2. Miércoles
16
de
Enero
de
2013
A
las
cuatro
y
media
de
la
mañana
emprendemos
nuestro
viaje
hacia
Sierra
Nevada.
En
mitad
del
camino
paramos
a
desayunar
y
tras
largas
cuatro
horas
de
sueño
llegamos
a
nuestro
destino.
Dejamos
las
maletas
en
el
hotel
Monte
sol
y
rápidamente
llegamos
a
la
estación
de
esquí.
Nuestro
monitor
se
llamaba
Abraham
y
nos
enseñó
todo
lo
que
pudo
acerca
de
las
técnicas
básicas
del
esquí
Alpino.
3. EL
ESQUI
ALPINO
El
esquí
alpino
que
practicamos
se
originó
en
los
Alpes,
cuando
los
austriacos
adaptaron
el
esquí
nórdico
a
las
condiciones
de
los
países
montañosos.
En
las
montañas
no
sólo
se
producían
desplazamientos
por
terrenos
llanos,
sino
que
algunas
veces
era
necesario
bajar
por
pendientes
empinadas;
por
esto,
el
esquí
se
adaptó
a
esta
circunstancia.
El
esquí
nórdico
no
permitía
frenar
ni
girar
a
cierta
velocidad
y,
así,
la
forma
del
esquí
y
su
técnica
fueron
evolucionando
hasta
llegar
hasta
lo
que
se
conoce
como
esquí
alpino
.En
1911
tuvo
lugar
la
Sierra
Nevada
(Granada)
primera
prueba
de
descenso
en
Montana
(Suiza)
Foto
tomada
desde
un
telecabinas
y
en
1924
se
creó
la
FIS
(Federación
Internacional
de
Esquí).
En
España
se
dio
a
conocer
el
esquí
a
mediados
del
siglo
XIX,
gracias
a
unos
noruegos
que
practicaban
este
deporte
en
Sierra
Nevada
pero
no
fue
hasta
1908
cuando
se
empezó
a
practicar
con
regularidad.
4. Material
de
esquí
alpino
(1)
Antes
de
todo
tuvimos
que
llevar
una
ropa
especial,
ya
que
para
ir
a
esquiar
a
la
nieve
es
necesario
una
vestimenta
apropiada,
como
una
ropa
calentita
para
el
frío,
transpirable
para
el
sudor
e
impermeable
para
no
mojarnos
con
la
nieve:
·∙
Calcetines
gordos
y
largos
hasta
la
rodilla:
·∙
Pantalones
de
esquí
(con
dos
capas):
·∙
(Primera
capa)
camiseta
térmica:
·∙
(Segunda
capa)
polar:
5. Material
de
esquí
alpino
(2)
·∙
(Tercera
capa)
Chaquetón:
·∙
Braga
o
bufanda
para
el
cuello:
·∙
Guantes:
·∙
Gafas
solares
especiales
para
la
nieve:
6. Material
de
esquí
alpino
(3)
·∙
Gorro:
Una
vez
listos
con
todo
esto
nos
vamos
a
recoger
las
botas,
los
esquís
y
los
bastones
que
se
alquilan
en
las
instalaciones
de
la
estación
de
esquí.
·∙También
es
necesario
crema
solar
para
la
cara
(ya
que
el
sol
se
refleja
en
la
nieve
y
nos
podemos
quemar)
y
cacao
para
los
labios.
7. Equipo
para
esquiar
(1)
Este
equipo
se
puede
alquilar
en
las
instalaciones
o
puedes
llevarte
el
tuyo
si
es
que
tienes.
Consta
de
los
esquís,
los
bastones
y
las
botas:
·∙
Los
esquís:
Son
alargados
y
pesados
y
están
formados
por
la
madera
y
las
fijaciones.
Su
longitud
depende
de
la
altura
del
deportista
cuanto
más
alto
más
largo
y
viceversa.
La
parte
delantera
está
levantada
hacia
arriba
y
se
llama
espátula.
Los
cantos
de
los
esquís
son
metálicos
y
afilados
para
agarrarse
a
la
nieve
al
frenar.
El
cuerpo
de
madera
tiene
unas
fijaciones
para
agarrar
la
bota
de
esquí
y
unos
pequeños
frenos
que
se
bajan
cuando
se
suelta
el
esquí
de
la
bota.
Estas
fijaciones
también
tienen
un
tornillo
que
es
el
que
agarra
la
bota,
este
se
afloja
dependiendo
de
si
sabes
esquiar
o
no
para
que
al
caerte
se
suelte
la
bota
y
no
te
haga
daño.
8. Equipo
para
esquiar
(2)
·∙
Los
Bastones:
Están
hechos
de
plástico
duro
o
aluminio.
Tienen
tres
partes:
la
barra
metálica,
el
mango
y
la
volandera.
La
medida
idónea
es
la
que
nos
llega
a
la
axila
en
un
lugar
sin
nieve.
La
técnica
correcta
para
coger
los
bastones
de
modo
que
no
los
perdamos
mientras
esquiemos
es
cogerlo
por
el
mango
una
vez
que
nos
hayamos
pasado
la
cinta
por
la
mano.
Los
batones
se
usan
sobre
todo
para
impulsarse
a
la
hora
de
descender.
·∙
Las
botas:
Las
botas
de
esquí
son
muy
rígidas
y
no
permiten
mover
el
tobillo:
provocan
una
posición
de
las
piernas
hacia
delante,
que
ayuda
a
mantener
la
posición
básica
de
esquí.
Son
de
material
plástico
muy
duro,
acolchadas
por
dentro
y
con
unos
cierres
metálicos
para
que
queden
perfectamente
sujetas
al
pie.
