Natación paralímpica visual
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Natación paralímpica visual Natación paralímpica visual Presentation Transcript

  • 1
  • 2 NATACIÓN PARALÍMPICA VISUAL Uno de los aspectos que determina el desarrollo de una sociedad es la forma en la cual ésta asume a su población con discapacidad. Los Juegos Paralímpicos se han convertido en un indicador de la calidad de vida de las personas con discapacidad de los países participantes. Un ejemplo claro de esto lo ha puesto China, que en los juegos de Beijing 2008 logró coronarse campeón. Este título junto a otros logros como su llegada a la luna, tener un sólido comercio a nivel mundial, estar en la vanguardia de la tecnología y ganar los Juegos Olímpicos ratifican a este país como potencia mundial. Dentro del mundo del paralímpismo, la natación es el segundo deporte, después del atletismo, en disputar el mayor número de medallas en las paralimpiadas. La natación paralímpica presenta catorce clasificaciones funcionales con ocho pruebas cada una, para un total de 224 medallas de oro, que son el fundamento necesario para ser campeón absoluto en los Juegos Paralímpicos Internacionales. BENEFICIOS DE LA NATACIÓN PARALÍMPICA VISUAL La natación es considerada el deporte base para el desarrollo deportivo de una persona con limitación visual. El medio acuático es completamente diferente al terrestre, una de esas diferencias es la poca gravedad y la libertad del movimiento, esto ofrece al invidente la opción de realizar gestos motrices que son imposibles de ejecutar en el medio terrestre, por ejemplo dar un rollo. Esta facilidad de movimiento genera la opción adecuada y segura de desarrollar una excelente habilidad motriz, el hecho de realizar movimientos alternando el tren inferior con el superior y de trabajar a la “par” con los dos hemisferios, presenta un excelente desarrollo y balance muscular en todo el organismo. Debido a la posición horizontal el corazón minimiza la fuerza empleada para enviar sangre a los órganos en contra de la gravedad. Con ello se logra mejor productividad en la actividad física. Como en el agua el tiempo es respiración es más corto y por las características del deporte se realizan apneas que estimulan el desarrollo en los músculos relacionados con la caja toráxica, provocando la disminución de respiraciones por minuto, siendo estas respiraciones más efectivas en el organismo.
  • 3La natación para personas con limitación visual, puede ser utilizada para el aprovechamiento deltiempo libre y mejorar la calidad de vida de esta población. Además puede ser utilizada como medio derehabilitación, recreación, desarrollo motriz y deportivo.NATACIÓN FUNCIONALSaber nadar puede garantizar a las personas con o sin limitación la capacidad de sobrevivir en lugaresacuáticos, como el mar, el río o el lago. Defenderse en el medio acuático es tan importante como saberleer, escribir, bailar, manejar, etc. La natación permite a la población un mejor desenvolvimiento en lasociedad y el medio ambiente.NATACIÓN EDUCATIVA Y DE REHABILITACIÓNA parte de la educación física acuática para las personas con limitación, en especial aquellas queadquieren la discapacidad, la natación sirve como medio para socializar con personas que tengan ono discapacidad, mediante la lúdica y la recreación, generando hombres al servicio de la comunidad ymejorando su rehabilitación corporal y psicosocial.NATACIÓN COMPETITIVAEs aquella donde las personas con limitación suelen dar un espectáculo de primera línea, compitiendoa nivel nacional e internacional. El deporte paralímpico es un medio para demostrar a la comunidadque los deportistas son ejemplo de vida para el servicio de la sociedad. Así mismo, son reconocidossocialmente cuando el reglamento de la IBSA y el IPC dice que los nadadores ciegos podrán tomarparte en competiciones integradas con compañeros sin discapacidad visual. Se podrán homologar losrécords mundiales, siempre que la competición esté autorizada por su Organismo Nacional de Deportesy bajo la dirección de jueces acreditados.Se reconocerán récords para competiciones tanto en piscina larga como corta en todas las pruebasreconocidas por la FINA. Las solicitudes deberán enviarse al registro de récords de IBSA para serreconocidos.”
  • 4 NSTALACIONES DEL MEDIO PARA NADAR La habilidad y la seguridad de un limitado visual en la natación y sus alrededores es algo que debemos tener presente en especial para los niños, debido a que ellos rechazan la natación porque pueden asimilarla como sinónimo de peligro y accidentalidad con el medio acuático. La primera enseñanza que debemos dar al alumno es el reconocimiento de su entorno, tanto en los vestieres, como fuera y dentro de la piscina, esto ligado con el reglamento interno de la piscina y los medios que caracterizan el lugar como corcheras, partidores, división de oleaje, etc. También se debe hacer una descripción general de la altura del techo, dimensión del escenario etc, con el fin de generar confianza en el limitado visual.
  • 5 HISTORIALa natación paralímpica visual presenta una historia muy reciente, siendo uno de los deportes inicialistascon la participación de los limitados visuales en el paralímpismo en 1976 en la ciudad de Toronto.La Federación Internacional de Deportes para Ciegos, IBSA, realizan mundiales de natación desde 1998en Madrid, España. En 1999 se realizan en México los I Juegos Parapanamericanos. En Bogotá, en 2004,se celebran los I Juegos Paralímpicos Nacionales.En el año 2000 se funda la Federación Colombiana de Deportes para Limitados Visuales, FEDELIV.
