Emociones en la mente

La emoción en nuestro cerebro Elia Méndez – PNL Trainer y Coach

“Si te sientes angustiado por cualquier cosa externa, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación sobre ella; así pues, tienes el poder de eliminarlo en cualquier momento” (Marco Aurelio) “La experiencia no es lo que le sucede al hombre, sino lo que ese hombre hace con lo que le sucede”. (Aldous Huxley)

Como se nos evalúa Ya no se nos valora solo por lo más o menos inteligentes que seamos, ni por nuestra formación o experiencia. Se nos evalúa también por como nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Empatía y asertividad En estos días, donde nuestra relación con los demás es una pieza fundamental para nuestro desarrollo y crecimiento, la empatía y la asertividad son conductas cruciales para la consecución y éxito de nuestros objetivos.

Inteligencia Capacidad de entender, asimilar conocimiento, memorizar, razonar lógicamente, manejar conceptos,… Inteligencia emocional La capacidad para reconocer nuestros sentimientos y los sentimientos de los demás, así como el conocimiento para manejarlos.

“Si sólo cuentas con una opción, eres un robot; si cuentas con dos opciones, estas en un dilema; sólo con tres o más opciones se puede ser flexible”. (Richard Bandler) 5

Presuposiciones Las personas cuentan potencialmente con todos los recursos necesarios para cambiar y para actuar eficientemente: A lo largo de nuestra historia personal hemos acumulado experiencias, de las cuales podemos extraer los recursos necesarios para desarrollarnos como personas y afrontar con elegancia y flexibilidad cualquier circunstancia que se nos presente. Procesamos la realidad a través de nuestro cuerpo-mente y por lo tanto somos nosotros los que creamos nuestras experiencias y los responsables por lo que esas experiencias provocan en nosotros. Si algo no funciona, haz otra cosa: Esta presuposición tiene que ver con la flexibilidad que debemos tener para conseguir nuestros objetivos. Si constantemente estamos corroborando que el resultado esperado no se está alcanzando, no debemos persistir en emplear los mismos medios, sino que debemos probar con otros diferentes hasta que logremos lo que nos hemos propuesto. Cada intento fallido no constituye un error, sino un descubrimiento de una forma más de cómo no lograr nuestro objetivo. 6 Fuente: Programación Neurolingüística

Habilidades necesarias Para conocer y controlar nuestras emociones y poder entender las de los demás hay cinco habilidades importantes:  Autoconocimiento.  Autogestión.  Automotivación  Asertividad  Empatía.  Sintonía.

Autoconocimiento Conocer nuestras emociones Ser consciente de uno mismo, así como reconocer nuestras emociones, capacidades, creencias y valores. Para conocernos .. • Identificar nuestros mapas mentales. • Tener una actitud autocritica. • Conocer nuestros miedos, fortalezas y debilidades. • Identificar nuestras creencias y valores – las que nos ayudan y las que nos limitan.

Autogestión Gestionar las emociones. La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestras emociones y adecuarlos al momento. Control del stress, la ansiedad y emociones limitantes. Para gestionarnos .. • Identificar nuestras emociones. • Descubrir los disparadores de las emociones. • Trabajar las anclas. • Trabajar la autoconfianza. • Identificar nuestro lenguaje y adecuarlo.

Automotivación Motivarse a uno mismo. Trabajar la tenacidad, traer el éxito al presente, convertir una contingencia en una oportunidad, establecer estrategias y tácticas flexibles. Para automotivarnos .. • Trabajar el lado positivo. • Convertir los retos en oportunidades. • Reconocer nuestras fortalezas y trabajar las debilidades. • Identificar los recursos. • Traer el éxito al presente y asociar una emoción positiva.

Asertividad Comunicar ideas y defender intereses sin herir o perjudicar. Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante de la ansiedad, la culpa o la rabia. Para ser asertivos .. • Conocer nuestros miedos. • Conocer nuestras creencias y valores. • Ser conscientes de nuestro lenguaje e identificar el lenguaje de los demás. • Identificar las intenciones. • Trabajar la empatía.

Empatía El reconocimiento de las emociones ajenas. La empatía es la capacidad cognitiva de percibir en un contexto común lo que un individuo diferente puede sentir. La empatía es posible en un individuo capaz de razonar acerca de sí mismo, evaluar sus sentimientos y razonar a cerca de otras personas de forma que no tienda a justificar sus propios deseos Describe la capacidad de una persona de vivenciar la manera en que siente otra persona; lo que puede llevar a una mejor comprensión de su comportamiento o de su forma de tomar decisiones. Cómo empatizamos • Identificando las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, poniéndonos en su lugar. • Responder a sus reacciones emocionales. • Calibrar el lenguaje no verbal de los demás y adecuar el nuestro. Inteligencia nterpersonal - Howard Gardner

Sintonía El control de las relaciones. Sintonía es la capacidad que tenemos de mantener una relación de mutua confianza y comprensión con nuestro/a interlocutor/a. ¿Cómo se logra la sintonía? • Calibrar primero nuestro estado. • Calibrar el estado de los demás. (Observación) • Trabajar la empatía para poder sintonizar. • Estar dispuesto a colaborar y a trabajar en equipo. • Trabajar el compromiso con nosotros mismos y luego con el entorno.

Herramientas • La Programación Neurolingüística (PNL) • Coaching • Emotional Freedom Technique (EFT) www.vcteam.es

Programación Neurolingüística Programación • Descubrimos como estamos programados y aprendemos técnicas que nos ayudan a reprogramarnos – percepciones, creencias, formas de entender lo que nos rodea, miedos, limitaciones. Neuro • Todo ocurre en nuestro cerebro. Nuestro sistema nervioso recibe, transporta y procesa la información, creando conexiones entre los 100 billones de neuronas que tenemos en nuestro cerebro. • A través de estas conexiones o programas establecidos percibimos la realidad de una forma única y específica para nosotros. Lingüística • El lenguaje es lo que nos vincula con el exterior. • Presentamos y comunicamos nuestras experiencias, creencias y valores a través de las palabras y los gestos. Definición de Richard Bandler

Coaching Es una forma avanzada de comunicación. Ayudar a un individuo, organización o equipo a producir un resultado deseado gracias a la co-creación de conciencia y soluciones a los problemas. Una tecnología del éxito completamente integrada y personalizada. Nos desafía a ir más allá del lugar donde normalmente nos quedamos. Nos ayuda a aprovechar al máximo nuestra grandeza y nos capacita para compartirla con el mundo. Definición de International Association of Coaching (IAC)

Emotional Freedom Technique (EFT) La técnica de liberación emocional, EFT es una técnica de autoayuda, que forma parte del campo llamado Psicología Energética, que permite eliminar las llamadas emociones negativas de una forma sencilla, rápida y eficaz, estimulando los puntos energéticos del cuerpo. Definición de VCTeam.org

Gracias Elia Méndez – PNL Trainer & Coach

Emociones en la mente

by Elia Mendez on Jun 17, 2010

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