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A alimentação

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Alimentação

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  • 1. A Alimentação
  • 2. Os Alimentos
  • 3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
  • 4. Roda dos Alimentos
    • 43% de produtos hortícolas e frutos.
    • 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.
    • 14% de leite e derivados (excepto manteiga)
    • 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos.
    • 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
  • 5. Alimentos do Grupo 1
    • Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:
    • Cálcio
    • Proteínas
    • Vitaminas
    Leite e derivados
  • 6. Alimentos do Grupo 2
    • E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
      • Vitaminas
      • Proteínas
      • Ferro
    Carne, peixe, ovos e marisco
  • 7. Alimentos do Grupo 3
    • Estes alimentos são constituídos por gorduras.
    • A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
    Gorduras                                                                                                                                                      
  • 8. Alimentos do Grupo 4
    • Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força , e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
    Cereais e leguminosas secas
  • 9. Alimentos do Grupo 5
    • Este grupo é rico em:
    • Vitaminas
    • Minerais e Fibras
    • Proteínas
    • Celulose
    • Ferro
    Fruta e legumes
  • 10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições
    • Leite (todos os dias 3 a 4 copos)
    • Pão
    • Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades)
    • Nabo, Couve, etc . (todas as refeições)
    • Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)
  • 11.
    • E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!
  • 12.  

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