  • 6 REGLAMENTO La reglamentación de esta disciplina busca realizar competiciones seguras con igualdad de condiciones. Uno de los componentes característicos en el paralímpismo es la clasificación médico funcional que en los deportes para personas con limitación visual se convierte en la clasificación visual. Cuando las competencias son organizadas por la IBSA, los deportistas reciben una clasificación con la letra B, inicial de blind, seguida de los números 1, 2 y 3, siendo el 1 el número asignado para ciegos y 3 para los deportistas con menor deficiencia y ángulo visual. En las competencias organizadas por el IPC, en las que convergen las distintas discapacidades, la clasificación para natación visual está dada por la letra S, inicial de swimming, seguida por un número entre 11 y 13, que corresponde a la clasificación B1, B2 y B3. Cuando un nadador es sordo-ciego, puede competir en los eventos organizados para ambas discapacidades. Al competir en natación paralímpica visual reciben su clasificación según su limitación visual.
  • 7 COMPETENCIAS Y ADMINISTRACIÓNLa parte administrativa es similar al sistema deportivo convencional, lo que se modifica es la realizaciónde eventos deportivos.Competencias Internacionales: Son aquellas organizadas por el Comité Paralímpico Internacional,que organiza los eventos que forman parte del ciclo paralímpico, y por la Federación Internacional deDeporte para Ciegos, que organiza eventos regionales y mundiales para categorías juvenil y abierta.Competencias Nacionales: Son aquellas organizadas por el Comité Paralímpico Colombiano, laFederación Colombiana de Limitados Visuales y sus respectivas ligas y clubes deportivos.El reglamento de competición empleado en la natación paralímpica visual corresponde al establecidopor la Federación Internacional de Natación Amateur, FINA, con algunas adaptaciones específicas parael desarrollo de la competencia en este tipo de deportistas.
  • 8 INSTALACIONES Las competiciones para los Campeonatos Mundiales y los Juegos Paralímpicos se realizan en dos tipos de piscinas: Piscinas semi-olímpicas: Estas piscinas tienen 25 m de largo, mínimo 25 m de ancho y mínimo 1,40 m de profundidad. Piscinas olímpicas: Estas piscinas tienen 50 m largo, mínimo 25 de ancho y mínimo 2 m de profundidad. Todas las piscinas autorizadas para competencia deben contar con mínimo 10 carriles de 2,5 m de ancho cada uno. Por seguridad sólo se compite en los carriles del 1 al 8. Para los nadadores con deficiencias visuales serán preferibles las piscinas cubiertas con buena iluminación. Además, deberá instalarse un sistema electrónico de cronometraje que abarque todo el ancho del carril y contraste con el medio. Para garantizar la seguridad de los nadadores ciegos, las piscinas deberán contar con un separador de carril ubicado a mínimo 20 cm de la pared. Cuando esto no sea posible, las calles exteriores de la piscina actuarán como “calles de salpicadura” y no podrán ser utilizadas por nadadores ciegos de ninguna categoría. Los banderines que indican el viraje en pruebas de espalda, deben ser de tamaño adecuado y de un color que contraste para los deficientes visuales.
  • 9 IMPLEMENTACIÓNGafas de nataciónLos nadadores de la categoría B1 – S11, deberán llevar gafas de natación opacas para todas lascompeticiones, incluyendo las pruebas de relevos. Los nadadores que lleven prótesis en ambos ojos ocuya estructura facial no pueda soportar unas gafas de natación no están obligados a usarlas.Tapping o taponesEl tapón es una barra de máximo 2,30 m de largo y 4 cm de diámetro. En la punta debe tener una bola detenis o una superficie blanda.Ésta es la herramienta que se utiliza para avisar al nadador el momento de efectuar un viraje o finalizarla prueba.Los nadadores B1 – S11 y algunos B2 – S12, necesitan la ayuda de dos taponeros ubicados junto alpartidor y en la parte final de la piscina. Ellos son los encargados de avisar al nadador.Cada delegación u organización deportiva deberá llevar los tapping y los encargados para el eventodeportivo, el ente organizador no se hace responsable de su ausencia.
