Documento Sobre El EstréS

Estrés Universidad Autónoma de Baja California Universidad Autónoma de Baja California Facultad de Ciencias Humanas Materia: Tecnologías de la Información Carrera: Tronco compón de Cs. Sociales. Semestre: 1° Título: Estrés Profesora: Claudia Figueroa Rochín Nombre de los integrantes: Eunice Abril Briseño Elenes, Alejandra Gpe. Cárdenas Briseño, Luis Carlos Cataño Fierro, Juan Manuel Bautista Reynoso, Juan Pablo De Santos Loreto y Roberto Fernández Morales Mexicali, B.C. a noviembre de 2008. -1-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California TABLA DE CONTENDO ESTRÉS...............................................................................................3 EL ESTRÉS COMO RESPUESTA.......................................................4 FASE DE ALARMA ........................................................................................................................................... 5 FASE DE RESISTENCIA ................................................................................................................................... 5 FASE DE AGOTAMIENTO ................................................................................................................................ 5 ENFERMEDADES OCASIONADAS POR EL ESTRÉS.......................5 1.- ENFERMEDADES POR ESTRÉS AGUDO ..................................................................................................... 6 2.- PATOLOGÍAS POR ESTRÉS CRÓNICO ........................................................................................................ 6 LIGAS A PÁGINAS EXTERNAS .........................................................9 BIBLIOGRAFÍA .................................................................................10 -2-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California Estrés En estas épocas en que la vida se vuelve cada vez más y más una pista de carreras, en una constante competencia contra el tiempo y el sin fin de labores que realizar una después de otra nos atosiga, es normal que nuestro cuerpo reacciona a la defensiva ante tanta presión ejercida día con día. Es entonces cuando podemos decir que presentamos un típico cuadro de Estrés, un término tan común y que define muy bien a nuestra generación. Pero para poder entender los efectos de este gran problema necesitamos poder definirlo, Dionisio F. Zaldivar Pérez en su libro Conocimiento y dominio del estrés nos dice: “Estrés, voz en ingles que significa esfuerzo, tensión, acentuación y se emplea en fisiología y psicología con el sentido general de sobrecarga impuesta al individuo, creando un estado de tensión exagerada.” Desde un punto de vista psicosomático, de acuerdo con Carlos Cruz y Luis Vargas (Estrés, entenderlo es manejarlo, México, 2001) podemos decir que se trata de un “…comportamiento heredado, defensivo y/o adaptivo, con activación específica neuro-endocrína ante el estresor amenazante.” En otras palabras, el estrés es una respuesta fisiológica a una amenaza externa. (Fig.1) Estrés Fig. 1 Estrés Interno Estrés Externo Amenaza Comportamiento Resp. Sistema Incremento Repuesta Conductual Heredado Neuroendocrino Hormonal Cambio Adaptiva Medio Interno -3-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California El estrés como respuesta Ya en el siglo XIX, Claude Bernard había señalado la necesidad, tanto para el animal como para el hombre, de mantener un estado de equilibrio interno frente a los cambios que sucedían en el medio externo. W. Cannon quien se refirió a este como homeostasis (término para al equilibrio en fisiología, que representa el objetivo de las reacciones fisiológicas), y planteó que cuando el animal o el hombre, se encuentran frente a una situación que amenaza su equilibrio interno, tienen dos opciones o bien optan por la lucha o bien por escapar de la situación (respuesta de huída o ataque). En un estudio realizado sobre la muerte voodoo, Cannon (1942) demuestra cómo la causa de muerte del individuo que ha sido señalado por el brujo está en estado de sobreexcitación fisiológica. Dicha excitación está causada en primer lugar por la creencia del sujeto de que su muerte es inevitable, y en segundo lugar, por la actitud que toman los familiares y amigos que le retiran el apoyo social y lo consideran, desde ese momento como “muerto”. Esto pone al sujeto en una situación en la que le resulta imposible realizar alguno de los mecanismos ya señalados: la lucha o la huida. Este ejemplo sirve como introducción para darnos una idea del terrible efecto nocivo del estrés, que si bien aparentemente los daños son simples consecuencias relativas, podría estarnos matando poco a poco. Entonces, de acuerdo con varios autores, el estrés está relacionado directamente con la respuesta de adaptación del organismo, ya que independientemente del estresor, el organismo, según los estudios de Seyle, tiende siempre a presentar una respuesta biológica no específica idéntica, entonces el estrés tiene una -4-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California finalidad adaptativa. Estas reaccione no específicas son consideradas conformantes de las tres etapas o fases del síndrome general de adaptación. Fase de Alarma Esta fase aparece como la primera reacción en respuesta a la situación o estímulo estresor. Ocurren cambios bioquímicos en el organismo que