicia en la cadera de arriba hacia abajo.Las piernas deben estar relajadas, los pies hacia adentro y los dedos depunta.Esta acción genera propulsión y estabiliza el cuerpo. guía de

22técnica Respiración Durante la ejecución de este estilo se inhala por la boca en el momento que el brazo se encuentra en la parte más distante del eje longitudinal y se hace una ligera rotación del cuerpo, para lograr la máxima extensión del cuerpo. La cabeza se gira sin salir por completo del agua hacia el brazo que se encuentra ejecutando la fase de propulsión. La exhalación debe ejecutarse bajo el agua de forma enérgica. El nadador mantiene la cabeza en el agua para respirar, el movimiento debe ser sólo de giro. La frecuencia de la respiración corresponde a la comodidad y la etapa de acondicionamiento del nadador. Se recomienda que se respire cada tres ciclos de brazada con el fin de desarrollar un buen gesto técnico en los dos hemisferios.

Ejercicios Metodológicos 23 Ejercicios para la patada. Natación SordolímpicaEjercicio 1:Apoyados en el borde de la piscina, realizar la patada controlandolos movimientos. Se inhala fuera del agua y se exhala adentro. guía de

24técnica Ejercicio 2: Con ayuda de una tabla, se realizan desplazamientos a lo largo de la piscina ejecutando el movimiento de patada.

Ejercicios Para La Respiración. 25Ejercicio 1:Realizar la respiración primero por un lado y luego por el otro. Natación Sordolímpica guía de

26técnica Ejercicio 2: Realizando patada de forma lateral girar la cabeza para respirar sin perder la postura rectilínea.

27 Ejercicios para la brazada. Natación SordolímpicaEjercicio 1:Desplazarse caminando dentro de la piscina con una ligera flexióndel tronco y ejecutando los movimientos de los brazos. guía de

28técnica Ejercicio 2: Realizar movimientos alternos que permitan desplazarse de un punto a otro identificando los apoyos en el agua.

e s ti lo e s pa lda 29El estilo espalda consiste en una acción alterna de los brazos y de las piernas. Para laejecución de este estilo el deportista se ubica en posición de cúbito dorsal, buscando laposición más horizontal en la superficie del agua y con el cuerpo totalmente extendido.Las distancias que se nadan en espalda son 50, 100 y 200 m para ambas ramas. Éstees el que se nada de primero en el relevo combinado y el segundo en los 200 y 400 mcombinados individuales. Natación Sordolímpica guía de

30técnica Brazada La brazada en este estilo tiene dos fases: tracción y recobro. Fase de tracción: Es cuando el brazo en extensión entra al agua y presenta tres momentos adicionales. Agarre: Es cuando el brazo se encuentra en extensión lo más lejos del eje longitudinal, con la palma de la mano en dirección hacia fuera.

31Barrido:Es cuando el brazo se desplaza hacia la cadera, acompañando almovimiento de los brazos con un pequeño giro de los hombros . Natación Sordolímpica guía de

32 Propulsión: Es cuando el movimiento finaliza con un empuje en dirección a los pies, extendiendo por completo el brazo para dar inicio al recobro.técnica Propulsión

33Recobro Fase de recobro: Es cuando el brazo sale del agua y se dirige hacia atrás para iniciar la fase de tracción. Natación Sordolímpica guía de

34técnica Patada La patada se inicia desde la cadera. La propulsión se genera cuando la pierna va en dirección ascendente. Este movimiento genera estabilidad al nadador dentro del agua.

35RespiraciónLa respiración, se puede realizar a voluntad del nadador. Larespiración tiene que ser armonizada con la ejecución delestilo. En algunos casos el deportista determina sus ciclos,pero es importante determinar que se inhala por la boca yse exhala por la nariz.Es el único estilo donde la cara se encuentra fuera del agua. Natación Sordolímpica guía de

36 e J e rC i C i os m e to do lóg iCos Ejercicios para la patadatécnica Ejercicio 1: El nadador se sienta en el borde de la piscina y realiza el movimiento de las piernas, buscando una ejecución adecuada y postura correcta del pie.

37Ejercicio 2:Flotando boca arriba y con los brazos allado de la cadera se realiza la patada. Natación Sordolímpica guía de

38 Ejercicio 3:técnica Flotando boca arriba con ayuda de la tabla en el pecho o debajo de la cabeza y se realiza la patada.

39 Ejercicios para la brazadaEjercicio 1:El deportista debe caminar hacia atrás, realizandolos movimientos de los brazos. Natación Sordolímpica guía de

40técnica Ejercicio 2: Ubicando las piernas en el borde de la piscina en posición boca arriba se ejecutan los movimientos de los brazos en cada una de sus fases.

