1. DESARROLLAR SU CONCIENCIA EMOCIONAL
Emociones, factores desencadenantes y las respuestas
Existe un detonante para cada emoción, pero también hay necesidades y deseos que deben ser
satisfechos. Aquí te mostramos cómo dar respuesta a las emociones e intentar satisfacer las
necesidades y deseos.
Emoción
Tristeza
Detonante
Pérdida.
Dar respuesta a las necesidades
Expresar la propia tristeza.
Buscar consuelo.
Renovar la energía a través de la acción.
Miedo
Peligro o amenaza.
Identificar el peligro o la amenaza.
Protegerse a uno mismo.
Encontrar soluciones para enfrentarte a
los problemas.
Satisfacer la necesidad interpersonal
insatisfecha (p.ej.: sentirse importante,
competente y amado).
Ira
Obstáculo.
Identificar el obstáculo.
Injusticia.
Identificar la necesidad insatisfecha.
Violación de la integridad física y
psicológica de la persona.
Buscar soluciones temporales
alternativas.
Protegerse a uno mismo.
Asco
Sustancias perjudiciales.
Aversión física y psicológica hacia
alguien o algo.
Protegerse a uno mismo alejándose de
la situación.
Expresar el asco, si es necesario.
Volver a concentrarse en los propios
valores.
Sorpresa
Novedad.
Desconocido.
No planeado.
Aceptar lo desconocido o la novedad de
la situación.
Expresar la propia sorpresa.
Ser creativo.
Deseo.
Aceptar totalmente las emociones.
Éxito.
Alegría
Compartir la propia alegría.
Bienestar.
CEGOS ©2009
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