  • 10 PRUEBAS DE COMPETENCIA En la natación paralímpica visual se compiten las siguientes pruebas Estilo libre: Las distancias en las competencias organizadas por la IBSA son 50, 100, 200 y 400 m en ambas ramas y 800 m para mujeres y 1500 m para hombres. En las competencias organizadas por el IPC ambas ramas compiten en distancias de 50, 100 y 400 m. Estilo espalda, pecho y mariposa: Las distancias en las competencias organizadas por la IBSA son 50, 100 y 200 m para ambas ramas y en las organizadas por el IPC sólo 100 m para ambas ramas. Combinado individual: En este tipo de pruebas se combinan los cuatro estilos en el siguiente orden: mariposa, espalda, pecho y libre. En las competencias organizadas por la IBSA se disputan las distancias de 100, 200 y 400 m; la prueba de 100 m se realiza en piscinas semi-olímpicas. El IPC organiza competencias de 200 m. Ambas ramas compiten en todas las distancias. Relevos: Los relevos son pruebas que se disputan entre equipos de 4 nadadores. Cada equipo puede alcanzar un puntaje máximo de 49 puntos, que se establecen según la clasificación visual, es decir un nadador clasificado en S11, suma 11 puntos para su equipo. Estas pruebas se realizan en estilo libre y combinado. Las competencias organizadas por la IBSA emplean relevos de 4 x 25, 4 x 50 y 4 x 100 m. Los relevos de 4 x 25 m se llevan a cabo en piscinas semi-olímpicas. El IPC organiza relevos de 4 x 50 m. En los relevos combinados cada nadador recorre su tramo en un estilo diferente en el siguiente orden: espalda, pecho, mariposa y libre.
  • 11 PERSONAL DE APOYOEl personal de apoyo o encargado de hacer señales al nadador es una persona designada por el equipopara asistir al nadador. Es responsabilidad de esta persona actuar como los ojos del nadador y por lotanto funcionarán como un equipo.El encargado de las señales acompañará al nadador B1 a la plataforma de salida y podrá comunicarleverbalmente toda información que esté disponible visualmente a un nadador con visión normal.En el caso de un nadador sordo-ciego, la persona encargada de la señal deberá indicar el momento dela largada. METODOLOGÍA PARA EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NATACIÓN PARALÍMPICA VISUALCuando nos referimos a deportistas de alto rendimiento, debemos tener en cuenta primordialmentela habilidad y la destreza para desempeñarse adecuadamente en su actividad deportiva. Este gestodeportivo sin la técnica no se podría desarrollar de la mejor manera.La técnica es la base para el desarrollo de los componentes deportivos. Sin ella la fuerza, la velocidad,la resistencia y la preparación psicológica no tendrían un efecto lógico y eficaz para ser ejecutadoadecuadamente.En la enseñanza de la natación paralímpica visual, se crea un inconveniente para el aprendizaje del gestodeportivo por la ausencia de la visión. Ésta información es analizada interiormente por el resto de lossentidos que envían respuestas a los sensores motrices para realizar los movimientos que caracterizanla natación.El sentido visual cumple con el 80% de ayuda para recibir información para el aprendizaje técnico, losotros sentidos cumplen con el 20% restante. Éstos son los encargados para consolidar y perfeccionarel gesto deportivo. Cuando nos referimos a personas con ceguera, la información que percibe elsentido visual es nula y cuando nos referimos a personas con deficiencia visual sólo alcanza el 30%aproximadamente dependiendo de su destreza y habilidad para ver.
  • 12 Para recibir la información del gesto deportivo es indispensable la ayuda de los sentidos restantes y el desarrollo fase por fase de este componente técnico. La enseñanza de la técnica se divide en tres fases: Fase Global o General del Movimiento: Esta fase es en la que predomina el sentido visual, debido a que es la primera vez que el nadador identifica e imita un movimiento realizado por un experto. En ésta se encuentra la mayor diferencia entre la natación convencional y la natación paralímpica visual, puesto que se crea una imagen confusa y muy general llamada “habilidad”, que necesita ser consolidada por las repeticiones y corregida constantemente por medio de los sentidos restantes. La fase general es la unión de todos los componentes para el aprendizaje del estilo, para la adquisición del ritmo del nado. En esta fase el deportista realiza el estilo como él se lo imagina, ahí podremos observar los errores y los movimientos correctos. Fase de Consolidación del Movimiento: Es especificar la imagen motora en aspectos como la brazada, la patada, la respiración, la posición del cuerpo y la coordinación. En esta fase predominan los sentidos auditivos, táctil, kinestésicos y verbales, con ellos se crea un hábito en el gesto deportivo. En esta fase el movimiento se convierte de general a específico. Fase de Perfeccionamiento del Movimiento: Es obtener la destreza para realizar el gesto deportivo de manera fluida, sin pausas, con determinación y rapidez, similar al caminar. El gesto se ejecuta teniendo la capacidad de hacer otras cosas simultáneamente como hablar y comer.
