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Apresentação1 alimentação

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Transcript

  • 1. Características de boa alimentação:
    • Qualidade;
    • Quantidade adequada;
    • Equilíbrio;
  • 2. Para termos uma alimentação com qualidade devemos:
    • Tomar sempre o pequeno-almoço.
  • 3.
    • Não passar mais de três horas e meia sem comer.
  • 4.
    • Consumir hortaliça, legumes e frutas.
  • 5.
    • Utilizar leite e derivados.
  • 6.
    • Não comer em excesso.
  • 7.
    • Evitar abusar do sal.
  • 8.
    • Evitar o abuso das gorduras.
  • 9.
    • Evitar as bebidas alcoólicas.
  • 10.
    • Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.
  • 11. Uma alimentação em quantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir às doenças…
  • 12.
    • Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.
  • 13.
    • Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.
  • 14.
    • Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.
  • 15.
    • Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.
  • 16. Equilíbrio da alimentação:
    • Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável.
    Por isso, devemos respeitar todos a Roda dos Alimentos .
  • 17. Roda dos Alimentos
  • 18. Roda dos Alimentos
  • 19. HIGIENE ALIMENTAR
  • 20.
    • Será que vocês também cuidam da vossa higiene alimentar?
    • Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?
  • 21.
    • Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.
  • 22.
    • As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.
  • 23.
    • É preciso comer de forma variada e a horas.
  • 24.
    • Devemos lavar os alimentos que se comem crus.
  • 25.
    • Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.
  • 26.
    • Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.
  • 27.
    • Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.
  • 28.
    • Devemos cozinhar devidamente as carnes.
  • 29.
    • Devemos mastigar bem os alimentos.
  • 30.
    • Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).
  • 31.
    • Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
  • 32.
    • Devemos lavar os dentes a seguir às refeições.
  • 33.
    • Não devemos abusar do açúcar.