Conceptos Basicos sobre Actividad Fisica y Sedentarismo David Jimenez Rocha 2ºEducacion Social

La actividad física el ejercicio físico el deporte

• Cualquier movimiento de los músculos esqueléticos que aumenta el gasto energético por encima del nivel basal (Caspersen, Powell y Christenson, 1985). Actividad física

• Actividad planeada, estucturada y repetitiva cuyo objetivo es mejorar uno o más componentes de la forma física (Caspersen, Powel y Christiensen, 1985). Ejercicio Físico

• Actividad tanto física como intelectual, de naturaleza competitiva y gobernada por reglas institucionalizadas (García-Ferrando, 1996). Deporte

Ejemplos de acciones sobre Actividad Fisica, Ejercicio Fisico y Deporte

Peligro del estilo de vida sedentario

• Problemas físicos: – Enfermedades coronarias, – Obesidad, – Colesterol, – Osteoporosis, – Etc. Estilos de vida sedentarios • Problemas psicológicos: – Alta ansiedad – Depresión – Baja autoestima – Baja confianza, – Etc.

Existen Beneficios físicos Beneficios psicológicos Relaciones Actividad Física y Salud

Beneficios psicológicos de la práctica regular de actividad Física Aumenta o mejora • Resultados académicos • Asertividad • Confianza • Estabilidad emocional • Independencia • Funcionamiento intelectual • Locus de control interno • Estados de ánimo • Percepción de popularidad • Imagen corporal positiva • Autocontrol • Satisfacción sexual • Bienestar • Eficacia en el trabajo (Taylor, Sallis, & Needle,1985)

Beneficios psicológicos de la práctica regular de actividad física Disminuye • Hostilidad • Fobias • Conducta psicótica • Respuesta de estrés • Tensión • Errores laborales • Absentismo laboral • Abuso de alcohol • Cólera • Ansiedad • Confusión • Depresión (Taylor, Sallis, & Needle,1985)

SALUD • La salud es multifactorial en su naturaleza e incluye dimensiones: – Físicas, mentales, sociales y algunos también introducen la espiritual • La salud conlleva un continuo en cuyos extremos se situaría lo positivo y lo negativo. La salud altamente positiva se entiende como bienestar + ___________________ -

Bienestar • Estado físico y emocional positivo con alta capacidad para disfrutar y encontrar retos en la vida y para poseer estrategias adecuadas para enfrentarse a las dificultades: “ Somos capaces de cualquier cosa” “ aprecio-autoestima” Aunque surjan barreras, podemos superarlas tenemos un Sentimiento de “dicha”

Puntuaciones hipotéticas del POMS para sujetos que practican ejercicio regularmente y sujetos sedentarios