Son
muy
pesadas
y
en
caso
de
no
estar
en
la
nieve
nos
las
debemos
de
quitar
para
caminar
y
no
estropearlas.
9. Instalaciones
Las
instalaciones
son
estaciones
de
esquí
situadas
en
montañas
muy
altas
y
con
mucha
nieve.
Están
formadas
por
unas
pistas
o
calles
señalizadas
según
el
nivel
de
dificultad,
por
unos
remontes
que
sirven
para
subir
hasta
la
parte
superior
de
la
pista
y
a
la
que
para
acceder
se
necesita
una
pequeña
tarjeta
llamada
forfait.
Por
último
hay
unos
servicios
médicos,
cuartos
de
baño,
alquiler
de
material,
escuela
de
esquí,
cafetería,
etc.
10. Las
pistas
Nosotros
solo
estuvimos
en
las
pistas
verdes
,
per
hay
cuatro
tipos
de
pistas
según
el
nivel
de
dificultad:
1-‐
Verdes:
son
las
pistas
para
gente
principiante,
suele
ser
un
llano
con
poco
desnivel.
2-‐
Azules:
son
pistas
fáciles
para
gente
iniciada
con
pequeñas
pendientes.
3-‐
Rojas:
son
pistas
para
gente
más
avanzadas
con
más
desnivel.
4-‐
Negras:
son
pistas
para
gente
ya
experta
con
pendientes
muy
empinadas.
Una
pista
negra
de
Sierra
Nevada
11. Remontes
(1)
Hay
distintos
tipos
de
remontes
que
te
suben
hasta
arriba
de
las
pistas:
1-‐
Alfombras:
Son
una
especies
de
cintas
cubiertas,
de
corto
camino
en
las
que
se
va
con
los
esquís
de
pie
y
son
las
que
se
encuentran
en
las
pistas
más
fáciles.
2-‐
Telesillas:
Son
unos
asientos
de
tres
o
cuatro
personas
que
suben
al
final
de
la
pista.
12. Remontes
(2)
3-‐
Telecabinas:
son
cabinas
que
recorren
una
distancia
mas
larga
de
una
instalación
a
otra.
4-‐
También
están
el
telesquí
y
el
telecuerda
a
los
que
te
agarras
y
te
deslizan
hacia
arriba.
Estos
no
los
vimos
en
Sierra
Nevada.
13. Técnicas
básicas
(1)
Con
todo
el
material
y
una
vez
arriba
en
las
pistas
verdes
nuestro
monitor
nos
enseña
los
primeros
pasos
para
poder
esquiar
y
las
técnicas
básicas:
En
cuña
1º
Posición
del
cuerpo:
El
peso
del
cuerpo
tiene
que
caer
sobre
la
punta
del
pie,
con
las
rodillas
semiflexionadas
y
las
piernas
apoyadas
en
la
solapa
de
la
bota.
La
cadera
debe
estar
en
línea
recta
con
los
pies,
y
el
cuerpo
un
poco
hacia
delante.
2º
Como
descender:
Hay
varias
posibilidades
para
descender
adecuadamente.
·∙
En
cuña:
Es
la
posición
de
los
esquís
formando
una
especie
de
flecha
(las
espátulas
están
más
juntas
y
la
parte
trasera
más
En
paralelo
separada),
es
una
de
las
posiciones
más
seguras
para
principiantes.
·∙
En
paralelo:
Es
la
técnica
de
descenso
en
la
que
los
esquís
están
juntos
y
paralelos
entre
sí.
Es
la
técnica
recomendada
cuando
el
nivel
del
esquiador
es
medio
o
bueno.
14. Técnicas
básicas
(2)
3º
Como
girar:
Podemos
girar
de
dos
formas.
Derrape
·∙
Con
cambio
de
peso:
Suele
realizarse
en
cuña
o
en
paralelo.
Consiste
en
pasar
el
peso
del
cuerpo
al
esquí
exterior
en
el
giro,
que
quedará
junto
a
la
pendiente
e
instantáneamente
el
otro
esquí
se
colocará
al
lado
de
este.
·∙
Derrapando:
El
giro
lo
provoca
al
presionar
fuerte
los
cantos
de
los
esquís
con
el
talón.
Este
giro
siempre
se
realiza
en
paralelo
Subiendo
en
escalera
4º
Como
subir:
Subir
con
los
esquís
es
un
poco
costoso
pero
hay
una
forma
con
la
que
no
nos
debemos
de
resbalar
hacia
abajo.
·∙
En
escalera:
Se
adopta
una
posición
perpendicular
a
la
pendiente
y
se
sube
primero
el
esquí
de
arriba
y
después
se
acerca
el
de
abajo
continuamente.
Hay
que
clavar
la
parte
del
esquí
de
encima
de
la
pendiente
para
subir
con
el
esquí
horizontal
y
así
no
resbalarse
hacia
abajo.
15. Normalmente
bajábamos
en
cuña,
realizando
giros
con
cambio
de
peso
en
zigzag
y
formando
una
fila
en
forma
de
serpiente.
Al
parar
algunos
se
caían
pero
por
lo
normal
derrapábamos
o
dejábamos
que
se
nos
fuera
la
velocidad
girando.
Todo
esto
lo
aprendimos
en
Sierra
Nevada
gracias
a
nuestro
gran
monitor
Abraham
con
el
que
nos
lo
pasamos
muy
bien.
16. FIN
Hemos
aprendido
mucho
sobre
como
esquiar
ya
que
no
sabíamos
nada
y
nos
lo
hemos
pasado
genial,
divirtiéndonos
mucho.
Gracias
por
esta
magnifica
excursión
Don
Manué.
Ya
que
no
hubiera
sido
posible
sin
usted
y
los
demás
profesores.
