Pranayama

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Slides da palestra sobre o controle da energia vital através da respiração.

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Pranayama

  1. 1. www.revolucione.com.br
  2. 2. <ul><li>Dora Guiseline </li></ul><ul><li>Objetivo da Palestra </li></ul>www.revolucione.com.br
  3. 3. <ul><li>“ Mesmo quando tudo pede Um pouco mais de calma Até quando o corpo pede Um pouco mais de alma A vida não pára...” </li></ul><ul><li>Lenine </li></ul>www.revolucione.com.br
  4. 4. <ul><li>Prana = Energia Vital </li></ul><ul><li>Yama = Controle </li></ul><ul><li>Pranayamaterapia = Aplicação de técnicas respiratórias hindus com objetivos terapêuticos </li></ul>www.revolucione.com.br
  5. 5. <ul><li>Existe uma íntima relação entre a respiração e as correntes nervosas. Através do controle da respiração, dominamos o nosso mundo interno. </li></ul>www.revolucione.com.br
  6. 6. <ul><li>Prana = a mais poderosa força vital se faz visível no plano físico, na condição de movimento e ação, e no plano mental, como pensamento. </li></ul>www.revolucione.com.br
  7. 7. <ul><li>Íntima relação com o sistema circulatório; </li></ul><ul><li>Como funciona nossa respiração: </li></ul>www.revolucione.com.br
  8. 8. <ul><li>“ Uma quantidade insuficiente de oxigênio significa nutrição, eliminação e saúde imperfeitas. Na verdade, RESPIRAR É VIVER”. </li></ul>www.revolucione.com.br
  9. 9. www.revolucione.com.br
  10. 10. <ul><li>Objetivo: Limpar a quantidade de ar que fica estagnada – podendo causar problemas de saúde – devido aos nosso hábitos equivocados de respiração. </li></ul>www.revolucione.com.br
  11. 11. <ul><li>Em pé, mantenha a coluna ereta; </li></ul><ul><li>Inspire lentamente pelo nariz; </li></ul><ul><li>Exale pela boca, expulsando todo o ar com tosses silenciosas. Assim os pulmões serão comprimidos ao máximo. </li></ul><ul><li>Importante: Ao exalar, encolha o abdômen ao máximo. </li></ul>www.revolucione.com.br
  12. 12. <ul><li>A respiração diafragmática é a forma natural de respirar. </li></ul><ul><li>Benefícios; </li></ul>www.revolucione.com.br
  13. 13. <ul><li>Prática: </li></ul><ul><li>Deite-se de barriga para cima. Joelhos dobrados, pés apoiados no chão, mãos apoiadas suavemente no abdômen; </li></ul><ul><li>Inspire projetando o abdômen para fora; </li></ul><ul><li>Exale encolhendo o abdômen, expulsando o ar dos pulmões. </li></ul><ul><li>Importante: O movimento precisa ser suave. Nunca force sua respiração. </li></ul>www.revolucione.com.br
  14. 14. <ul><li>Benefícios; </li></ul><ul><li>Prática: </li></ul><ul><li>Inspire lentamente, expandindo o abdômen, alargue as costelas. Termine a inspiração erguendo ligeiramente os ombros; </li></ul><ul><li>Prenda a respiração por alguns segundos; </li></ul><ul><li>Solte o ar espontaneamente, esvaziando os pulmões e encolhendo o abdômen. </li></ul><ul><li>Repita por três vezes. Descanse. Repita por mais três vezes descanse. Repita por mais três vezes. Com o tempo, aumente o número de repetições como achar necessário. </li></ul>www.revolucione.com.br
  15. 15. <ul><li>Respiração Rítmica: Uma vez aprendida a respiração completa, utilize a contagem de tempo nas fases respiratórias. </li></ul><ul><li>Prática: </li></ul><ul><li>Inspire contando até 6; </li></ul><ul><li>Retenha o ar, contando até 3; </li></ul><ul><li>Exale o ar, contando até 6; </li></ul><ul><li>Fique sem respirar, contando até 3. </li></ul><ul><li>Este exercício é ótimo para lidar com crises de ansiedade, medo, raiva, tristeza etc. </li></ul>www.revolucione.com.br
  16. 16. <ul><li>Dora Guiseline </li></ul><ul><li>www.revolucione.com.br </li></ul><ul><li>contato@doraguiseline.com (msn) </li></ul><ul><li>11-8117-6237 </li></ul><ul><li>&quot;Só teremos um MUNDO MELHOR quando tivermos PESSOAS MELHORES, mais conscientes de si e de suas responsabilidades.&quot; </li></ul>

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