Este documento presenta el sílabo para el Módulo 1 de un curso de yoga que se llevará a cabo entre julio y septiembre de 2014. El módulo incluirá 27 clases que cubrirán temas como activación fisiológica, gimnasia psicofísica, saludos al sol, respiración y asanas preliminares. Los estudiantes aprenderán de forma gradual y serán evaluados a través de exámenes prácticos y escritos al final del módulo.

1. Sylabus/M. Silva-Curso de Yoga Módulo 1 SY-UASB
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CURSO DE YOGA
PERÍODO ACADÉMICO Julio 2014- Septiembre 2014
MÓDULO 1 SYJUL2014
Aprendizaje de activación fisiológica, gimnasia psicofísica, introducción a
los bandas, drishti (atención visual), respiración completa grupo preliminar
y primero de ãsanas
Daniel Silva R.
Área de entrenadores
SUMAK YOGA
1. Propósito
Este módulo comprende un total de 27 clases repartidas en dos sesiones semanales, la
primera clase inicia el jueves 3 de julio de 2014, jueves y viernes de 18h00 a 19h00
durante los meses de Julio, Agosto, Septiembre, cabe mencionar que los alumno/as
pueden integrarse en cualquier punto de avance del módulo. Las primeras sesiones están
enfocadas en realizar una descripción de la activación fisiológica, el aprendizaje de
gimnasia psicofísica y saludos al sol con especial en la relación entre el encadenamiento
de la respiración y el movimiento.
También durante esta primera parte del módulo se estudiará las principales ãsanas del
grupo preliminar con sus respectivos beneficios y tiempo de ejecución recomendados.
El segundo mes se termina el aprendizaje del saludo al sol (modificado, tipo A, tipo B,
variantes de accesibilidad), el aprendizaje de gimnasia psicofísica y serie preliminar llega
a un 50% de práctica.
En el tercer se termina la fase de enseñanza de gimnasia psicofísica, saludos al sol y grupo
preliminar y primer grupo abriendo un espacio para el entendimiento de estas disciplinas
en casa o en futuras sesiones del curso de Yoga, además se incluye el uso de técnicas de
entrenamiento marcial con series marciales adaptadas de Tai-Chi, Kung Fu y Capoeira.
Se espera que al final de 12-24 horas de entrenamiento los y las estudiantes estén en la
capacidad de mantener una activación fisiológica, saludos al sol, gimnasia psicofísica,
uso de bandas, drishti, respiración completa y el aprendizaje del grupo preliminar y primer
grupo de ãsanas, sus beneficios y precauciones de práctica.
Si nuestra estudiante está embarazada el módulo cuenta con un programa de gimnasia y
ãsanas modificadas.

2. Sylabus/M. Silva-Curso de Yoga Módulo 1 SY-UASB
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2. Metodología
Los contenidos del curso se basarán en:
Ficha de inicio por estudiante para mantener un registro de su historial de
ejercicio, ficha de seguimiento mensual.
Entrenamiento presencial de gimnasia y grupos de ãsanas avalados por la
Asociación Internacional de Yoga Yoghismo
Conversatorios de 20 minutos cada viernes de los temas contemplados en
el silabo.
Participación de los estudiantes a través de discusiones grupales, lecciones
voluntarias.
Recomendaciones de mejora para la práctica en casa personalizada.