41 Natación SordolímpicaEjercicios para la respiraciónEjercicio 1:Realizando la patada y flotando boca arriba, se dejaque el agua cubra la cara y se exhala por la nariz. guía de

42 estilo peCho o b r a z ada A pesar de que es el estilo más lento de lostécnica cuatro y uno de los más difíciles de aprender técnicamente, cuenta con algunas características positivas con respecto a otros estilos. El estilo pecho tiene una amplia capacidad de orientación visual y una buena posibilidad para respirar. El estilo pecho se caracteriza porque el nadador realiza movimientos simultáneos con las piernas y los brazos de manera sub-acuática. Actualmente el estilo pecho es ondulado. Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas son, 50, 100 y 200 m. Éste es el segundo estilo que se nada en el relevo combinado y el tercero en las pruebas de 200 y 400 m combinado individual. Una de las peculiaridades más importantes de este estilo es que su patada tiene tanta importancia como su brazada. Es uno de los estilos que presenta mayor resistencia frontal en el momento de su ejecución de todos los estilos, debido a esto el consumo de energía es mayor.

Brazada 43La brazada de pecho presenta dos fases:tracción y recobro.Fase de Tracción:Se inicia cuando los brazos se encuentrantotalmente extendidos al frente del nadadory termina cuando los brazos sobrepasanla línea de los hombros, formando unadiagonal con el cuerpo. Esta fase se divideen dos momentos: agarre y apoyo Natación Sordolímpica guía de

44 Agarre:técnica Es cuando el nadador inicia una rotación hacia dentro con las palmas de las manos hacia fuera. Luego con los brazos extendidos realiza un movimiento simultáneo.

45 Natación SordolímpicaApoyo:Es cuando a partir de posición del agarrese inicia un movimiento semi circularhacia abajo y adentro. Los codos semantienen elevados permitiendo el guía deapoyo. Luego se acercan las palmas delas manos por debajo del cuerpo, paraextenderse por delante de la cabeza enun empuje final.

46técnica Fase de Recobro: Se inicia proyectando las manos en diagonal hacia el frente y un poco hacia abajo hasta tener en total extensión los brazos y se desliza el cuerpo. El recobro se ejecuta a partir de la comodidad de los nadadores, sin descuidar el elemento técnico.

47Patada:La patada del estilo pecho se caracteriza por tener movimientossimultáneos y simétricos. Este movimiento tiene dos fases:Fase preparatoria:Es cuando las piernas se encuentran extendidas hacia atrás. Natación Sordolímpica guía de

48 Fase de propulsión: Es cuando las piernas se flexionan por la rodilla, los talones se aproximantécnica a los glúteos, adoptando el pie una dorsiflexión. La cadera se encuentra cerca a la superficie junto con los pies, para luego extender con fuerza proyectando las piernas hacia afuera, hacia atrás-abajo y finalmente hacia adentro en una trayectoria circular.

49RespiraciónLa respiración se realiza cuando se está realizando la parte final de latracción con los brazos. La cabeza se eleva para inhalar y regresa al aguapara exhalar en el momento del deslizamiento. Natación Sordolímpica guía de

50 eJerCiCios metodológiCostécnica Ejercicios para la patada Ejercicio 1: El nadador da saltos en bipedestación con las piernas separadas para luego juntar los talones de forma simultánea.

51Ejercicio 2:El nadador se toma del borde de la piscinaen posición horizontal boca arriba y realizamovimientos de separación de las piernaspara luego unirlas simultáneamente. Natación Sordolímpica guía de

52técnica Ejercicio 3: Realizando la patada se busca mantener la posición corporal.

Ejercicios para la brazada. 53 Natación SordolímpicaEjercicio 1:El nadador se desplaza caminando dentroo fuera de la piscina y realiza la ejecución guía dede los movimientos con los brazos.

54técnica Ejercicio 2: Realizando la patada de libre se realizan las fases de la brazada de pecho.

55 Ejercicio 3: Se fracciona la brazada en cada una de sus fases para poder identificar la importancia de cada una. Natación Sordolímpica guía de1 2 3 4

56 estilo mariposatécnica El estilo mariposa es el segundo estilo más rápido después del estilo libre. Es un estilo simétrico y simultáneo. Durante la ejecución del estilo el nadador desarrolla momentos de aceleración y desaceleración. Las pruebas sordolímpicas para ambas ramas son 50, 100 y 200 m. Este estilo es el primero que se realiza en el relevo combinado individual los 200 m y el tercero en el relevo combinado.