  • 13LA IMPORTANCIA DE LOS SENTIDOS RESTANTES EN PERSONAS CON LIMITACIÓN VISUAL PARA EL APRENDIZAJE TÉCNICOEn cada persona algunos sentidos tienen prioridad. Éstos se han desarrollado de manera diferente,debido a los estímulos del medio exterior.Nuestra cultura es normovisual, dependiente del sentido de la vista. Esto hace que las personas conlimitación visual adquieran de manera obligatoria un mejor desarrollo de sus sentidos restantes conrelación a una persona vidente.Para desarrollar la técnica por medio de los sentidos restantes, es necesario conocer en qué momentode la vida se adquiere la pérdida de la visión. Las personas que nacen con ceguera o la adquieren antesde los cinco años, tiene en su cerebro una ruptura de información, ésta es ocupada por los otros sentidosrestantes, proceso conocido como “plasticidad”. Los sentidos que se desarrollan para compenzar lapérdida de la vista son:Sentido Táctil – Kinestésico: Es llamado el sentido de la piel y es el prioritario para los limitados visuales.Con el empleo de este sentido se logra apropiarse de los objetos y los movimientos.Sentido Auditivo: Es el primer estímulo de los limitados visuales para conocer el mundo exterior. Sirvepara comunicarse con sus alrededores e identificar objetos desde lejos sin tener la necesidad detocarlos. Sirve para identificar movimientos de la natación, por ejemplo reconocer auditivamente elnado de un estilo.Sentido Verbal: Este sentido se adquiere y se desarrolla con el sentido auditivo, es la forma decomunicarse con sus alrededores, expresarse e identificar los objetos no tangibles. Para trabajar pormedio de este sentido es necesario realizar una información clara y concisa.Sentido Olfativo: Este sentido es necesario para identificar a las personas cercanas. Sirve parareconocer algunos lugares y situaciones peligrosas como incendios y construcciones. Es fundamentalque el profesor o entrenador, tenga una identificación con olores agradables, esto hace que las personascon limitación visual adquieran empatía y puedan brindarle seguridad y compromiso en las sesiones declase.
  • 14 NATACIÓN PARALÍMPICA VISUAL ETAPA DE FAMILIARIZACIÓN El primer paso es familiarizarse con el medio acuático, crear hábitos de destreza en el organismo para lograr un adecuado desempeño en el agua. El limitado visual se comporta igual que una persona vidente, debido a que su limitación no genera fobia al agua. Esta fobia es adquirida por las personas que lo rodean o al vivir una mala experiencia. En esta etapa se trabaja todo lo relacionado con el conocimiento del medio acuático, la respiración, la inmersión, la flotación, entradas al agua y los desplazamientos. Basándose en la fase global o general del movimiento con la ayuda de los sentidos táctil-Kinestésico, auditivo y verbal. La etapa de familiarización en la natación comprende los siguientes momentos: RESPIRACIÓN Es la fase del aprendizaje en la cual el nadador adquiere la habilidad de respirar adecuadamente, evitando “tomar” agua por la nariz y la boca. Esto se consigue siempre inspirando por la boca y expirando por la nariz dentro del agua. El objetivo es hacerlo de manera corta, rápida y repetidamente.
  • 15 Ejercicios para la respiraciónEjercicio # 1:El nadador se sienta en el borde de la piscina. Con previo aviso y sin exagerar, se le debe echar agua enla cara. Luego el nadador se echará agua él mismo.
  • 16 Ejercicio # 2: Sentado en el borde de la piscina el nadador expulsar agua hacia arriba. Luego deberá variar la dirección de la expulsión.
  • 17Ejercicio # 3:Dentro del agua el nadador debe meter un pitillo en el agua. Tomará aire por la nariz y lo expulsa por laboca.
  • 18 Ejercicio # 4: Dentro del agua el nadador tocará la cara de un acompañante. El acompañante realiza burbujas, tomando el aire por la boca, hundiendo la cara y botándolo por la nariz. Luego el nadado imita a su acompañante.
  • 19 Ejercicio # 5:El nadador toma el aire y los expulsa dentro del agua.
  • 20 INMERSIÓN Es la fase en la que el nadador, adquiere la habilidad de conocer el agua en su profundidad. Esto se consigue siempre inspirando fuera del agua por la boca y expirando por la nariz dentro del agua, para luego relajar el cuerpo y hundirse. Es recomendable iniciar esta fase en una piscina de poca profundidad y después de haber desarrollado cierta habilidad realizarlo en piscina profunda. Para cualquier inmersión es necesaria la realización de la respiración.
  • 21 Ejercicios para el aprendizaje de la inmersiónEjercicio # 1, explicación de la botella:Se mete una botella de plástico vacía a la piscina. Se explica al nadador que dentro de la botella hay airey por eso flota, porque la densidad del aire es menor que la del agua. Luego se llena la botella de aguay se pide al nadador que la hunda.La idea es que el nadador comprenda que la botella se hunde porque las densidades son iguales.
  • 22 Ejercicio # 2, inmersiones en posición de corchito: Dentro de la piscina, el nadador lleva ambas rodillas al pecho, entrelazando los dedos de las manos alrededor de las canillas y llevando el mentón al pecho.
  • 23Ejercicio # 3:Dentro de la piscina, el nadador lleva ambas rodillas al pecho, entrelazando los dedos de las manosalrededor de las canillas y llevando el mentón al pecho. El nadador debe tocar el piso con cualquierparte del cuerpo, contar hasta 3 y luego llegar a la superficie.
  • 24 FLOTACIÓN Es la fase en la cual el nadador adquiere la habilidad de flotar en la superficie del agua. Esto se consigue al inspirar por la boca, llevar el aire y relajar el cuerpo. Ejercicio # 1 : Se ubica al nadador en flotación boca arriba, manteniéndolo en flotación. A medida que éste desarrolle seguridad se debe ir soltando, primero con apoyo de las dos manos, luego con una y luego se suelta. Se debe aumentar los segundos de flotación a medida que el nadador progrese hasta completar 40 segundos.
