1. 10 Makanan Terbaik untuk Sarapan
by Novita C repost : dme pria tangguh nkri
Sarapan adalah kebiasaan baik yang akan membuat Anda lebih berenergi saat
beraktifitas di awal hari. Karakter makanan yang terbaik untuk sarapan adalah yang
mengandung banyak simpanan energi, namun rendah kalori. Juga yang
memerlukan waktu lama untuk dicerna, alias kaya serat sebab saat Anda bangun di
pagi hari biasanya perut akan cepat merasa lapar.
Apa saja makanan yang terbaik dikonsumsi saat sarapan? Simak berikut ini:
Sereal. Sereal adalah makanan yang praktis dan mudah dihidangkan saat
sarapan. Kandungan seratnya padat, energi yang dihasilkan pun banyak, juga
kaya kalsium dan zat besi.
Telur. Telur merupakan menu sarapan yang sempurna. Kaya protein, asam
lemak omega 3 yang cukup untuk memenuhi kebutuhan seharian.
Susu. Susu juga termasuk minuman ideal yang pas dikonsumsi saat sarapan.
Kalsiumnya kaya, protein pun tersedia, akan lebih baik lagi bila ditambahkan
dalam sepiring sereal Anda.
Oatmeal. Kandungan serat dan kolesterol baik pada oatmeal merupakan awal
yang baik untuk memulai hari.
Sari jeruk. Bagi masyarakat Indonesia mungkin agak aneh bila sari jeruk
digunakan untuk sarapan. Namun sari jeruk baik dikonsumsi pagi hari sebab
antioksidan dan seratnya baik untuk membersihkan sistem pencernaan.
Roti gandum kasar (brown bread). Roti yang terbuat dari gandum utuh atau
kasar baik untuk pencernaan dan menghasilkan banyak energi.
Pisang. Pisang memiliki kandungan energi yang mudah dicerna dan diserap
tubuh.
2. Pepaya. Lycopene pada pepaya baik bagi kesehatan, dan energi yang dihasilkan
bila Anda sarapan dengan pepaya pun cukup besar.
Selai kacang. Konsumsi selai kacang dengan roti gandum kasar, dan Anda
dapatkan pagi yang sehat dan penuh energi.
Apel. Sebutir apel sehari, maka dokter tidak akan pernah Anda kunjungi. Itu
karena banyaknya nutrisi dan antioksidan yang terdapat pada apel.