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MASTER INVESTIGACIÓN EN CC. DE
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL
DEPORTE

Diseño de experimentos
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APLICACIÓN, FIABILIDAD Y SEGUR...
INTRODUCCIÓN
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 Necesidad de evaluar la fuerza máxima en

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OBJETIVOS
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 Conocer la aplicación de 1RM en sujetos

diabéticos, sedentarios y mayores de 50 años.
 Obtener informació...
MATERIAL Y MÉTODOS
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 Artículos indexados en PubMed entre los años

2003 y 2013.

 Palabras clave “repetition máximum” ...
RESULTADOS
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 Un total de 7 trabajos:
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2 trabajos aplicaron la prueba de 1RM (test-retest) en un
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APLICACIÓN DE 1RM
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 Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:
 Brandon (2003): 31 individuos, 66,1 a...
APLICACIÓN DE 1RM
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 Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:
 Balducci (2012): 303 sujetos, 58,8 añ...
FIABILIDAD DE 1RM
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interexaminador (3); 2 ejercicios MI, 16 y 27 (H y M)
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FIABILIDAD DE 1RM
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de 18-35 años; 12 ej...
FIABILIDAD DE 1RM
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SEGURIDAD DE 1RM
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1RM en diabéticos, 25 sujetos (H y M), 40,7 años de
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ESTIMACIÓN DE 1RM
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 Wood (2002): Precisión relativa, similitud, y error

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Repeticiones

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DISCUSIÓN
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 Varios trabajos validan el test de 1RM en sujetos

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Tanto hombres como mu...
CONCLUSIÓN
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 Los test de 1RM han demostrado fiabilidad como

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MUCHAS GRACIAS
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Si no te
esfuerzas
hasta el
máximo,
¿cómo sabrás
donde está tu
límite?
Francisco García Fuentes
BIBLIOGRAFÍA
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Brandon LJ, Gaasch DA, Boyette LW, Lloyd AM. Effects of long-term resistive training on mobility and s...
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APLICACIÓN, FIABILIDAD Y SEGURIDAD DE LA VALORACIÓN DE LA FUERZA MÁXIMA MEDIANTE EL TEST DE 1RM PARA UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN SUJETOS CON DIABETES TIPO 2