  • 25Ejercicio # 2:Se ubica al nadador en flotación boca abajo, manteniéndolo en flotación. A medida que éste desarrolleseguridad se debe ir soltando, primero con apoyo de las dos manos, luego con una y luego se suelta.Se debe aumentar los segundos de flotación a medida que el nadador progrese hasta completar 40segundos.
  • 26 Ejercicio # 3: Dentro de la piscina, el nadador lleva ambas rodillas al pecho, entrelazando los dedos de las manos alrededor de las canillas y llevando el mentón al pecho. Debe buscar mantenerse en flotación durante el mayor tiempo posible.
  • 27 ENTRADAS EN EL AGUAEsta es la fase en la cual el nadador adquiere la habilidad de entrar correctamente en el agua. Esindispensable que al iniciar una entrada se le informe al nadador no debe ingresar a la piscina sin avisarlea un acompañante. Se deben evitar choques con los compañeros o entrar en momentos adecuadospara evitar lesiones y el miedo en el agua.Ejercicio # 1:El nadador se ubica en el borde de la piscina. Con los dedos de los pies en forma de “agarre de halcón”agarra el borde de la piscina, evitando el resbalamiento.
  • 28 Ejercicio # 2: Sentado al borde de la piscina, con los brazos estirados hacia el frente con las manos juntas y el mentón hacia el pecho, el nadador realiza la entrada a la piscina.
  • 29Ejercicio # 3:Arrodillado al borde de la piscina, con los brazos estirados hacia el frente con las manos juntas y elmentón hacia el pecho,el nadador y realiza la entrada a la piscina.
  • 30 Ejercicio # 4: De pie al borde de la piscina, con los brazos estirados hacia el frente con las manos juntas y el mentón hacia el pecho, el nadador y realiza la entrada a la piscina.
  • 31Ejercicio # 5:Dentro de la piscina, tomado del borde, el nadador recoge su cuerpo apoyando las piernas en la pared.Luego se impulsará para desplazarse boca arriba.
  • 32 DESPLAZAMIENTOS Es la fase en la cual el nadador adquiere la habilidad de desplazarse dentro del medio acuático. Vadeo Estático. Es mantenerse en la superficie del agua, con la cabeza fuera de ella y mantenerse en posición vertical sin realizar ningún tipo de desplazamiento.
  • 33 Vadeo Dinámico.Es desplazarse en la superficie del agua, con la cabeza fuera o dentro del agua, en posición horizontal.
  • 34 Ejercicios para el vadeo Ejercicio # 1 : El nadador se ubica en posición vertical dentro de la piscina. Luego intentará mantenerse en flotación con el movimiento de su cuerpo sin que éste tenga contacto con el piso o las paredes de la piscina.
  • 35Ejercicio # 2:El nadador se toma del borde de la pared y se impulsa para mantenerse boca abajo.
  • 36 Ejercicio # 3: El nadador se toma del borde de la pared y se impulsa para mantenerse boca arriba.
  • 37Ejercicio # 4:El nadador se desplaza dentro del agua moviendo los pies y brazos dentro del agua en forma alternada.La cabeza debe mantenerse por fuera de ella. Este movimiento es conocido como “perrito”.
  • 38 Ejercicio # 5: El nadador se desplaza dentro del agua en posición boca arriba moviendo los pies y brazos dentro del agua en forma alternada. Este movimiento es conocido como “alga”.
  • 39Ejercicio # 6:Dentro del agua, el nadador realiza un rollo hacia el frente. Deberá tener la mano en la nariz para impedirla inspiración de agua y con apoyo de un acompañante.A medida que el nadador gana destreza y confianza deberá hacerlo solo y sin la mano en la nariz.
  • 40 Ejercicio # 7: Dentro del agua, el nadador realiza un rollo hacia atrás. Deberá tener la mano en la nariz para impedir la inspiración de agua y con apoyo de un acompañante. A medida que el nadador gana destreza y confianza deberá hacerlo solo y sin la mano en la nariz.
  • 41 ETAPA DE APRENDIZAJE DE ESTILOS DE NATACIÓNPara adquirir los estilos de natación se debe realizar de manera progresiva desde lo simple a lo complejo.Las ayudas como el sistema del banco, el muñeco articulado, textos en braille y gráficas en pre-relieve,son ayudas necesarias y obligatorias que garantizan un mejor aprendizaje y logro de la técnica real denado. AYUDAS EXTERNAS PARA LA ASIMILACIÓN DE LOS ESTILO DE NATACIÓNSistema del banco: Este sistema está ligado con la ayuda del sentido táctil.Consiste en ubicar al nadador en posición horizontal, en el borde de la piscina o sobre un banco, yexplicar por medio del sentido verbal, auditivo y táctil la forma correcta del movimiento.
  • 42 Muñeco articulado: Es un muñeco de madera con las articulaciones del cuerpo humano. Sirve para corroborar desde otro punto del tacto el movimiento.
