1. 1ªClase
Calentamiento (10 min. Aprox.)
Carrera Continua.
Calentamiento específico (tobillos, rodillas, caderas, brazos, cuellos…)
Desarrollo de la clase
-En pareja lanzamos balones medicinales, nos ponemos en los extremos de la pista y
hacemos el lanzamiento normal de atletismo*
-Practicamos la salida de las carreras de velocidad.
-Circuito con pruebas aleatorias (con revelos al final) a distancias distintas.
Pruebas: 1.Lanzamiento de pesos 2.Salidad de velocidad 3.Revelos.
Vuelta a la calma
Estiramiento específico (piernas, brazos, cuellos…)
2ªClase
Calentamiento (10 min. Aprox.)
Carrera Continua.
Calentamiento específico (tobillos, rodillas, caderas, brazos, cuellos…)
Desarrollo de la clase
Dividiremos la clase en 2 grupos equilibrados, cada grupo se dividirá en tres, Uno hará
una prueba de lanzamiento, Otro revelos y el último saltos de distintas alturas(tipo
circuito). El grupo que más puntos consiga llevará un positivo demás en la clase.
Pista atletismo*
Practicar > Salidas: Carreras de 20m. y carreras de 50m.
Revelos: 4 x 100
100m. > 4 entregas Salto foso a pie junto
Vuelta a la calma
Estiramiento específico (piernas, brazos, cuellos…)