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  1. 1. MASTER INVESTIGACIÓN EN CC. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE Diseño de experimentos 1 APLICACIÓN, FIABILIDAD Y SEGURIDAD DE LA VALORACIÓN DE LA FUERZA MÁXIMA MEDIANTE EL TEST DE 1RM PARA UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN SUJETOS CON DIABETES TIPO 2
  2. 2. INTRODUCCIÓN 2  Necesidad de evaluar la fuerza máxima en pacientes adultos mayores, diabéticos y sedentarios. ¿La evaluación de 1RM es segura para este tipo de sujetos? Francisco García Fuentes
  3. 3. OBJETIVOS 3  Conocer la aplicación de 1RM en sujetos diabéticos, sedentarios y mayores de 50 años.  Obtener información para desarrollar una forma segura y fiable de valorar 1RM de TS y TI. Francisco García Fuentes
  4. 4. MATERIAL Y MÉTODOS 4  Artículos indexados en PubMed entre los años 2003 y 2013.  Palabras clave “repetition máximum” o “1RM”.  Revisión de los resúmenes de artículos relacionados con los objetivos de este trabajo.  Selección de aquellos que aportaban conocimiento sobre la aplicación, el diseño y fiabilidad de 1RM. Francisco García Fuentes
  5. 5. RESULTADOS 5  Un total de 7 trabajos:  2 trabajos aplicaron la prueba de 1RM (test-retest) en un programa de entrenamiento  4 artículos medían la fiabilidad de 1RM, diferentes perfiles  1 trabajo evaluaba la fiabilidad de la estimación de 1RM Francisco García Fuentes
  6. 6. APLICACIÓN DE 1RM 6  Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:  Brandon (2003): 31 individuos, 66,1 años de edad media; 5 ejercicios MMII (1).  Entrenaron al 50%, 60% y 70% de 1RM  2-3 días a la semana, durante 24 meses  Test 1RM cada 6 meses Press banca DATOS NO DISPONIBLES Prensa pierna DATOS NO DISPONIBLES 1. Brandon LJ, Gaasch DA, Boyette LW, Lloyd AM. Effects of long-term resistive training on mobility and strength in older adults with diabetes. The journals of gerontology Series A, Biological sciences and medical sciences. 2003;58(8):740-5. Francisco García Fuentes
  7. 7. APLICACIÓN DE 1RM 7  Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:  Balducci (2012): 303 sujetos, 58,8 años de edad media; 5 ejercicios TS y TI (2).  Moderada-alta intensidad (n=166, completan 152: 61 mujeres / 91 varones): 80%RM  Baja intensidad (n= 142, completan 136: 53 mujeres / 85 varones): 60%RM  Test 1RM cada 6 meses durante 24 meses Press banca (Kg): LI 1º mes 41.8 (16.6) – 12º mes 50.3 (19.0) / HI 1º mes 38.7 (16.0) - 12º mes 51.6 (19.0) Prensa pierna (kg): LI 1º mes 115.2 (68.3) – 12º mes 142.7 (75.3) / HI 1º mes 101.6 (60.5) - 12º mes 137.2 (70.7) 2. Balducci S, Zanuso S, Cardelli P, Salvi L, Bazuro A, Pugliese L, et al. Effect of high- versus low-intensity supervised aerobic and resistance training on modifiable cardiovascular risk factors in type 2 diabetes; the Italian Diabetes and Exercise Study (IDES). PLoS One. 2012;7(11):e49297. Francisco García Fuentes
  8. 8. FIABILIDAD DE 1RM 8  Tagesson (2007): Fiabilidad intra- e interexaminador (3); 2 ejercicios MI, 16 y 27 (H y M) activos, de 24-25 años.  Desarrolla procedimiento sistemático para test 1RM  Test-retest mismo día aumenta la fiabilidad  Recomendación cargas: ligera (60-70% RM), media (7580%RM), o fuerte (> 85%RM) [Sale 1981 y Kraemer 2002] 3. Tagesson SK, Kvist J. Intra- and interrater reliability of the establishment of one repetition maximum on squat and seated knee extension. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 2007;21(3):801-7. Francisco García Fuentes
  9. 9. FIABILIDAD DE 1RM 9  Seo (2012): Fiabilidad grupo muscular y género,30 sujetos sanos, (H y M), edad de 18-35 años; 12 ejercicios TS y TI (4).  Familiarización  Calentamiento  Protocolo estandarizado test 1RM:  1 serie +/-50%RM; 1’ desc.  1 serie +/-80%RM; 1’ desc.  1 serie aumentando hasta fallo.  5’ descanso entre ejercicios. Medida fiable independientemente de la ubicación del grupo muscular o de género (ICC >0,91) [Hopkins, 2000 y Atkinson, 1998]. Press banca (kg) : Hombres: T1 98.6 (7.5) / T2 98.0 (7.2); Mujeres: T1 39.3 (2.9) / T2 39.3 (2.9) Sentadilla (kg): Hombres: T1 116.8 (10.6) / T2 116.2 (10.3); Mujeres: T1 52.1 (5.2) / T2 54.0 (5.5) 4. Seo DI, Kim E, Fahs CA, Rossow L, Young K, Ferguson SL, et al. Reliability of the one-repetition maximum test based on muscle group and gender. Journal of sports science & medicine. 2012;11(2):221-5. Francisco García Fuentes
  10. 10. FIABILIDAD DE 1RM 10  Levinger (2007): Fiabilidad sujetos sedentarios, 53 sujetos (H y M), 51,2 años de edad; 7 ejercicios TS y TI.  Con o sin factores de riesgo cardiovascular pero sin episodios coronarios y sin entrenamiento (<90’/semana)  4-8 días entre 1ª y 2ª medición (ICC > 0,99) 1 sesión de familiarización y 1 sesión de prueba son suficientes para test 1RM Press banca (kg): T1: 52.5 (3.5) / T2: 52.5 (3.6) Prensa pierna (kg): T1: 195 (11.2) / T2: 198.8 (11.4) 5. Levinger I, Goodman C, Hare DL, Jerums G, Toia D, Selig S. The reliability of the 1RM strength test for untrained middle-aged individuals. Journal of Science and Medicine in Sport. 2009;12(2):310-6. Francisco García Fuentes
