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  • Talking on the phone while doing other tasks and holding the phone between the neck and shoulder. El doblar la cabeza hacia los lados para sostener el teléfono resulta en la contracción estática del mm del trapecio y puede causar espasmos musculares y una condición que se cono ce como Toraxic outlet Sdyndrome. Los síntomas del mismo son debido a la compresión de os nervios y vasos sanguíneos entre el cuello y el hombro.
  • Doblar o inclinar el tronco hacia el frente más de 30 grados, s in soporte y sin la habilidad de variar la postura por más de 4 horas diarias. Documentos de uso más frecuente lo más cerca posible del nivel de los codos.
  • La columana vertebral esta moldeada en forma de S. Lo mas importante es que esta “sway back en la espalda baja. Al estar de pies, el utilizar un descanzapies asiste en mantener esta curvatura. Cuando se esta sentado, buen soporte lumbar.
  • "Movement is the best thing during the day," she says. "There is no real correct posture. Try to be relaxed and to avoid muscle tension by bringing the work to you." Exercise even when sitting. Those sitting at the computer all day should stand up, move about, and exercise frequently. Sitting, stretching, and doing joint rotation exercises can help reduce eyestrain. If you move around as much as you can, maintain a variety of postures instead of a single rigorous one, and let yourself recline slightly, you've done a lot to alleviate the stress of cube-bound work. Movimiento es la prevencion perfecta. Fácil alcance a materiales de uso (traer el trabajo hacia ti. El area de trabajo normal corresponde al espacio y objetos que pueden ser alcanzados por una persona mientras está sentado frente a una computadora, sin tener que trocer el cuerpo o alcanzar muy lejos. Asegu’rarse que todo lo que se necesita está en fácil alcance incluyendo libros, documentos, herramientas, teléfono ect. Asegurarse que el escritorio es lo suficientemente grande para apoyar todos los materiales, aún también los que no se estén utilizando currently. Mantener artículos de uso frecuente lo más cerca posible. Los alcances extremos causan que se sobre-estiren los músculos y se lesionen. Prestar atención a como se realiza el trabajo. Nuestros cuerpos son más fuertes, eficientes y menos propensos a lesiones cuando trabajamos en posturas en línea media del cuerpo. Mantener posturas de trabajo a línea media significa sentarse o pararse derecho, no doblar las articulaciones a su arco de movimiento extremo. Se logra manteniendo el cuello, espalda, brazos, muñecas en posición neutral. Se debe motivar a cambiar de posiciones y ejercicios de estiramiento al trabajar. Todos los materiales y equipos para todas las actividades de trabajo que no sean cargar, se debe mantener en la zona general de seguridad (entre caderas y hombros, cerca del cuerpo). La distancia máxima de alcance debe ser de 14” a 15” del empleado y entre las caderas y hombros.

Transcript

  • 1. UNIVERSIDAD ESPECIALIZADA DE LAS AMÉRICAS PROGRAMA COMPLEMENTARIO DE LA LICENCIATURA EN TERAPIA OCUPACIONAL ANALISIS DE LAS ACTIVIDADES OCUPACIONALES Profesora: Elena Castro P.
  • 2. MODULO 1 CAUSAS FRECUENTES DE LOS PROBLEMAS DE POSTURA Y LAS MEDIDAS CORRECTIVAS Profesora: Elena Castro P.
  • 3. OBJETIVO DEL APRENDIZAJE
    • FAMILIARIZAR AL ESTUDIANTE CON LOS PROBLEMA DE LA MALA POSTURA Y LA REPERCUSION DE LAS MISMAS EN EL DESEMPEÑO DE LAS ACTIVIDADES.
  • 4. Contenido
    • Tipos de posturas.
    • Actividades posturales que afectan el sistema músculo esquelético.
    • Biomecánica postural
    • Trastornos por trauma acumulativo
  • 5. POSTURA : Relación de las partes del cuerpo con la línea que pasa perpendicular al centro de gravedad, en un plano paralelo a la superficie terrestre .
  • 6. Tipos de posturas :
    • POSTURA EXCELENTE:
    • La cabeza y los hombros están equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza erguida y la barbilla recogida.
