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Estres

  1. 1. EL ESTRÉS Presentado por : Diana Marcela Ruiz. Luz Eidi TrujilloEstudiantes Enfermería IX Asesorado por:María del Pilar Restrepo Enf. Mg.Esp
  2. 2. CONTENIDO• Introducción.• 1. Concepto de Estrés.• 2. Historia• 3. Fisiología• 4. Respuesta normal al estrés.• 5. Síndrome de adaptación general• 6. Causas• 7. Tipos de estrés.• 8. Recomendaciones para disminuir el estrés.• Bibliografía.
  3. 3. ESTRÉSINTRODUCCIÓNEl cuerpo humano esta diseñado para afrontar lasamenazas y peligros lo que desencadena ciertogrado de estrés, y que cuando no existen losmecanismos suficientes para combatirlo aumenta elriesgo del daño en la salud.
  4. 4. 1. CONCEPTO• “ El estrés es una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga” Según Hans Selye.Un evento o cualquier estimulo ambiental queocasiona que una persona se siente tensa o excitada.
  5. 5. 2. HISTORIA
  6. 6. …Historia Hans Selye (1956)Ivancevich Paterson y y Neufel Matteson (1989) (1984)
  7. 7. 3. FISIOLOGIA• El Dr Hans Selye tuvo sus bases para el conocimiento y estudió las funciones del organismo cuando este se encuentra en situación de Estrés en donde se activa.
  8. 8. …Sistema NerviosoEl sistema nervioso simpático prepara el cuerpo parala acción , durante le estrés este se encarga deactivar el organismo aumentando sus funciones. Regula la Glándula respuesta al pituitaria estrés. Cortisol Adenohipófisis ACTH
  9. 9. … Sistema EndocrinoEste sistema interactúa con el SNC para coordinar eintegrar la actividad de las células corporales.En las fases de estrés las glándulas y hormonasparticipan con mayor intensidad para regular estascondiciones.
  10. 10. … FisiologíaAumento de la secreción de Glándula Tiroidea Glándula Suprarrenal.
  11. 11. …Fisiología Sistema Inmunológico Sistema Cardiovascular Sistema Digestivo
  12. 12. 4. RESPUESTA NORMAL DELORGANISMO ANTE EL ESTRÉS alarma Relajación. acción
  13. 13. 5. SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL• Conjunto de respuestas fisiológicas y psicológicas generales ante demandas de estrés (positivo o negativo)• La adaptación representa el síndrome cambios que hace posible que el cuerpo se adapte para afrontar con efectividad el estrés
  14. 14. …Sindrome adaptativo• FASES DURANTE EL ESTRÉS Fase de Alarma ó Reacción de lucha o fuga.Es la respuesta fisiológica aguda inicial al organismoante una amenaza.
  15. 15. …Sindrome Adaptativo FASE DE RESISTENCIA.El organismo trata de adaptarse al estrés continuoque lo afecta, es etapa de reparación y resultadofrente al deterioro, y se manifiesta a través de lasmanifestaciones clínicas y mentales.
  16. 16. …Sindrome Adaptativo FASE DE FATIGA O DESGASTE.Existe un desbalance homeostático y fisiológico en elcuerpo, el organismo colapsa y cede ante laenfermedad, apareciendo enfermedadespsicosómaticas, tales como hipertensión, asma,cáncer, migraña entre otras.
  17. 17. 6. CAUSAS DEL ESTRÉSLas causas del estrés son los estresantes, los cuales sonagentes que estimulan los procesos de estrésnerviosos hormonales.Se dividen en tres categorías :PSICOSOCIALESBIOECOLOGICASPERSONALIDAD.
  18. 18. …Causas• PSICOSOCIALESSon el resultado de la interacción entre elcomportamiento social y la manera en que nuestrossentidos y nuestras mentes interpretan esoscomportamientos.
  19. 19. …Causas• BIOECOLÓGICOSSe originan de toda actividad derivada de nuestrasfunciones normales y anormales de los órganos ysistema del organismo humano.(físico o ecológico)
  20. 20. …CausasFUNCIONES ORGANICAS.Se incluyen todo tipo de enfermedad causado porbacterias virus, sustancias tóxicas , deficienciasalimenticias, y todo tipo de estimulo químico-fisiológico que cause dolor.
  21. 21. 7. TIPOS DE ESTRÉS• Existen dos tipos o formas de estrés uno POSITIVO (eutrés) y el otro NEGATIVO (distrés).
  22. 22. …TIPOS DE ESTRÉS• EUSTRÉSTipo de estrés en donde el individuo interacciona consu estrés pero mantiene su mente abierta y creativa, yprepara al cuerpo y mente para una función óptima,en este estado el individuo deriva placer, alegria,bienestar y equilibrio, experiencias agradables ysatisfacientes.