BrazadaLa brazada en este estilo es un 57movimiento simultaneo con los brazos.Este estilo tiene dos fases: tracción yrecobro.Fase de tracción:Es cuando los brazos se encuentranen completa extensión con relación aleje longitudinal. La fase se divide enagarre, apoyo y empuje:Agarre:Inicia en el momento de la entrada delas manos al agua y siguen su trayectoriahacia adelante. Los brazos logran sumáxima extensión y se flexiona unpoco la muñeca hacia abajo. Natación Sordolímpica guía de

58técnica Apoyo: En el momento en que el eje del codo se encuentra elevado, se realiza un movimiento hacia adentro de forma enérgica. Se continua con una trayectoria hasta que las manos se encuentran debajo del abdomen. La palma de la manos se mantiene en dirección a los pies.

59Empuje:En este momento las palmas de las manosse desplazan en dirección opuesta aldesplazamiento del cuerpo. Se realiza unmovimiento fuerte de brazos hacia atrás,arriba y afuera, hasta lograr la máximaextensión de los brazos. Natación Sordolímpica guía de

60técnica Fase recobro: Las manos salen del agua y luego los brazos, con un movimiento que inicia con los codos elevados. Posteriormente, con los hombros como eje, inician su trayectoria de atrás hacia afuera, los lados y adelante.

61PatadaLa patada en el estilo mariposa en un movimiento ondulatorio simultáneo.Inicia en la cadera y es la fase final del movimiento ondulatorio corporal. Elnadador no sólo se desplaza hacia adelante con los movimientos de las piernasy brazos, sino también con movimientos propulsores del cuerpo. Natación Sordolímpica guía de

62 eJerCiCios metodológiCostécnica Ejercicios para la patada Ejercicio 1: El nadador realiza pequeños impulsos para luego realizar una ondulación hacia delante.

63 Natación SordolímpicaEjercicio 2:El nadador debe realizar movimientosde ondulación el inmersión profunda,buscando el retorno a la superficie. guía de

64técnica Ejercicios para la brazada Ejercicio 1: El nadador se desplaza caminando en la piscina realizando la ejecución de los movimientos con los brazos.

65Ejercicio 2:Se realizan ondulaciones vinculando la brazada deforma simultánea con la patada de libre. Natación Sordolímpica guía de

66 g i ros Y Vi r a J e stécnica Es un elemento técnico que se realiza cuando se recorre más de una vez la piscina. Para los nadadores es un elemento fundamental. Los giros tienen seis parámetros o fases para su correcta ejecución. Aproximación: Es cuando el nadador se encuentra próximo llegar a la pared y aumenta la velocidad de nado, para lograr trasladar esta aceleración en el momento del rollo o giro.

67Giro o rollo:Es el movimiento de rotación que realiza el cuerpo sobre su Natación Sordolímpicaeje para tocar la pared y continuar su recorrido. guía de

68técnica Toque: Es cuando el nadador se apoya en la pared con las manos o con los pies y continuar su recorrido.

69Rechazo:Es el impulso vigoroso generado con las piernas. Natación Sordolímpica guía de

70técnica Deslizamiento: Es el resultado del rechazo de las piernas con una mayor aceleración, con relación al momento que se ejecutan los estilos.

71Es cuando la aceleración del deslizamiento disminuye dándolepaso a la ejecución del estilo que se esté realizando. Natación Sordolímpica guía de