3. Sylabus/M. Silva-Curso de Yoga Módulo 1 SY-UASB
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3. Contenido
Julio 2014
Día Tema
3-4
Activación fisiológica, 5 primeros ejercicios de gimnasia psicofísica,
introducción a Mulabandha, Viernes 4 exposición (Yoga, kundalini,
Iyengar, Ashtanga)
10-11
Saludos al sol modificado, revisión hasta el paso 10 de gimnasia
psicofísica, respiración completa o Yogica , relajación guiada
Viernes 4 (Principios básicos de la filosofía de Yoga, según
Patánjali)
17-18
Revisión de aprendizaje y recomendaciones de mejora activación
fisiológica y saludos al sol modificado, respiración Ujjayi, 30 % de
aprendizaje de la serie preliminar. Viernes 18 (Yama y niyama en la
sadhana)
24-25
Práctica de gimnasia hasta el paso 15, introducción a la preparación
de lotos. Viernes 25 (Conocimiento básico de Los Yogasutras. La
Sadhana I)
31
Retroalimentación I 20 pasos de gimnsia psicofísica, activación
fisiológica, Jueves (Los pies: El pie plano y pie cabo en la práctica
de ãsanas).
Agosto 2014
Hora Tema
1
Retroalimentación II, 50% de ejecución de la serie preliminar,
aclaración de preguntas (pie plano, pie cabo)
7-8
Práctica de gimnasia hasta el paso 20, saludo al sol tipo A, mudras.
Viernes (El sujeto, el proceso y el objeto. El triángulo perfecto).
14-15
Terminación de práctica de serie preliminar, revisión de principales
beneficios de cada ãsanas, rehabilitación abdomen espalda, Viernes
(Las rodillas: Lesiones de Meñiscos)
21-22
Aprendizaje hasta el paso 25 de gimnasia psicofísica, práctica con
cintos, práctica completa de serie preliminar, Viernes (Las rodillas:
Condromalacia Rotuliana en la práctica de yoga)
28-29
Retroalimentación de gimnasia hasta el paso 35
Aprendizaje del 25% del grupo 1 de ãsanas, Viernes
(retroalimentación de temas vistos de pies y rodillas)
Septiembre 2014
Hora Tema
4-5
Aprendizaje completo de gimnasia psicofísica, serie preliminar.La
planificación para la conservación como herramienta para apoyar
procesos de ordenamiento territorial. (Viernes, Las gunas, principios
básicos de nutrición según el Ayurveda)

4. Sylabus/M. Silva-Curso de Yoga Módulo 1 SY-UASB
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11-12
Aprendizaje completo del primer grupo de ãsanas Viernes (
Columna: Flexiones)
18-19
Retroalimentación de gimnasia, grupos de ãsanas, relajación mudras,
bandhas, drishti, saludo al sol modificado y saludo al sol tipo A.
Viernes (Columna: Flexiones)
25-26
Práctica completa de gimnasia, serie preliminar y primer grupo,
Entrega de examen escrito hasta el jueves 2 de septiembre 12H00.
3. Calificación
La evaluación de este módulo se la realizará a través de una evaluación
presencial de práctica (60%) que deberá ser presentado el último viernes del mes
y un examen de revisión de conceptos y presencial (40%) que será rendido el en
septiembre 25 y 26 de 2014.
4. Bibliografía
Asociación Internacional de Yoga y Yoghismo
2013 Una clase de Yoga, México, Red Cultural GFU, Yoga Yoghismo
MARCELLI, Adrian
2014, El manejo de las emociones en el Yoga, México, Red Cultural GFU, Yoga
Yoghismo
FIGUEROA,María
2014, Una clase de Yoga para niños y niñas, México, Red Cultural GFU, Yoga
Yoghismo
SOTO, Eduardo
2014, El ascenso a la montaña: de los origenes del Yoga al Yoghismo, México,
Red Cultural GFU, Yoga Yoghismo
Eliés, Goulven
2012, Una clase de Yoga Parto Natural Consciente, México, Red Cultural GFU,
Yoga Yoghismo
MARCELLI, DÍAZ
2013, El arte de la respiración en el Yoga, México, Red Cultural GFU, Yoga
Yoghismo
MARCELLI, Adrian

5. Sylabus/M. Silva-Curso de Yoga Módulo 1 SY-UASB
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2011, Las asanas en el Yoghismo, México, Red Cultural GFU, Yoga Yoghismo
MARCELLI, Adrian
Las tres dimensiones del Yoga, México, Red Cultural GFU, Yoga Yoghismo
IYENGAR, BKS
2005 Yoga Dipika: Lúz Sobre el Yoga,Barcelona, Editorial Kairos
JOIS, Pattabi
2000 Manual de Ashtanga Yoga, Shri Jois, San Francisco, Nauli Press
LONG, Ray
2005, Scientific Keys Volume I: The Key Muscles of Hatha Yoga,Bandha Yoga
BENALTE,Jose
2008 Bases pedagógicas para introducir el Yoga en la enseñanza de educación
física,
Sadhana Federación Nacional de Yoga
AMERICO,
2003 Gimnasia Psicofísica y Posturas de Yoga, México, Gran Fraternidad
Universal GFU
CAO, José
2011 Método Iyengar,, España, IYENGAR
Berra José
2009 Ayurveda. Una medicina milenaria al servicio del cuerpo, la mente y el
espíritu