Este documento presenta una sesión de entrenamiento sobre emociones y estados de ánimo. Explica la diferencia entre emociones y estados de ánimo, y cómo estos afectan la forma en que vemos el mundo. También ofrece recursos para cambiar los estados de ánimo negativos y aumentar la conciencia sobre las energías básicas que influyen en los resultados. El objetivo es ayudar a los participantes a reconocer y manejar mejor sus emociones y estados de ánimo.
8. Se reconoce en el hablar
Son pasajeras, vienen y se van
Comunicación interna
(Pensamiento – lenguaje)
Estimulo exterior
Respuesta de nuestro cuerpo a lo
que nos pasa
¿Qué son y para que sirven
las emociones?
10. Emociones y estados de
ánimo
• ¿Qué pasa cuando una emoción se queda mucho tiempo y no se procesa?
• Las emociones necesitan un cuerpo.
• Desde el aspecto “tiempo” son más cortas las emociones que los estados de
animo.
11. DOMINAN NUESTRA VIDA.
MARCAN LA FORMA COMO OBSERVAMOS .
SON CONTAGIOSOS.
SON TRANSPORTABLES.
GENERAN IDENTIDAD.
ESTAN HECHOS DE JUICIOS
DEFINEN UNA FORMA DE RELACIÓN CON EL FUTURO.
Caraterísticas de los estados
de ánimo
12. LOS ESTADOS DE ANIMO ¿SON PERMANENTES?
SE PUEDEN MODIFICAR
RECONOCERLOS Y APODERARSE O DEJARLOS IR
PERMANECEN EN EL SER
SIEMPRE ESTAMOS EN UN ESTADO DE ANIMO
13. • Una vez que podemos reconocer en qué estado de ánimo estamos, nos
hacemos responsables por él, y de decidir mantenerlo o cambiarlo.
¿Cómo somos responsables de
nuestros estados de ánimo?
33. El COACHING nace con
diferencia a la psicología
El COACHING no se
mete con el pasado,
Busca el logro hacia el
futuro.
El COACHING convierte
lo imposible en posible
¿Qué es el Coaching?
34. • Es darnos cuenta que el ser
humano es humano porque
tiene lenguaje .
y el lenguaje, no es lo que pasa afuera es la
interpretación de lo que pasa afuera
¿Qué es Coaching Ontológico?
Tiene una raíz filosofica en su constitución
35.
36. Quiero
irme ya!!!
Nosotros somos y logramos aquello que
vive en nuestras conversaciones
No solo las que tenemos con otros sino
también las que tenemos con nosotros
El ser humano desde que genera una representación de la
realidad perdió el contacto con la realidad para tomar
contacto con su interpretación de la realidad
Esta
loquita por
Mi
38. Coaching de la vida Coaching
organizacional
Coaching de
Familia
39. COACHING NO SIRVE PARA
CURAR A NADIE
COACHING NO ES IGUAL A LA
PSICOLOGIA, NI ASESORIA, NI
CONSULTORIA
EL COACHING FUNCIONA
PARA DECIR QUIERO MAS
QUIERO QUE ALGO SEA DIFERENTE
QUIERO QUE ALGO SEA MEJOR
Importante
40. ¿Dónde está el liderazgo?
¿Dónde está la felicidad?
¿Dónde está?
41. COACHING trae este mensaje de paz una técnica que te ayuda acordar con otros y respetar la
palabra a respetar la posición de otros a escucharlo generosamente
Coaching
COACHING. RESPONDER
LA PREGUNTA
SE UBICA EN UN LUGAR
DIFERENTE
ES UNA TENDENCIA
FILOSOFICA
PARADIGMAS DIFRERENTES
CON RESULTADOS
DIFERENTES Y FOCOS
DIFERENTES EL COACHING ES PODER
VER POSIBILIDADES
42. ADQUIERES
HABILIDADES PARA
TU PROPIA VIDA
DESDE LA PASIÓN:
UNA PROFESIÓN
El COACHING
TRANSFORMA TU
VIDA Y LA DE LOS
DEMÁS
¿Qué hacer con el Coaching?
43. ES ROMPER EL PARADIGMA DONDE
ESTA ALGUIEN ENCONTRAR UNA
SALIDA UN FUTURO MEJOR.
