Estrés y psicología de la salud  Chapter 12
Estrés   <ul><li>Estado de tensión o presión psicológica  </li></ul><ul><li>El ajuste es cualquier intento con o sin éxito...
 
Fuentes de estrés  <ul><li>Cambios de vida  </li></ul><ul><ul><li>Escala de evaluación de reajuste social  (SRRS) (Holmes ...
Fuentes de estrés  <ul><li>Conflictos  </li></ul><ul><ul><li>Existencia simultánea de demandas, oportunidades, necesidades...
El estrés y las diferencias individuales  <ul><li>Las diferencias en reacción a un estresor puede ser ligada a el valor qu...
El estrés y las diferencias individuales
El estrés y las diferencias individuales <ul><li>Rasgos  </li></ul><ul><ul><li>Fortalezas  </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>...
Afrontamiento del estrés  <ul><li>Afrontamiento directo  </li></ul><ul><ul><li>Esfuerzo intencional de cambiar una situaci...
Afrontamiento del estrés <ul><li>Afrontamiento defensivo  </li></ul><ul><ul><li>Puede ocurrir cuando no se puede identific...
Diferencias socioeconómicas y de género  <ul><li>Personas con un nivel socioeconómico bajo tienden a lidiar con más ambien...
Estrés y salud
La biología del estrés  <ul><li>Respuesta de luchar o escapar  </li></ul><ul><ul><li>La liberación de adrenalina y norepin...
El estrés y las enfermedades cardiacas  <ul><li>Estrés frecuente o crónico puede causar daño al corazón y a los vasos sang...
El estrés y el sistema inmunológico  <ul><li>Psiconeuroinmunología  </li></ul><ul><ul><li>Estudia la interacción entre el ...
Mantenerse saludable
Métodos para reducir el estrés  <ul><li>Tranquilícese  </li></ul><ul><ul><li>Ejercicios  </li></ul></ul><ul><ul><li>Entren...
Métodos para reducir el estrés <ul><li>Aprenda a afrontar de manera efectiva  </li></ul><ul><ul><li>Afrontamiento proactiv...
Afrontar el estrés en la universidad  <ul><li>Planee por adelantado  </li></ul><ul><li>Establezca prioridades  </li></ul><...
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La persona bien ajustada  <ul><li>Los psicólogos evalúan el ajuste usando los siguientes criterios:  </li></ul><ul><ul><li...
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Psicologia #12

  1. 1. Estrés y psicología de la salud Chapter 12
  2. 2. Estrés <ul><li>Estado de tensión o presión psicológica </li></ul><ul><li>El ajuste es cualquier intento con o sin éxito, por afrontar el estrés. </li></ul><ul><li>Psicología de la salud </li></ul><ul><ul><li>Estudio de la relación entre los factores psicológicos y la salud física </li></ul></ul><ul><li>Estresores </li></ul><ul><ul><li>Los acontecimientos o circunstancias que generan estrés </li></ul></ul>
  3. 4. Fuentes de estrés <ul><li>Cambios de vida </li></ul><ul><ul><li>Escala de evaluación de reajuste social (SRRS) (Holmes y Rahe (1967) </li></ul></ul><ul><li>Nimiedades de la vida cotidiana </li></ul><ul><ul><li>Presión </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurar, intensificar o cambiar la dirección de nuestra conducta o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estándar más alto de desempeño. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Frustración </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Ocurre cuando se impide que una persona alcance una meta por que algo o alguien se interpone en camino </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>La demora, falta de recursos, perdidas, fracaso y discriminación </li></ul></ul></ul>
  4. 5. Fuentes de estrés <ul><li>Conflictos </li></ul><ul><ul><li>Existencia simultánea de demandas, oportunidades, necesidades o metas incompatibles </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Conflicto de aproximación/aproximación: ocurre cuando la persona es atraída al mismo tiempo por dos metas deseables </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Conflicto de evitación/evitación: ocurre cuando la persona se enfrenta con dos posibilidades indeseables o amenazantes </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Conflicto de aproximación/evitacion: una persona es atraída y repelida por la misma meta </li></ul></ul></ul>
