Conhecendo Pilates - Unileste

Conhecendo o Método Pilates Prof a . MSc Daisy Motta "Es ist der Geist, der sich den Körper baut." É a alma, que constrói um corpo propriamente dito .”

Quem procura o pilates?

N= 327 indivíduos

A maioria das pessoas que procuram por pilates são mulheres de meia idade, sedentárias e apresentam algum tipo de dor músculo-esquelética.

Conclusão: pilates pode ser aplicado para a grande maioria dos interessados, principalmente como forma de reabilitação

Pilates method? Journal of Bodywork and movement therapies 10, pp. 328-334, 2006.

Joseph Humbertus Pilates

Pilates

Origem do Pilates

Joseph Humbertus Pilates (1881 - 1967)

Dusseldorf – Alemanha

Origem do Pilates

Joseph Humbertus Pilates

Yoga, karate, boxe meditação, regimes gregos e romanos.

Inglaterra – 1912

Boxeador

Performance circenses

Instrutor de defesa pessoal

1ª Guerra Mundial (1914-1918 )

Influenza pandemic - 1918

Mat “pilates”

Origem do Pilates

A Pilates' Primer : The Millennium Edition

Quais os princípios do Pilates?

Respiração,

Alongamento Axial/Controle de Centro,

Organização da cintura escapular, coluna torácica e cervical,

Articulação da coluna,

Descarga de peso,

Integração de movimento.

Respiração

Facilita ou dificulta o movimento

Respiração Diafragmática

Assoalho pélvico (períneo)

inspiração relaxa

expiração contrai

Inspiração extensão

Expiração flexão

Alongamento Axial/Controle de Centro

Mente influencia a estrutura

Alongamento Axial/Controle de Centro

Bioenergética

Reeducação Funcional

Agachamento

Entrando em um carro

Sentando ou levantando de uma cadeira

Pilates - Por Rael Isacowitz

Organização da cintura escapular, coluna torácica e cervical

Movimento faltoso: aumenta o gasto energético e diminui a qualidade do movimento

Movimento nove e correto

Relaxamento da mandíbula

Aumento da largura dos ombros e tórax

Otimização do espaço entre orelhas e ombros

Articulação da coluna

Distribuição e harmonia

Aquisição do movimento novo e correto

Distribuição da sobrecarga

“ Olhar” como instrumento de facilitação

Respiração

Descarga de peso

Integração de movimento

Contrologia

Habilidade de contrair apropriadamente o músculo transverso do abdome, que tem a função normal de estabilidade da coluna.

Treinamento com exercícios abdominais regulares (N=12),

Indivíduos que realizaram treinamento com pilates (N = 12)

Grupo controle sem treinamento (N = 12).

Os resultados apresentaram uma melhor capacidade de acionar o transverso do abdome em 10 sujeitos do grupo que treinou pilates (83%), 4 sujeitos do grupo de abdominal regular (33%) e 3 sujeitos do grupo controle (25%).

Com relação á estabilidade lombo-pélvica apenas 5 sujeitos do grupo de pilates (42%) apresentaram esta capacidade e nenhum indivíduo dos demais grupos.

Herrington, L., Davies, R. The influence of Pilates training on the ability to contract the transversus abdominis muscle in asymptomatic individuals. Journal of Bodywork and Movement Therapies 9, 52-57, 2005.

Quem deve fazer Pilates?

Atletas

Jovens

Idosos

Homens

Mulheres

Crianças

Gestantes

Exercícios do Pilates Principais exercícios - indicações, contra-indicações, dicas verbais, táteis e imagem.

Studio Reformer

Reformer

Trapézio Cadillac

Cadeira Combo

Barril

Mat

GYROTONIC®

Gyrotonic® e Gyrokinesis®

Juliu Horvath (ginasta, nadador e remador)

“ Yoga para Dançarinos” (Gyrokinesis®)

Juliu desenvolveu uma máquina para ajudar o dançarino a realizar melhor um giro ou pirueta, criando o Gyrotonic®.

Um componenete importante da metodologia é o Gyrokinesis®, que incorpora princípios-chaves de Yoga, dança, ginástica e Tai-Chi.

Materiais alternativos

Rolos de espuma / bastão

Bolas

Bandas elásticas / cordas

EXERCÍCIOS DO PILATES (MAT)

THE HUNDRED

ROLL UP

ROLL OVER

SINGLE LEG STRECH

DOUBLE LEG STRETCH

CISNE

JACK KNIFE

SIDE KICK

LEG PULL

LEG PULL DOWN

SWIMMING

SCISSORS

ROLLING BACK

SEAL

TEASER

SIDE BEND

SHOULDER BRIDGE

SAW

ONE LEG CIRCLE

ROCKER OPEN LEGS

ONE AND DOUBLE LEG KICK

CORKSCREW

ESTRUTURA DA AULA DE PILATES

PARTE INICIAL

Alongamentos

Respiração

Controle de centro

DESENVOLVIMENTO

Foco nos objetivos específicos do aluno

Analisar:

Postura

Dor

Exercícios funcionais

Esporte

PARTE FINAL

Alongamentos

Relaxamento

CONSIDERAÇÕES

Posição do corpo

CONSIDERAÇÕES

Respiração

CONSIDERAÇÕES

Resistência e assistência

CONSIDERAÇÕES

Consciência corporal

Formação em Pilates

Cursos de Pilates

Certificações nacionais e internacionais

PhysioPilates

The Pilates Studio

Associação Brasileira de Pilates

Cursos a distância

Physio Pilates

1991

2000 centros de Pilates na América do Sul

MISSÃO Promover o bem estar físico e mental das pessoas, provendo aos nossos clientes soluções educacionais, tecnológicas e empresariais adequadas ao desenvolvimento do Método Pilates e técnicas de movimento afins.

Physio Pilates

(Pilates em Estúdio e Rehab Pilates)

Pré-requisitos: Especialização em Reabilitação:

Possuir graduação ou estudantes cursando o último período em: Ortopedia, Fisiatria, Medicina do Esporte, Medicina do Trabalho, Fisioterapia, Quiropratia, Osteopatia, Enfermagem ou Terapia Ocupacional;

50 horas/aula de prática com Instrutores Physio Pilates/Polestar.

Physio Pilates

Especialização em Pilates em Estúdio:

Possuir Graduação ou estudantes cursando o último período em: Dança, Educação Física e áreas afins ou ser Instrutor de técnicas de movimento e/ou terapias corporais com experiência comprovada, de no mínimo 1 ano, mediante avaliação;

35 horas/aula de prática com Instrutores Physio Pilates/Polestar;

Conhecimento de Anatomia Funcional.

The Pilates Studio

A THE PILATES STUDIO ® BRASIL é a empresa que representa o AUTÊNTICO MÉTODO PILATES de condicionamento físico e mental criado e desenvolvido ao longo de décadas pelo treinador alemão Joseph Hubertus Pilates.

Dirigido por Inelia Garcia, o THE PILATES STUDIO® BRASIL mantém o 1º CENTRO DE CERTIFICAÇÃO da América Latina, que forma instrutores dentro dos mais rigorosos critérios de qualidade visando a prática e a difusão do AUTÊNTICO MÉTODO PILATES.

The Pilates Studio