  • 43Textos en braille:El braille es la escritura propia de las personas con limitación visual. En ellos se encuentra la teoríaen términos generales y específicos, según la fase de aprendizaje. Sirven para concienciar al nadadorsobre el movimiento adecuado del estilo.
  • 44 Gráficas en alto relieve: Son gráficas en las que se muestran los movimientos consecutivos de los estilos de natación. El alto relieve le permiten al nadador con limitación visual reconocer las figuras.
  • 45 ESTILOS DE NATACIÓN ESTILO ESPALDAEs el único estilo que se nada en posición boca arriba y es el tercer estilo más rápido de la natación.BRAZADALa brazada de espalda se divide en dos fases: fase aérea o recobro y fase acuática o barrido.Recobro: Se realiza en forma alternada e inicia con brazo extendido dentro del agua, con la palma de lamano unida al lado externo del muslo. La mano sale del agua manteniendo el brazo extendido durantetoda su trayectoria. En la mitad del recorrido se gira la mano con la palma de la mano hacia afuera. Alagua debe ingresar primero el dedo menique, para evitar resistencia en el agua. La fase finaliza con elbrazo extendido hacia atrás, con el brazo rosando la oreja y la mano dentro del agua.
  • 46 Barrido: Inicia en la finalización del recobro, la mano se hunde cerca de 20 cms en el agua. El codo se flexiona para generar mayor propulsión y finaliza con la palma de la mano unida en el borde externo del muslo. PATADA Los movimientos generados con las piernas tienen el nombre de batidos, se realizan dentro del agua con una ligera extensión de las piernas, con los pies en planti-flexión, con un batido alternado. Mientras una pierna va hacia abajo la otra va hacia arriba. RESPIRACIÓN La respiración en el estilo espalda, se debe realizar, tomando aire por la boca y expulsándolo por la nariz. COORDINACIÓN DEL ESTILO Como se decía anteriormente el movimiento de los brazos es alternado, se inicia con un brazo en el muslo y el otro brazo dentro del agua extendido hacia atrás. El primer movimiento lo genera el brazo que está en el muslo al salir del agua, apenas suceda esto el otro brazo genera el barrido. Mientras un brazo está en la posición final, el otro está en la posición inicial del recobro.
  • 47 ESTILO LIBREEs el estilo más rápido de la natación, debido a la propulsión constante de los brazos. Es el estilo másantiguo y se asimila al nado del hombre pre-histórico.BRAZADALa brazada de libre se divide en dos fases: fase aérea o recobro y fase acuático o barrido.Recobro: Se realiza en forma alternada e inicia con el brazo extendido hacia atrás dentro del agua, lapalma de la mano debe estar hacia arriba y el dedo pulgar unido al lado externo del muslo. La mano delagua manteniendo el codo flexionado y por encima de la mano. Finaliza cuando la mano entra en la líneade los hombros ligeramente flexionada, con el brazo completamente extendido hacia adelante.Barrido: Inicia en la finalización del recobro. La mano se hunde unos 20 cm en el agua. El codo seflexiona para generar una mayor propulsión y finaliza con la dedo pulgar de la mano unida en el bordeexterno del muslo con la palma “mirando” hacia arriba.
  • 48 PATADA Los batidos se realizan dentro del agua con una ligera extensión de las piernas y los pies en planti- flexión. Se realiza un batido alternado, mientras una pierna va hacia abajo la otra va hacia arriba. RESPIRACIÓN La respiración en el estilo libre se inicia girando el cuerpo en posición lateral cuando la mano se acerca al muslo. Se respira por la boca cuando se finaliza el barrido y se vuelve ingresar la cabeza al agua cuando inicie el recobro. Se puede respirar cada 2, 3 o 5 brazadas. COORDINACIÓN DEL ESTILO El movimiento de los brazos es alternado, se inicia con el brazo extendido hacia adelante dentro del agua. Cuando el otro brazo ingrese al agua, el otro realiza el barrido y así continuamente.
  • 49 ESTILO MARIPOSAEs el segundo estilo más rápido de la natación. Debido a la propulsión simultánea de los brazos y laspiernas es similar al estilo de los delfines.BRAZADALa brazada de mariposa se divide en dos fases: fase aérea o recobro y fase acuática o barrido.Recobro: Se realiza en forma simultánea e inicia con los brazos dentro del agua extendidos hacia atrás.La palma de la mano debe estar hacia arriba con los dedos pulgares rozando los muslos. Los brazossalen del agua con la palma de la mano hacia atrás, luego hacia afuera y por último entrando con eldorso de las manos. Los brazos ingresan al agua y se extienden generando la flecha.
  • 50 BARRIDO Inicia en la finalización del recobro. La mano se hunde 20 cms en el agua. El codo se flexiona para generar mayor propulsión y finaliza con el dedo pulgar de la mano unida al borde externo del muslo con la palma de la mano hacia arriba. PATADA Los batidos se realizan dentro del agua con una ligera extensión de las piernas y los pies en planti- flexión. Se realiza un batido simultáneo con las piernas juntas. RESPIRACIÓN La respiración en el estilo mariposa, se inicia sacando la cabeza a la superficie del agua cuando los brazos estén finalizando el barrido. Se exhala cuando la cabeza se hunde cuando los brazos estén a punto de ingresar nuevamente al agua. COORDINACIÓN DEL ESTILO Por cada brazada completa se realizan dos patadas. La primera cuando los brazos finalizan el barrido y la otra cuando los brazos finalicen el recobro. Se puede respirar cada brazada o 2 y 3 brazadas.
