O documento discute os benefícios de vários frutos secos e sementes para a saúde, incluindo que eles fornecem energia, reduzem o colesterol, e promovem uma boa visão. Especificamente, fala sobre os benefícios nutricionais e de saúde do pinhão, uva passa, avelã, figo seco, amendoim e noz.

1. Alimentação Saudável
FRUTOS SECOS
São necessários para obtenção de energia de
hidratas de carbono,gorduras.Evitam a
acumulação de substâncias tóxidas-
passiveis de lesar o coração e o sistema
nervoso-estimulam a circulação
Reduzem os níveis de colesterol.
Favorecem uma boa visão,pele,cabelo e
unhas saudavéis.
Inácia Pratas

2. PINHÃO
• Semente do pinheiro manso
• É rico em ácidos gordos essenciais,vitamina
b1
• B2,pp e em cálcio e ferro.
• Excelente fonte de proteínas e lípidos.
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3. UVA PASSA
• Tem poder calmante
• É bom para o sistema nervoso
• Rica em açúcar não é bom para diabéticos
• Nem para quem faz regime de emagrecimento.
• Activa os rins,aumentando a eliminação de urina.
• Actua no intestino,fígado,abdómen,vómitos e
amargo da boca,estimulando as funções cardíacas.
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4. AVELÃ
• Desempenha um papel importante na alimentação
dos diabéticos e nas curas para engordar.
• Tem propriedade depurativa e pode ser indicada
para combater a inflamação
intestinal,feridas,úlceras.
• Ajuda na prevenção de osteoporose.
• Auxilia a protecção do coração.
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5. FIGO SECO
• Contribui para a formação de ossos e dentes
• Evita a fadiga mental e colabora com a transmissão
normal dos impulsos nervosos.
• Óptimo alimento para as pessoas que gastam muita
energia em exercícios musculares.
• A água de figos secos tomada em jejum, e ao deitar,
normaliza a função intestinal
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6. AMENDOIM
• Tem uma substância com efeito retardador de
envelhecimento.
• É uma fonte desequilibrada de gordura sendo pobre
em ómega 3.
• É aconselhável o emprego do óleo de amendoim nas
doenças da pele.
• É também benéfico no sistema circulatório, e em
todas as alterações do metabolismo.
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7. NOZ
• Tem geralmente um índice elevado de óleo.
• A vitamina e e outros antioxidantes encontrados nas
nozes podem reduzir o risco da doença de alzheimer.
• Comer um punhado de nozes duas ou mais vezes por
semana pode reduzir os riscos de doenças cardíacas
fatais.
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