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Habilidades gimnasticas

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    Habilidades gimnasticas Habilidades gimnasticas Presentation Transcript

    • HABILIDADESGIMNASTICAS
    • PRINCIPIOS GIMNÁSTICOS El instrumento de acción es el cuerpo mismo. Los movimientos deben ser establecidos según las características del individuo (grado de desarrollo, maduración, estatura, peso, etc.) La gimnasia debe proporcionar un desarrollo armónico del organismo humano gracias a la puesta en acción de todas sus partes.
    • GIMNASIA EN LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA.Objetivos• Desarrollar las actividades de cooperación y participación.• Desarrollar la creatividad.• Lograr un enriquecimiento y mejora del control corporal• Desarrollo de las cualidades motrices básicas.• Conocer y experimentar con las habilidades gimnasticas.
    • ¿Cuáles son las modalidades que componen la gimnasia? GIMNASIA GIMNASIA RÍTMICA ACROBÁTICA TRAMPOLÍN GIMNASIA GENERALGIMNASIA ARTÍSTICA AERÓBIC FEMENINA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA
    • LOS EJESLos ejes del cuerpo humano pueden definirse como laslíneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tresdimensiones del espacio: Longitudinal Transversal Anteroposterior
    • EJESEje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la línea imaginariaque atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde lacabeza hasta los pies.Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestrotronco de adelante hacia atrás.Eje Transversal: Representa la línea imaginaria queatraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.
    • LOS PLANOS De los ya mencionados ejes surgen tres planos que dividen el cuerpo en Derecha e izquierda Adelante-atrás Arriba-abajo
    • LOS PLANOS Plano Sagital: divide al cuerpo en dos partes en principioiguales, derecha e izquierda respecto a la línea media. Plano Frontal: plano que nos permite dividir el cuerpo endos partes diferentes (anterior y posterior). Plano Horizontal: divide el cuerpo en dos mitadessuperior e inferior.
    • LO MÁS IMPORTANTE: LAS AYUDAS El que ayudaLas ayudas El que recibe la ayuda
    • Ve como se hace Corrige erroresEl queayuda Trabaja en grupo Favorece el desarrollo de la clase
    • Sensación de más seguridad Menor posibilidad de accidenteEl que recibe la ayuda Tiene información del compañero Progresa más rápido
    • ELEMENTOSGIMNÁSTICOS
    • La voltereta adelante agrupada FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES -MANOS AL FRENTE. APOYAR LA CABEZAPOSICIÓN INICIAL -PIERNAS FLEXIONADAS. APOYAR LAS MANOS EN LA RECUPERACIÓN -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.DESEQUILIBRIO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO. DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓNIMPULSIÓN -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. -COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- AYUDASRODAMIENTO DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO. -CUERPO AGRUPADO (OVILLO).  MANO EXTERNA ->CABEZA -COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMANRECUPERACIÓN CONTACTO CON EL SUELO.  MANO INTERNA -> MUSLO -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL. (*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
    • La voltereta adelante piernas extendidas FASES CARACTERÍSTICAS VARIANTES ADELANTE AGRUPADO -MANOS AL FRENTE. CON PIERNAS ABIERTAS DESDE ELPOSICIÓN INICIAL IDEM VOLTERETA -PIERNAS FLEXIONADAS. PRINCIPIO -C.D.G. SE DESPLAZA HACIA RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOSDESEQUILIBRIO DELANTE. -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. ERRORES -COMIENZA CUANDO LAS MANOS GOLPE DE TALONESIMPULSIÓN CONTACTAN CON EL SUELO. MANOS TARDE/LEJOS -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN. ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO -LOS BRAZOS SE FLEXIONAN. FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN -PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS. -A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.RODAMIENTO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL AYUDAS PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES  FRONTAL: por axilas tirando adelante-arriba -CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:RECUPERACIÓN .FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS  POSTERIOR: por caderas, gluteos, -FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS espalda tirando adelante-arriba
    • La voltereta lanzada FASES CARACTERÍSTICAS -BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.IMPULSO -EXTENSION DE PIERNAS. -PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.VUELO -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO. -CABEZA ENTRE LOS BRAZOS. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.APOYO -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS. -FLEXIONAR LA CABEZA. -RODAR SOBRE LA ESPALDA.RODAMIENTO -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.RECUPERACIÓN -SIN APOYO DE MANOS.
    • La voltereta atrás agrupada FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES -DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.POSICIÓN INICIAL -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. MALA COLOCACIÓN DE MANOS. -C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.DESEQUILIBRIO -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS. APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN -SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO. IMPULSO -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. NO EXTENDER LOS BRAZOS. -LA ESPALDA TOMA CONTACTO SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.RODAMIENTO -MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS AYUDAS HOMBROS. -COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ  MANO EXTERNA ->HOMBRO SOBRE LA VERTICAL. (PASO CABEZA)RECUPERACIÓN -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR  MANO INTERNA -> MUSLO LA CABEZA. (ROTACIÓN) -LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
    • El Equilibrio de cabeza LA BASE DE SUSTENTACIÓN CABEZA C.D.G.•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONASUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO. FORMAS DE SUBIR ERRORES MAL APOYO DE LA CABEZA. PIERNAS AGRUPADAS EXCESIVA CURVATURA LUMBAR. APROXIMAR PIES A LAS MANOS AYUDAS PIERNAS ABIERTAS -LATERALES. -DETRÁS DEL EJECUTANTE. 1º CADERA: HASTA COLOCARLA ENCIMA DE L APOYO. PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS 2º PIES: PARA CONTROLAR PIERNAS.
    • El Equilibrio decabeza APROXIMAR PIES A LAS MANOS FORMAS DE SUBIR PIERNAS AGRUPADAS PIERNAS ABIERTAS PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS
    • El Equilibrio de nuca LA BASE DE SUSTENTACIÓN AYUDAS • BRAZOS C.D.G. OCCIPITAL POR DETRÁS DEL EJECUTANTE: Y CERVICALES SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS HACIA ARRIBA.• LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA PORBRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
    • El Equilibrio invertido de brazos FASES CARACTERÍSTICAS ERRORESPOSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. FALTA DE TENSIÓN. ESPALDA AHUECADA. -TRIPLE ACCIÓN: MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO. 1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.IMPULSO 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA. 3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. AYUDAS -BASE DE SUSTENTACIÓN: -LATERAL: a) Con 2 manos:  MANO INTERNA: CADERAS.EQUILIBRIO  MANO EXTERNA: PIERNAS. ANCHURA DE HOMBROS b) Con 1 mano: 1º CADERA. -HOMBROS BLOQUEADOS. 2º HOMBRO. -FRONTAL:DESCENSO -FLEXIÓN DE CADERA TOBILLOS.
    • El Equilibrio invertido de brazos VARIANTES REPRESENTACIÓN GRÁFICA CON DESPLAZAMIENTO GIRO EN EQUILIBRIO SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS Y FLEXIONADAS SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS SUBIENDO CON PIERNAS NO AGRUPARSE HASTA PASAR LA VERTICAL EXTENDIDO ABIERTAS Y EXTENDIDAS EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
    • La Rueda Lateral FASES CARACTERÍSTICAS ERRORESPOSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. MALA COLOCACIÓN DE MANOS. NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS. -TRIPLE ACCIÓN: AYUDAS 1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.IMPULSO 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. -A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE: 3. FLEXIÓN DE TRONCO.  LAS 2 MANOS A LA CADERA. •PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO. 1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO VARIANTESAPOYO 1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN. CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª. •2º MANO+ALEJADA AL SUELO: LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO). ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA -FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.RECUPERACIÓN 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.