UNA POSIBILIDAD DE APRENDER A
SER,. PARA HACER LO QUE NUNCA
HIZO Y PARA LOGRAR LO QUE
NUNCA LOGRO
El Coaching
Hay días en que sin razón coherente despertamos alegres, felices o por el contrario refunfuñando, enfadados, molestos, como se dice “pateando el perro” ni nosotros mismos no nos aguantamos.
Pero no nos detenemos a pensar qué nos ocurre, para qué me siento así?, nuestras emociones nos juegan muchas pasadas y por eso queremos aprender a reconocerlas, para lo cual los invitamos a responder la siguiente pregunta…
El ser Humano tiene 4 dominios a los cuales debe prestar atención.
A diferencia de los otros seres vivos el ser humano tiene la capacidad de comunicarse a través del lenguaje.
Además del lenguaje el ser humano integral está constituido por emociones y estados de ánimo que confluyen en un cuerpo a través del cual se expresa.
Lenguaje no solo con los demás sino con nosotros mismos, de los (20.000 - 60.000) pensamientos diarios y pasamos muchas horas conversando con nosotros mismos. Ejemplo: Hoy me visto de negro o azul? Hoy preparo y como pollo o pescado?
Hemos revisado aspectos del lenguaje en el primer bloque a través de la conversación que presentaron las chicas
Ahora queremos profundizar un poquito en este inmenso mundo de las emociones y los estados de ánimo.
Hay días en que sin razón coherente despertamos alegres, felices o por el contrario refunfuñando, enfadados, molestos, como se dice “pateando el perro” ni nosotros mismos no nos aguantamos.
Pero no nos detenemos a pensar qué nos ocurre, para qué me siento así?, nuestras emociones nos juegan muchas pasadas y por eso queremos aprender a reconocerlas, para lo cual los invitamos a responder la siguiente pregunta…
Se efectúa la pregunta: ¿Cómo me siento hoy, en este momento… Vamos otra vez, ¿Cómo se siente hoy? O se consulta a alguien más?
Escuchamos que algunos dicen: “bien”, “mal” o “mas o menos”. Bien cansado, bien agotado, bien intranquilo…Mal dormido, mal genio
Ahora queremos identificar que el mundo de las emociones es inmenso conozcamos un poco más de ellas a través de la siguiente película INTENSAMENTE…
Donde identificaremos las emociones básicas.
Cada personaje es una emoción, recuerdan ustedes qué emociones se muestran en la película?...
Que diferencien alegría, tristeza, temor.
Que pasa cuando solo 1 toma acción ejemplo, temor?
Que pasaba en los recuerdos de la niña cuando tristeza tocaba mucho el botón?
Por que entraban en caos cuando se quedaron sin alegría y tristeza?
Frase de tristeza: “positivamente te vas a perder”
Que significa para usted el abrazo en grupo de las emociones.
Entonces qué podemos decir de las emociones, qué características tienen?...
Eran emociones o estados de ánimos?
El inconveniente está cuando dejamos que una emoción se quede mucho tiempo sin equilibrarla por ejemplo en un momento de tristeza no puedes estar riéndote.
Son contagiosas, si llegamos tristes, deprimidos, a un ambiente alegre, con personas súper optimistas, observamos que al poco rato estamos también positivos y alegres.
Se reconocen en el hablar… si le preguntamos a una persona depresiva ¿cómo estás?... Qué responde?... Ahí como cuando usted era pobre, dándole…
Provienen de un estímulo externo, si me dan un regalo que es algo externo… me pongo muy contenta por la sorpresa y la emoción que tengo es de alegría, de gratitud.
Respuesta de nuestro cuerpo a lo que nos pasa?.. En ocasiones cuando tenemos problemas somatizamos, si me enojo y no puedo explotar se me sube la presión, hay personas que se les suelta el estómago, les da úlceras… se trata de nuestro cuerpo que está respondiendo a las emociones…
Hay quienes catalogan a las emociones como positivas y negativas. Recordemos el video… qué opinan respecto al temor es una emoción positiva o negativa?... (responderán negativa… sin embargo evitaba que la niña se caiga…
Entonces podemos afirmar que las emociones no son ni negativas ni positivas, sino que nos abren o cierran posibilidades.
Identifiquemos entonces las emociones básicas…
Entonces que emoción vive regularmente?
