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A Importância do Desporto na Saúde

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Transcript

  • 1. A Importância da Actividade Física para a Saúde
  • 2. PONTOS CENTRAIS
    • Qual a importância do Desporto na Saúde?
    • 3. Quais as doenças que se podem prevenir através do Desporto?
    • 4. Quais as consequências das drogas desportivas?
  • Importância do Desporto
    Actividade Física
    Melhora a qualidade de vida
    beneficia
    Reduz o risco de desenvolvimento de doenças
    Aumenta a esperança de vida
    Saúde
  • 5. O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:
    • No coração:
    • 6. Diminui a frequência cardíaca;
    • 7. Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento.
    • 8. No Sistema Circulatório:
    • 9. Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
    • 10. Contribui para a redução da pressão arterial;
    • 11. Melhora o funcionamento das veias e artérias.
    • Ao nível do organismo:
    • 12. Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente;
    • 13. Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.
    Molécula de Oxigénio Glóbulos Vermelhos
  • 14.
    • Nos aspectos psicológicos:
    • 15. Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”;
    • 16. Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.
    • 17. Ao nível do aparelho locomotor:
    • 18. Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
    • 19. Desenvolve a força e resistência muscular;
    • 20. Retarda o envelhecimento muscular.
  • Prevenção das doenças
    • Obesidade:
    • 21. Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global;
    • 22. Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares;
    • 23. Para além do desporto, os indivíduos obesos tem de seguir uma alimentação saudável e equilibrada.
    • Doenças cardiovasculares:
    • 24. Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais;
    • 25. As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente;
    • 26. Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.
    • Osteoporose:
    • 27. Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos;
    • 28. Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna;
    • 29. Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio contribui para a prevenção desta doença.
  • O que são lesões?
    A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar:
    • A ajuda médica ou tratamento;
    • 30. A redução da actividade desportiva e social.
    As lesões podem surgir devido:
    • Prática intensiva de desporto:
    • 31. Movimentos repentinos e repetitivos;
    • 32. Material ou roupa inadequados.
  • Tipos de lesões:
    Existem dois tipos de lesões:
    • Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino.
    • 33. Braço partido;
    • 34. Deslocamento do ombro.
    • 35. Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino.
    • 36. Cotovelo do tenista;
    • 37. Ombro do nadador.
  • Como evitar lesões?
    • Aquecimento: Uma caminhada simples de, no máximo, dez minutos, aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade.
    • 38. Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável.
    • 39. Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos.
    • 40. Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes,…) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado.
    • 41. Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.
  • O que é Doping?
    • As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática.
    • 42. As drogas desportivas podem provocar:
    • 43. O aumento da velocidade e da resistência;
    • 44. O aumento da força muscular.
    • 45. São administradas de:
    • 46. Comprimidos;
    • 47. Via Sanguínea.
    • 48. As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas.
  • Consequências do Doping
    • O Doping, como qualquer outra droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico.
    • 49. O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.
    • 50. O Doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.
  • FIM