  11. 11. SEGURIDAD DE 1RM 11  Abdul-Hameed (2012): Seguridad estimación de 1RM en diabéticos, 25 sujetos (H y M), 40,7 años de edad; 5 ejercicios TS y TI (6).     Examinó la fiabilidad de test 1RM estimada (Brzycki) en sujetos sedentarios con diabetes 1 sesión familiarización 3-5 días previa a test 1 semana entre test-retest (ICC >0,98) Test de estimación 1RM es seguro y fiable Press banca (kg): T1 50.5 (9,8) / T2 51,4 (8,7) Prensa piernas (kg):T1 140.4 (25.2) / T2 139.9 (24.3) 6. Abdul-Hameed U, Rangra P, Shareef MY, Hussain ME. Reliability of 1-repetition maximum estimation for upper and lower body muscular strength measurement in untrained middle aged type 2 diabetic patients. Asian journal of sports medicine. 2012;3(4):267-73. Francisco García Fuentes
  12. 12. ESTIMACIÓN DE 1RM 12  Wood (2002): Precisión relativa, similitud, y error medio de la estimación de 1RM (7).     Muestra de 49 sujetos (H y M), 53,5 años de edad Sanos, libres de medicación y sin terapia hormonal Sin entrenar en 2 años Sin limitación por enfermedades crónicas, ortopédicas, ni consumo de alcohol 7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94. Francisco García Fuentes
  13. 13. ESTIMACIÓN DE 1RM 13     3 sesiones de pruebas 1, 2 y 3 se hallaron las 1RM de 10 máquinas en ejercicios, con 1 día de descanso entre sesiones 10-15’ calentamiento; 3’ descanso entre series; 5’ entre ejercicios Aleatorizados en 10 grupos, cada grupo completó RTF de cada uno de los 10 ejercicios Las 10 máquinas de ejercicios fue asignados aleatoriamente con % de 1RM: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94. Francisco García Fuentes
  14. 14. ESTIMACIÓN DE 1RM 14     Calentamiento con 10 repeticiones al 35% de 1RM testada Descanso 1 minuto tras el calentamiento para cada ejercicio RTF máximas repeticiones y a ritmo 1":2-3" (con-excen) 10’ de descanso entre ejercicios  Resultados: fiabilidad de todos los ejercicios ICC >0,90 si RTF ≤10  Ecuación Mayhew infraestima 1RM = reducción riesgo Press banca (kg): Hombres 76 (15.6) / Mujeres 32.5 (8.0) Prensa piernas (kg): Hombres 166.8 (48.5) / Mujeres 98 (32.7) 7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94. Francisco García Fuentes
  15. 15. ESTIMACIÓN DE 1RM 15 Repeticiones Mayhew (1995) Brzycki (1993) 2 0.9074 0.9722 3 0.8874 0.9444 4 0.8684 0.9166 5 0.8505 0.8888 6 0.8335 0.8610 7 0.8174 0.8332 8 0.8022 0.8054 9 0.7878 0.7776 10 0.7741 0.7498 7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94. Francisco García Fuentes
  16. 16. DISCUSIÓN 16  Varios trabajos validan el test de 1RM en sujetos      sedentarios (1,2,5,6). Tanto hombres como mujeres, entrenados o no (4,5). Con o sin factores de riesgo cardiovascular (1,2,5). La 1RM ha sido aplicada con utilidad en diabéticos mayores 40- 70 años (1,2,6). Algunos trabajos recomiendan el uso estimación de 1RM (6,7) cuando se realizan 10 o menos repeticiones. Se recomienda 1 sesión de familiarización con los ejercicios de valoración de 1RM (1-7). Francisco García Fuentes
  17. 17. CONCLUSIÓN 17  Los test de 1RM han demostrado fiabilidad como prueba válida para la estimación de la fuerza máxima en diabéticos, sedentarios y mayores de 50 años.  Para ello es preciso realizar una sesión de familiarización con los ejercicios específicos.  Se recomienda la estimación 1RM con el índice de Brzycki o de Mayhew ya que reduce los posibles riesgos de examinar la fuerza máxima en sujetos diabéticos no entrenados. Francisco García Fuentes
  18. 18. MUCHAS GRACIAS 18 Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite? Francisco García Fuentes
  19. 19. BIBLIOGRAFÍA 19 1. Brandon LJ, Gaasch DA, Boyette LW, Lloyd AM. Effects of long-term resistive training on mobility and strength in older adults with diabetes. The journals of gerontology Series A, Biological sciences and medical sciences. 2003;58(8):740-5. 2. Balducci S, Zanuso S, Cardelli P, Salvi L, Bazuro A, Pugliese L, et al. Effect of high- versus low-intensity supervised aerobic and resistance training on modifiable cardiovascular risk factors in type 2 diabetes; the Italian Diabetes and Exercise Study (IDES). PLoS One. 2012;7(11):e49297. 3. Tagesson SK, Kvist J. Intra- and interrater reliability of the establishment of one repetition maximum on squat and seated knee extension. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 2007;21(3):801-7. 4. Seo DI, Kim E, Fahs CA, Rossow L, Young K, Ferguson SL, et al. Reliability of the one-repetition maximum test based on muscle group and gender. Journal of sports science & medicine. 2012;11(2):221-5. 5. Levinger I, Goodman C, Hare DL, Jerums G, Toia D, Selig S. The reliability of the 1RM strength test for untrained middle-aged individuals. Journal of Science and Medicine in Sport. 2009;12(2):310-6. 6. Abdul-Hameed U, Rangra P, Shareef MY, Hussain ME. Reliability of 1-repetition maximum estimation for upper and lower body muscular strength measurement in untrained middle aged type 2 diabetic patients. Asian journal of sports medicine. 2012;3(4):267-73. 7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94. Francisco García Fuentes
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