  • 51 ESTILO PECHOEs el estilo menos rápido de la natación debido a la poca propulsión simultánea de los brazos. Estaforma de nadar es similar al estilo de la rana.BRAZADALa brazada de pecho se divide en tres fases: agarre, empuje y deslizamiento. Toda la la brazada serealiza dentro del agua.Fase de agarre: Los brazos inician el movimiento completamente extendidos al frente con las palmas delas manos hacia abajo y las manos sobre el ancho de los hombros. Se realiza un movimiento simultaneóhacia afuera con los brazos extendidos, aproximadamente 1,20 m.
  • 52 Fase de empuje: Las palmas de las manos se dirigen para “mirar” hacia atrás, elevando y flexionando los codos por encima de las manos. Esta fase genera el empuje haciendo un movimiento que dibuja en el agua una forma parecida al corazón, uniendo las manos en con los codos unidos en el final del pectoral. Fase de Deslizamiento: Finalmente se llevan los brazos hacia al frente con la palmas mirando hacia adentro y los brazos al ancho de los hombros.
  • 53PATADALos batidos se realizan dentro del agua e inician con una ligera extensión de las piernas, con los pies endorsi-flexión. Los talones se llevan hacia los glúteos, se giran los dedos de los pies hacia afuera y luegose regresan a la posición inicial haciendo un empuje con el borde interno del pie. Finalizando en planti-flexión.RESPIRACIÓNLa respiración en el estilo pecho, se inicia sacando la cabeza a la superficie del agua para inhalar cuandolos brazos estén finalizando la fase de empuje. La exhalación se realiza al hundir la cabeza cuando losbrazos estén a punto de finalizar la fase de deslizamiento.COORDINACIÓN DEL ESTILOPor cada brazada completa se realiza una respiración. La patada inicia cuando los brazos estánfinalizando la fase de empuje y tanto el tren superior como inferior se deslizan al tiempo.
  • 54 VIRAJES En la natación paralímpica visual, se pueden realizar virajes similares a los ejecutados en la natación convencional. La única diferencia está en el toque del tapping, que es el auxiliar. Hay virajes de libre a libre, de espalda a espalda, de pecho a pecho, de mariposa a mariposa, de mariposa a espalda, de espalda a pecho y de pecho a libre. Los virajes se dividen en tres fases: aproximación, giro e impulso. Aproximación: Es analizar la característica del nadador y las preferencias de qué lado girar si es lado derecho o izquierdo. Con base en esto el nadador realiza con relación al taponero la distancia asignada para realizar el viraje. Giro: Se debe realizar primero sobre los 3 ejes. De menor a mayor velocidad. Impulso: Cuando el cuerpo llega a la pared genera un impulso con sus piernas para el cambio de dirección. Éste se debe realizar con una flecha completamente extendida para evitar salirse del carril correspondiente. La manera de perfeccionar el giro es realizarlo con un caucho colocado de separador a separador de carril y repetir constantemente con un volumen de nado.
  • 55
  • 56 SALIDAS En la natación paralímpica visual, se pueden realizar salidas dentro y fuera del agua. Las salidas para los estilos libre, pecho y mariposa, se realizan fuera del agua en el partidor. Para las pruebas de espalda las salidas se realizan dentro del agua. Similares a la natación convencional, las salidas se dividen en tres fases: posición inicial, vuelo, entrada al agua y deslizamiento. Para la salida, el nadador se ubica en flecha, con las piernas extendidas. Inclina su tronco hacia adelante. Hace una semiflexión de piernas para luego extenderlas de manera explosiva y dirigirse al agua. Posición Inicial: se divide en dos variantes: * Paralelo: Ubicar los dos pies con “agarre de halcón”. * Atletismo: Ubicar un pie con “agarre de halcón” y el otro hacia atrás del partidor.
  • 57Vuelo: se divide en dos variantes:Vuelo con inclinación: Es la fase en la que el cuerpo se impulsa del partidor y se encuentra en el aire. Estavariante se presenta cuando hay elevación del tronco.Vuelo con poca inclinación: Es la fase en la que el cuerpo se impulsa del partidor y se encuentra en el aire,casi entrando el agua. Esta variante se presenta cuando hay poca elevación del tronco.Entrada al agua: Se debe ingresar en flecha con el cuerpo completamente extendido y una pequeñaelevación de las piernas.Deslizamientos: Son los movimientos de ondulación que se realizan dentro del agua. Se puede realizarbatido de mariposa, excepto en el estilo pecho, o la patada del estilo que competirá o realizará.
