PENSAMIENTOS ERRÓNEOS. En ocasiones nos sentimos tristes, preocupados, nerviosos… porque REACCIONAMOS ante lo que nos sucede. Pero a veces nos equivocamos al INTERPRETAR la situación. Si sabemos cuales son nuestros PENSAMIENTOS podemos pensar de otra manera y, como consecuencia: MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO.

PENSAMIENTO POLARIZADO (o blanco o negro) No existe término medio. “ O sois de mi banda o moriréis de hambre”.

(o blanco o negro)

No existe término medio.

“ O sois de mi banda o moriréis de hambre”.

SOBREGENERALIZACIÓN (generalizar) Coge un hecho o acontecimiento y saca una regla general sobre él y nunca lo comprueba (todo, nunca, nadie, siempre...) “ Todos los días vamos a pescar y nunca pescamos nada”.

SOBREGENERALIZACIÓN (generalizar)

Coge un hecho o acontecimiento y saca una regla general sobre él y nunca lo comprueba (todo, nunca, nadie, siempre...)

“ Todos los días vamos a pescar y nunca pescamos nada”.

VISIÓN CATASTRÓFICA (pesimista) La persona espera siempre el desastre “ Nunca nos van a rescatar. Hay más de 8.000 islas en este océano, ¿por qué iban a buscar en ésta?”.

VISIÓN CATASTRÓFICA (pesimista)

La persona espera siempre el desastre

“ Nunca nos van a rescatar. Hay más de 8.000 islas en este océano, ¿por qué iban a buscar en ésta?”.

PERSONALIZACIÓN (todos contra mí, tomárselo como algo personal) Estas personas creen que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción contra ella. Se compara con los demás… “ Todos están contra mí, piensan que todo lo hago mal”.

PERSONALIZACIÓN (todos contra mí, tomárselo como algo personal)

Estas personas creen que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción contra ella. Se compara con los demás…

“ Todos están contra mí, piensan que todo lo hago mal”.

FALACIA DE LA JUSTICIA Escogen como arma a la justicia para decir lo que necesitan. (aplicar la norma a nuestra conveniencia). “Como somos cazadores tenemos derecho a coger la navaja”.

FALACIA DE LA JUSTICIA

Escogen como arma a la justicia para decir lo que necesitan. (aplicar la norma a nuestra conveniencia).

“Como somos cazadores tenemos derecho a coger la navaja”.

CULPABILIDAD Piensa que todos los problemas son culpa suya o que todos los demás son los responsables de su sufrimiento. “ Lo podía haber evitado, me siento culpable de su muerte ”. “ Simon se lo buscó”

CULPABILIDAD

Piensa que todos los problemas son culpa suya o que todos los demás son los responsables de su sufrimiento.

“ Lo podía haber evitado, me siento culpable de su muerte ”.

“ Simon se lo buscó”

LA FALACIA DEL CAMBIO Una persona que espera que los demás cambien para que ella pueda sentirse a gusto. Su felicidad depende del cambio de los otros. “Para salir de la isla tendréis que hacer lo que yo diga”.

LA FALACIA DEL CAMBIO

Una persona que espera que los demás cambien para que ella pueda sentirse a gusto. Su felicidad depende del cambio de los otros.

“Para salir de la isla tendréis que hacer lo que yo diga”.

ETIQUETAS GLOBALES Son personas que ponen etiquetas estereotipadas de casos concretos. “ Todos los de tu grupo son unos niñatos de guardería ”.

ETIQUETAS GLOBALES

Son personas que ponen etiquetas estereotipadas de casos concretos.

“ Todos los de tu grupo son unos niñatos de guardería ”.

TENER RAZÓN Continuamente cree tener razón, es imposible equivocarse y hará cualquier cosa para demostrar que se tiene razón. “ Mi banda es la mejor y es imposible que seáis mejor que nosotros”.

TENER RAZÓN

Continuamente cree tener razón, es imposible equivocarse y hará cualquier cosa para demostrar que se tiene razón.

“ Mi banda es la mejor y es imposible que seáis mejor que nosotros”.