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EDUCACIÒN FÌSICA 
CARRRERA: LICENCIATURA EN EDUCACIÒN INFANTIL 
INTEGRANTES: 
NOMBRE: GABRIELA CUEVA. 
FECHA: 24 DE NOVIEMBRE DEL 2014
Aerobicos
Que es 
Es una secuencia de movaimeienrtoos qbueisce siguen al son de la 
música con un ritmo y durante un tiempo bastante extenso 
que mantiene los latidos cardiacos elevados y generalmente 
de intensidad moderada que ayuda a incrementar la 
capacidad cardiovascular y el consumo del oxigeno
Que es 
aeróbico 
“Con aire” llamado así por que es un ejercicio 
que necesita del oxigeno para quemar grasas y 
azúcar.
Origen del 
aerobic Inicia en los Estados Unidos en 1968 cuando el Dr. Kenneth H. 
Cooper publico su libro “aerobics” para determinar el sistema 
mas eficaz de entrenamiento para los militares. 
Que tiene como objetivo incrementar el rendimiento y la 
resistencia de quienes lo practican disminuyendo el riesgo de 
sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias.
Evolución del 
Han ido incorporandoanueevarsomobdaliidcad es y así, ha surgido una 
amplia gama de clases englobadas bajo el título de fitness 
destinadas a conseguir un programa de entrenamiento completo, 
variado y divertido.
Tipos de 
aerobics
La aeróbica, o aerobic 
Deporte que se realiza al son de la música se entrena la 
fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
El circuit aerobic 
Tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos 
durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo es mantener 
altas las pulsaciones mediante ejercicios dinámicos, variados y de corta 
duración.
EL body styling 
Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación 
muscular es simple, atlético y divertido donde se combinan 
ejercicios de tonificación con entrenamiento cardio y coordinación.
Interval aerobics 
Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado 
en intervalos que combina ejercicios aeróbicos de baja, 
media y alta intensidad ideal para cualquier nivel de 
condición física.
Kick box aerobics 
Es un programa versátil para los hombres y mujeres que disfrutan 
del ejercicio intenso combina sus fuerzas con las antiguas artes de 
defensa personal, la danza, la meditación
Aerobicos
BEAT 
Es la unidad fundamental del ritmo, el golpe de sonido que te 
marca el tempo. Con ocho bits, en el aeróbic, se forma una 
estructura básica o frase, y con cuatro de estas frases, 
tenemos una serie.
¿QUÈ ES COMPAS? 
Es la métrica del ritmo. Se trata del elemento rítmico más 
específico y menos necesario para trabajar el contenido danza en 
un contexto educativo. No obstante, es recomendable utilizar 
músicas con métricas sencillas (compases binarios y cuaternarios) 
que permitan al alumnado identificar el ritmo base de la música 
(los pulsos) de una forma fácil y rápida.
RITMO 
Puede definirse generalmente como un ‘movimiento 
marcado por la sucesión regular de elementos 
débiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o 
diferentes
¿QUÉ ES UN BLOQUE? 
Es la suma de 4 frases musicales o lo que es lo 
mismo 32 tiempos musicales, cabe destacar el 
comienzo de un bloque un beat.
PASOS BASICOS DE 
AEROBICOS
Es como caminar sobre el mismo sitio. El 
ritmo natural de este paso es de un tiempo.
PASO-JUNTA 
Damos un paso con un pie separándolo del otro, y a 
continuación damos un paso con el segundo pie 
para unirlo al primero. El ritmo natural de este paso 
es de dos tiempos, es decir, que empleamos un 
tiempo para separar los pies y un tiempo para volver 
a juntarlos.
PATADAS 
Consiste en elevar una pierna extendida, hacia 
delante, hacia el lado o hacia atrás y volver luego a 
la posición inicial. EL ritmo natural de este paso es 
de dos tiempos, uno para dar la patada y otro para 
cerrar.
RODILLAS ARRIBA 
Se trata de elevar las rodillas flexionadas, hacia 
delante o lateralmente para regresar luego a la 
posición inicial. El ritmo natural de este paso es de 
dos tiempos, uno para elevar la rodilla y otro para 
volver a cerrar.
VIÑA 
Es una variación de la marcha que consiste en dar 
un paso lateral cruzando una pierna por detrás y 
juntando después. El ritmo natural de este paso es 
de cuatro tiempos.
UVES 
Es una variación de la marcha. Desde pies juntos, el pie 
derecho se abre adelante a la derecha en diagonal, el pie 
izquierdo adelante a la izquierda luego vuelve al medio 
primero el derecho y luego el izquierdo. El ritmo naturales de 
cuatro tiempos, es decir, que invertimos cuatro tiempos 
musicales en la realización del paso completo.
