LOS NUTRIENTES PARA UN BUEN PLAN ALIMENTARIO

Las proteínas forman, mantienen y reparan los distintos órganos y tejidos del cuerpo y son el principal componente de los músculos. Además forman parte de los anticuerpos para protegernos de enfermedades y favorecen el crecimiento, por ello es necesario consumirlas en cantidades adecuadas.

El hierro es un mineral fundamental para la formación de hemoglobina, que es el componente de la sangre encargado de transportar oxígeno y dióxido de carbono a todo el cuerpo. Además es responsable del buen funcionamiento del cerebro y colabora con el rendimiento físico.

Es un mineral que forma parte de los huesos y de los dientes. Interviene en el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y el mantenimiento de la presión arterial.

¿Conoces los beneficios de la actividad física? Te los vamos a contar!
Previene sobrepeso y obesidad.
Favorece un mejor descanso.
Mejora la circulación, favoreciendo el funcionamiento del corazón y los pulmones.
Promueve una buena postura y equilibrio, aumenta la musculatura y disminuye la grasa corporal.
Mejora la coordinación, resistencia, flexibilidad y fuerza.
Permite conocer gente y hacer amigos.

Las grasas y los aceites nos aportan mucha energía, y si no la utilizamos se deposita debajo de la piel formando el tejido adiposo. Sin embargo, son importantes para el buen funcionamiento del organismo ya que intervienen en la formación del sistema nervioso, aporta vitamina E, ayudan al cuerpo a transportar otras vitaminas y brindan sustancias esenciales

En este grupo encontramos el azúcar, dulce de leche, mermelada, jalea, dulce de membrillo y batata, miel, helados, tortas, facturas, golosinas, gaseosas y jugos artificiales. Aportan energía y sabor dulce.

Gran parte de nuestro cuerpo está formado por agua. Ella se encuentra dentro y fuera de cada una de las células y es de vital importancia para que nuestros órganos puedan funcionar correctamente y el cuerpo mantenga su temperatura. Además, el agua se encarga de transportar los nutrientes dentro de nuestro organismo para que lleguen a su lugar de trabajo y así vivir de manera saludable. Pero la función del agua no termina ahí, ella se encarga además de eliminar todas las sustancias que no se van a utilizar. Y… ¿cómo lo hace? Eliminándola mediante un líquido al que conocemos como “orina”. ¿Cuál de nuestros órganos cumplen con esa tarea tan importante? Ellos son los riñones.

PODEMOS ELABORAR UN MUY BUEN PLAN ALIMENTARIO SEMANAL, QUE INCLUYA A TODOS PARA PODER CRECER SANOS.

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