  • 58 SALIDA DE ESPALDA Para la ejecución de esta salida, el nadador debe ingresar a la piscina por el lado del partidor. El nadador, dando la espalda al recorrido se toma de las barandas del partidor recogiendo su cuerpo apoyándose en la pared de la piscina. Tras la orden de salida generará un fuerte impulso con el que recorrerá un tramo de piscina antes de iniciar el braceo.
  • 59 ÍNDICENATACIÓN PARALÍMPICA...................................................................................1 Estilos de natación................................................................................................45Historia......................................................................................................................................5 Virajes.................................................................................................................................54Reglamento.......................................................................................................................6 Salidas....................................................................................................................................56Metodología para el entrenamiento deportivo.....11Etapa familiarización.......................................................................................14Ejercicios para la respiración................................................................15Inmersión .......................................................................................................................20Ejercicios para el aprendizaje de la inmersión...21Flotación.............................................................................................................................24Entradas al agua..................................................................................................27Desplazamientos..................................................................................................32Ejercicios para el vadeo............................................................................34Etapa aprendizaje de estilos de natación....................41
  • 60 INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE COLDEPORTES Director de Coldeportes COMITÉ PARALÍMPICO COLOMBIANO EVERTH BUSTAMANTE GARCÍA C.P.C Secretario General de Coldeportes Presidente ALBERTO CASAS SÁNCHEZ MIGUEL ZAMBRANO Subdirector Técnico del Sistema Nacional Gerente y Proyectos Especiales Coldeportes JORGE CENDALES ORLANDO SOTELO SUÁREZ FEDERACIÓN COLOMBIANA DE DEPORTES Subdirectora Administrativa y PARA LIMITADOS VISUALES FEDELIV Financiera Coldeportes MARÍA VICTORIA ROMERO VELÁSQUEZ Presidente HÉCTOR JULIO CASTAÑEDA Coordinadora Grupo de Contratación Coldeportes RUTH DARY FORERO ROBAYO Coordinador Sector Deporte- Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos Especiales TIRSO ZORRO GUIO Profesional Especializado Coldeportes ANTONIO INFANTE Grupo Deporte Paralímpico Coldeportes LEONARDO RUÍZ MENDOZA
  • 61EQUIPO PROMEDIOSEl libreto y material de la presente cartillafue compilado, elaborado y revisado por:ENTRENADOR FotografíaDiego Mauricio Mayorga Díaz Granados ANDRÉS VARGAS HURTADOLOGROS SANDRA APONTE- Mejor Entrenador ACORD Bogotá 2007-2008 Diseño y Diagramación:Productor General NATHALIA QUIROGA AVENDAÑOFRANCISCO JAVIER DÍAZCoordinador Académico Apoyo Gráfico:JUAN CARLOS IBARRA ANDRÉS VARGAS HURTADOCoordinador Técnico JAVIER JARAMILLO ANGARITANÉLSON CLAVIJOCorrector de EstiloJAIRO GAL HENAO VIS CTA
  • 62 AGRADECIMIENTOS DEPORTISTAS - Parapan IBSA 3 Plata 100 espalda, Daniela Alejandra Mosquera L. 50 espalda, 50 pecho. Julio 2009 LOGROS - Parapan juvenil 3 plata 100 espalda, 100 pecho. Octubre 2009 - Cuarta en juegos nacionales Diciembre 2009 - EE.UU. Paralympic 1 Plata 100 Espalda. Marzo 2010 Verónica del Rosario Gómez Vasco LOGROS Daniel Giraldo - II Juegos nacionales 3 oros 50,100 libre; LOGROS 50 espalda Octubre 2008 - Campeon nacional 50 libre, 100 libre, - Parapan IBSA 3 oros 50,100 espalda; 100 pecho 2007-2008 100 pecho Julio 2009 - Record panamericano 50,100 pecho y - EE.UU. Paralympic swimming 2 oros 50 mariposa (Colorado Springs) 2009 100 espalda-100pecho Marzo 2010 - San Antonio Texas campeón Juan Felipe Buitrago Blanco panamericano 100 pecho 2010 LOGROS - Clasificación mundial de Holanda 100 pecho. 100 mariposa, 50 libre 2010 - II Juegos nacionales 3 platas 50 libre , 100 libre , 100 pecho. Octubre 2008
  • 63Leider Albeiro Lemus RojasLOGROS- Campeón nacional en 50 libre, 100 libre, 100 pecho, 50 pecho, 100 mariposa 2009- Campeón panamericano IBSA 100 pecho, 50 pecho, 100 mariposa 2009- San Antonio Texas oro 100 mariposa 2010- Clasificación mundial de Holanda 2010Brayan Mauricio Urbano H.LOGROS- Nacional 1 oro, 2 plata, 2 bronce Diciembre 2009- San Antonio Texas 1 bronce 400 libre Record nacional mayores 2010- Clasificación mundial Holanda (400 libre, 100 pecho) 2010
  • 64 AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE LICENCIAS CREATIVE COMMONS © 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE - COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales de este material, en relación con los derechos morales las personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas apropiadamente en el aparte de créditos. Excepto que se establezca de otra forma el contenido de este material está licenciado con una licencia Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http://creativecommons.org/ licenses/by-sa/2.5/co/