Pendidikan Jasmani dan Kesihatan tingkatan 2

1. BAB 4 KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGAPEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT
BERPUNCA DARIPADA MASALAH
PSIKOLOGI INDIVIDU.
INSTITUSI KEKELUARGAAN BERPERANAN
PENTING DALAM MEMPEROLEH
KESEMPURNAAN DAN KESEJAHTERAAN
HIDUP.

2. 1.0 KESIHATAN DIRI
 Cantik
 pemakanan sihat

Menarik

3. Penyakit akibat
amalan
pemakanan tidak
sihat.
Anoreksia
Nervosa
Bulimia
Nervosa

5. AMALAN PEMAKANAN TIDAK SIHAT
 maksud – pengambilan makanan yang terlalu sedikit
berbanding keperluan metabolisme badan.

6. Suka
Berlapar
ANOREKS
IA
NERVOSA
Ciri
 Terlalu bimbang &
takut gemuk
 Merungut & tidak
puas hati tentang
berat badan
 Rendah diri apabila
berbual mengenai
berat badan
 Benci makanan
 Gangguan kitaran
haid
 Imej kendiri tiba-
tiba
berubah

8. Memuntah-
kan @
mengeluar-
kan makanan
yang
dimakan
BULIMIA
NERVOSA
Ciri
 mempunyai selera
makan yang tinggi
 makan dalam kuantiti
yang banyak dalam
suatu masa
 sakit perut sebaik
sahaja selepas
makan
 kerap alami sakit
tekak
 Gangguan kitaran
haid
 ingin mempunyai
berat
badan unggul
 merungut mengenai
berat badan

9. • Mengambil pelbagai
jenis pil pelangsingan.
• Gangguan terhadap
selera makan
• Tidak melakukan
senaman
Pengambilan
pil
pelangsing
badan

10. KESAN AMALAN PEMAKANAN TIDAK SIHAT
 Buah pinggang tidak berfungsi dengan baik kerana
kekurangan air & kalsium untuk perkumuhan
 Gangguan denyutan jantung
 Kandungan kalium dalam darah rendah, sebabkan
sebabkan denyutan nadi tidak konsisten – punca mati
mengejut
 Kurang zat makanan – kulit kering, rambut gugur &
tidak bermaya
 Elektrolit badan tidak seimbang
 Alami masalah psikologi – rendah diri & suka sendiri
 Mempercepatkan proses osteoporosis
 Hakis lapisan epitelium pada kerongkong

11. LANGKAH PENCEGAHAN AMALAM PEMAKANAN
TIDAK SIHAT
1. Makan ikut jadual & secara berhemah
2. Banyakkan makan sayuran & buahan
3. Tidak mengambil makanan berkalori tinggi
4. Bersenam – 3 kali seminggu 20 minit setiap
sesi
5. Elakkan mengambil makanan ringan
sebelum waktu makan
6. Pantau makanan yang dimakan setiap hari.

12. 2.0 KEKELUARGAAN

13. PERANAN & TANGGUNGJAWAB BAPA
 Sebagai ketua keluarga
 Beri bimbingan, didikan & pelajaran
 Melindungi keluarga
 Menyara keluarga
 Berlaku adil
 Menyelesaikan masalah
 Mewujudkan integrasi dalam keluarga

14. PERANAN & TANGGUNGJAWAB SUAMI
 Menyediakan tempat pelindungan
 Beri nafkah
 Memberi kasih sayang kepada isteri
 Menghormati hak isteri

15. PERANAN & TANGGUNGJAWAB IBU
 Mengamalkan nilai kasih sayang
 Menjaga kebersihan
 Mendidik & mengasuh
 Mengurus rumah tangga
 Melayan anak & suami
 Membantu menyelesaikan masalah anak-
masalah anak-anak

16. PERANAN & TANGGUNGJAWAB ISTERI
 Patuh, taat, menghormati suami
 Jujur, ikhlas, amanah
 Menjaga harta suami
 Beri kasih sayang kepada suami
 Menjaga keperibadian

17. PERANAN & TANGGUNGJAWAB ANAK
 Menghormati ibu bapa & anggota keluarga lain
 Bantu ibu bapa menyelesaikan tugas harian di
rumah
 Taat & patuh kepada ibu bapa
 Mengembirakan hati ibu bapa
 Menjaga kebajikan ibu
bapa ketika tua
 Memberi kasih sayang
kepada ibu bapa

18. PERANAN & TANGGUNGJAWAB ABANG @
KAKAK
 Menganti tugas ibu bapa ketika mereka tiada
 Bertolak ansur
 Menghormati hak adik-beradik
 Mendoakan kesejahteraan ibu bapa & keluarga

19. PERANAN & TANGGUNGJAWAB ADIK
 Menghormati ahli keluarga yang lebih tua
 Meminta bantuan abang & kakak dengan cara
yang baik
 berdikari