www.iasdsanjudas.com Alimentos necesarios para la SALUD
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www.iasdsanjudas.com Alimentos para las arterias : Garbanzos, calabaza, semilla de girasol, aguacate, pera, guayaba, cente...
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  1. 1. www.iasdsanjudas.com Alimentos necesarios para la SALUD
  2. 2. www.iasdsanjudas.com Adaptación sí pero sin prescindir de los alimentos necesarios El ser humano posee una gran capacidad de adaptación fisiológica a diversos tipos de alimentación . No se puede n prescindir de las FRUTAS, VERDURAS y HORTALIZAS FRESCAS
  3. 3. www.iasdsanjudas.com <ul><li>Los alimentos vegetales : fuente de salud y poder curativo. </li></ul><ul><li>S e ha comprobado que en las frutas, cereales, legumbres y hortalizas ; además de nutrientes contienen dos tipos de compuestos: </li></ul><ul><li>  </li></ul><ul><li>Antioxidantes (ciertos minerales y vitaminas) </li></ul><ul><li>Elementos fito-químicos (de acción curativa) </li></ul><ul><li>  </li></ul>
  4. 4. www.iasdsanjudas.com Los alimentos vegetales L a base de la alimentación humana así como la mayor fuente de productos que nos proporcionan salud , además de aportarle la energía necesaria para hacerlo funcionar ; continúan siendo las frutas, los cereales, las semillas, las verduras y las hortalizas.
  5. 5. www.iasdsanjudas.com Los alimentos y la salud El poder curativo de los vegetales Diuréticos : Diuréticos : Aumenta la producción de orina, favorece las funciones de los riñones y reduce la hinchazón de una parte del cuerpo: Apio, berenjena, melón, sandía, puerros, espárragos.
  6. 6. www.iasdsanjudas.com Diuréticos : Aumenta la producción de orina, favorece las funciones de los riñones y reduce la hinchazón de una parte del cuerpo: Apio, berenjena, melón, sandía, puerros, espárragos. Protectores hepáticos : Descongestionan el hígado y aumenta la producción de bilis, alcachofa, níspero. Astringentes : Secan la mucosa intestinal y la suavizan: membrillo, manzana, caimito, granada y níspero.
  7. 7. www.iasdsanjudas.com Hipolipemiantes : Desciende el colesterol y triglicéridos en la sangre, es anti-anémico, protector de la mucosa digestiva y tonificante: aguacate, frijol, semilla de girasol. Digestivos : Piña, papaya, calabaza, papas. Antioxidantes : Aportan vitamina C, betacaroteno, flavonoides y ácido fólico, evitan la arterioesclerosis y trombosis: naranjas, fresas, cítricos, frutas secas.
  8. 8. www.iasdsanjudas.com Preventivos de Cáncer : Detienen el crecimiento de las células cancerosas: brócoli, coliflor, col, naranjas, limones, ciruelas, uvas, tomates. Anianémicos : Contienen hierro, cobre y otros que favorecen la producción de sangre: pistaches, remolacha roja, espinacas. Laxantes : Estimulan el funcionamiento del intestino: ciruelas, berenjenas, cereales integrales y tamarindo.
  9. 9. www.iasdsanjudas.com Alimentos para los ojos Vitamina A : maniene en buen estado la memebrana del ojo. Corotenaides : evitan la degeneración de la retina. Vitamina C y E : son antioxidantes, se encuentran en frutas, hortalizas, frutas secas y cereales. Alimentación : espinacas, col, zanahorias, calabaza, naranjas, antioxidantes, vitamina C, E y prisco.
  10. 10. www.iasdsanjudas.com Alimentos para el sistema nervioso El cerebro requiere dos sustancias: oxígeno y glucosa . El consumo excesivo de azúcar afecta el sistema nervioso y comportamiento. Alimentos recomendados : Avena, germen de trigo, nuez, semilla de girasol, aguacate, lechuga, almendras, piñón, levadura de cerveza, hierro, fibra, uvas, ensaladas, cacahuates, frutas, vitamina E, verduras de hojas verdes.
  11. 11. www.iasdsanjudas.com Disminuya : Carne, chocolate, dulces, azúcar,té, café, grasa, gluten, lácteos. Alimentos para el corazón : Papaya, plátano, sandía, manzana,mango, kiwi, melón, aguacate, durazno, uva, jugo de uva, chirimoya, lechuga, tomate, cebolla, pepino, rábanos, zanahoria, chayote, chícharos, brócoli, elote, frijol, garbanzos, habas, lentejas, yuca, pan integral, realizar ejercicio.
  12. 12. www.iasdsanjudas.com Alimentos para las arterias : Garbanzos, calabaza, semilla de girasol, aguacate, pera, guayaba, centeno. Reducir colesterol : Ingiera pescado, legumbres, carne vegetal, margarina, leche descremada, queso fresco, aceite de oliva, leche de soya, almendras, tofu, aguacate, pan integral, fruta fresca, miel.
  13. 13. www.iasdsanjudas.com Alimentos para la sangre : Ingiera alubias, lentejas, habas, frijoles, soya, espinacas, puerros o los cereales, trigo, arroz. Alimentos para combatir la anemia : Alubias, lentejas, habas, frijoles, garbanzos, soya, fruta, verduras, alfalfa, berro, remolacha, espinaca, aguacate, semilla de girasol, pistaches, uvas, limón.
  14. 14. www.iasdsanjudas.com Alimentos para el aparato respiratorio: Ingiera Cebolla, ajo, miel, limón, rábano, berro, higo, naranja, yogurt, hortaliza, agua, fruta, germen de trigo, dátiles. Alimentos para el aparato digestivo: Incluya en su dieta coliflor, calabacín, ajo, limón, hierbas aromáticas, aceitunas, papaya, manzana y kiwui.
  15. 15. www.iasdsanjudas.com Alimentos para hígado: Ingiera frutas, uvas, manzanas, ciruelas, cereza, níspero, tamarindo, plátano, papaya, cereales integrales, miel, verduras, cebolla, rábano, alcachofa, legumbres, fibra, papas, hortalizas, berenjena. Alimentos para el estómago: Incluya en su dieta piña, col, pimiento morrón, papa, avena, arroz, tapioca, zanahoria, aguacate, calabaza, chirimoya, manzana.
  16. 16. www.iasdsanjudas.com Alimentos para el intestino: Ingiera papaya, mango, toronja, ciruelas pasas, hortalizas y legumbres, cereales integrales, maíz y beba suficiente agua, zapote, membrillo, caqui, arroz, manzana, granada. Alimentos para el aparato urinario: Verduras, hortalizas, apio, berenjena, coliflor, espárragos, frijol verde, soya, calabaza, maíz, papa, limón, jobo, manzana, durazno, melón, níspero, sandía, uva, avellana, castaña, dátil.
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