Estilo de Vida e Aderência

Estilo de Vida Estilo de vida é uma expressão moderna que se refere à extratificação da sociedade através de aspectos comportamentais, expressos geralmente sob a forma de padrões de consumo.

Estilo de vida é uma expressão moderna que se refere à extratificação da sociedade através de aspectos comportamentais, expressos geralmente sob a forma de padrões de consumo.

Estilo de Vida Hábitos Saudáveis Saúde Física e Mental Qualidade de Vida

Hábitos Saudáveis

Saúde Física e Mental

Qualidade de Vida

Estilo de Vida Subir escadas Pegar ônibus mais a frente Parar o caro mais longe da entrada do Shopping

Subir escadas

Pegar ônibus mais a frente

Parar o caro mais longe da entrada do Shopping

Estilo de Vida Atividade Física x Exercício Físico Intencionalidade Sistematicidade

Atividade Física x Exercício Físico

Intencionalidade

Sistematicidade

Níveis de Prática de Atividade Física Adesão aos programas de Exercícios DERMINANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

Níveis de Prática de Atividade Física

Adesão aos programas de Exercícios

Atividade Física ou Aptidão Física Longevidade Taxas de Mortalidade Perfil de Risco Coronariano

Longevidade

Taxas de Mortalidade

Perfil de Risco Coronariano

Determinantes de Atividade Física Variáveis Demográficas Idade, sexo, nível sócio-econômico, grau de instrução Variáveis Cognitivas Percepção de Barreiras, Intenção para o exercício, Distúrbios de Humor, Percepção sobre Saúde, Auto-Eficácia, Percepção do Esforço

Variáveis Demográficas

Idade, sexo, nível sócio-econômico, grau de instrução

Variáveis Cognitivas

Percepção de Barreiras, Intenção para o exercício, Distúrbios de Humor, Percepção sobre Saúde, Auto-Eficácia, Percepção do Esforço

Determinantes de Atividade Física Variáveis Ambientais Clima (Estações do Ano), Facilidade de acesso e locais apropriados Suporte Social Família, Amigos

Variáveis Ambientais

Clima (Estações do Ano), Facilidade de acesso e locais apropriados

Suporte Social

Família, Amigos

Estilo de Vida Sedentarismo

Sedentarismo

Exercícios e locais de prática Grande número de locais para a prática de exercício físico Busca de bem-estar (“wellness”)

Grande número de locais

para a prática de exercício

físico

Busca de bem-estar

(“wellness”)

Massificação do Comportamento Esporte x Exercício Físico x Publicidade Esporte para todos Campanhas : promover Atividade Física

Esporte x Exercício Físico x Publicidade

Esporte para todos

Campanhas : promover Atividade Física

Campanhas Nacionais Trim : Países Escandinavos Contamos Contigo: Espanha Fit-Aktion: Áustria Trimm: Alemanha Ocidental e Islândia Life Be It: Austrália Physical Fitness and Sports: EUA Agita São Paulo: Brasil

Trim : Países Escandinavos

Contamos Contigo: Espanha

Fit-Aktion: Áustria

Trimm: Alemanha Ocidental e Islândia

Life Be It: Austrália

Physical Fitness and Sports: EUA

Agita São Paulo: Brasil

Aderência Manutenção da prática de exercícios físicos por longos períodos de tempo, como parte da rotina dos indivíduos.

Manutenção da prática de exercícios físicos por longos períodos de tempo, como parte da rotina dos indivíduos.

Cultura Corporal do Movimento Dicotomia corpo x mente “ Mens sana in corpore sano”

Dicotomia

corpo x mente

“ Mens sana

in corpore sano”

Wellness Integração entre saúde, aptidão (mental, social, espiritual, emocional e física). Ilness: doença

Integração entre saúde, aptidão (mental, social, espiritual, emocional e física).

Ilness: doença

INFORMAÇÃO É FUNDAMENTAL Conhecimento Importância Qualidade de vida Saúde

Conhecimento

Importância

Qualidade de vida

Saúde

Aptidão Física e Saúde Capacidades físicas desenvolvidas em níveis adequados, de acordo com o objetivo de cada indivíduo.

Capacidades físicas desenvolvidas em níveis adequados, de acordo com o objetivo de cada indivíduo.