72 indiCe Natación Sordolímpica .......................................... 1 Barrido: ................................................................ 31 Agarre: ................................................................. 57 Clasificación Funcional ........................................... 3 Propulsión: .......................................................... 32 Apoyo:. ................................................................. 58 Elementos............................................................... 4 Fase De Recobro: ................................................. 33 Empuje: ............................................................... 59 Componente Técnico Metodológico....................... 5 Patada................................................................... 34 Fase recobro: ....................................................... 60 La Comunicación: .................................................. 5 Respiración ........................................................... 35 Patada................................................................... 61 La Reorganización Del Esquema Corporal ............. 6 Ejercicios Metodológicos ...................................... 36 Ejercicios Metodológicos ...................................... 62 La Flotación: .......................................................... 7 Ejercicios Para La Patada ...................................... 36 Ejercicios para la patada ....................................... 62 La Respiración: ....................................................... 8 Ejercicio 1: ........................................................... 36 Ejercicio # 1: ........................................................ 62 Propulsión: ............................................................ 9 Ejercicio 2: ........................................................... 37 Ejercicio # 2: ........................................................ 63 Familiarización Acuática ...................................... 10 Ejercicio 3: .......................................................... 38 Ejercicios para la brazada ..................................... 64 Desplazamientos .................................................. 10 Ejercicios Para La Brazada..................................... 39 Ejercicio # 1: ........................................................ 64 Respiración: ......................................................... 11 Ejercicio 1 ............................................................. 39 Ejercicio # 2: ........................................................ 65 Flotaciones: ......................................................... 12 Ejercicio 2 ............................................................. 40 Giros y virajes ....................................................... 66 Coordinación: ...................................................... 13 Ejercicios Para La Respiración ............................... 41 Aproximación: ..................................................... 66 Confianza: ............................................................ 14 Ejercicio 1 ........................................................... 41 Giro o rollo: .......................................................... 67 Estilos De Natación ............................................... 15 Estilo Pecho O Brazada ........................................ 42 Toque: ................................................................... 68 Estilo Libre O Crol: ................................................ 16 Brazada ................................................................. 43 Rechazo: .............................................................. 69 Brazada ................................................................. 17 Fase De Tracción: ................................................. 43 Deslizamiento: ..................................................... 70 Recobro: .............................................................. 18 Agarre: ................................................................. 44 Tracción: .............................................................. 71 Agarre: ................................................................. 19 Apoyo: ................................................................. 45 Barrido O Apoyo: ................................................. 20 Fase De Recobro: ................................................. 46 Propulsión: .......................................................... 21 Patada................................................................... 46 Patada................................................................... 21 Fase Preparatoria: ................................................ 47 Respiración ........................................................... 22 Fase De Propulsión: ............................................. 48 Ejercicios Metodológicos ...................................... 23 Respiración ........................................................... 49 Ejercicios Para La Patada. ..................................... 23 Ejercicios Metodológicos ...................................... 50 Ejercicio 1 ............................................................. 23 Ejercicios Para La Patada ...................................... 50 Ejercicio 2 ............................................................ 24 Ejercicio 1: ............................................................ 50 Ejercicios Para La Respiración. .............................. 25 Ejercicio 2: ........................................................... 51 Ejercicio 1 ............................................................ 25 Ejercicio 3: ........................................................... 52 Ejercicio 2 ............................................................ 26 Ejercicios Para La Brazada..................................... 53 Ejercicios Para La Brazada..................................... 27 Ejercicio 1: ........................................................... 53 Ejercicio 1 ............................................................ 27 Ejercicio 2: ........................................................... 54 Ejercicio 2 ............................................................. 28 Ejercicio 3: ........................................................... 55 Estilo Espalda ........................................................ 29 Estilo Mariposa .................................................... 56 Brazada ................................................................ 30 Brazada ................................................................ 57 Fase De Tracción: ................................................. 30 Fase de tracción: .................................................. 57 Agarre: ................................................................. 30

in stituto Colombiano del deporte C o m i t e pa r a l i m p i C o C o l o m b i a n o 73Co l d e p o rt e s Miguel ZaMbrano PresidenteevertH bustaMante garCía antonio inFanteDirector COLDEPORTES Profesional Especializado Jorge Hernando Cendales COLDEPORTES Gerentetirso Zorro guioCoordinador Sector Deporte Subdi- leonardo ruiZ MendoZarector Técnico Del Sistema Nacional Grupo Deporte ParalímpicoY Proyectos Especiales COLDEPORTESa lberto Casas sánCHeZSecretario General COLDEPORTESorlando sotelo suáreZSubdirector Técnico del SistemaNacional y Proyectos EspecialesCOLDEPORTESMaría viCtoria roMero Natación SordolímpicaSubdirectora Administrativa yFinanciera COLDEPORTESrutH dary Forero robayoCoordinadora Grupo de ContrataciónCOLDEPORTES guía de INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E COLDEPORTES CTA

74 Leonardo Andrés Méndez Casteblanco AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE Juegos panamericanos sordo Valencia (VEN) 2007 LICENCIAS CREATIVE COMMONS Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpicos Taipéi 2009técnica © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales de este material, en relación con los derechos morales las Daniel Alejandro Ramírez C. personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas Juegos sordolimpico Taipéi 2009 apropiadamente en el aparte de créditos. Excepto que se establezca de otra forma el contenido de este material está licenciado con una licencia Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http:// creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/ agr adeCimientos Jimmy Martin Acosta López Campeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008 Sordoolimpiadas Taipéi 2009 Jazabeth Mechelle Medina Alvarez Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007 Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpico Taipéi 2009 Edna Ximena Garzón Restrepo Juegos panamericanos sordos Valencia (VEN) 2007 Juegos paranacionales Cali 2008 Juegos sordolimpicos Taipéi 2009 Oscar Orlando Domínguez Martínez Equipo juvenil natación Bogotá 2010

75 eQu i p o prom e diosFranCisCo Javier díaZProductor GeneralEl texto del presente documento fue compilado, elaborado yrevisado por el profesor:Jimmy Martin Acosta LópezCampeón natación II juegos paralímpicos Cali 2008Sordoolimpiadas Taipéi 2009Jairo a. galvis HenaoCorrector de estiloeduardo sanabria Cendales Natación SordolímpicaDiseño y diagramaciónandrés vargasJairo HigueraFotografíaBogotá, Colombia, 2010 guía de

Natación sordolímpica

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