tienen por finalidad poner al organismo en un estado de activación y alerta que posibilite la adopción de una respuesta. Fase de Resistencia Si las reacciones aparecidas en la fase anterior no son suficientes para restablecer el equilibrio, se pasa a esta etapa en la que se activan las reservas del organismo y desaparecen los cambios de la fase anterior. Si esta fase no es suficiente para restablecer el equilibrio, se pasa a la fase tres, la última fase. Fase de Agotamiento Para esta fase, el organismo agota sus reservas y muchos de los síntomas de la primera etapa reaparecen. En esta etapa se presentan cambios como aumento en los niveles de adrenalina y de presión en la sangre. En estas condiciones el organismo se hace más vulnerable a enfermedad y, en casos extremos, puede sobrevenir la muerte. Enfermedades ocasionadas por el estrés -5-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California Las prácticas médicas han constatado por muchos años las enfermedades causadas por el estrés, los estilos de vida actuales son cada vez mas demandantes y desgastantes tanto corporal como mentalmente, esto lleva al hombre moderno a incrementar notablemente sus cargas tensiónales y produce la aparición de diversas patologías. Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés pueden clasificarse en dos grandes grupos: 1.- Enfermedades por estrés agudo Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a agentes estresares, como en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma súbita, evidente, fácil de identificar y generalmente son reversibles. Las enfermedades que habitualmente se observan son: • Ulcera gástrica por estrés • Estado de shock • Neurosis Post Traumática • Neurosis Obstétrica • Estado Postquirúrgico 2.- Patologías por estrés crónico La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun años, producen enfermedades de carácter mas permanente, con mayor importancia y también de mayor gravedad. El estrés genera inicialmente alteraciones fisiológicas, pero su persistencia crónica produce finalmente serias alteraciones de carácter psicológico y en ocasiones falla de órganos vitales. A continuación se mencionan algunas de las alteraciones de la salud mas frecuentes: • Dispepsia (Dolor o sensación desagradable en el estómago) • Gastritis • Ansiedad -6-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California • Déficit de Atención • Frustración y paranoia • Insomnio • Colitis Nerviosa • Migraña • Depresión • Agresividad • Disfunción familiar • Neurosis de Angustia • Trastornos sexuales • hipertensión arterial • Infarto del Miocardio • Adicciones (Drogas, alcohol, medicamentos) • Trombosis cerebral • Conductas antisociales • Psicosis severa • Ingesta compulsiva de alimentos o falta de apetito Para contrarrestar los efectos del estrés en la salud, el Dr. Peter G. Hanson en su libro El placer del estrés recomienda seguir las 10 opciones positivas: 1. Buena genética: A pesar de que sea un punto en el cual no se puede decidir, podemos evitar enfermedades en mayor porcentaje conociendo nuestro el historial médico familiar y acudiendo al doctor a un chequeo. 2. Buen humor: Enfrentar problemas y enfermedades de manera humorística y simple nos ayuda a sentirnos más tranquilos. 3. Dieta balanceada: Una dieta balanceada nos ayuda a mantener un buen estado de salud, se recomienda que nuestra dieta sea balanceada, rica en fibra, vitaminas y minerales. 4. Estreses alternos: Estos son las actividades extras donde podemos salir un poco de la rutina, estas deben ser al aire libre y de gran esfuerzo. -7-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California 5. Metas realistas: Proponerse metas de acuerdo a sus capacidades y que estas no sean lejanas, ya que solo aumenta nuestra incertidumbre. 6. Conocerse el estrés: Conocerse a si mismo, saber que situaciones le producen más tensión y saber actuar ante ellas. 7. Dormir lo suficiente: En días de intensa tensión se recomienda dormir 9 horas. 8. Preparación del trabajo: Contar con las habilidades apropiadas para el desempeño y mayor seguridad de lo que se realiza. 9. Seguridad financiera: Aprender a ahorrar para estar preparado en casos de emergencias. 10. Hogar estable: Llevar una mejor relación con la familia sirve de apoyo en los peores y mejores momentos de la vida. -8-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California LIGAS A PÁGINAS EXTERNAS Definición de Estrés http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s Real Academia española http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=estr% C3%A9s MedlinePlus Enciclopedia Médica: Estrés y ansiedad http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm Universo Médico: aniquila el estrés la eficacia de los empleados. http://universomedico.com.mx/noticias-medicas/aniquila-el-estres-la-eficacia-de- los-empleados/ -9-

Estrés Universidad Autónoma de Baja California BIBLIOGRAFÍA Hanson, Peter G. (1989) quot;El placer del estrés quot;, México, D. F.: SITESA. Zaldívar Pérez, Dionisio F. (1996) quot;Conocimiento y dominio del estrésquot;, La Habana: Científico-técnica. Cruz Marín, Carlos y Vargas Fernández, Luis. (2001), quot;Estrés, entenderlo es manejarloquot;, México D.F.: Alfaomega. - 10 -

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by desestril on Nov 24, 2008

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