História da Prática de Exercícios Físicos SEDENTARISMO ADOÇÃO MANUTENÇÃO DESISTÊNCIA RETOMADA TEMPO SALLIS & HOVELL (1990)

Profissionais Qualificados Programas Adequados Estratégias de Ensino Conhecimento Científico Interdisciplinariedade Fisioterapia Nutrição Medicina

Programas Adequados

Estratégias de Ensino

Conhecimento Científico

Interdisciplinariedade

Fisioterapia

Nutrição

Medicina

Aderência dos praticantes Comprometimento Traçar objetivos e metas Rotina de exercício físico (cotidiano)

Comprometimento

Traçar objetivos e metas

Rotina de exercício físico (cotidiano)

Estágio da prática de Exercícios Físicos Pré-contemplação Contemplação Preparação Ação Manutenção PROCHASKA E MARKUS (1994) HÁBITOS ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIOS ATIVOS Prática esporádica Matrícula Tênis Novo AJSEN (1985)

PROCHASKA E MARKUS (1994) Estágio de Comportamento Características Pré-contemplação Sem intenção de mudança no comportamento Contemplação Pretendem mudar o comportamento nos próximos meses Preparação Pretendem fazer mudanças imediatas no comportamento Ação Já fizeram modificações no comportamento Manuteção Corresponde ao período de modificação continuada

PROCHASKA E MARKUS (1994) Estágio de Comportamento Metas para o Próximo Estágio Pré-contemplação Enfatize os benefícios da mudança de comportamento Contemplação Identifique as dificuldades para mudar o comportamento Preparação Oriente sobre a preparação de plano de mudança, incluindo objetivos, estratégias e metas a serem alcançadas Ação Relate os resultados alcançados de modo a elevar a confiança na capacidade de manter o comportamento desejado Manuteção Idem anterior

Fatores que influenciam Manutenção Prazer Escolha da Atividade Física Sensação de satisfação Bem-estar físico e psicológico Histórico de Atividade Física Auto-confiança: dificuldade do exercício Auto-motivação: crenças pessoais

Prazer

Escolha da Atividade Física

Sensação de satisfação

Bem-estar físico e psicológico

Histórico de Atividade Física

Auto-confiança: dificuldade do exercício

Auto-motivação: crenças pessoais

Fatores que influenciam Manutenção Fatores Psicológicos Alterações do meio Família Amigos Colegas Mídia Vício Positivo Dependência do Exercício Físico Endorfinas

Fatores Psicológicos

Alterações do meio

Família

Amigos

Colegas

Mídia

Vício Positivo

Dependência do Exercício Físico

Endorfinas

Mídia Corpo sadio e belo

Corpo sadio e belo

Aderência DETERMINANTES PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA Fatores Pessoais Fatores Ambientais Características do Exercício Físico

Fatores Pessoais Histórico Pessoal Ocupação Fumo Obesidade Doenças Coronarianas Conhecimento dos benefícios Nível Educacional Idade dos praticantes Grau de apreciação Auto motivação Auto eficácia

Fatores Pessoais

Histórico Pessoal

Ocupação

Fumo

Obesidade

Doenças Coronarianas

Conhecimento dos benefícios

Nível Educacional

Idade dos praticantes

Grau de apreciação

Auto motivação

Auto eficácia

Fatores Ambientais Apoio do Companheiro Facilidade de acesso ao local Reforço social Percepção

Fatores Ambientais

Apoio do Companheiro

Facilidade de acesso ao local

Reforço social

Percepção

Características do Exercício Físico Percepção da Intensidade Características do Corpo Técnico

Características do Exercício Físico

Percepção da Intensidade

Características do Corpo Técnico

Aderência de Obesos Dishman, 1990 - 60- 70% obesos desistem da prática da atividade física entre 6 e 12 meses de participação.

Dishman, 1990 - 60- 70% obesos desistem da prática da atividade física entre 6 e 12 meses de participação.

Tarefas Práticas

Fast Food Calorias: 843kcal CHO: 45g PTN: 41g GOR: 55g 296kcal

Calcular o exercício com gasto calórico equivalente a este alimento

Composição Nutricional dos Alimentos Calcular a Composição Passatempo ao Leite Recheado 30g 2 ½ 145 kcal 19g CHO 2,3g PTN 6,8g GOR

Calcular a Composição

Passatempo ao Leite Recheado 30g

2 ½ 145 kcal

19g CHO

2,3g PTN

6,8g GOR

Composição Nutricional dos Alimentos Calcular a Composição Nutry Coco 25g 100 kcal 18g CHO 3,0g PTN 0,8g GOR

Calcular a Composição

Nutry Coco 25g

100 kcal

18g CHO

3,0g PTN

0,8g GOR

Composição Nutricional dos Alimentos Calcular a Composição Chambinho 45g 1 pote 58 kcal 8,7g CHO 2,8g PTN 1,4g GOR

Calcular a Composição

Chambinho 45g 1 pote

58 kcal

8,7g CHO

2,8g PTN

1,4g GOR

Recomendado CHO – 60-70% PTN - ± 15% GORD - ± 20-25%

CHO – 60-70%

PTN - ± 15%

GORD - ± 20-25%

"Gente não nasce pronta e vai se gastando; gente nasce não-pronta e vai se fazendo"