    • El esternón es la parte del cuerpo que está más hacia adelante, el abdomen está recogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales
  • 7. POSTURA BUENA: La que se aproxima a la anterior, sin llegar a su perfección. POSTURA POBRE: Es una postura intermedia, aunque no la peor. POSTURA MALA: En la visión de perfil, la cabeza está hacia delante, el tórax deprimido, el abdomen en relajación completa y protuberante, las curvas raquídeas son exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la pelvis
  • 8. Actividades posturales que afectan el sistema músculo esquelético
    • Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
    • Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
    • Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
    • Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas .
  • 9.  
  • 10. Es de gran importancia mantener una postura de trabajo adecuada y que el material y mobiliario con que trabajamos esté adaptado a nuestras características.
  • 11. Actividades posturales que afectan el sistema músculo esquelético . HACER BUEN USO DE LA MECANICA CORPORAL
  • 12. Teléfono Factores de Riesgo
    • Cuello de Teléfono
  • 13. Organización de la Estación de Trabajo Factores de Riesgo Alcances Extremos Rotaciones e Inclinaciones de Tronco
  • 14. Organización de la Estación de Trabajo Posibles Soluciones
    • Moverse hacia el material
  • 15. PREVENCION DE PROBLEMAS DE POSTURA
    • Con la palabra "Prevención" , nos referimos a aquellas Normas o Actitudes, que intentan evitar los vicios posturales adquiridos por el uso (en la vida habitual o en el trabajo cotidiano);
  • 16. BIOMECÁNICA POSTURAL CORRECTA.
  • 17. POSTURA EN POSICION SEDENTE
  • 18.
    • Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isquiáticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente.
    • Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda .
    SEDENTE
  • 19. La Postura es Clave Mantenga la Curva de “S” de la Espina Utilice soporte posterior en espalda baja (abrigos, almohadas, toallas)
  • 20. -
    • - Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.
    • Sentados delante una mesa de trabajo, ésta estará próxima a la silla, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante.
    • se debe evitar que la mesa sea demasiado baja o alta, y que esté retirada del asiento.
  • 21. INCLINARSE A RECOGER CUALQUIER OBJETO
    • Doblar las rodillas, no la espalda, y tener un apoyo de pies firme.
    • Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo .
    • Levantar los objetos sólo hasta la altura del pecho, no hacerlo por encima de los hombros.
  • 22.  
  • 23.
    • TRANSPORTAR PESOS
    • Llevarlos pegados al cuerpo, y repartirlos por igual entre ambos brazos, procurando llevar éstos semiflexionados.
    • Se evitará flexionar la columna con las piernas extendidas
    • No llevar los objetos muy retirados del cuerpo, echar todo el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando sostenemos un peso
  • 24. EMPUJAR OBJETOS
    • La forma correcta de empujar es con un pie delante del otro y es la transferencia del peso del cuerpo del pie posterior al anterior la que empuja el objeto.
    • Se realiza con los brazos flexionados, la barbilla retraída, los abdominales contraídos y expulsando aire durante el proceso .
  • 25. HALAR O TIRAR UN OBJETO
    • Una vez cogido el objeto, hay que dejarse caer como sí fuéramos a sentarnos en una silla, y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para tirar del objeto.
  • 26. POSTURAS IDEALES PARA ESTAR ACOSTADO
    • Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie.
  • 27. MODO CORRECTO PARA LEVANTARSE DE LA CAMA
    • Lo ideal es flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un costado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos.
    • Una vez sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoyándonos en las manos.
  • 28. Trastornos de Trauma Acumulativo
    • La mayoría de este tipo de  lesiones músculo esqueléticas, denominados (en adelante, TTA) no se producen por accidentes o agresiones únicas o aisladas, sino como resultado de traumatismos pequeños y repetidos.
    • Se consideran enfermedad laboral, ya que estas patologías son más frecuentes en los trabajadores sometidos a sobrecarga mecánica.
  • 29. Hábitos de Trabajo Saludables
    • Movimiento: Variar la postura
        • Reclinarse en silla o ponerse en pies al hablar por tel.
        • Leer en pies, documento sobre archivo
        • Hablar en pies con compañeros
      • Recesos de ejercicio