  5. 6. El estrés y las diferencias individuales <ul><li>Las diferencias en reacción a un estresor puede ser ligada a el valor que le de el individuo al evento </li></ul><ul><li>¿Cómo las personas evalúan las situaciones? Taylor, (1986) </li></ul><ul><ul><li>Valoración primaria: si hay mucho o poco en juego </li></ul></ul><ul><ul><li>Valoración secundaria: si creen que tienen las habilidades personales, el conocimiento, la experiencia y los recursos sociales para afrontar el evento </li></ul></ul>
  6. 7. El estrés y las diferencias individuales
  7. 8. El estrés y las diferencias individuales <ul><li>Rasgos </li></ul><ul><ul><li>Fortalezas </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>La capacidad que tienen las personas que toleran el estrés excepcionalmente bien o que parecen prosperar con él. </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Resiliencia </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>La habilidad de una persona de recuperarse después de un evento estresante </li></ul></ul></ul><ul><li>Estrés autoimpuesto : personas que se crean problemas adicionales a los eventos estresantes de su ambiente. </li></ul>
  8. 9. Afrontamiento del estrés <ul><li>Afrontamiento directo </li></ul><ul><ul><li>Esfuerzo intencional de cambiar una situación incomoda </li></ul></ul><ul><ul><li>Confrontación </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Reconocer que existe un problema que requiere solución, y hay que encararlo y avanzar con decisión hacia la meta </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Negociación </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Decidirse por una solución o meta más realista cuando la solución o meta ideal no es practica </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Retirada </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Evitar una situación cuando otras formas de afrontamiento so son prácticas </li></ul></ul></ul>
  9. 10. Afrontamiento del estrés <ul><li>Afrontamiento defensivo </li></ul><ul><ul><li>Puede ocurrir cuando no se puede identificar la fuente de estrés o no se puede hacer nada para cambiar la situación </li></ul></ul><ul><ul><li>Mecanismos de defensa pueden ser adoptados como forma de afrontamiento del estrés </li></ul></ul>
  10. 11. Diferencias socioeconómicas y de género <ul><li>Personas con un nivel socioeconómico bajo tienden a lidiar con más ambientes estresantes y pueden tener menos recursos para lidiar con el estrés. </li></ul><ul><li>Las mujeres y los hombres son igualmente afectados por el estrés fisiológico. </li></ul><ul><li>Hay diferencias aparentes entre el género y la percepciones del estrés. </li></ul><ul><li>Los hombres y las mujeres utilizan diferentes estrategias de afrontamiento. </li></ul>
  11. 12. Estrés y salud
  12. 13. La biología del estrés <ul><li>Respuesta de luchar o escapar </li></ul><ul><ul><li>La liberación de adrenalina y norepinefrina en la presión sanguínea incrementa los latidos del corazón y otras funciones para lidiar con el estrés. </li></ul></ul><ul><li>Síndrome de adaptación general (GAS) (como reaccionamos antes los estresores fisiológicos y psicológicos) </li></ul><ul><ul><li>Reacción de alarma </li></ul></ul><ul><ul><li>Resistencia </li></ul></ul><ul><ul><li>Agotamiento </li></ul></ul>
  13. 14. El estrés y las enfermedades cardiacas <ul><li>Estrés frecuente o crónico puede causar daño al corazón y a los vasos sanguíneos </li></ul><ul><li>Personalidad tipo A </li></ul><ul><ul><li>Responden a los eventos de vida con impaciencia, hostilidad, competitividad, urgencia y lucha constante </li></ul></ul><ul><ul><li>Correlaciona con el desarrollo de enfermedades cardiacas </li></ul></ul><ul><li>Personalidad tipo B </li></ul><ul><ul><li>Relajados y de trato fácil </li></ul></ul>
  14. 15. El estrés y el sistema inmunológico <ul><li>Psiconeuroinmunología </li></ul><ul><ul><li>Estudia la interacción entre el estrés por un lado y la actividad inmunológica, endocrina y del sistema nervioso por el otro. </li></ul></ul><ul><li>Estrés crónico puede suprimir las funciones inmunológicas </li></ul><ul><li>Posible relación entre el estrés y el cáncer </li></ul>
  15. 16. Mantenerse saludable
