Obesidad Y Salud
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Obesidad Y Salud Presentation Transcript

  • 1. Obesidad y Salud Dr. John Araneda Galvez Escuela Educacion Fisica Universidad Austral de Chile
  • 2. Definiciones
    • Sobrepeso : Peso corporal que supera lo normal, en relación a estatura y constitución corporal.
    • Obesidad : Cantidad excesiva de grasa corporal
  • 3. IMC
    • Peso/talla 2
  • 4. Control del peso corporal
    • Efecto térmico de la actividad.
      • Modificable
    • Efecto térmico de la comida.
      • Aumento metabolismo relacionado con el proceso de digestión de alimentos. 10%
    • Ritmo metabólico en reposo RMR
      • Noche en ayunas y 8 hrs dormir.60%
  • 5. Control de peso
    • Peso de Referencia
  • 6. Etiología obesidad
    • Multifactorial
    • Herencia
    • Traumas fisiológicos
      • Desequilibrio hormonal
      • Alteración homeostasis
    • Traumas sicológicos
      • stress
    • Factores ambientales
      • Hábitos culturales, dieta y sedentarismo
  • 7. Factor de riesgo
    • Exceso de peso
      • Peso corporal relativo
      • IMC
    • Obesidad
      • Pliegues cutáneos
  • 8. Mortalidad por Obesidad
    • Enfermedades cardiacas
    • HTA
    • Algunos tipos de Cáncer
    • Enfermedad de la vesícula Biliar
    • Diabetes
  • 9. Cambios en el funcionamiento normal del cuerpo
    • Letargia-->inactividad
    • Poca Oxigenación : aumento CO2-
    • Policitemia-->alteración coagulación sangre-
    • trombosis- insuficiencia cardíaca
    • Menos tolerancia al ejercicio
    • Problemas respiratorios> masa corporal
  • 10. Factor de riesgo
    • Enfermedad arterias coronarias HTA AVC Hiperlipidemia Diabetes Obesidad androide
    • (superior)
    • Obesidad ginecoide Indice cintura-cadera hombre: 1,0 mujer: 0,8
  • 11. Tratamiento general de la obesidad
    • Control de peso 1.-Dieta 2.-Ejercicio
  • 12. Respuesta Individual
    • No todos responden a dieta
    • Pérdida de peso
    • < 1 kg/sem
    • Rápida
    • ( deshidratación )
  • 13. Dieta equilibrada
    • Principal: Corregir los malos hábitos alimentarios. Disminuir grasas y azúcares Habitualmente disminuir 200-250 Kcal/d suficiente.
    • Hormonas
    • Medicamentos
    • Cirugía
  • 14. Función Actividad Física en control de peso
    • Cambios en composición corporal Trote 3d/semana 30 min ( 5,30 min/km)--> 435 kcal
    • total semana 1305 kcal- -> 150 gr grasa/semana
    • 52 semanas-->1 año-->8 kilos
  • 15. Calcular costo energético
    • Ritmo constante por tiempo ejecución. Exceso de consumo O2 post ejercicio Futbol 12-24 hrs
  • 16. Ejercicio y apetito
  • 17. Ejercicio y ritmo metabólico en reposo
    • El RMR puede incrementarse después del entrenamiento pero los datos no son concluyentes
    • El RMR directamente relacionado con masa magra--> ejercicios de fuerza
  • 18. Ejercicio y efecto térmico de la comida.
    • El entrenamiento y su efecto es controvertido
  • 19. Ejercicio y movilización grasa corporal
    • A.G son liberados de sus depósitos para obtener energía Hormona de crecimiento puede ser la responsable. Los niveles de HC se elevan con ejercicio y permanecen así hasta varias horas después. Con ejercicio el tejido adiposo es más sensible al SNS o catecolaminas
  • 20. Reducción de un punto específico:
    • Creencia reducción de la grasa en un punto específico falso.
  • 21. Ejercicios aeróbicos de baja intensidad
    • Creencia que permitían utilizar más las grasas
  • 22.
    • Obesos y sobrepeso activos físicamente disminuyen su riesgo general de muerte por enfermedad .
    Actividad física y reducción de los riesgos para la salud.
  • 23. Recomendaciones previas
    • Ingesta calórica <1200 Kcal /d dieta balanceada
    • Dieta con alimentos aceptables para la persona que sigue el régimen
    • Balance calórico (-) de 500-1000 Kcal./día pérdida de peso gradual sin trastornos metabólicos como la cetosis. 1 Kg por semana.
    • Usar técnicas de modificación de la conducta para eliminar los hábitos dietéticos que contribuyen a una alimentación inadecuada.
    • Programa de ejercicio físico gasto calórico diario < 300 Kcal.
    • Aeróbico larga duración, baja intensidad, bajo impacto, ropa transpirable
    • Prever que los nuevos hábitos de alimentación y actividad física puedan ser adoptados para toda la vida, con la finalidad de mantener el peso corporal dentro de los límites aceptables.
  • 24. Programa de ejercicios
    • Adherencia.
    • Ritmo de progreso
    • Tipo
    • Duración
    • Frecuencia
    • Intensidad