Fundación Internacional de Pedagogía Conceptual Alberto Merani.

1. Formación en autogestión para el cuidado de la salud utilizando las herramientas TIC en población adulta

8. ¿Recuerda a Jack Lalane, el hombre que dedicó su vida a promover el ejercicio físico y la buena alimentación? Muchos jóvenes desearían tener la flexibilidad y la fuerza que Jack tenía siendo ya una persona mayor.

14. Las TIC: una herramienta para compartir experiencias

19. El sedentarismo consiste en no realizar actividad física con una frecuencia de al menos tres veces a la semana (al menos 20 minutos cada vez). ¿Es usted una persona sedentaria o conoce personas sedentarias?

22. Son movimientos repetitivos, ordenados y planificados. Algunos ejemplos son la gimnasia y el yoga.

27. Las repeticiones son la cantidad de veces que se realiza un ejercicio. Las series son la cantidad de veces que se realizan las repeticiones.

33. Ejemplo para fortalecer los músculos de los hombros: 1.Siéntese en una silla 2. Ponga los pies apoyados en el suelo, los pies paralelos a los hombros 3. Los brazos derechos a ambos lados, las palmas hacia adentro 4. Levante los brazos hacia los costados, hasta la altura de los hombros 5. Mantenga esa posición 6. Lentamente baje los brazos

36. Ejemplo del ejercicio, pararse en un solo píe: 1. Párese derecho, sujetándose de una mesa o silla. 2. Lentamente doble la rodilla tanto como pueda, de manera que los pies levantados queden detrás de ustedes. 3. Permanezca en esa posición. 4. Lentamente baje el pie hasta tocar el suelo. Repita con la otra pierna. Agregue las modificaciones en la medida que progrese.

37. Ejemplo del ejercicio, pararse en un solo píe:

39. Ejemplo de éste tipo de ejercicio: 1. Siéntese de lado en el banco. 2. Mantenga una pierna estirada en el banco, derecha. 3. Mantenga la otra pierna fuera del banco, con la planta del pie apoyada en el suelo. 4. Enderece la espalda.

40. Ejemplo de éste tipo de ejercicio: 5. Inclínese hacia adelante desde las caderas (no de la cintura) hasta que sienta el estiramiento en la pierna sobre el banco, manteniendo espalda y hombros derechos. Para el caso de las personas con prótesis de cadera, omitir este ejercicio, a no ser que se lo autorice su médico. 6. Manténgase en esta posición. Repita con la otra pierna

41. Ejemplo de éste tipo de ejercicio:

49. cuerpo Ejercitando cuerpo, mente y corazón…

50. cuerpo Haciendo uso de las TIC, para ejercitar cuerpo, mente y corazón…

52. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe hacer dos pasos: 1. Ingresar a la dirección, usando google: www.facebook.com

53. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe: 1. Ingresar a la dirección, usando google: www.twitter.com

54. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe: 1. Ingresar a la dirección, usando google: http://seractivo.ning.com/

55. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe: 2. Cada persona interesada debe Registrarse: nombre, edad y correo electrónico.

56. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe: 3. Encontrará una imagen como esta:

57. ¿Cómo accedo a una red social en internet? Cada persona interesada debe: 3. Hará un recorrido por los servicios de su Red Social, Ser Activo: Gente Descubriendo Nuevos Mundos.

63. cuerpo Haciendo uso de las TIC, para ejercitar cuerpo, mente y corazón…

67. ¡Muchas Gracias por viajar con nosotros!