  23. 23. ..TIPOS DE ESTRÉS• DISTRÉSProduce una sobrecarga de trabajo no asimilable, lacual eventualmente desencadena un desequilibriofisiológico y sicológico que termina en la reducciónde la productividad del individuo .
  24. 24. 8. RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS•
  25. 25. RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Ejercicio FACIL – ECONOMICO- NATURAL• Reduce la tensión• Apaciguar la agresión y la frustración• Proporciona una sensación creciente de bienestar• Mejora el sueño• Aumenta la concentración• Mejora el funcionamiento de todo el organismo
  26. 26. RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Alimentación sana• Mantener un peso sano• Consumir una dieta variada• Reducir el nivel de grasa y colesterol en su dieta.• Modere el consumo de alcohol y cafeina
  27. 27. RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Un sueño reparador• Reduzca el consumo de bebidas con cafeína y alcohol• Haga ejercicio regularmente• Planificar las actividades del día siguiente• Lugar para dormir oscuro y silencioso• Establezca una rutina de dormir• Técnicas de relajación para dormirse
  28. 28. Relajamiento psicosomático• Un entorno tranquilo• Un recurso mental• Una actitud pasiva• Una posición cómoda RECOMENDACIONES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS
  29. 29. Técnicas para el Relajamiento
  30. 30. Beneficios de las técnicas de relajamiento• Es disfrutable.• Habilidad para descansar la mente por unos minutos.• Pueden reducir los síntomas de enfermedades, tales como dolor de cabeza, náusea,• Desaparecen alergias dermatológicas, y diarreas.• Pueden aumentar los niveles de energía física.• Pueden aumentar la concentración.
  31. 31. Beneficios de las técnicas de relajamiento• Pueden aumentar la habilidad para manejar los problemas.• Pueden aumentar la satisfacción social al relacionarse uno con la familia, amigos, y compañeros de trabajo.• Ayuda en el tratamiento del insomnio.• Pueden reducir la presión arterial.• Pueden reducir los niveles de excitación emocional.
  32. 32. Medidas Preparatorias Generales• Si está cansado no se relaje. La técnica de relajamiento es un aprendizaje y hay que estar alerta.• Escoge un lugar tranquilo, cómodo, ventilado y solitario.• Suelta cualquier ropa apretada y quítate los zapatos.• Recuéstese boca-arriba, con las piernas derechas y separadas, brazos a los lados y palmas abiertas.• Dejar la mente en blanco.• Cierra los ojos y comienza inhalando y exhalando lenta y profundamente de 4-5 veces corridas.
  33. 33. Medidas Preparatorias Generales• Un ambiente tranquilo• Postura correcta/cómoda• Un objeto de meditación• Dispositivo mental• Una actitud pasiva:
  34. 34. Meditación transcendental• El meditador se sienta tranquilamente en una posición cómoda y repite una palabra conocida como mantra o Sanskrit.• Un mantra es un sonido que se repite.• La repetición del mantra tranquiliza a muchas personas, relajando su mente y su cuerpo.
  35. 35. La respuesta de relajación(técnica de Benson)• Reduce la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno.• Aumenta la actividad de las ondas alfa cerebrales (el cerebro emite ondas alfa cuando se encuentra relajado y alerta, pero no cuando se está dormido).• Los meditadores tienen la presión arterial baja• Reduce los niveles de lactato
  36. 36. Ejercicios/técnicas de visualización• Viajar mentalmente hacia lugares que ha visitado anteriormente y en los cuales ha experimentado un estado de relajamiento y paz.• Tratar de visualizar la mayor cantidad posible de detalles
  37. 37. Relajación progresiva o muscular (técnica de tensión y relajación o técnica de Jacobson)• Comenzar con los músculos en una parte del cuerpo y progresa hacia otras partes.• Alternadamente contraer y relajar los músculos, de manera que la tensión pueda ser reconocida y auto-tratada inmediatamente.
  38. 38. Control de la respiración(dominar el arte de respirar) Uno de los procedimientos que tenemos más a la mano para controlar la ansiedad en el momento en que ésta se produce es la respiración profunda.
  39. 39. Masaje• El shiatsu: De origen japonés y chino, es una técnica de masaje profundo en puntos de presión específicos. En algunos casos, el masajista de shiatsu se pone de pie sobre la espalda del paciente para deshacer nudos difíciles.• El masaje sueco: se basa en masajear y golpear los músculos para relajar los nudos y mejorar la circulación sanguínea.
  40. 40. Masaje
  41. 41.
  42. 42. Bibliografía.• Rivera, Luis R. Exdirector de la Unidad Biopsicosocial en el Centro SADCE.• Lopategui, Edgar. Extrés:concepto,causas y control.• Harvar Businesss; Manejar el Estréss

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