Celebremos la buena condición

Sanidad
SALUD Y
2
Guía deEstudio de la Biblia
Edición de repaso abril-junio de 2010

Celebremos la buena condición espiritual y física
Lección 3
Para el 17 de abril de 2010
Ptr. Adolfo Maldonado Gutiérrez

PARA MEMORIZAR
“Pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas; correrán, y no se cansaran; caminarán, y no se fatigarán.”
Isaías 40:31

OBJETIVOS DE LA LECCIÓN

CONCEPTO CLAVE

TEXTO CLAVE
“Y todo aquel que lucha se disciplina en todo. Ellos lo hacen para recibir una corona corruptible; nosotros, en cambio, para una incorruptible.”
1 Corintios 9:25

INTRODUCCIÓN
1 Corintios 9:24-27

INTRODUCCIÓN
Pablo usa imágenes del atletismo y nos anima a correr “con perseverancia la carrera que tenemos por delante” (Heb. 12:1)

INTRODUCCIÓN
Esta carrera demanda nuestra mejor condición espiritual y física, una condición que se deriva, entre otras cosas, del ejercicio, el tema de esta semana.

EL ATLETA ESPIRITUAL
1 Corintios 9:24-27
Juan 20:24-29

Los beneficios vienen cuando se aplica la disciplina requerida para realizar el ejercicio.
Hay ciertas reglas que seguir.
La regularidad en el ejercicio es esencial.
Debe haber una meta y, a veces, hasta un premios.

Estos principios se aplican a la condición espiritual y a la física.
Para estar espiritualmente en condiciones, necesitamos:
Concentrarnos en Jesús
Leer su Palabra
Orar
Meditar

Hay muchas cosas que distraen nuestra atención.
Puede incluir cosas buenas y nobles:
Nuestro trabajo
Los estudios
Aun las actividades de la iglesia

Necesitamos evitar las actividades y las distracciones que nos impiden crecer en la gracia y mantener así a prioridad de nuestros blancos, si hemos de terminar fortalecidos.

La FE es uno de los dones más preciosos dados por Dios.
Sólo los que saben cómo es vivir en el mundo
sin fe
sin Dios
sin esperanza en sus promesas
Pueden decir cuán maravilloso y precioso es realmente ese don.

Por ello si la fe no se ejercita, se debilita.
Se limitan los movimientos y las acciones vitales de los miembros del cuerpo de fe.
Y entonces estamos en peligro de perderla.

Sin embargo, lo que agrada a Dios es que ejercitemos la confianza en él durante las ocasiones en la que no podemos ver o tocar.
Esta fe, con el uso:
Crece
Se fortalece y
Se expande

¿Cuán a menudo estás ejercitando el don de la fe?
Podrías decir que crees y que tienes fe, pero ¿lo muestras con tus actos?
¿Cómo puedes aprender a ejercitar tu fe en cosas pequeñas de modo que cuando vengan las cosas grandes seas capaz de revelar la fe que profesas?

EL EJERCICIO FÍSICO
1 Corintios 6:19, 20

Como cristiano, no creemos en la idea griega de un alma inmortal separada del cuerpo.
No creemos en la idea pagana de que el cuerpo, de algún modo, es malo.
Nuestras mentes y nuestros cuerpos son, ambos dones de Dios, y están estrechamente vinculados.

La manera en que nos sentimos físicamente impactará sobre nosotros espiritualmente.
Todo está relacionado, y no podemos descuidar ningún aspecto de nuestro ser sin impactar también sobre otros aspectos.

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Las recomendaciones para una salud y una condición física óptimas son que deberíamos hacer el ejercicio por lo menos seis veces por semana.

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
La intensidad apropiada de los ejercicios variará de acuerdo con la edad y la condición de salud.
El ejercicio debe practicarse hasta alcanzar el cansancio, pero sin llegar a la extenuación

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
El dolor muscular es un signo de alarma al que debe presentarse atención, e indica que debe cesar el ejercicio.
Es bueno que el pulso se acelere y se llegue a transpirar.

Pulsaciones por minuto (ppm) en pleno ejercicio

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
Duración
Dedicar 45 a 90 minutos por día es excelente, por lo menos 30 minutos.

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
Duración
El tiempo puede ser dividido en porciones:
10 minutos por la mañana
10 minutos por al medio día
10 minutos por la noche

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
Duración
Horario
Es preferible hacer ejercicio con condiciones ambientales de calor y humedad moderadas

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
Duración
Horario
En estaciones o climas cálidos evitar las horas en que los rayos solares caen con más fuerza.

RECOMENDACIONES
Frecuencia
Intensidad
Duración
Horario
Es aconsejable dejar pasar al menos una hora después de comer.

BENEFICIOS
Favorece la oxigenación de todas las células del organismo
Mejora la respuesta cardiaca
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
Ayuda a controlar la hipertensión

BENEFICIOS
Se queman grasas
Acelera el metabolismo
Aumente la masa muscular
Mejora la densidad capilar del musculo
Disminuye el peso corporal

BENEFICIOS
Mejora el HDL (Colesterol Bueno)
Aumenta la fuerza muscular
Favorece la producción de endorfinas, con el consiguiente estado de bienestar
Mejora la resistencia

BENEFICIOS
Contrarresta la osteoporosis
Previene la obesidad
Mejora la eficiencia del musculo cardiaco
Optimiza la vascularización cardiaca

BENEFICIOS
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cardiovasculares
Permite controlar el nivel de azúcar
Mejora la estructura y las funciones de los ligamentos, tendones y articulaciones

BENEFICIOS
Facilita el descanso
Normaliza la transpiración y favorece la eliminación de toxinas

Aunque muchos estamos ocupados, Dios nos ordena cuidarnos a nosotros mismos, y el ejercicio es una manera importante en que podemos hacerlo.
¿Cómo te encuentras tú?
¿Cuánto tiempo pasas haciendo ejercicio?
¿Qué excusas usas para no hacerlo?

Sin pretender emitir juicios sobre nadie, mira a tu alrededor en la iglesia.
La gente que está sentada allí:
¿Da la impresión de estar realizando suficiente ejercicio o parece que necesita hacer más?
¿Qué puedes hacer para ayudarla?

RESUMEN

RESUMEN
Nuestros cuerpos y nuestra fe son dones de Dios.
Somos responsables ante él por ejercitarlos a fin de mantenerlos útiles y sanos para su servicio.

MinisterioComunicando Vida Eterna
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Por ello, hoy día, la utilizamos para poder cumplir con el cometido de la predicación a todo el mundo.
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PTR. ADOLFO MALDONADO GUTIÉRREZ
pastor de sostén propio
Estudiante de la Lic. Comunicación Multimedia
México, D. F.
ptr_maldonado@hotmail.com
sehs_maldonado@live.com.mx

Celebremos la buena condición

by Daniel Gutierrez on Apr 14, 2010

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