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Condición física y movimiento   m. paredes
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Condición física y movimiento m. paredes

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  • 1. Universidad de GuayaquilFEDERDidáctica de la Educación física y los deportesLcda. Lourdes PlouzMarcela ParedesProyecto final de didáctica de la educación física y deportes
    TEMA: CONDICIÓN FÍSICA Y MOVIMIENTO
  • 2. La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y además, evitar lesiones.
  • 3. La Condición Física depende de una serie de capacidades o cualidades físicas que se favorecen con el entrenamiento. No todas las personas tienen la misma condición física; ésta determinada por unos factores no modificables y otros modificables.
  • 4. No modificable
    Modificable
    Genes o Herencia: Todos tenemos una información genética que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc.
    Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras capacidades físicas.
    Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo preparación frente al ejercicio
    Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no realizar un buen calentamiento...
    Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles
  • 5. CAPACIDADES FÍSICAS.
  • 6. FUERZA
    RAPIDEZ
    FLEXIBILIDAD
    aeróbica
    RESISTENCIA
    anaeróbica
  • 7. LA RESISTENCIA
    La Resistencia: es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esto quiere decir, que podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado
  • 8. Clases de resistencia
  • 9. La Fuerza: es la capacidad muscular para ejercer tensión frente a una resistencia.
    El término “fortalecimiento muscular” se utiliza bastante hoy día, y consiste en realizar ejercicios de fuerza para mejorar la capacidad de nuestro músculos. No olvidemos que una musculatura fuerte es importante para prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones.
  • 10. La Velocidad: es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
  • 11.
  • 12. Video
  • 13.
  • 14. El primer aspecto, el referido a la exclusividad disciplinar parece suficientemente debatido y ya existe un alto consenso aceptando que es la lógica interna de las situaciones motrices lo que constituye dicha exclusividad disciplinar. Mientras que es la lógica externa lo que la Praxiología motriz comparte con otras ciencias.
     Como consecuencia de lo que acabamos de exponer se hace del todo necesario establecer una clara delimitación de ambas lógicas y una diferenciación entre ellas.
    Lógica externa – Es el conjunto de rasgos pertinentes de un contexto praximotor asociado a una situación motriz  (preparación y/o la consecuencia del movimiento ejecutado).
    Ejemplo: reglamentos, relaciones interpersonales, premios, sanciones, sorteos, etc.
    Lógica interna – Es el conjunto de rasgos de una situación motriz. Son los rasgos propios del movimiento o el desarrollo de la acción motriz en sí
  • 15.
  • 16.
  • 17.
    • El MOVIMIENTO,
    • 18. Se concreta y desarrolla, entre otros, en lo que tan comúnmente conocemos como ACTIVIDAD FÍSICA, entendida como el movimiento o conjunto de movimientos que hacen uso del aparato locomotor y conllevan un gasto energético
    • El EJERCICIO FÍSICO
    • 19. Definido como el conjunto de movimientos que hacen uso del aparato locomotor trayendo consigo un gasto energético, efectuados de manera sistematizada y organizada, y destinados a conseguir unos efectos determinados sobre el sistema funcional a medio-largo plazo. Es una actividad física de carácter utilitario o funcional que persigue unos objetivos de rendimiento. Así, nos referiríamos a ejercicio físico cuando realizamos actividad física siguiendo unas pautas, mínimas, relativas a los principios y leyes de la sistemática y el entrenamiento físico-deportivo.
    • El ACTO MOTOR,
    Entendido como la parte en la que se divide la acción motora (motriz). Constituye la orden o conjunto de órdenes concretas elaboradas por el sistema nervioso como respuesta a la consecución de una acción motriz . Así, y como ejemplo, un acto motor sería la flexo-extensión de las caderas para llevar a la marcha, el balaceo y colocación de las extremidades superiores en un salto para acompañar el gesto y mantener el equilibrio, etc.
  • 20. EL CALENTAMIENTO EN LA CLASE DE EF
  • 21.
  • 22.
  • 23. Fases del Calentamiento
    Parte de Activación: Ejerciciosdonderealizamosdesplazamientos de nuestrocuerpo. Duración 3 a 4 min.
    Ejemplo:
    • Correr en todaslasdirecciones.
    • 24. Correrlevantandolasrodillashacia el pecho.
    • 25. Correrlevantandolaspiernaspordetrás.
    • 26. Correr con unapierna (variando: primero la izquierda y luego la derecha).
    • 27. Correr con unapierna (como lo anterior), perohaciaatrás.
    Parte de Adaptación: Son unaserie de ejerciciosdondetrabajamos los distintossegmentoscorporales (partes del cuerpo). Cuello, hombros, tronco, piernas, tobillos, etc. Duración entre 8-10 min.
    Cuello
    • Flexión y extensión (movimientohaciadelante y atrás)
    • 28. Inclinacioneslaterales.
    • 29. Giros de derecha a izquierda.
  • Parte de Culminación:En esta parte de puede añadir algún juego donde trabajemos los desplazamientos para finalizar la fase general. Duración 5 min.
    Los ejercicios de movilidad articular de la fase de Adaptación tienen que seguir un orden de realización: Ascendente o Descendente dependiendo del deporte que vayamos a realizar en la parte principal.
    Movilidad articular en sentidoascendente:
    Tobillos
    Rodillas
    Cadera
    Tronco
    Hombros
    Cuello
    Codos
    Muñeca
    Movilidad articular en sentidodescendente:
    Muñeca
    Codos
    Cuello
    Hombros
    Tronco
    Cadera
    Rodilla
    Tobillo
    Fase de Estiramientos: En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar los músculos para la actividad física. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final de la clase de Educación Física.
  • 30. FIN
    “LA ELEGANCIA DE LOS MOVIMIENTOS DEPENDE DE TU CONDICIÓN FÍSICA”.

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