JUMPING-JACK 
Se ejecuta un salto para separar la piernas y otro salto para 
volverlas a cerrar. El ritmo natural de este paso es de dos 
tiempos, uno para el primer salto y otro para el segundo.
STEP - TOUCH 
. Es uno de los más sencillos, lo que provoca que, como en la 
marcha, sea la base de muchos otros pasos, como el 
grapevine. Partiendo de una posición firme, se separa una 
pierna hacia un lado y luego la otra se junta con la primera. 
No es más que un paso lateral. Es un gesto muy propicio para 
hacerlo varias veces seguidas intercalándolo con otros. Uno 
de los pocos requisitos que exige es mantener ligeramente 
flexionadas las rodillas para amortiguar de esta manera el 
movimiento.
KNEE - LIFT 
Separación lateral de una en donde la mayor parte del cuerpo se 
coloca en la pierna que se abre y la rodilla de la pierna que se 
mueve debe flexionarse un poco mas que la que se abre
Aerobicos
MANBO CHA CHA CHA
Aerobicos
Aerobicos
Aerobicos
Aerobicos
Aerobicos
Aerobicos
WEB GRAFÍA 
• http://educ-fis.blogspot.com/2013/09/equilibrio-ritmo-y-agilidad.html 
• http://www.altorendimiento.com/congresos/danza/726-aplicacion-de-contenidos- 
ritmico-expresivos-en-educacion-fisica-aspectos-metodologicos 
• http://books.google.com.ec/books?id=dm8iHFUIGE0C&pg=PA116&dq=educ 
acion+fisica+ritmo&hl=es&sa=X&ei=T89wVL2NC8OjgwSNvISwCA&ved=0CC 
MQ6AEwAQ#v=onepage&q=educacion%20fisica%20ritmo&f=false 
• http://books.google.com.ec/books?id=nSwAaBBEeysC&pg=RA2- 
PA162&dq=que+es+ritmo+en+educacion+fisica&hl=es&sa=X&ei=ccpwVImkB 
sqoNvy9gZAB&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=que%20es%20ritmo%20 
en%20educacion%20fisica&f=false 
• http://www.eweb.unex.es/eweb/cienciadeporte/congreso/00%20cac/RC/12 
aerobic.pdf 
• http://aerobic.guiafitness.com/pasos-basicos-de-aerobic.html 
• http://sportbilly.wikispaces.com/file/view/APUNTES+AEROBIC.pdf
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Aerobicos

  • 1. EDUCACIÒN FÌSICA CARRRERA: LICENCIATURA EN EDUCACIÒN INFANTIL INTEGRANTES: NOMBRE: GABRIELA CUEVA. FECHA: 24 DE NOVIEMBRE DEL 2014
  • 3. Que es Es una secuencia de movaimeienrtoos qbueisce siguen al son de la música con un ritmo y durante un tiempo bastante extenso que mantiene los latidos cardiacos elevados y generalmente de intensidad moderada que ayuda a incrementar la capacidad cardiovascular y el consumo del oxigeno
  • 4. Que es aeróbico “Con aire” llamado así por que es un ejercicio que necesita del oxigeno para quemar grasas y azúcar.
  • 5. Origen del aerobic Inicia en los Estados Unidos en 1968 cuando el Dr. Kenneth H. Cooper publico su libro “aerobics” para determinar el sistema mas eficaz de entrenamiento para los militares. Que tiene como objetivo incrementar el rendimiento y la resistencia de quienes lo practican disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias.
  • 6. Evolución del Han ido incorporandoanueevarsomobdaliidcad es y así, ha surgido una amplia gama de clases englobadas bajo el título de fitness destinadas a conseguir un programa de entrenamiento completo, variado y divertido.
  • 8. La aeróbica, o aerobic Deporte que se realiza al son de la música se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
  • 9. El circuit aerobic Tipo de aerobic que consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la clase y con intervalos de descanso. El objetivo es mantener altas las pulsaciones mediante ejercicios dinámicos, variados y de corta duración.
  • 10. EL body styling Combina el entrenamiento aeróbico (Step) con el de tonificación muscular es simple, atlético y divertido donde se combinan ejercicios de tonificación con entrenamiento cardio y coordinación.
  • 11. Interval aerobics Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado en intervalos que combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad ideal para cualquier nivel de condición física.