Cuentenos que tipos de emociones ustedes identifican que abren o cierran posibilidades?
Dominan nuestra vida, nuestras acciones y conductas están condicionadas por nuestros estados de ánimo
Son contagiosos
Marcan la forma cómo observamos. Depende con los lentes que observamos, para algunos el color negro puede ser sinónimo de luto, para otros de elegancia. Lluvia= melancolía o romanticismo
Definen una forma de relacionarte con el futuro, el positivo lo verá todo desde esa perspectiva y viceversa
Están hechos de juicios por ejemplo para mí el color rojo es pasión, energía que le pongo a lo que hago para otros puede significar agresividad
Entonces el pensamiento genera una emoción, las emociones me llevan a un estado de ánimo y éste a una conducta, acciones que nos abren o cierran posibilidades para alcanzar nuestros sueños.
Claro que se pueden modificar,
Permanecen en el ser, se concentran en mí, en mi forma de observarme a mí mismo, a los demás y al mundo.
Para poder modificarlos necesito reconocerlos primero en lo que pienso, en lo que digo, en la emoción que tengo o que expreso.
Entonces reconozco mi estado de ánimo, lo acepto y lo dejo ir.
Entonces puedo cambiarlo por el estado de ánimo en el que decido estar. Yo decido no estar depresivo, cambio la emoción de tristeza, cambio mi lenguaje y pensamiento de todo va a salir mal por el estado de ánimo optimista, la emoción de alegría y el pensamiento y lenguaje de yo puedo lograr todo lo que me proponga.
Música: alegre, triste, romántica, suspenso, miedo…
Corporalidad, hombros caídos = depresión, pisadas fuerte, mirada al frente.
Deportes: El ejercicio nos llena de energía, elimina el estrés…
Olores: comida preferida que le preparaba su mama o abuela nos ayuda y predispone.
Respiración: Alex
Energías: siguiente bloque
Ahora queremos volver a preguntarles ¿Cómo se SIENTEN HOY? Sin utilizar los típicos “bien, mal, más o menos”...
Ustedes tienen una hojita en la que quisiéramos pedirles respondan las preguntas 3, 4 y 5.
Quisiéramos dar una recomendación para cuando nos encontremos con un estado de animo que cierre posibilidades a nuestros sueños.
Qué emociones y estados de ánimo necesitamos aprender?
Desde un marco conceptual la energía está relacionada con la capacidad de generar movimiento o lograr la transformación de algo.
Las energías son fundamentales para la obtención de resultados.
Como seres humanos disponemos de 4 energías básicas.
Las energías son herramientas que nos permiten vivenciar diferentes estados emocionales y por lo tanto nos predispone a tener determinados resultados y/o comportamientos.
El objetivo de la actividad es que puedan experimentar cada energía e identificar con cual de ellas se familiarizan. Después estarán en la posibilidad de administrar su energía y usarla a su favor con el ánimo de descubrir maneras de interactuar en su propio entorno y con ustedes mismo.
Desde este momento los invitamos a experimentar las energías básicas.
Vamos a ir experimentando cada energía con el propósito que Usted identifique con cual de ellas se familiariza.
Es la energía que en equilibrio contribuye:
A tener una relación activa con las personas.
A apasionarnos por las cosas que hacemos
A enfocarse en los propios objetivos.
A poner limites.
A realizar proyectos y seguir hacia delante.
A liderar, sentir entusiasmo con las tareas asignadas.
Cuando esta energía se encuentra en equilibrio
Es el motor del cambio.
Ayuda a abandonar creencias limitadoras y explicaciones que nos bloquean.
Permite equivocarnos y aprender de los errores.
Cuando esta energía se encuentra en equilibrio:
Nos permite sostener lazos duraderos con la gente,
Fomentar la serenidad,
Nos da la disciplina y perseverancia para desarrollar ideas, llevar acabo proyectos.
Construir relaciones con la gente y nuestro entorno.
En equilibrio, sirve para:
Escuchar,
Comprender a las personas
Explorar nuevas formas de hacer las cosas,
Preguntarnos a nosotros mismos y reflexionar
Que revisen la hojita. Qué energía les hace falta trabajar?:
Con cual energía se indetican
Y cual me esta haiendo falta trabajar para el sueño.