So trainieren Sie Entspannung

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Erholung, Entspannung, Abschalten-Lernen - all das kann man trainieren! …

Erholung, Entspannung, Abschalten-Lernen - all das kann man trainieren!
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  • 1. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® www.do-care.tv So trainieren Sie Ihre Erholungs- und Entspannungsfähigkeit - Ein Vortrag von Dr. Anne Katrin Matyssek - www.do-care.tv© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012
  • 2. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Es gibt Menschen, die denken: Erholung ist ein Gottesgeschenk. Und Schlaf erst recht. Was ich im Kopf habe, kann ich nicht beeinflussen. Sorry, das ist beides Mumpitz.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 3. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Sie können etwas TUN für gesunden Schlaf und Erholung! Und Sie können Ihre inneren Dialoge beeinflussen. Ohne Esoterik oder ähnliches.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 4. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Durch hypnotherapeutische Suggestionen in Trance. Trance-Suggestionen. Unter www.einfach-entspannt-im-job.de finden Sie 9 Stück! Mit denen können Sie Ihre Gedanken beeinflussen!© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 5. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Gedanken bestimmen Gefühle. Gefühle bestimmen Handeln. Handeln bestimmt Persönlichkeit.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 6. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Wie wirkt‘s? Das vegetative Nervensystem reagiert: •der Blutdruck sinkt •die Atmung wird ruhiger •die Muskelspannung lässt nach •die Pulsfrequenz wird ruhiger •die Hautdurchblutung wird verbessert •das Immunsystem wird gestärkt Außerdem gibt es eine ganze Reihe psychischer (Langzeit-)Reaktionen: •ein „dickeres Fell“: man ist weniger kränkungsanfällig •innere Ausgeglichenheit •ein stärkeres Selbstwertgefühl© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 7. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Diese positiven Wirkungen stellen sich aber nur dann ein, wenn Sie die Trance-Suggestionen regelmäßig trainieren.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 8. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“ ® Wie geht‘s? So üben Sie am besten und haben am schnellsten Erfolge: •für 3 Wochen mindestens 1mal täglich •zur selben Zeit •am selben Ort •in Ruhe •ohne Erwartungen – einfach geschehen lassen In der Trance können wir uns leicht gesundheitsförderliche Einstellungen aneignen, weil der Zensor nicht dazwischenquatscht. Eine Trance ist ein anderer Bewusstseinszustand, in dem Sie alles unter Kontrolle haben; Sie sind gleichzeitig (!) hellwach und wie weggetreten. Ihre Aufmerksamkeit wird dabei gezielt auf bestimmte Vorstellungen oder Wahrnehmungen gelenkt.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 9. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“Zum Mitnehmen und Diskutieren: ® stimmen Sie zu? dann Haken dran!  Trance-Suggestionen haben nichts mit Esoterik zu tun.  Sie stärken die Psyche und senken den Blutdruck.  Erforderlich ist aber REGELMÄSSIGES Training.  Unter www.einfach-entspannt-im-job.de gibt‘s Infos. © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv
  • 10. So trainieren Sie Ihre Erholung und Entspannung – Ein Vortrag der Videoakademie „do-care.tv“Zum Kaufen und Vertiefen: ® zur Verbesserung der Nachhaltigkeit: Trance-Suggestionen als mp3-Dateien Für 0,99 Euro (D) z.B. erhältlich auf www.musicload.de.© Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 www.do-care.tv