  • 12. Kick box aerobics Es un programa versátil para los hombres y mujeres que disfrutan del ejercicio intenso combina sus fuerzas con las antiguas artes de defensa personal, la danza, la meditación
  • 14. BEAT Es la unidad fundamental del ritmo, el golpe de sonido que te marca el tempo. Con ocho bits, en el aeróbic, se forma una estructura básica o frase, y con cuatro de estas frases, tenemos una serie.
  • 15. ¿QUÈ ES COMPAS? Es la métrica del ritmo. Se trata del elemento rítmico más específico y menos necesario para trabajar el contenido danza en un contexto educativo. No obstante, es recomendable utilizar músicas con métricas sencillas (compases binarios y cuaternarios) que permitan al alumnado identificar el ritmo base de la música (los pulsos) de una forma fácil y rápida.
  • 16. RITMO Puede definirse generalmente como un ‘movimiento marcado por la sucesión regular de elementos débiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o diferentes
  • 17. ¿QUÉ ES UN BLOQUE? Es la suma de 4 frases musicales o lo que es lo mismo 32 tiempos musicales, cabe destacar el comienzo de un bloque un beat.
  • 18. PASOS BASICOS DE AEROBICOS
  • 19. Es como caminar sobre el mismo sitio. El ritmo natural de este paso es de un tiempo.
  • 20. PASO-JUNTA Damos un paso con un pie separándolo del otro, y a continuación damos un paso con el segundo pie para unirlo al primero. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, es decir, que empleamos un tiempo para separar los pies y un tiempo para volver a juntarlos.
  • 21. PATADAS Consiste en elevar una pierna extendida, hacia delante, hacia el lado o hacia atrás y volver luego a la posición inicial. EL ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para dar la patada y otro para cerrar.
  • 22. RODILLAS ARRIBA Se trata de elevar las rodillas flexionadas, hacia delante o lateralmente para regresar luego a la posición inicial. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para elevar la rodilla y otro para volver a cerrar.
  • 23. VIÑA Es una variación de la marcha que consiste en dar un paso lateral cruzando una pierna por detrás y juntando después. El ritmo natural de este paso es de cuatro tiempos.
  • 24. UVES Es una variación de la marcha. Desde pies juntos, el pie derecho se abre adelante a la derecha en diagonal, el pie izquierdo adelante a la izquierda luego vuelve al medio primero el derecho y luego el izquierdo. El ritmo naturales de cuatro tiempos, es decir, que invertimos cuatro tiempos musicales en la realización del paso completo.
  • 25. JUMPING-JACK Se ejecuta un salto para separar la piernas y otro salto para volverlas a cerrar. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para el primer salto y otro para el segundo.
  • 26. STEP - TOUCH . Es uno de los más sencillos, lo que provoca que, como en la marcha, sea la base de muchos otros pasos, como el grapevine. Partiendo de una posición firme, se separa una pierna hacia un lado y luego la otra se junta con la primera. No es más que un paso lateral. Es un gesto muy propicio para hacerlo varias veces seguidas intercalándolo con otros. Uno de los pocos requisitos que exige es mantener ligeramente flexionadas las rodillas para amortiguar de esta manera el movimiento.
  • 27. KNEE - LIFT Separación lateral de una en donde la mayor parte del cuerpo se coloca en la pierna que se abre y la rodilla de la pierna que se mueve debe flexionarse un poco mas que la que se abre
  • 36. WEB GRAFÍA • http://educ-fis.blogspot.com/2013/09/equilibrio-ritmo-y-agilidad.html • http://www.altorendimiento.com/congresos/danza/726-aplicacion-de-contenidos- ritmico-expresivos-en-educacion-fisica-aspectos-metodologicos • http://books.google.com.ec/books?id=dm8iHFUIGE0C&pg=PA116&dq=educ acion+fisica+ritmo&hl=es&sa=X&ei=T89wVL2NC8OjgwSNvISwCA&ved=0CC MQ6AEwAQ#v=onepage&q=educacion%20fisica%20ritmo&f=false • http://books.google.com.ec/books?id=nSwAaBBEeysC&pg=RA2- PA162&dq=que+es+ritmo+en+educacion+fisica&hl=es&sa=X&ei=ccpwVImkB sqoNvy9gZAB&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=que%20es%20ritmo%20 en%20educacion%20fisica&f=false • http://www.eweb.unex.es/eweb/cienciadeporte/congreso/00%20cac/RC/12 aerobic.pdf • http://aerobic.guiafitness.com/pasos-basicos-de-aerobic.html • http://sportbilly.wikispaces.com/file/view/APUNTES+AEROBIC.pdf