  16. 17. Métodos para reducir el estrés <ul><li>Tranquilícese </li></ul><ul><ul><li>Ejercicios </li></ul></ul><ul><ul><li>Entrenamiento de relajación </li></ul></ul><ul><li>Extienda la mano </li></ul><ul><ul><li>Red social de apoyo </li></ul></ul><ul><li>Religión </li></ul><ul><ul><li>Estudios han demostrado una asociación entre la religión y bajos niveles de estrés </li></ul></ul><ul><ul><li>Posiblemente relacionado a el apoyo social </li></ul></ul><ul><li>Altruismo </li></ul><ul><ul><li>Ayudar a otros por que dar provoca placer </li></ul></ul><ul><ul><li>Se ha mostrado como una buena manera de reducir el estrés. </li></ul></ul>
  17. 18. Métodos para reducir el estrés <ul><li>Aprenda a afrontar de manera efectiva </li></ul><ul><ul><li>Afrontamiento proactivo </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Anticipe los eventos estresantes y de pasos para evitarlos </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Revaloración positiva </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Altera la manera de pensar sobre una situación estresante </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Saca el máximo partido de una situación tensa o dolorosa </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Humor </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Encontrar la gracioso o cómico de las situaciones </li></ul></ul></ul>
  18. 19. Afrontar el estrés en la universidad <ul><li>Planee por adelantado </li></ul><ul><li>Establezca prioridades </li></ul><ul><li>Ejercicio </li></ul><ul><li>Escuchar música, ver TV, salir (tomarse un break) </li></ul><ul><li>Hablar con otros </li></ul><ul><li>Meditar o utilizar técnicas de relajación </li></ul>
  19. 20. Adoptar un estilo de vida saludable <ul><li>Comer una dieta balanceada </li></ul><ul><li>Ejercicios </li></ul><ul><li>Dejar de fumar </li></ul><ul><li>Evitar conductas de alto riesgo </li></ul>
  20. 21. Fuentes de extremo estrés <ul><li>Desempleo (etapas) </li></ul><ul><ul><li>Relajación y alivio </li></ul></ul><ul><ul><li>Optimismo </li></ul></ul><ul><ul><li>Vacilación y duda </li></ul></ul><ul><ul><li>Malestar y cinismo </li></ul></ul><ul><li>Divorcio y separación </li></ul><ul><ul><li>Ambivalencia, sentimientos de fracaso, tristeza y miedos </li></ul></ul>
  21. 22. Fuentes de extremo estrés <ul><li>Duelo (muerte de un ser querido) </li></ul><ul><ul><li>Mitos </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>La gente debe estar intensamente afligida cuando muere un ser querido </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>La gente necesita trabajar su aflicción </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>La gente que encuentra significado en la muerte, que llega a una comprensión espiritual o existencial de por que sucedió el deceso, afronta mejor la situación que quienes no lo hacen </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>La gente debe recuperarse de una perdida aproximadamente en un año </li></ul></ul></ul>
  22. 23. Fuentes de extremo estrés <ul><li>Catástrofes </li></ul><ul><ul><li>Etapa de conmoción </li></ul></ul><ul><ul><li>Etapa sugestionable </li></ul></ul><ul><ul><li>Etapa de recuperación </li></ul></ul><ul><li>Combate y otros ataques personales amenazadores </li></ul><ul><ul><li>Los efectos pueden incapacitar </li></ul></ul><ul><ul><li>Pueden llevar a la depresión y/o a otros trastornos </li></ul></ul>
  23. 24. Trastorno de estrés postraumático <ul><li>Caracterizado por episodios de ansiedad, insomnio y pesadillas que resultan de algún evento perturbador en el pasado </li></ul><ul><li>Las victimas suelen alejarse de su vida social o laboral y responsabilidades familiares </li></ul>
  24. 25. La persona bien ajustada <ul><li>Los psicólogos evalúan el ajuste usando los siguientes criterios: </li></ul><ul><ul><li>¿La acción satisface de manera realista las demandas de la situación o se limita a posponer la solución del problema? </li></ul></ul><ul><ul><li>¿Satisface la acción las necesidades del individuo? </li></ul></ul><ul><ul><li>¿La acción es compatible con el bienestar de los demás? </li></ul></ul>
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